ငါးရေနံနှင့်နှလုံးရောဂါ

မေးခွန်း:

အကြှနျုပျ၏ဆရာဝန်ငါ့နှလုံးအတှကျအနေ့တိုင်းငါးကိုဆီတောင့ယူနှစ်ပေါင်းများစွာငါ့ကိုပြောပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်ငါ့နှစ်စဉ်ဆေးများအတွက်သူမ၏မြင်သောအခါအချို့သောသစ်ကိုလေ့လာမှုများသူတို့ကယ့်ကိုမဆိုအကောင်းကိုမကျင့်ကိုပြသနေသောကြောင့်ပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကသူမ, သူတို့ကိုယူပြီးရပ်တန့်ဖို့ပြောတယ်။ ဒီမှာဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ? ငါးဆီနှလုံးအတှကျအသို့မဟုတ်မကောငျးသလဲ အဘယျကွောငျ့မဟုဆရာဝန်များက၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင်ထစေနိုင်သနည်း

အဖြေ:

အဘယ်အရာကိုသင်ဒီမှာသက်သေခံနေကြသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိုးတက်မှု၏မွေးရာပါ Messi ဖြစ်ပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများ - လူနာထားတဲ့အမျိုးအစားသူတို့စာရင်းသွင်း, သူတို့ကကောက်ယူနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြသည်ကိုဘယ်လို, သူတို့ရဲ့ဒီဇိုင်းများပေါ် မူတည်. နှင့်အခြားအချက်များ - မကြာခဏသူတို့အတူတူဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုလေ့လာနေချိန်တွင်ပင်ကွဲပြားခြားနားသောရလဒ်များကိုလိုက်လျောပါလိမ့်မယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာကှာဟတဆင့် sort နှင့်နောက်ဆုံးတွင်မျှမျှတတပုဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုရောက်ရှိဖို့ရန်အဘို့အဒါဟာသာမန်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာ "အမှန်တရား။ " တူညီသောဆရာဝန်ကနေ (သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမှု၌ကဲ့သို့) သို့မဟုတ်ပင် - ထိုကာလရောက်ရှိသည်အထိ, သငျသညျရောထွေးဆေးပညာအသိုင်းအဝိုင်းထံမှမက်ဆေ့ခ်ျကိုရနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

ဒါကငါးဆီမေးခွန်းနှင့်နှလုံးနှင့်အတူဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုပါပဲ။

အဘယ်အရာကိုငါးအဆီအကြောင်းဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးရှိပါသလား?

ထိုကဲ့သို့သော Eskimos အဖြစ် - - နှလုံးရောဂါဟာအလွန်နိမ့်ဖြစ်ပွားမှုရှိခဲ့လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းသိပ္ပံပညာရှင်များလေ့ငါးတွေအများကြီးစားသောသူလူတွေသတိပြုမိ။ ငါးကိုဆီ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (က၏ပုံစံကိုမဆံ့ဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဒါမှမဟုတ် PUFA အထူးသဖြင့်), က, Omega-3 fatty acids EPA နဲ့ DHA ။

နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုများအများအပြားအကျိုးရှိသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ EPA နဲ့ DHA ဆက်နွယ်။

• Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ။

အစားအသောက် EPA နဲ့ DHA လျှော့နဲ့ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် triglyceride , အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့် HDL လက်စထရော ( "ကောင်းသော" လက်စထရော) အဆင့်သို့လျှော့ချသွေးပေါင်ချိန်, လျှော့ချရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အန္တရာယ်တစ်ခုလျော့ချအန္တရာယ် နှလုံးပုံမမှန်ခြင်း ။

အများအပြားကအစောပိုင်းလေ့လာမှုများကိုလည်းငါးကိုဆီစားသုံးမှုတိုးတက်မှုအတွက်နှေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကြောင်းအကြံပြု သွေးကြော များနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါ (CAD) ၏တစ်ဦးလျှော့အန္တရာယ် ရုတ်တရက်နှလုံးသည်သေခြင်း နှင့်နှလုံးသေဆုံးမှု၏တစ်ဦးအောက်ပိုင်းတစ်ခုလုံးအန္တရာယ်။

10 နှစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့တစ်ကာလအတွင်းထုတ်ဝေထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများ, အစားအသောက်များတွင်ဒါမှမဟုတ်ဖြည့်စွက်အားဖွငျ့ဖြစ်စေ, ငါးကိုဆီစားသုံးတစ်ဦးသည်အလွန်ကောင်းသောစိတ်ကူးခဲ့ကြောင်းအရှိဆုံးကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်စိတ်ချသွားတယ်။

ငါးရေနံပူဖောင်းစိမ်းဖြင့်

မကြာသေးမီကကြီးမားသောကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေငါးဆီနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသေဆုံးမှုအတွက်မည်သည့်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးကိုပြသအောင်မြင်ခဲ့ပေ။ အများစုမှာစိတ်ပျက်စရာ 2013 ခုနှစ်ဒီလေ့လာမှုထုတ်ဝေသောရှည်မျှော်လင့်အန္တရာယ်နှင့်ကာကွယ်ရေးလေ့လာမှု, ငါးကရေနံကိုလက်ခံရရှိလူတွေရလဒ်များအရအိပ်ယာကိုလက်ခံရရှိလူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်နှလုံးသည်သေခြင်း၌အဘယ်သူမျှမလျှော့ချခဲ့ကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။

