တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပြီးနောက် အူမကြီးကင်ဆာ , သငျသညျ, ဝမ်းနည်းဖွယ်မျက်တော် ထွက်. သို့မဟုတ်ပင်ရှုပ်ထွေးနေပေမည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်ချစ်ရသူနောက်ထပ်ကောင်းမွန်စွာအဓိပ္ပာယ်အကွံဉာဏျနှငျ့သငျ့စိတ်ခံစားမှုရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ သင်၏နောက်စစ်ဆေးမှုများ-up, သို့မဟုတ်ကုသမှု session ကိုမပြုမီ, သငျသညျစားသောကျအဘယျသို့အပါအဝင်အနည်းငယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအောင်စဉ်းစားပါ။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိုးပေးပါ။ ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လမ်းမရှည်ပေမယ့်နာကျင်ဖြစ်မရှိပါ။
1. ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုခြင်းရပ်တန့် (ဒါမှမဟုတ် Start မပြုပါနဲ့)
"ငါသည်ပြီးသားကင်ဆာရှိသည်, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ယခုငါဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်သလဲ" ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှု) အများအပြားကင်ဆာရောဂါသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွါးကြောင်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကအားနည်းနေခြင်း။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်တစ်ဦးစစ်ပွဲဆင်နွဲအလုပ်များဖြစ်ပါသည် - ယခုကဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုကနေအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုတက် mopping ပိုပြီးအလုပ်ပေးရန်အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုကျော်စိုးရိမ်စိတ်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီရန်ဆေးလိပ်လျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ဖို့ကျန်းမာအခြားနည်းလမ်းကိုရှာဖွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. Stop ချာလိတ်-ကင်အသား
ဒါဟာမဖြောင့်မယ့် သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကို သင်ကိစ္စရပ်များကြောင့်ချက်ပြုတ်ပုံကိုလည်းဖွင့်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအလွန်မြင့်မားသောအပူချိန် (grilling ကြော်ထင်) မှာချက်ပြုတ်သောအခါ, ကင်ဆာရောဂါကိုအမဲသားအတွက်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဤရွေ့ကားဒြပ်ပေါင်းများရင်သားကင်ဆာနှင့်အူမကြီးကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်။ သငျသညျအိမ်နောက်ဖေးကင်ကိုအသုံးပြုလိုပါက, သင့်သည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်စားသုံးမှုကိုလျော့ချဖို့အတွင်းပိုင်းသင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနှေး roasting သင့်ရဲ့အသား grilling စဉ်းစားပါ။
3. Stop ကိုသင်စားအဘယ်အရာနှင့်အတူသင့် Colon အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်သောက်
အရာအားလုံးကို သင်စားသောက် သင့်ရဲ့အူမကြီးဖြတ်သန်းတက်အဆုံးသတ်ထားသည်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်, အလေးချိန်နှင့်အရက်သုံးစွဲမှုများကိုတိုက်ရိုက်ကင်ဆာပြန်ဖြစ်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို impact နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာနှင့်သောက်ရွေးချယ်မှုအောင်ရပ်တန့်နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့အစားအစာသက်ရောက်မှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ယူခြင်းကိုစတင်ပါ။
4. Stop စစ်ဆေးခြင်းစာမေးပွဲများကိုရှောင်
ဒါဟာပျမ်းမျှကြာ polyps ကင်ဆာဖွင့်ဖို့ 10 နဲ့ 15 နှစ်အကြားဘယ်နေရာမှာမဆို။ သငျသညျကိုဖယ်ရှားသည့်အကျိတ်ခဲ့ရင်တောင်အမြဲ၏အခွင့်အလမ်းရှိလိမ့်မည် ထပ်မဖြစ်အောင် (သင်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့အူမကြီးတစ်ဦးသောအဘို့ကိုရှိပါက) ။ အဆိုပါပေါ် မူတည်. တိုးမြှင့်ဖို့ "ပျမ်းမျှအားအန္တရာယ်" သို့မဟုတ်မြင့်မားသောစွန့်စားမှုကနေသင့်ရဲ့အန္တရာယ်အမျိုးအစားစသောအပြောင်းအလဲ ဇာတ်စင်နှင့်တန်း သင့်ရဲ့ကင်ဆာ၏။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်သင့်စိစစ်စာမေးပွဲများ, အချိန်စာရင်း colonoscopy သင့်ဆရာဝန်များကအကြံပေးကြိမ်နှုန်းအရသိရသည်။ သငျသညျမှာ "All-ရှင်းရှင်းလင်းလင်း" get သည်အထိသင်ကနှစ်စဉ်သို့မဟုတ်ခဏပင်သုံးလတစ်ကြိမ်စိစစ်လိုအပ်နိုင်ပါသည် - ကင်ဆာသိရှိနိုင်ကြောင်း။
5. Stop obsessive
