ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်

ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာပိုလျှံအဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဝမ်းဗိုက်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်နှင့်သင့်ထွင်ထားတဲအကြားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ "ပန်းသီး-ပုံ" နေသောသူတို့ကိုသူတို့ရဲ့အစာအိမ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ပတ်လည်မှာပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုမကြာခဏအဖြစ်ရည်ညွှန်းတာဖြစ်ပါတယ် "ဗိုက်အဆီ။ "

ဗိုက်အဆီ, ဗဟိုအဝလွန်ခြင်း, ဗဟို adiposity, အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်အဆီ: ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများ

ဥပမာ: မ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစား 2 ဆီးချို, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအပါအဝင်အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရဲ့စွန့်စားမှု, ထစေ၏။

မ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ

သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြပွဲအပေါ်ဝေါဟာရကို "ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း" သို့မဟုတ် "ဗဟို adiposity" ကိုကြားကြပေမည်။ စည်းကမ်းချက်များသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးအသံ, ဒါပေမဲ့သူတို့ဗိုက်အဆီဖော်ပြ၏ရိုးရှင်းစွာကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဝမ်းန်းကျင်လွန်းအဆီသယ်ဆောင်လျှင်, သင်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းရှိသည်။

ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းအရေးပါသနည်း? သင့်ရဲ့ midsection အတွက်သိပ်အဆီသင့်ရဲ့ပေါင်သို့မဟုတ်တင်ပါးထဲမှာပိုလျှံအဆီထက်သေချာသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘို့ သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားစခွေငျးငှါကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းထဲမှာအဆီတခါတရံ visceral အဆီလို့ခေါ်ပါတယ်ကြောင့်အရေးကြီးသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများဝန်းရံ။ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာပိုလျှံအဆီနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (နှလုံးရောဂါ) အတွက်မြင့်မားတဲ့အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားလိမ့်မည်။

ဘယ်လိုတိုင်းတာရန်

ဗိုက်အဆီတိုင်းတာနှင့်အကဲဖြတ်ရန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဆရာဝန်၏ရုံးခန်းမှာတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အဆီသင့်ရဲ့ဝမ်းထဲမှာတည်ရှိပါတယ်အတိအကျဘယ်မှာကြည့်ဖို့စျေးကြီးတဲ့စကင်ဖတ်စစ်ဆေးဖို့ပစ္စည်းကိရိယာများသုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်သူတို့အားစမ်းသပ်မှုအကုန်အကျနိုင်ပါတယ်နှင့်အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။

ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုင်းတာရန်ပိုမိုလွယ်ကူနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုနည်းလမ်း (အပ်ချုပ်အတှကျအသုံးပွုသူမြားကဲ့သို့) တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိပ်အတိုင်းအတာလိုအပ်ပြီးဖျော်ဖြေဖို့ပဲမိနစ်ကြာပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်လုံးပတ်။ ဤနည်းလမ်းကိုရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ tummy ၏အရွယ်အစားကိုတိုင်းတာရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ အရေအတွက်ကိုရရှိရန်, သင့်ဝမ်း button ကိုဖြတ်ပြီး, သင့်အစာအိမ်၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပတ်လည်တိပ်အတိုင်းအတာခြုံ။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည်သည်သင်၏အသားအရေပေါ်ညင်ညင်သာသာငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည်ကိုမှန်ကန်စွာနေရာချထားပြီးတာနဲ့အတွက်အသက်ရှူထို့နောက်ကုတျအပေါ်တိုင်းတာခြင်းယူပါ။

အခုတော့ဝမ်းဗိုက် adiposity ညွှန်ပြကြောင်းအောက်ကတိုင်းတာရန်သင့်အရေအတွက်ကိုနှိုင်းယှဉ်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အကွဲပြားခြားနားသောနံပါတ်များကိုရှိပါတယ်။

• အမျိုးသားများအတွက်: တစ်ဦးကခါးတိုင်းတာခြင်း သာ. ကြီးမြတ်ထက် 40 လက်မ
• အမြိုးသမီးမြား: တစ်ဦးကခါးအတိုင်းအတာ 35 လက်မထက် သာ. ကြီးမြတ်

က Hip အချိုးမှခါး။ သင့်ရဲ့ဝမ်းတိုင်းတာခြင်းသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာခြင်းမှနှိုင်းယှဉ်သောလမ်းနှလုံးရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်အကဲဖြတ်ရန်အခြားနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးရန်သင့်ခါးတွက်ချက်ရန်သင့်ဝမ်းဗိုက်လုံးပတ် (အထက်) တိုင်းတာခြင်းအားဖြင့်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါအကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုန်းကျင်ကသင်၏တင်ပါးကိုတိုင်းတာ။ အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့ခါးအရွယ်အစားတင်ပါးအချိုးသည်သင်၏ခါးရဖို့သင့်ရဲ့တင်ပါးအရွယ်အစားအားဖြင့်ဝေဖန်လော့။

သငျသညျလူအရေအတွက်ကို 0,95 အထက်မြင့်တက်အဖြစ်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်တိုးခံစားနေရပြီးသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းမှန်လျှင်။ မိန်းမတို့အဘို့, အန္တရာယ်အရေအတွက်က 0,85 ထိပ်ဆုံးမှရသောအခါမြင့်တက်စတင်ခဲ့သည်။

ငါဒါဟာပြောင်းနည်းနိုင်သလား?

ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျပါးလွှာချသည်အတိုင်း, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်ပေါက်လိမ့်မယ်ဘယ်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကိုရှေးခယျြနိုငျပါဘူး။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်သို့မဟုတ်တင်ပါးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နေဆဲအချို့ဗိုက်အဆီစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအလေးချိန်လျှော့ချရေးနှလုံးရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးတက်လာဖို့ကူညီလိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဆုံးရှုံးသင့်တယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ ထို့နောက်ကျန်းမာသောအစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်းကိုစားစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းကျဆင်းခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်တိုးတက်လာဖို့ရာသက်ပန်အပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးရန်သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းယူပါ။

_{* ဒီဆောင်းပါး Malia Frey, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကျွမ်းကျင်သူများကတည်းဖြတ်ခဲ့သည်}