ဤအပိုပြီးမကြာသေးမီလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေမှာတော့ငါးကိုဆီသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအပြင်၌, စာရင်းသွင်းလူနာသူတို့ရဲ့နှလုံးအန္တရာယ်လျှော့ချရန်နှင့် (ကဲ့သို့သောသူတို့၏ CAD ဆက်ဆံဖို့ဟာအလွန်ပြင်းထန်တဲ့ဆေးပညာဆိုင်ရာကုထုံးကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည် ုင် , Aspirin ကို , beta ကို blockers နှင့် ACE အား inhibitors ) ။ ဒါဟာငါးကိုဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများရန်လိုဆေးပညာဆိုင်ရာကုထုံးအောက်မှာမဟုတ်ရင်နေသောလူမျိုး၌ရှိသကဲ့သို့သိသာမဟုတ်ဖြစ်နိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, ငါးဆီနှင့်ကျပန်းစမ်းသပ်မှုတွေ၏လတ်တလော Meta-analysis သည်နေဆဲငါးကိုဆီယူပြီးလူနာအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသေခြင်း၌တစ်ဦးကျိုးနွံခြုံငုံလျှော့ချရေးပြခဲ့တယ်။

မေးခွန်းအခြားစကား, ဆဲမတည်မငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်အဘယ်မှာကျနော်တို့ငါးရေနံနှင့်အတူရပ်သလား?

အလွန်အနည်းဆုံး, ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်တာကြောင့်ပဲလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ခဲ့ Slam dunk မဟုတ်ပါဘူး။

သို့တိုင်, ငါးကရေနံအကျိုးဖြစ်မည်အကြောင်းသိသိသာသာသက်သေအထောက်အထားရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အတော်များများကကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေငါးရေနံ (ထိုကဲ့သို့သော HDL, triglyceride, သွေးဖိအားကဲ့သို့) အများအပြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များတိုးတက်ကြောင်းသရုပ်ပြပါပြီ။ ထိုအမကြာသေးမီလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များမှာရှိနေသော်လည်းအလုံးစုံနှလုံးသေဆုံးမှုတိုးတက်စေခြင်းငှါမှာအနည်းဆုံးအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

ရှိလျှင်, ဤမှအနည်းငယ်သာရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို Add ငါးရေနံ (ဖယ်ကုန်ကျစရိတ်ထံမှ) ယူပြီးထံမှစွန့်စားမှု, နှင့်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေဆဲတစ်ခုခြုံငုံအန္တရာယ် / အကျိုးအတွက်တွက်ချက်မှုအရ။

The Bottom Line

ဆရာဝန်များကငါးကိုဆီလောင်ဖို့သူတို့ရဲ့လူနာများကိုတိုက်တွန်းရန်အဘို့အကမရှိတော့အလွန်အရေးကြီးသည်ဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်ဆရာဝန်များကရပ်တန့်ဖို့သူတို့ကိုပြောပြရန်အဘို့အ, ကလိုအပ်သောမဟုတ်။

နေဆဲနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဟာသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်ပါတယ်ဘာပဲလုပ်နေစိတ်ဝင်စားသောသူမည်သူမဆိုတစ်ပတ်ကိုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ဆီပြန်ငါးစားသုံးခြင်း, သို့မဟုတ်ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်၏တစ်နေ့လျှင် 1 gram ပါတာတစ်ခုခုစဉ်းစားရန်သင့်၏။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာများ၏အန္တရာယ်မှုမရှိခြင်းကိုဖြစ်တယ်, သိသိသာသာအကျိုးရှိတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အခွင့်အလမ်းကိုအနည်းဆုံးရှိပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{Kromhout: D, Feskens EJ, Bowling CH ။ တစ်ဦးသက်ကြီးရွယ်အိုများလူဦးရေအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသေဆုံးမှုအပေါ်ငါး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၏အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ int J ကို Epidemiol 1995; 340: 24 ။}

_{ဟူ FB, et al Bronner L ကို, Willett WC ။ ငါးနှင့် Omega-3 fatty acid ကိုစားသုံးမှုနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို။ ဂျေအေအမ်အေ 2002; 1815: 287 ။}

_{စွန့်စားမှုနှင့် et al ကာကွယ်တားဆီးရေးလေ့လာမှုပူးပေါင်း Group မှ, Roncaglioni MC, Tombesi M က။ မျိုးစုံနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူလူနာအတွက်ဎ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်။ N ကို Engl J ကို Med 2013; 1800: 368 ။}

_{Rizos EC, Ntzani EE, Bika အီး, et al ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်: Omega-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အဓိကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ရပ်များ၏အန္တရာယ်ကြားကအသင်းမှ။ ဂျေအေအမ်အေ, 2012; 1024: 308 ။}