ဒါဟာလက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာကျော် obsessive မှလူ့သဘောသဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးက twinge ရှိတစ်ဦးနာကျင်မှု - ဖြစ်ကောင်းသည်ဤရောဂါလက္ခဏာရောဂါမီနှောင့်အယှက်မပြုခဲ့ပေမယ့်ယခုသင်တို့သည်ဤတစ်ထပ်မဖြစ်အောင်၏ညွှန်းကိန်းများဖြစ်ကြပါလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်အဆက်မပြတ်အံ့သြရှာပါ။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကြသည်မဟုတ်အတိုင်း, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်နဲ့အတူထိတွေ့အတွက်ဖြစ်တရာဖြစ်၏ twinges ကျော် obsessing နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အစိုးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့။ သင်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်စကားပြောနှင့်ကြွင်းထားလေ၏။
6. Stop Colon ကင်ဆာများအတွက်ကိုယ်သင်အပြစ်တင်
"ဘာကြောင့်ငါ့ကို? ငါကမှားဘာလုပ်ခဲ့သလဲ", သင်တွေးမိကြောင်းကိုသင်၏ရောဂါပြီးနောက်အချက်ရှိပါတယ်မဝင်စေခြင်းငှါ သိပ္ပံလူနေမှု, အစားအစာနှင့်အူမကြီးကင်ဆာရတဲ့သင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်အခြားအချက်များစွာဖော်ထုတ်ခဲ့ပေမဲ့ပင်ဿုံကျန်းမာတစ်ဦးချင်းစီရောဂါရနိုင်သည်။
အတိတ်ရွေးချယ်မှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်မနေပါနဲ့ - အနာဂတ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သူမြားကိုလုပ်မယ့်အစွမ်းထက်စေ့ဆော်မှုအဖြစ်သူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။
7. Stop ဒါဟာ Overdoing
ကုသမှုစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့် zapped နိုင်ပါသည်။ သင်ကမမြင်နိုင်သော်လည်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းတွင်စစ်တိုက်ခိုက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကုသ, အချို့သည် ဓာတုကုထုံး များနှင့် ဓါတ်ရောင်ခြည် သည်ကင်ဆာသူတွေကိုပါ (ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေအသစ်တဖန်မွေးဖွားလိမ့်မယ်, မစိုးရိမ်) နဲ့တွဲပြီးကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေပျက်စီးစေပါလိမ့်မယ်။ အရေးပါလှပေသည်သောအိမ်မှုဝေယျာ, အလုပ်နှင့်လူမှုရေးတာဝန်များကို Pick - ကြွင်းသောအရာကိုမေ့လျော့။ ဤသည်လျောက်ပတ်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထံမှအကူအညီကိုလက်ခံဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အကြီးအအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
8. Stop ဖျောက်ထားစဉ်
ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, colostomies နှင့်ပျက်စီးသွားသော Self-image ကိုတစ်ဦးမသေဘဲကျန်ရစ်သူအဖြစ်သင်၏လူမှုဘဝကိုထိန်းချုပ်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ထောက်ခံမှုအဘို့, ဟုတ်မဟုတ်အွန်လိုင်းချတ်, အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူဖိုရမ်များ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဒေသခံအုပ်စုများမှတဆင့်ထုတ်ရောက်ရှိအတွက်မရှက်ရှိနေသည်။ ကိုသတိရပါ, သင်အမြဲဖြစ်ရပြီအတူတူပင်လူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း - သငျအနည်းငယ်ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့အမာရွတ်များအကြောင်းပြောဆိုရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။
Colon ကင်ဆာအကြောင်း 9. Stop Friendly အကြံဉာဏ်
သင်သည်သင်၏ရောဂါအကြောင်းလူတွေကိုပြောပြစတင်ပြီးတာနဲ့သင်ကဆင်းရဲသားကိုကုသမှုရွေးချယ်မှု, စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောအကြောင်းကိုပုံပြင်များမြေများပျက်စီးဖြစ်လာပေမည် အူသိမ်အူမ prep သင်ရရှိသင့်ပါတယ်ဆေးကုသမှုဘယ်လို directing အတွေ့အကြုံများနှင့်အကြံပေးချက်ကို။ သငျသညျရိုင်းစိုင်းဖြစ်ရန်မလိုပါ, သင်မူကားစော်ကားသောချွတ်ရပျတညျနိုငျပါအနည်းငယ်ကုမ္ပဏီတခုနှင့်အတူ "-gooders ပြုပါ", ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်မျိုး, စကားသည်သင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်ကိုငါသိ၏။
10. Stop လက်လွှတ်ထိန်းချုပ်ရေး
သငျသညျတခုတစ်ခုလုံးကိုရှိသော်လည်း ဆေးဝါးကုသမှုအဖွဲ့ သင့်ရဲ့စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ, သင်သည်သင်၏ကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးထိန်းချုပ်နေဆဲဖြစ်ကြသည်။ အသိပညာတန်ခိုးတော်ဖြစ်၏ - ပညာရေးမှတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ပိုင်ခွင့်။ ပိုငျသညျအူမကြီးကင်ဆာနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူ, ပိုငျသညျကိုယျအဘို့ထောက်ခံပေးနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ (ကြိမ်မြောက်) ။ အရက်အသုံးပြုမှုနှင့်ကင်ဆာရောဂါ။
အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ (ကြိမ်မြောက်) ။ ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းနှင့်ပြီးတဲ့နောက်အာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု။
အဆိုပါကင်ဆာစီမံကိန်း။ (သြဂုတ်လ 2005) ။ ကင်ဖို့ငါးအဆိုးဆုံးအစားအစာများ။