Colon ကင်ဆာ-Related ပျို့သက်သာစေသည်စားနပ်ရိက္ခာ
သင်သည်သင်၏နှင့်ဆက်စပ်သောပျို့ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင် ကင်ဆာကုသမှု ကြောင့် ... ကိုစားသို့မဟုတ်အစာစားချင်မှတကယ်ခက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ခိုင်မာတဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လက်ျာအစားအစာများကောက်နေနှင့်လက်ျာနညျးလမျးမြားမှာသူတို့ကိုအစာစားခြင်းနောက်တဖန်အစားအစာများနှင့်မုန်ပိုပြီးနှစ်သက်ဖွယ်အောင်, ပျို့လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်၏ရောဂါလက္ခဏာများချေမှုန်းရန်ဖို့ဘယ်လိုအဘို့အချို့အကြံပြုချက်များမှာ ပျို့ချင် ။
သင့်ရဲ့ဆေးနှင့်အတူကပ်
ပျို့နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သည့်အခါမှတ်မိဖို့အရေးအပါဆုံးအရာဆေးဝါးသင့်ရဲ့အရေးအပါဆုံးကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။
အာဟာရ Anti-ပျို့ (၏အရပျကိုမယူသင့်ပါတယ် Anti-emetic ) ဆေး။ အဲဒီအစားသူကသင့်လျော်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူအသုံးပြုသင့်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုသင်သည်သင်၏ယူပြီးတစ် set ကိုအချိန်ဇယားကိုပေးသည်ဆိုပါက ဆေး , ကကပ်။ သငျသညျ nauseated မခံစားရဘူးဆိုရင်တောင်သတ်မှတ်ထားသောအဖြစ်ဖြစ်ပွားခြင်းမှပျို့ခြင်းနှင့်အန်တားဆီးဖို့သင့်ဆေးဝါးများယူပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကပေါ်ပေါက်တခါသူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့ထက်ဒါဟာပျို့ခြင်းနှင့်အန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဆေးဝါးများအလုပ်မနေတယ်ဆိုရင်, အကူအညီနဲ့ဘို့သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ကမေးမြန်းပါ။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်လုပ်နေလုပ်နေပုံကိုသိပါစေနှင့်သင်လိုအပ်သည့်လက္ခဏာကယ်ဆယ်ရေးရသည်အထိသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင်ပထမဦးဆုံးဆေးအလုပ်မလုပ်လျှင်စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ ဤပြဿနာကိုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားအလုပ်လုပ်မူးယစ်ဆေးဝါးများများ၏စာရင်းရှည်လျားသည်, ထိုသို့ညာဖက်ပေါင်းစပ်ရှာဖွေမတွေ့ရှိတဲ့ကိစ္စဖြစ်နိုင်သည်။
ပျို့အောင်ကာကွယ်နိုင်ခြင်းနှင့်သက်သာစေသည်မှသိကောင်းစရာများ
- ဖြစ်နိုင်လျှင်သန်မာအစားအစာအနံ့ရှောင်ရှားရန်, အစားအစာကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်အခါမီးဖိုချောင်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ပျို့ပိုဆိုးလာနိုင်သည်ကိုမလိုအပ်တဲ့အနံ့ရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးအဖုံးနဲ့ခရီးသွားခွက်ကိုသုံးပါ။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသာမိနစ်အနည်းငယ်ကြာရှည်စေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နေရာလေးကိုမုထားပါ။ သင်ကများကဲ့သို့ခံစားရမိနစ်ကိုစားကြလော့။
- အားလုံးအချိန်များတွင်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အနည်းငယ်အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ကြိုးစားပါ။ လုံးဝအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိခြင်းပျို့ပိုမိုဆိုးဝါးလာစေနိုင်သည်။
