နေလောင်ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ
သငျသညျအစဉျအမွဲသင့်ဒေသခံဆေးဆိုင်မှာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအတန်းမှာမှဖြစ်ရပြီဆိုလျှင်, သင်ကရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်လွှမ်းမိုးသောကိုငါသိ၏။ အဆိုပါပုလင်းနှင့်ပြွန်အားလုံးထိုကဲ့သို့သော SPF, UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အဖြစ်အတိုကောက်, အပြည့်အဝရှိပါတယ်။ ဒီလိုရေစိုခံခြင်းနှင့်ရေကိုခံနိုင်ရည်အဖြစ်နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာသာရှုပ်ထွေးမှုများမှထည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်သင်ရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်အမှတ်တံဆိပ်၏ကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်းမမေ့မလြော့ပါ။
သို့သော်, သင်သည်သင်၏အရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သင့်လျော်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယူလွှမ်းမိုးနှင့်လျစ်လျူရှုရလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးပြင်းထန်နေလောင်ခြင်း (သို့မဟုတ်ပိုဆိုး) နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်တွေ့ပါလိမ့်မယ်နှင့်နေရောင်ခြည်အတွက်သင်၏အချိန်ကိုခံစားနိုင်ခြင်း။
ဒါကြောင့်သင်ကကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားနိုင်ပါတယ်ဒါရဲ့နေရောင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုလောကီသားတို့သည်တစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူကြကုန်အံ့။
နေရောင်ကာကွယ်မှု Factor
SPF နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက်ကိုဆိုလိုတာပါ။ ဒါဟာသင်ကြောင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ဆင်ခြင်းမရှိဘဲကိုမီးရှို့တဲ့ရှေ့တော်၌ထိုနေရောင်ထဲမှာနေဖို့နိုင်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးနှိုင်းယှဉ်ကြောင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ထားစဉ်ကိုမီးရှို့တဲ့မရှိဘဲနေရောင်ထဲမှာနေဖို့နိုင်ပါတယ်သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးပြောပြသည်။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ဆင်ခြင်းမရှိဘဲရှို့ရန်သင့်အား 15 မိနစ်ကြာမြင့်ကဆိုသည်။ SPF ကို 10 လျှောက်ထားခြင်းမီးရှို့ရန်သင့်အား 10 ကြိမ်ကြာကြာယူ, ဒါမှမဟုတ် 2.5 နာရီကြာပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။
အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီအများဆုံးကာကွယ်မှုများအတွက် SPF 30 ကိုဝတ်ဆင်အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်သင်က, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှစဉ်းစားစေခြင်းငှါ "ဒါပေမယ့် SPF 70 နှင့်အတူနေရောင်ကာကွယ်ဆေးရှိပါတယ်အများဆုံးကာကွယ်မှုသည်မဟုတ်လော" မလိုအပ်။
တစ်ဦးကမြင့်မားတဲ့ SPF ပိုကောင်းကာကွယ်မှုမဆိုလိုပါ။ ကျွန်တော်ပါ: SPF ကို 50 သာမြင့်သော SPF နဲ့ SPF 30. တစ်ဦးကနေရောင်ကာကွယ်ဆေးထက်ပိုမိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်တော့ငွေပမာဏအဘို့သင့်အသားအရေကိုကာကွယ်နိုင်စွမ်း, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ဆင်ထားတဲ့ကာလအတွင်းပုံမှန်အခြေအနေများကိုစဉ်းစား 1 မှ 2 ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေး , ရေကူးချွေးနှင့်ချွတ် toweling ။
SPF 15 သို့မဟုတ် 60, ထိုခံနိုင်ခြင်းရှိမရှိဘယ်သူမျှမကနေရောင်ကာကွယ်ဆေး။ မဆိုနေရောင်ကာကွယ်ဆေး, မသက်ဆိုင် SPF များ, အထူးသဖြင့်, ရေကူးချွေးနှင့်ချွတ်ခြောက်သွေ့ပြီးနောက်မကြာခဏ reapplied ရမည်ဖြစ်သည်။
ခရမ်းလွန်အညွှန်း
အဆိုပါခရမ်းလွန် (ခရမ်းလွန်) အညွှန်းကိန်းများ၏ပြင်းထန်မှု၏နေ့စဉ်ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ် ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည် နေရဲ့ရောင်ခြည်သူတို့ရဲ့အများဆုံးပြင်းထန်သောမှာအခါမွန်းတည့်။
ခရမ်းလွန်အညွှန်းကိန်းတယောက်ခရမ်းလွန်ထိတွေ့မှု၏နိမ့်ဆုံးအန္တရာယ်ကိုအရိပ်ကိုနှင့် 11+ ခရမ်းလွန်ထိတွေ့မှု၏အမြင့်မားဆုံးစွန့်စားမှုအရိပ်ကိုအတူ 11+ မှတဦးတည်း၏အစကေးအပေါ်တိုင်းတာသည်။
ရာသီ, လတ္တီနှင့်အမြင့်အပါအဝင်ခရမ်းလွန်အညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အများအပြားအချက်များရှိပါသည်။ အဆိုပါခရမ်းလွန်အညွှန်းကိန်းနွေဦးနဲ့နွေရာသီကာလအတွင်းအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်အီကွေတာမှာအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာသင်ကဖြစ်ကြောင်း, ထိုဓါတ်ရောင်ခြည်ပိုမိုပြင်းထန်သော။ Air ကိုလည်းခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်အမြင့်နှင့်အတူအရှိန်အဟုန်မြင့်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အမြင့်ဆုံးမြင့်တက်မှာပိုမိုပါးလွှာဖြစ်လာသည်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး vs. UVA
