ရုံကိုလက်ခံရရှိကြသူလူနာများကို အမြင့်ဆုံးလက်စထရော ရောဂါထိတ်လန့်ခြင်းမှလျစ်လျူအထိတုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့တုံ့ပြန်။ သို့သော်ဤဘုံအခွအေနေစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့သောရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများကိုနားလည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိုးနှက်ပျော့ပြောင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
"သင်ကအကြောင်းလုပျနိုငျတစ်ခုခုရှိတယ်ဖြစ်ပါတယ်" ဟုဒံယလေသ Edmundowicz, MD, Pittsburg Medical Center မှတက္ကသိုလ်တားဆီးကာကွယ်ရေးနှလုံးအထူးကု၏တွဲဖက်ဆေးပညာပါမောက္ခနှင့်ညွှန်ကြားရေးမှူးကပြောပါတယ်။
"အစဉ်မပြတ်ငါဒီကာကွယ်နိုင်သောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်စောင်း။ အခုတော့တစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုလုပ်ရမည့်အချိန်ပါပဲ။ "
ဟုတ်ပါတယ်, ရာသက်ပန်အလေ့အထများကိုချိုးဖောက်လွယ်ကူသောဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ Edmundowicz ကလက်စထရောအဆင့်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကြွလာသောအခါ, တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်အောင်မြင်မှုရဲ့သူသို့မဟုတ်သူမ၏တစ်ဦးချင်းစီအတားအဆီးများရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။
"တချို့လူနာတွေအဘို့, အဲဒါကိုဖွင့်, ဤမျှလောက်ငြင်းပယ်မယ့် '' ဒါကြောင့်အဘယျသို့? '' ဟုသူကစျြလြူရှုမှုဟောင်းများကိုလူနာအကြားပိုပြီးအဖြစ်များကြောင်းဖြည့်စွက်ပြောပါတယ်။ "ကျွန်မနေတဲ့နှလုံးတိုက်ခိုက်သွားကြဖို့မကောင်းတဲ့လမ်းမဟုတ်, ရှေးရှေးငါ့ကိုပြောပြရပါလိမ့်မယ် - သူကအမြန်ပါပဲ။ " ဒါပေမယ့်လာသောအခါသူကလေဖြတ်ခြင်းနှင့်၎င်း၏ကြာရှည် aftereffects ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖျောပွထားသညျ "သူတို့၏အာရုံကိုဖမ်းယူ၏။ "
Diagnosis ပြီးနောက်တစ်ကြိမ်အဆင့်
လူနာများအလွယ်တကူသက်သက်အစားအစာ regimen အပေါ်အချက်အလက်များ၏အသံအတိုးအကျယ်, ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်မကြာခဏမြင့်မားသောလက်စထရောများနေတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားဖြင့်လွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။
"ကျနော်တို့က, စကားမြားကိုအသုံးပွုဖို့မကြိုးစား '' အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း, '' အစား TLC, ဒါမှမဟုတ်အလေးပေးတဲ့သူ Edmundowicz ကပြောပါတယ်" ကုထုံးလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကို။ "
ရိုးရှင်းစွာအခွေးသို့မဟုတ်ဥယျာဉ်လမ်းလျှောက်ကောင်းတစ်ဦးက start ဖြစ်ကြသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သငျသညျ, မိနစ် 30 တစ်နေ့ကရွေ့လျားငါးကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မရသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် American Heart Association သူတွေကိုမိနစ် 30 တခါမှာအားလုံးပေါ်ပေါက်ရန်မလိုပါကြောင်းမှတ်ချက်ပြုထားသည်။ ဒါဟာသုံး, 10 မိနစ်ကာလကိုတစျနေ့သို့သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအချိန်တက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ဥပမာ, OK ကိုပါပဲ။
မဆိုစတင်သောအခါအေ့ဟေကိုလည်းအကြံပြု လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို , အငြိမ့်, ဖြည်းဖြည်းစားဆင်ယင် start ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်နှင့်ပျင်းရှောင်ရှားသို့မဟုတ်ရန်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကွဲပြားဖို့, "ထွက်မီးရှို့ရမည်။ " နှင့်အခြားလူတစ်ဦးသို့မဟုတ်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်အတူထွက်အလုပ်လုပ်သွားလှုံ့ဆျောမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောကာလအတွက်သို့မဟုတ်သင်အခြားကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကကိုယ်ထိလက်ရောက်မလှုပ်ရှားခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောလည်းသတိရပါ။
