Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) တဦးတည်း key ကိုလမ်း-ယင်း၏အများစုအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကနေမတူ လက္ခဏာတွေ ငါတို့ကဲ့သို့ရှက်စရာစဉ်းစားရန်အေးစက်ခဲ့ကြကြောင်းကိုယ်ထင်ရှားဖြစ်စဉ်များရှိပါသည်။ အစောပိုင်းကလေးဘဝကတည်းကငါတို့သည်ငါတို့၏ဝမ်းရန်နှင့်ကြောင့်အများပြည်သူတွင်ဤအမှုအရာဆွေးနွေးရန်မကောင်းတဲ့အရသာအတွက်ကြောင်းသက်ဆိုင်သောမည်သည့်အရိပ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်ဆူညံသံဖျောက်ရန်သွန်သင်ပေးခဲ့ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ IBS မျက်နှာစာများနှင့်လူတစ်ဦး၏အသက်တာ၌စင်တာဤ "မညီကြောင်း" အမှုအရာကိုထည့်လေ့မရှိ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစောပိုင်းအေးစက်ကြောင့်, သူတို့ရဲ့အူသိမ်အူမပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်. အရှကျကှဲ IBS အတွေ့အကြုံကိုခံစားခကျြမြား၏အများဆုံး။ သင်တစ်ဦးပုဂ္ဂလိကလူတစ်ဦးသို့မဟုတ်သင်အခြားသူများပေါ်လာပုံကိုမှအဖြစ်အထိခိုက်မခံသောသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင်, အရှက်ကွဲခြင်းကိုဤခံစားချက်များကိုနောက်ထပ်ပိုမိုပြင်းထန်လာကြသည်။
IBS နှင့်အတူသူတို့ Self-ရိပ်မိအူသိမ်အူမအမှားတက်သည်ဖြစ်စေမယ့်လမ်းအဖြစ် "ပြီးပြည့်စုံသူ" ပေါ်တွင် ပို. ပင်အာရုံစိုက်ဖြစ်လာရန်အဘို့အဒါဟာအစအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်တစ်ဦးစိတ်ရှုပ်စရာ Catch-22 ခုနှစ်, အခြားသူများမှသင်၏ IBS ပုန်းအောင်းနေဖြင့်အရှက်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြိုးစားနေထို့နောက်သင့် IBS ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဖိစီးမှု-စိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
သင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသောကျန်းမာရေးပြဿနာအကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြရန်စတင်သောအခါကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှာများစွာသောအသိအကြောင်းကိုဖြစ်စေသောတွေ့ပါလိမ့်မည်။ ဤတွင်စဉ်းစားရန်အချို့သောအမှုအရာနှင့်သင့်တိတ်ဆိတ်ခြိုးဖောကျဘို့အချို့မဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။
ရှကျရှံ့ခွငျး & အရှက်သင်၏ခံစားချက်ကျော်လွှားနိုင်ဖို့
ရောဂါလက္ခဏာတွေဝမ်းတွဲထားပြီးသော "မညီကြောင်း" သတ်မှတ်ရေးတစ်ခုလိုမင်းထက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကစိတ်ထားပါ။
ထို့ကွောငျ့သငျသညျသို့ဝယ်ယူရန်ဆက်လက်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေဖြစ်မရှိပါ။ သင့်ရဲ့အူသိမ်အူမလက္ခဏာတွေနည်းတူအများကြီးခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတစ်ဦးနှာချေခြင်းသို့မဟုတ်ဟနေခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏သိမြင်ဖို့အလုပ်လုပ်ကြသည်။