UVA ရောင်ခြည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်နေလောင်ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာများအတွက်တာဝန်ရှိသည်နေစဉ်အသားအရေပေါ်မှာနေရောင်၏အိုမင်းသက်ရောက်မှုများအတွက်အများအားဖြင့်တာဝန်ရှိသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ UVA ရောင်ခြည်တစ်ခုပတ်လည်းဦးတည်သွားစေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်င် အရေပြားကင်ဆာ ။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးပေါ်တံဆိပ်က UVA သို့မဟုတ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုပေးသည်ရှိမရှိညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားကင်ဆာနဲ့အစောပိုင်းအသားအရေအိုမင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့အမိန့်မှာနေရောင်ကာကွယ်ဆေး 15. ၏နိမ့်ဆုံး SPF အတူ UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်နှစ်ဦးစလုံးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ရန်လိုအပ်သည်ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဆိုပါနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသာနေလောင်ခြင်းနှင့်မအရေပြားကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင် SPF သာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုတိုင်းတာသတိပြုပါ, ဒါကြောင့် "UVA / ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်" ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကဤသို့ဆို၏သို့မဟုတ် "ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်" ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးထားပြီးတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ရေကိုခံနိုင်ရည် vs. waterproof
သင့်ရဲ့အသားအရေကိုရေနှင့်အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာသောအခါ SPF များ၏အဆင့်ကိုလျော့နေသည်။
ဒါဟာသင်အဖြစ်မကြာမီသငျသညျရေထဲကသို့မဟုတ်သင်ချွေးရှိရာတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုထဲမှာပါဝင်နေကြပါတယ်လျှင်ဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးပြန်လည်လျှောက်ထားရမည်ဟုဆိုလိုသည်။
သငျသညျရေ၌နေစဉ်အတွင်းသုံးစွဲဖို့တစ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, "ရေစိုခံ" သို့မဟုတ်သောနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုရှေးခယျြ "ရေယဉ်။ " ရေစိုခံနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအမှန်တကယ်လုံးဝရေစိုခံမဟုတ်ပေမယ့် 80 မိနစ်ရေ၌ကာကွယ်မှုပေး။ ရေကိုခံနိုင်ရည်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကသာ 40 မိနစ်ကိုပေး။
ထံမှသမ်မာကမျြး
SPF တောင်းဆိုမှုများတင်းကြပ်စွာ FDA ကအားဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ကြသည်ကတည်းက SPF တံဆိပ်ကပ်နိုင်အောင်အမှတ်တံဆိပ်များအကြား switching ပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး, ကုမ္ပဏီအနေဖြင့်ကုမ္ပဏီမှတသမတ်တည်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသငျသညျဝတ်ဆင်ရန်အများဆုံးဖွယ်ရှိနေသည့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ခံစားကြိုက်နှစ်သက်သူ, ရနံ့, သင်၏တစ်ဦးချင်းစီကအရေပြားသေံသဖြင့်လိုအပ်သော SPF အဆငျ့ကိုက်ညီစဉ်၏ texture ကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါ။
ဒါ့အပြင်စိတ်ထဲတွင်ဤနေရောင်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြံပြုချက်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့သတိရ:
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်ထား သင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးနှင့်မကြာခဏကပြန်လည်လျှောက်ထား။
- ပေါ့ပါး, summery အထည်အမှန်တကယ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သိသိသာသာငွေပမာဏကတဆင့်စိမ့်ကြကုန်အံ့။
- နေရောင်ကာကွယ်ဆေးပင်အဝတ်အစားများနှင့်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်လုံးကိုယျခန်ဓာကိုကျော်လျှောက်ထားရပါမည်။
- ဝတ်ထား UPF အဝတ်အစား ပညာရှိဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းအရှိဆုံးလက်တွေ့ကျတဲ့ option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။
- ကျယ်ပြန့်-လြှံဦးထုပ်ဝတ်ဆင်။
- ထိတွေ့အသားအရေဖုံးအုပ်ထားပါ။
- တတ်နိုင်သမျှအရိပ်ထဲတွင်နေပါ။
- သင်တစ်ဦးရုဇ်ယူပြီးဖွင့်ဆိုပါကသင်သိရဖို့အရေးကြီးပါတယ် ခရမ်းလွန်အညွှန်းကိန်း အီကွေတာနှင့်တဲ့အခါမှာနေရောင်ခြည်ရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းရေအားဖြင့်ဝိုင်းရံဖို့အများကြီးပိုမိုမြင့်မားပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ပါသည်။ SPF 30 နဲ့ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်အတူတစ်ဦးကရေစိုခံနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။
> Source:
> အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု။ အလှကုန်နှင့်အရောင်များအဖြစ်မှန်စာရွက်၏စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံရေးနှင့်အသုံးချအာဟာရရုံးရေးစင်တာ။