သဘာဝအတွင်းတိမ်အောင်ကာကွယ်နိုင်ဘယ်လို

မျက်စိအတွင်းတိမ်ကိုကာကွယ်ဘို့သဘာဝအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

မျက်စိမမြင်တဲ့ကမ္ဘာ့ဦးဆောင်အကြောင်းအရင်း မျက်စိအတွင်းတိမ် ။ မျက်စိ၏မှန်ဘီလူးအင်းဖြစ်လာသည့်အခါမျက်စိအတွင်းတိမ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အဆိုပါလှာပေါ်ကိုသွားအလင်းရောင်ခြည်ခွင့်များအတွက်တာဝန်ရှိ, မှန်ဘီလူးအများအားဖြင့်ရေနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အမျှင်များဖွင့်ထားပွင့်လင်းဖွဲ့စည်းပုံမှာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အားအမျှင်အတူတကွရုံသောအခါ, မှန်ဘီလူးမှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို, အတည်းကကုသမှုမရှိဘူးကျန်ရစ်သည်မှန်လျှင်, ပြည့်စုံမျက်စိကွယ်မှဦးဆောင်၎င်း၏ရှင်းလင်းပြတ်သားရှုံးသည်။

သဘာဝအတွင်းတိမ်ကာကွယ်ခြင်း

သင့်ရဲ့လျှော့ချ ခရမ်းလွန်အလင်းထိတွေ့ , စီးကရက်-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှရှောင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အရက်သောက်ကန့်သတ်အတွင်းတိမ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီနိုင်သည်။ ဤတွင်သဘာဝကျကျသင့်ရဲ့အတွင်းတိမ်အန္တရာယ်လျှော့ချရန်သုံးသည်အခြားဖြစ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

antioxidant အပေါ် Up ကိုဖြည့်ပါ

35.551 အမျိုးသမီး 2008 လေ့လာမှုမှာသုတေသီအရှိဆုံး lutein ကိုလောင်ခြင်းနှင့် zeaxanthin သောသူတို့အား (အဝါရောင်သို့မဟုတ်မှောင်မိုက်-အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရ antioxidants) lutein ၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုလောင်သောသူထက်မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦး 18% နိမ့်အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိ zeaxanthin ။

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခရမ်းလွန်အလင်းကိုစုပ်ယူကူညီပေးနေအပြင်, antioxidants အတူတကွ clumping နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမှပျက်စီးသွားသောမှန်ဘီလူး-ဖိုင်ဘာပရိုတိန်းကိုရပ်တန့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့အိုမီဂါ-3 fatty acid ကိုရယူပါ

ရောင်ရမ်းခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါမသိ, Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦး 2005 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည်အတွင်းတိမ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးမှသင်၏မျက်စိကွယ်ကာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ 71.083 အမျိုးသမီးတွေအပေါ်ဒေတာမှာကြည့်လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မား (ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ငါးများကဲ့သို့အဆီပြန်ငါးတှငျတှေ့အဖြစ် flaxseed အတွက်) Omega-3s ၏စားသုံးမှုနှင့်အတူသူတို့အားမျက်စိအတွင်းတိမ်တစ်ဦးလျှော့စွန့်စားမှုရှိခဲ့ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုစဉ်းစားပါ

တိရိစ္ဆာန်-based သုတေသနကြောင်းပြသထားပါတယ် bilberry (antioxidants ကြွယ်ဝတစ်ခုပျိုးပင်) နှင့်နနွင်း (အဟင်းအမွှေးအကြိုင်နနွင်းမှာတွေ့ရှိ anti-inflammatory ဝင်း) မျက်စိအတွင်းတိမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကြောင်းတရားများနှင့်လက္ခဏာများ

အများဆုံးကိစ္စများတွင်, မှန်ဘီလူးအမျှင်ကြောင့်အိုမင်း-related ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှအတူတူရုံ။

သို့သော်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကိုလည်းမျက်စိဒဏ်ရာ, ကြောင့်ငယ်ရွယ်သောတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ် မျက်စိရောဂါများ , ဒါမှမဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်း။

အတွင်းတိမ်ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

• မှုန်ဝါးသို့မဟုတ်မှိန်ရူပါရုံကို
• အကွာအဝေးဗျာဒိတ်ရူပါရုံအရှုံး
• အလင်းမှ sensitivity
• မျက်မှန်သို့မဟုတ်အဆက်အသွယ်မှန်ဘီလူးဆေးညွှန်းထဲမှာမကြာခဏအပြောင်းအလဲများ
• ညဥ့်ရူပါရုံကိုအတူအခက်အခဲ
• အလင်းအိမ်န်းကျင်အိမ်ဖွဲ့သို့မဟုတ်တောက်ပကြည့်ဖို့စိတ်သဘောထား
• တဦးတည်းမျက်စိထဲမှာနှစ်ချက်ရူပါရုံကို
• အတိမ်အနက်ကိုအမြင်ဆုံးရှုံး

ဒါဟာမျက်စိအတွင်းတိမ်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖွံ့ဖြိုးနှင့်မျှမနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေလေ့သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ အစောပိုင်းထောက်လှမ်းစစ်ဆေးမှုများအတွက်မျက်စိအတွင်းတိမ်စောင့်ရှောက်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကလူတွေဟာအသက်အရွယ် 65 နှင့်အထက်သူတို့၏မျက်စိအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သည်အခြားတစ်နှစ်ဆန်းစစ်ရသင့်ပါတယ်။

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာအသုံးပြုခြင်း

မှုန့်အသတ်သုတေသနပြုရန်, ကြောင့်အတွင်းတိမ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{နာမည် WG ကို, လျူက S, Glynn RJ, Gaziano JM, Buring je ။ "အစားအသောက် carotenoids, ဗီတာမင် C နှင့် E ကို, နှင့်အမျိုးသမီးများတွင်အတွင်းတိမ်၏အန္တရာယ်: တစ်အလားအလာလေ့လာမှု။ " မျက်လုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာ 2008 126 (1) ၏မော်ကွန်း: 102-9 ။}

_{Fursova AZh, Gesarevich ဩဃ, Gonchar လေး, Trofimova NA, Kolosova Ng ။ "bilberry ထုတ်ယူနဲ့အတူအစားအသောက်ဖြည့်စွက် senesce-အရှိန် OXYS ကြွက်များတွင် macular ယိုယွင်းခြင်းနှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကာကွယ်ပေးသည်။ " Gerontology 2005 ခုနှစ်တိုးတက်လာ; 16: 76-9 ။}

_{lu M က, ချို, E, တေလာတစ်ဦးက, Hankinson SE, Willett WC, Jacques PF ။ "အစားအသောက်အဆီနှင့်အမေရိကန်မိန်းမတကာတို့ထက်အတွင်းတိမ်ထုတ်ယူခြင်း၏အန္တရာယ်အလားအလာလေ့လာမှု။ " ကူးစက်ရောဂါ 2005 15 အမေရိကန်ဂျာနယ်; 161 (10): 948-59 ။}

_{Suryanarayana P ကို, Saraswat က M, Mrudula T က, Krishna ဟိန္ဒူ TP, Krishnaswamy K ကို Reddy GB အထိ။ "ကြွက်များတွင် Curcumin နှင့်နနွင်းနှောင့်နှေး streptozotocin-သွေးဆောင်ဆီးချိုအတွင်းတိမ်။ " စုံစမ်းစစ်ဆေးရေးမျက်လုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာ & Visual သိပ္ပံ 2005 46 (6): 2092-9 ။}

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။