ကျနော်တို့ဖမ်းဆုပ်ခြင်းတဲ့အခါမှာခွင့်ပြု, လူအများစုပြက်လုံးလုပ်သို့မဟုတ်ရယ်မောဘူး! ထိုအဟုတ်, ဖြစ်နိုင်ချေသငျသညျအသံထှကျဆူညံသံလွန်သွားလျှင်လူတွေရယ်မောစေခြင်းငှါတည်ရှိပေမယ့်သူတို့မှာလည်းအဲဒီလိုလုပ်ဖို့အေးစက်ခဲ့ကြလို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီဂြိုဟ်ပေါ်မှာရှိသမျှသောလူတဦးအူသိမ်အူမလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံကစိတ်ထားပါ။ ထို့ကြောင့်သူတို့သငျနှငျ့အတူကိုယ်ချင်းစာနေကြတယ်, သငျသညျမှာရယ်မောကြသည်မဟုတ်။
သငျသညျရှိပါက၎င်းသည်အရေးမပါဘူး IBS-D ကို နှင့်ရေချိုးခန်းမှသို့မဟုတ်သင့်လျှင်မျိုးစုံခရီးစဉ်စေရန်ရှိသည် IBS-C မှာ အဆိုပါ loo သုံးစွဲရှည်ကာလ၌ရလဒ်များကို။ လူတိုင်းတဦးတည်းအချက်သို့မဟုတ်အခြားမှာသင့်ရဲ့ဖိနပ်အတွက်ခဲ့ပြီဖြစ်သောကြောင့်အဘယ်သူမျှမကြမ်းတမ်းစွာသင်သည်စစ်ကြောစီရင်တော်မူမယ်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အူသိမ်အူပြဿနာများလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်နှင့်လူအများစုစာနာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသင်တို့အားတစ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုနားလည်ရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဆင်းရဲသားကိုဇာတ်ကောင်-don't ၏တစ်ဦးချင်းစီများမှာပါဘူးသူများသည်သူတို့ပြောအရာကိုမဆိုအာရုံစိုက်။ တစ်ဦးထက်ပိုသောကိစ္စ-of တကယ်တော့လမ်းအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာတွေကြည့်ရှုရန်သင်ယူခြင်းသာလိမ့်မည်ရှက်ခံစား၏ Self-ချမှတ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်ကူညီပေးပါကြောင့်လည်းလွယ်ကူသည်သင်၏ရောဂါအကြောင်းကိုအခြားသူများနှင့်ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းပြောဆိုရန်စေမည်။
အခြားသူများရဲ့ယုံကြည်စိတ်ချအကဲဖြတ်ရန်
မည်သည့်လူ့အပြန်အလှန်ထဲမှာ "Tango နှစ်ခုကြာပါတယ်။ " အဲဒီကိုသတိရပါ သငျသညျကိုရှငျးရှငျးလငျးလငျးနဲ့ထိထိရောကျရောကိုယ့်ကိုယ်အားကောင်းမောင်းသန်တဲ့အံ့သြဖွယ်အလုပ်လုပ်ပေးနိုင်ပေမဲ့, ကမက်ဆေ့ခ်ျကိုလက်ခံရရှိဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်လိမ့်မည်ဟုအခြားလူတစ်ဦး၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးတွင်, သင်သည်သင်၏ IBS အကြောင်းကိုမည်သူမဆိုပြောပြရန်အခမဲ့ဖြစ်ချင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အစအဦး၌, ထောက်ခံနှင့် Non-စျကွောစီရငျဖြစ်ဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူစတင်ပါ။
ဒါ့အပြင်လျှို့ဝှက်သတင်းအချက်အလက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်ထားသည်။
ဤသည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစီးပွားရေးလုပ်ငန်းနှင့်အကြောင်းကြားသူမပါလိမ့်မည်သူကိုဆုံးဖြတ်သင့်ရဲ့ညာဘက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တပြင်လုံးကိုရုံးသို့မဟုတ်ရပ်ကွက်အတွင်းသိရန်မလိုချင်ကြပါလျှင်, အတင်းအဖျင်းအတော်ပင်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကပြောပြကြဘူး။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်မှသတင်းအချက်အလက်များကိုစောင့်ရှောက်ရန်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလိုလျှင်, လျှို့ဝှက်အဘို့ထိုသူတို့မေးရန်သေချာစေပါ။
