အခြို့သောသဘာဝကကုစားသွားယိုယွင်း, ပြားများတွင်အက်ဆစ်အံသွားမှာပါကွာစားအခေါင်းပေါက်များဖန်တီးသည့်အခါဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ဘုံကျန်းမာရေးပြဿနာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီလိမ့်မည်။ အဘယ်သူမျှမကအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုစံခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်၏အရပျ၌အသုံးပြုသင့်ပေမယ့်, သဘာဝကုစားပြားကိုတိုက်နှင့်သွားပျက်စီးယိုယွင်းတားဆီးကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
သွားပိုးများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်
ခံတွင်း၌သဘာဝကျကျပစ္စုပ္ပန်ဘက်တီးရီးယားအက်ဆစ်သို့အစားအစာပြောင်းတဲ့အခါမှာ plaque ဖွဲ့စည်းရေးကစတင်ခဲ့သည်။
သူတို့အားအက်ဆစ်တံတွေးနှင့်ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ, plaque ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်သွားများကပ်လျက်။ အဆိုပါပြားမပယ်ရှားလျှင်, သွားယိုယွင်းအစုံ။ ပဏာမသုတေသနအချို့သဘာဝကကုစားဘက်တီးရီးယားသတ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်သွားများမှပူးတွဲကနေပြားရပ်တန့်ခြင်းဖြင့်သွားယိုယွင်းဆန့်ကျင်ခုခံကာကွယ်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
3 ကိုးကွယ်ရာများနှင့်သူတို့ကိုနောက်ကွယ်မှာသိပ္ပံ
ဤတွင်သွားယိုယွင်းအပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုများအတွက်လေ့လာခဲ့အများအပြားမှာသဘာဝကုစားကြည့်င်:
1) လက်ဖက်ရည်
အများအပြားကလေ့လာမှုများပုံမှန်လက်ဖက်စားသုံးမှုသွားယိုယွင်း၏ဖြစ်ပွားမှုနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဟမ်းစတားအပေါ်တစ်ဦးက 2003 ခုနှစ်လေ့လာမှုဥပမာ, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးလိုင်-မြှင့်တင်တဲ့အစားအစာကျွေးမွေးတိရိစ္ဆာန်များအကြားသွားယိုယွင်းလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြွက်များတွင်အစောပိုင်းကသုတေသန oolong လက်ဖက်ရည်မှာတွေ့ရှိ antioxidants သွားယိုယွင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆီးတားကူညီစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။
2) Cranberry
cranberry တှငျတှေ့ဒြပ်ပေါင်းများကို 2008 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအရသိရသည်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုဟန့်တားခြင်းနှင့်သွားနှင့်ကိုက်ခဲကပ်ထဲကနေဘက်တီးရီးယားရပ်တန့်ခြင်းဖြင့်သွားယိုယွင်းတိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
အဆိုပါလေ့လာမှုရဲ့စာရေးသူလည်း cranberry လည်း၎င်း၏မှ, အခြားပါးစပ်ရောဂါများဆန့်ကျင်စောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါသတိပြုပါ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများ။
3) Shiitake
ပဏာမသုတေသန shiitake (ဆေးဖက်ဝင်မှိုအမျိုးအစား) သွားယိုယွင်းတားဆီးကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ကြွက်အပေါ်တစ်ဦး 2000 လေ့လာမှုမှာတော့သိပ္ပံပညာရှင်များ shiitake-ကျွေးမွေးတိရိစ္ဆာန်များ (shiitake တိုက်ကျွေးကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကြွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) အခေါင်းပေါက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သွားပိုးများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်အသုံးပြုခြင်း
သွားယိုယွင်း (နှင့် gingivitis နှင့်တူသောရောဂါများဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ periodontitis ), အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့သွားတိုက်ကိုအနည်းဆုံးနေ့စဉ် FLOSS နှင့်ပုံမှန်ကိုလည်းပုံမှန်စစ်ဆေးများအတွက်သွားဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့သေချာပါစေ။ အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, သင့်သွားတိုက်သို့မဟုတ်သင့်ပါးစပ်သုတ် chewy, စေးကပ်, sugary အစာစားပြီးနောက်, နှင့် / သို့မဟုတ် (plaque ဖွဲ့စည်းရေးနှင့် buildup မြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါလူအပေါင်းတို့ရာ၏) starchy အစားအစာများ။ ပေမယ့်အစောပိုင်းသုတေသနပြုသင့်ရဲ့ခံတွင်းစောင့်ရှောက်မှုကသဘာဝကုစားဖြည့်စွက်အခြို့သောအကျိုးဖြစ်စေခြင်းငှါ, ကသွားယိုယွင်းကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မဆိုသဘာဝအလျောက်ကုသမှုအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီဖွင့်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျသဘာဝကကုစားသုံးပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်သွားဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။
> Sources:
> Bodet ကို C, Grenier: D, Chandad က F, Ofek ငါ Steinberg: D, Weiss EI ။ "Cranberry ၏အလားအလာခံတွင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ " Crit ဗြာစားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ Nutr ။ 2008 သြဂုတ်; 48 (7): 672-80 ။
> Hamilton က-Miller က JM ။ "လက်ဖက်ရည်၏ဆန့်ကျင် cariogenic Properties ကို (Camellia sinensis) ။ " J ကို Med Microbiol ။ 2001 ဧပြီ; 50 (4): 299-302 ။
> Link HA, LeGeros RZ ။ "လက်ဖက်ရည် Extract နှင့်ဟမ်းစတားအတွက်သွားဘက်ဆိုင်ရာ cari ဖွဲ့စည်းခြင်း Black က။ " int J ကိုစားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ Nutr ။ 2003 ဇန်နဝါရီလ, 54 (1): 89-95 ။
> ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "သွားဘက်ဆိုင်ရာအခေါင်းပေါက်: MedlinePlus ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း" ။ သြဂုတ်လ 2010 ။
> Ooshima T က, Minami T က, Aono W က, Izumitani တစ်ဦးက, Sobue S က, Fujiwara T က, Kawabata က S, Hamada အက်စ် "Oolong Tea ပိုလီဖီနောတားစီးစမ်းသပ်သွားဘက်ဆိုင်ရာ cari Mutans Streptococci နှင့်အတူကူးစက်ပျ့ံပွား SPF သည်အထိ၌တည်၏။ " cari Res ။ 1993; 27 (2): 124-9 ။
> Shouji N ကို, Takada K ကိုဖူကူရှီးမား K ကို Hirasawa အမ် "Shiitake မှစ. တစ်စိတျအပိုငျးမြား၏ Anticaries Effect (တစ်စားသုံးနိုင်သောမှို) ။ " cari Res ။ 2000 ဇန်နဝါရီ-ဖေဖော်ဝါရီ; 34 (1): 94-8 ။