- စားပြီးနောက်မှာအနည်းဆုံး 30-60 မိနစ်တစ်ကုလားထိုင်တွင်သို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးနှင့်အတူတက်ထို့ပြင်ဖြစ်စေ, ဖြောင့်မတ်နေပါ။ အစားအသောက်နှင့်မုန်ပျို့နှင့်ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်ပြားချပ်ချပ်လဲလျောင်း ရင်ပူ ။
- အစားအသောက်နှင့်မုန်အကြားဂျင်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဂျင်း ale SIP ။ ကြောင်းနှစ်သက်ဖွယ်အသံသည်မှန်လျှင်, အဖြစ်ကောင်းစွာခက်ခဲဂျင်းသကြားလုံးကြိုးစားပါ။
- ရေသောက်ပါ။ ဓါတ်ကိုပြန်လည် Keeping ပျို့နှင့်အတူတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောသဘောတူညီချက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အဲဒီလိုမနိုင်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်ဆေးခန်းများတွင်အရည်တာဟာအကြံပြုလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်လွယ်ကူရဲ့စားနပ်ရိက္ခာ
- ထိုကဲ့သို့သော oatmeal အဖြစ်နိမ့်အနံ့, အမြန်-ချက်ပြုတ်တဲ့အစားအစာကိုစမ်းကြည့်ပါ, ဂျုံမုန့်, အအေးသီးနှံ; စည်သွတ်မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး, ဒါမှမဟုတ်အသီးကော့တေး, လှုပ်ခြင်းနှင့်ဖျော်ရည်; ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်; ပြင်သစ်ကင်; နှင့် pancakes ။
- အစားအစာအပူချိန်နှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။ ထိုကဲ့သို့သော oatmeal, ဂျုံ၏မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုအဖြစ်နွေးအစားအစာများကိုကြိုးစားပါ, ဒီလိုအေးခဲအသီး, popsicles, အေးစက်နေတဲ့အသီးအရက်ဆိုင်, ဒါမှမဟုတ်လှုပ်ခြင်းနှင့်ဖျော်ရည်အဖြစ်အအေးအစားအစာများ။ သငျသညျလျင်မြန်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအကောင်းဆုံးအခါ likes အဘယ်အရာကိုအပူချိန်ထွက်တွက်ဆပါလိမ့်မယ်။
- ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာကြိုးစားပါ။ သင်သည်အဘယ်သို့ပုံမှန်အားကြိုက်နှစ်သက်ယခုဆွဲဆောင်မရစေခြင်းငှါ, သင်သည်အဘယ်သို့ပုံမှန်အားဖြင့်ပျော်မွေ့ကြဘူးအမှန်တကယ်ကုသမှုစဉ်အတွင်းကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပေလိမ့်မည်။ ဥပမာ, ရောနှောသို့အေးစက်နေတဲ့ cranberries ဖြည့်စွက်အားဖြင့်တစ်ဦးအချဉ်, ဌာပနာမု, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်ချိုမြိန်တုန်လှုပ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အောင်ကြိုးစားပါ။
- ချောကလက်သို့မဟုတ် vanilla အရသာမှထုမြေ 1 မှ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, decaffeinated ကော်ဖီဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်အရည်အာဟာရထုတ်ကုန် (ဥပမာအာမခံ) ၏အလွန်အမင်းချိုမြိန်အရသာဖြတ်ယူပါ။
သင့်ရဲ့ပျို့နှင့် / သို့မဟုတ်အန်ပိုဆိုးရရှိသွားတဲ့သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှုမှတကယ်ခက်ခဲသည်ဆိုပါကတစ် ဦးနှောက်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှု ဦးနှောက်ပါဝင်ပတ်သက်မှုထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> ကင်ဆာအာဟာရ Dietetic အလေ့အကျင့် Group မှ။ ကင်ဆာအာဟာရ, ဒုတိယအ Edition ကို, 2006 (Elliott သည် L ကို, Molseed ll, McCallum PD, Grant က B, Eds ။ ) ရန်လက်တွေ့လမ်းညွှန်။ အမေရိကန် Dietetic Association က: ချီကာဂို, IL ။