အက်ဆစ် Reflux ၏ကိုယ်သင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ 12 လွယ်ကူနည်းလမ်းများ

အားလပ်ရက်ပြီးနောက်ကျွန်မသူတို့ရင်ပူကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်မည်သို့သကဲ့သို့ငါ၏လူနာထံမှမေးခွန်းများကိုမြေများပျက်စီးနေပါတယ်။ မျိုးစုံညစာပါတီများ, အထူးအချိုရည်နှင့်အရသာအစားအစာပြီးနောက်, ငါ့လူနာအက်ဆစ် reflux ပိုပြီးရောဂါလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်လုပ်ဖို့အရာတို့ကိုပေါ်တွင်သင်အတွက်သော့ချက်, ဒါမှမဟုတ်မပွုဘဲ, တစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ရင်ပူကိုကူညီဖို့ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာများဖွပါသလား

အစာအိမ်အက်ဆစ်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အကြောင်းအရာသည်သင်၏အစာပြွန်သို့နောက်ပြန်စီးဆင်းသည့်အခါ Reflux တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

လူနာအများအားဖြင့်ရင်ပူကဤဖြစ်စဉ်ကိုဖော်ပြရန်။ ရင်ပူကအရမ်းဘုံတစ်ခုဖြစ်ပြီးအမှန်တကယ်ရောဂါ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုယူဆမရပေမည်။ သို့သော်ကာလကြာရှည်မကြာခဏရင်ပူခြင်းနှင့် reflux သင့်ရဲ့အစာပြွန်များ၏နံရံစိတ်ဆိုးနှင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် gastroesophageal reflux ရောဂါ (GERD) ။

ရင်ပူယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးကု သ. ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်အများစုမှာလူနာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာပြုပြင်မွမ်းမံနှင့်အတူ၎င်းတို့၏လက္ခဏာတွေစီမံနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျော့ချကူညီပေးသော over-the-counter ဆေးဝါးများလည်းရှိပါတယ်။ သို့သော်အချို့လူတွေနာတာရှည်ရင်ပူကိုကျော်လွှားရန်ပိုမိုအားကောင်းကုသမှုသို့မဟုတ်ပင်ခွဲစိတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

reflux တစ်ဦးကု သ. ရောဂါစဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း, မသင့်လျော်သောကုသမှုရေရှည်အတွက်လေးနက်သောပြဿနာများဆောင်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအက်ဆစ် reflux ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရပါလျှင်တစ်ဦးတိကျရောဂါရထိရောက်သောကုသမှုခံယူဖို့ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်။

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ minimize ကိုကူညီနိုင်ကြောင်း 12 ရိုးရှင်းသောမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျအစာစားစဉ်အခါ, တစ်နေ့တာအတွင်းလေးအဓိကအချက် "လေး၏နည်းဥပဒေ" စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်၏အစာစားပြီးနောက်အက်ဆစ် reflux လက္ခဏာတွေလျှော့ချရန်။

နေ့တစ်လျှောက်လုံးလုပ်ပါမှလေးသောအရာတို့ကို

1. Active ကိုနေဖို့: လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်ထွက်အလုပ်လုပ်ဘို့ကာလ၌ fit မှခက်ခဲတဲ့ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, ဒါဟာကျိန်းသေကြောင့်ကျိုးနပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် reflux လက္ခဏာတွေများအားလျော့ပါးသက်သာစေ။