တစ်ဦးကျန်းမာအစားအသောက်ဆီသို့
မကျန်းမာအစားအစာများကိုတဖြည်းဖြည်းကျန်းမာ options များဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ Maureen Mays, MD Portland အတွက်အော်ရီဂွန်ကျန်းမာရေးနှင့်သိပ္ပံတက္ကသိုလ်တွင်တားဆီးကာကွယ်ရေးနှလုံးအထူးကုများနှင့်ဆေးဝါးများဒါရိုက်တာ၏လက်ထောက်ပါမောက္ခ, အထူးသဖြင့်အချိုရည်ထဲမှာကြားနှင့်အတူစားသောက်သောအစားအစာမဆိုဆွေးနွေးမှုစတင်ခဲ့သည်။
"ငါသည်ငါ့အလိုရှိသမျှလူနာနှင့်အတူပြုပါပထမဦးဆုံးအရာ - ကကျမ်းပိုဒ်တစ်ရိုးထုံးတမ်းစဉ်၏ကြင်နာမယ့် - အားလုံး sugary အရည်အရှုံးမပေးဖို့သူတို့ကိုမမေးဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူမကဆိုသည်။ "Sugary အစားအစာများနှင့်အချိုမြိန်အရည် triglyceride အဆင့်ဆင့်ကိုမောင်းဘာတွေလုပ်နေလဲ။ "
Edmundowicz သဘောတူ: "ရေရဲ့နဲ့တူပြည်သူ့ Pepsi ၏နှစ်လီတာပုလင်းဖြတ်သန်းသွားပါလိမ့်မယ်။ " ထိုအ Cola နှင့်အချိုရည်များအပြင်၌, ကြားမကြာခဏစွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, ပုလင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကော့တေးနဲ့တူကျန်းမာ-ပုံအဖျော်ယမကာအတွက်ပုန်းရှောင်။
sugary အချိုရည်လျှော့ချသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းရေးပြီးနောက် Mays အစားအစာများ၏သေးငယ်စားသုံးခြင်းအစာစားခြင်းအပေါ်အာရုံစိုက်။
"အခြေခံအားဖြင့်သူတို့အနေနဲ့အမေရိကန်ကဲ့သို့အစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ" ဟုသူမကဆိုသည်။
အထဲကအစာစားတဲ့အခါမှာအဘို့ကိုထိန်းချုပ်နေတဲ့အထူးသဖြင့်ပြဿနာဖြစ်နိုင်တယ်, တချို့စားသောက်ဆိုင်ကြီးမားသောဝေမျှအတွက်ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူတစ်ဦးထက်အထက်တန်းလွှာအားကစားသမား သာ. ကောင်း၏တော်ပါတယ်အထူးပြု။ အဆိုပါအေ့ဟေ, သေးငယ်ဝေမျှတောင်းခံညစာစားပွဲအဖော်နှင့်အတူတစ်entréeမျှဝေသို့မဟုတ်သင့်မုန့်ညက်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုနောက်ပိုင်းတွင်အစာစားခြင်းအဘို့အ-up, ပတ်ရစ်စေခြင်းမေးမြန်းခြင်းအကြံပြုထားသည်။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အသွေးအားလက်စထရောအဆင့်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း၏အထင်ရှားဆုံးလမ်းပထမဦးဆုံးအစားအသောက်လက်စထရောနှင့်အဆီပမာဏကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, High-အဆီအသား, တပြင်လုံးကိုကြက်ဥ, ကြော်အစားအစာများနှင့်အမြင့်မားဆီနှင့်ဖွဲ့ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ ပြည့်နှက်ဆီ အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်လုံးဝမဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသား, ကြက်ဥလူဖြူများနှင့်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ် ထုတ်ကုန်။
အမြင့်လက်စထရောအဘို့အဆေးဝါးများ
ုင် , ဒါမှမဟုတ် လက်စထရော-လျှော့ချဆေးဝါးများ , ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအပေါ်မှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာရန်ဆန္ဒရှိနေသောအထူးသဖြင့်သူများ, လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့အားလုံးလူနာအားဖြင့်လိုအပ်မည်မဟုတ်ပါ။ "သိသာထင်ရှားတဲ့သည်လွယ်ကူသောလမ်းထွက်နဲ့တူအချို့သောလူများ," Edmundowicz ုင်အသုံးပြုခြင်းကပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူလည်း "ငါသည်သင်ပေးရမည်ဆိုဆေးဝါးအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ", သူ့လူနာကသတိပေး
> Sources:
"ငါဘယ်လိုအမြင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်?" americanheart.org ။ American Heart Association ။
"စားထဲကအဘို့အသိကောင်းစရာများ။ " americanheart.org ။ American Heart Association ။
"တစ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်စတင်ခြင်းအတွက်ထိပ်တန်း 10 သိကောင်းစရာများ။ " americanheart.org ။ American Heart Association ။
"တစ်ဦးနှလုံး-ကျန်းမာရေးအစားအသောက်စားပါ။ " americanheart.org ။ American Heart Association ။