သငျသညျကိုပြောပြပါသငျ့ပါခဲ့လျှင်အထဲကပုံ
ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့အဓိကမေးခွန်းတစ်ခုကိုအမြဲဖြစ်သင့်ပါတယ် "ဟုသူကပြောပြရန်အကြှနျုပျ၏အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားရှိပါသနည်း" အကောင်းဆုံးကတော့, ဤအဖြေကိုအမြဲကမရှိတော့အခြားသူများထံမှသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပုန်းအောင်းသို့စွမ်းအင်ထားရန်ရှိသည်မှစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်အဖြစ် "ဟုတ်ကဲ့" ဖြစ်သင့်သည်။
သို့သော်အမှန်တကယ်တွင်, ဤအဖြေကိုသင့်ရဲ့အခြေအနေများအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်ယုတ်မိန်းကလေးပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤရက်သတ္တပတ်ရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေနှင့်အတူသင့်ရဲ့အစာခြေပြဿနာမျှဝေချင်မည်မဟုတ်ပါ။ အလားတူပင်, သင်ကအန္တရာယ်၌သင်တို့၏အလုပ်အကိုင်အထားစခွေငျးငှါခံစားရလျှင်သင်၏အလုပ်ရှင်အားပြောပြရန်မဟုတ်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည် (ဒီအဆိုအရတရားမဝင်ပါလိမ့်မယ် မသန်မစွမ်းအက်ဥပဒေနှင့်အတူအမေရိကန်များ , ဒါပေမယ့်ဝမ်းနည်းစွာဆဲဖွယ်ရှိအစစ်အမှန်လောကရှိ။ )
အချိန်ကိုက်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးနေ့စွဲပေါ်မှာဖော်ပြချင်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဆက်ဆံရေးကြင်တလျှောက်ရွေ့လျားနေသည်လျှင်, မျှမျှတတအစောပိုင်းပေါ်တွင်သင်၏ IBS အကြောင်းကိုရှေ့ပြေးဖြစ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ လူတစ်ဦးအပြေးသွားနေလျှင်, သင် "ဟုအဆိုပါကျည်ဆန်တွေဟာကိုယ့်" နှင့်တစ်ဦးမထိုက်တန်လူတစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းမပြုခဲ့သောအသိပညာနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့နိုငျသညျ။
သင်ကပြောပါလိမ့်မည်ကဘာလဲထဲကစီစဉ်
သင့်ရဲ့ IBS အကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြတဲ့အခါ, ရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးကိစ္စ-of တကယ်တော့လမ်းအတွက်သင့်ရဲ့အစာခြေဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များဆွေးနွေးပါ။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာအခြို့နေသောခေါင်းစဉ်:
- "ငါ IBS ရှိသည်။ သင်သည်ကိုယ်အကြောင်းကိုတစ်ခုခုပြောပြရန်လိုပါသနည်းသင်သိသလား? ဒါဟာအစာခြေရောဂါဖြစ်ပြီးငါ့ဘို့ငါသည်ခပ်သိမ်းသောကာလမှာရေချိုးခန်းနှင့်နီးစပ်သူဖြစ်ဖို့ရှိသည်ဆိုလိုသည်။ "
- "ငါသည်ကြောင့်, အဲဒါကိုခက်ခဲငါ့ကိုအမှုအရာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကျူးလွန်ရန်အဘို့အကို၏။ IBS ရှိသည်။ ငါကြိုးစားကြည့်ပေမယ့်အရာတစ်ခုခုကိုတက်ရောက်ရန်ကောင်းစွာလုံလောက်စွာရှိလိမ့်မည်ဆိုပါကကျွန်မနောက်ဆုံးမိနစ်သည်အထိသိကြဘူး။ "
- "ငါသည် IBS ထံမှခံရထို့ကြောင့်ငါကိုစားသောအရာကိုအကြောင်းကိုအလွန်သတိထားပါရန်လိုအပ်ပါသည်။ အရာသည်ငါ့နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်အခြားလူတစ်ဦးကပြဿနာမရှိဘဲစားနိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ငါ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မှာငါ့အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်အခါငါအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ "
- "သူများတွေဘာအဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်ငါအမှုအရာကကူညီသောအရာကိုလေ့လာသင်ယူကြနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သောအရာတို့ကိုကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ ငါ့အဘို့အလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ပါ။ ငါ၏အ IBS အကြောင်းသင်၏အတွေးအခေါ်များအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ငါအကောင်းဆုံးငါ့ကိုယ်ကိုငါသိ၏။ "
- "ငါသည် IBS ရှိသည်နှင့်ငါ့အလက္ခဏာတွေနံနက်ယံ၌ပိုဆိုးဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကွောငျ့အကြှနျုပျကိုနောက်ပိုင်းတွင်နေ့ရက်ကာလ၌အစီအစဉ်များသို့မဟုတ်ချိန်းလုပ်ဘို့ သာ. ကောင်း၏။ "
- " IBS ငါ့ဦးခေါင်းပဲတစ်ခုခုမဟုတ်ပါ ကမပျောက်ကင်းသေးရှိပါသည်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ကိုစစ်မှန်သောအစာခြေရောဂါဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်ငါကြိုးစားရန်မှာခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည် ငါ့အသက်ကိုကျော်တက်ရာမှပါလျှင်စောင့်ရှောက်လော့။ "
ဝေဖန် Internalize အတွင်းမသင့်ဦးခေါင်း Up ကို Hight-Do သိမ်းဆည်းထားပါ
မျှော်လင့်အချိန်ကျော်သငျသညျ IBS နှင့်သင်၏ရုန်းကန်မှုများအကြောင်းကိုအခြားလူများပြောပြပိုပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ IBS ဇောက်ထိုးသင်၏အသက်တာကိုဖွင့်ခဲ့ကြနိုင်ပေမဲ့, သင်သတ်မှတ်မှမရှိပါ။ သင်ရုံအလုပ်မဖြစ်ဝမ်းရှိခြင်း၏ဥပဒ်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပျက်တဲ့သူအံ့သြစရာအားသာချက်များနှင့်အခွက်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိပါတယ်။
သငျသညျအခြားသူများထံမှလက်ခံရရှိစေခြင်းငှါမဆိုအဆိုးမြင်အတွေးတွေသို့မဟုတ်ဝေဖန်မှုများ Internalize အတွင်းမဟုတ်အလွန်သတိထားပါ။ တချို့အကြောင်းပြချက်, ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တဦးတည်းအဘို့, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ချီးမွမ်းအသေးအဖွဲအနေဖြင့်အခြားသူများထံမှအပျက်သဘောတုံ့ပြန်ချက်ချီးမြှင့်ဖို့စိတ်သဘောထားရှိသည်။ သင့်ဦးနှောက်နဲ့ဝေးရမသွားပါစေနဲ့!
ဒါကြောင့်အချိန်မှာရေချိုးခန်းကိစ္စများကအုပ်ချုပ်ခံရဖို့ပုံရသည်တဲ့ဘဝအသက်ရှင်ရန်ကြာသောအရာကိုအဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိသည်တဲ့သူတွေကိုမသိဘဲလူတွေထံမှအကူအညီမရပါတုံ့ပြန်ချက်ကိုမထီမဲ့မြင်မပြုရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဲဒီအစားအပြုသဘော, ထောက်ခံလူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံ။ သငျသညျသေူလာရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းတှေ့လြှငျ, အင်တာနက်ရဲ့အလှတရားကိုခံစားခြင်းနှင့်အွန်လိုင်းမှ IBS ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်သို့ကြည့်ရှုပါ။