1. ဆေးလိပ်မသောက်: reflux ၏အခြေခံအကြောင်းတရားများတစ်ခုမှာအစာအိမ်နှင့်အစာပြွန်အတွင်းကြွက်သားများအားနည်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ နီကိုတင်းကဒီအားနည်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဖြစ်နိုင်လျှင်ပါတီများနှင့်အခြားဖြစ်ရပ်များမှာတစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
2. ညဥ့်နက်မစားပါနဲ့: ဒီနှောင်းပိုင်းကညဉ့်သို့အများအပြားပြေးကတည်းကညစာပါတီများမှာခက်ခဲဖြစ်ပေမယ့်အစောပိုင်းနေ့ရက်ကာလ၌မဆိုမိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများနှင့်သင့်အဓိကအစားအစာများစားသုံးခြင်းမှကပ်ဖို့ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ညစာတစ်ခုအစောပိုင်းအလင်းစာစားခြင်းနှင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်ပါတီတွေမှာသေးငယ်အလင်းမုကပ်။
3. သင့်ရဲ့အရက်စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်: ကစူပါဖလားကိုစဉ်အတွင်းညစာစားပွဲပါတီသို့မဟုတ်ဘီယာမှာစပျစ်ရည်ကိုဖွင့်ဖွစျစေ, မဆိုအရက် reflux ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။

လုပ်ပါမှလေးအရာစားနေစဉ်

1. ဖက်တီး appetizers ရှောင်ကြဉ်ပါ: ထိုကဲ့သို့သောချစ်ပ်, dips, ဒိန်ခဲနှင့်နက်ရှိုင်းသောကြော်အစားအစာအဖြစ်အစားအစာများအချိန် emptying သင့်ရဲ့အစာအိမ်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးအက်ဆစ်နှင့်အစာအိမ် contents တွေကိုသင့်ရဲ့သို့တက်ပြန်စီးဆင်းရန်အဘို့အဒါဟာခွင့်ပြု စာပြွန် ရင်ပူစေ။
2. ရေနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်: ဆိုဒါများအတွက်အစားထိုးရေနှင့်ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့တူ Citrus အသီးနှင့်အဖျော်ရည်ကိုရှောင်ပါ။ အချိုရည်ဤအမျိုးအစားများကိုသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ပိုလျှံအက်ဆစ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
3. ရာသီပေါ့ပေါ့: စပ်အစားအစာများအဖြစ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့အမှုအရာတို့ကိုမကြာခဏ GERD နှင့်အတူလူနှောင့်ရှက်ခြင်းနှင့်ရင်ပူပိုဆိုးစေပါသည်။
4. သေးငယ်ပြားကိုသုံးပါ: ကြီးမားသောအစားအစာများစားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်ဒါကြောင့်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသေးငယ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းကြိုးစားနိုင်ပါ။

စားပြီးနောက်သလားမှလေးခုသောအရာ

1. ကော်ဖီနှင့်အချိုပွဲကန့်သတ်ရန်: ချောကလက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်တစ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကမကြာခဏရောဂါလက္ခဏာတွေအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။
2. နှေးကွေး: အစာစားပြီးနောက်ခှနျအားစိုကျထု reflux ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
3. ယင်းပြီးနောက်-ညစာပူစီနံ Skip: Peppermint အခြားရင်ပူနာကျင်ကျိန်းဖြစ်ပါတယ်။
4. နိုးနေပါ: အရသာအစားအစာစားတာကိုသင်အိပ်ချင်အောင်, ဒါပေမယ့်တစ်မှေးယူတှနျးလှနျနိုငျပါသညျ။ စားပြီးနောက်သုံးနာရီအတွင်းလဲလျောင်းအက်ဆစ် reflux လက္ခဏာတွေတက်အိုးပေါကျကှဲစေနိုငျပါသညျ။

ဤအသေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ရင်ပူ သင်သည် GERD ထံမှခံရလျှင်ပင်။ လေး၏စည်းမျဉ်းကိုမှတ်မိနှငျ့သငျလျှော့ချဒါမှမဟုတ်တောင်မှသင့်ရဲ့အက်ဆစ် reflux ဖယ်ရှားပစ်မည်!

_{ရင်းမြစ်:}

_{Jacques AS, ကျေးဇူးတုံ့ပြန်၏ရက်သတ္တပတ်လည်း Gastroesophageal Reflux Disease awareness week ဖြစ်ပါတယ်။ MDLinx ။ 2015 ။}