ခုနှစ်တွင် Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက် , ပဋိသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုတိုက်ခိုက်ဖို့နှင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလူများစွာ hypothyroid ဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါဂလင်း၏ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်မှတိုးတက်မှုတားဆီး hypothyroidism, သုတေသနတစ်ခုအာရုံစိုက်ခဲ့သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့် Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်အကြားဆက်ဆံရေးအကဲဖြတ်ကြနှင့်သုတေသန Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှင့်အတူလူနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ယခုဗီတာမင်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်နှင့်အာဟာရသုတေသနအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2017 လေ့လာမှု Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်၏သင်တန်းများနှင့်တိုးတက်မှုအပေါ်ဗီတာမင် D ကိုကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကဲဖြတ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်ဗီတာမင် D ကိုကုထုံးပြီးနောက် antibody ကိုအဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲအကဲဖြတ်ဖို့ဖြစ်တယ်။
ဗီတာမင် D ကိုအကြောင်း
ဗီတာမင် D ကိုလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းအဖြစ်လုပ်ကိုင်ကြောင်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေနေရောင်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါသင်ကဗီတာမင် D ကိုလုပ်ရမည်။ သင်တို့သည်လည်းအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှဗီတာမင် D ကိုရနိုင်သည်။
ကျွမ်းကျင်သူများအပြည့်အဝဗီတာမင် D ကိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုနားမလည်ကြဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကိုသည်ကိုသင်တို့သိကြပါ:
- သငျသညျခိုငျမာအရိုးနှင့်သွားများတည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းနည်းကူညီပေးသည်
- သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်က function ကိုပိုကောင်းကူညီပေးသည်, နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်၌မတည်
- သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်အတူကူညီပေးသည်
- ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုနှင့်အကူအညီအထောက်အပံ့များ၏စည်းမျဉ်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်
- နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်စောင်ရေနှင့်အတူကူညီပေးသည်
- သင့်ရဲ့အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်ကကူညီပေးသည်
- ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်
တစ်ဦးကဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ထက်နည်း 20 ng / mL ၏ 25-hydroxy ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့သည့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအမျိုးမျိုး၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, ကင်ဆာ, ပန်းနာရင်ကြပ်, အမျိုးအစား 2 ဆီးချို, သွေးတိုး / သွေးတိုးရောဂါ, စိတ်ကျရောဂါ, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် autoimmune Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်အပါအဝင် autoimmune ရောဂါအတော်များများအပါအဝင်, နှင့်ချိုင်း '' ရောဂါ။
US မှာဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများအဖြစ်အများအပြား 70 အဖြစ်ရာခိုင်နှုန်းကိုဗီတာမင် D ကိုလစ်လပ်စဉ်းစားအတူသုတေသီများအဆိုအရဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့, United States မှာမြင့်တက်နေသည်။ ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့၏ကပ်ရောဂါ၏တစိတ်တပိုင်းဗီတာမင် D 15 တစ်နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက် (SPF) နှင့်အတူတစ်ဦးကနေရောင်ကာကွယ်ဆေးထုတ်လုပ်ထားတဲ့လုပ်ကွက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်, နေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏တိုးမြှင့်သုံးစွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်မှုအားဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည် အဖြစ်အများကြီးရာခိုင်နှုန်းကို 99 အဖြစ်။ အမေရိကန်အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် D ကို၏အနည်းငယ်အစားအစာရင်းမြစ်များလည်းရှိပါသည်။ အဆိုပါဗီတာမင်အဓိကအားထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါးနှင့် mackerel အဖြစ်ဖက်တီးငါး၌၎င်း, ထိုကဲ့သို့သောနို့အဖြစ်ဗီတာမင် D ကိုနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
ဗီတာမင် D နှင့် Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်
အဆိုပါသုတေသနဘာသာရပ်၏အုပ်စုတစုကိုလေ့လာ; အဘယ်သူကို၏တစ်ဝက်သိုင်းရွိုက် peroxidase (TPO) သို့ခြီးမွှောကျခဲ့ Hashimoto ရဲ့ရောဂါသက်သေအထောက်အထားသောပဋိ, နှင့်အခြားသောဝက်ပုံမှန်သိုင်းရွိုက် antibody ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုအဖွဲ့ကိုအဖွဲ့ဝင်အားလုံး 8 ပတ်ကြာဗီတာမင် D ကိုအပတ်စဉ်များ၏ 50,000 ယူနစ်ပေးထားခဲ့ကြသည်။ သူတို့ရဲ့သိုင်းရွိုက်ပဋိ 2 လသူတို့ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုကုထုံး၏နိဂုံးအပြီးနောက်တဖန်လေ့လာခဲ့ခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါသုတေသီများစိတ်ဝင်စားဖို့တွေ့ရှိချက်အတော်များများလုပ်:
- Hashimoto ရဲ့ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါသူထိန်းချုပ်အုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်ခဲ့သူလေ့လာမှုအုပ်စုအဖွဲ့ဝင်လေ့လာမှုအစမှာသိသိသာသာနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။
- Hashimoto ရဲ့ရောဂါစွဲသောသူတို့၏လူနာအတွက်, သူတို့ရဲ့သိုင်းရွိုက် antibody ကိုအဆင့်ဆင့်သိသိသာသာဗီတာမင် D ကိုကုထုံး၎င်းတို့၏ 8 ပတ်ကြာအပြီးလျှော့ချခဲ့သည်။
- Hashimoto ရဲ့ရောဂါစွဲသောသူတို့၏လူနာအတွက်, သူတို့ရဲ့ HDL (High-density ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်းလက်စထရော, ကို "ကောင်းသောလက်စထရောလ်") အဆင့်ဆင့်ကိုသိသိသာသာဗီတာမင် D ကိုကုထုံး၎င်းတို့၏ 8 ပတ်ကြာအပြီးတိုးတက်ခဲ့သည်။
အဆိုပါသုတေသီများဗီတာမင် D နဲ့ Hashimoto ရဲ့လူနာတွေကိုကုသ hypothyroidism ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးနှင့်လည်းဒီလိုလူနာအတွက်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်များကိုလျော့ချစေခြင်းငှါကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကမည်သည့်ချို့တဲ့ပြင်ပေးဖို့ Hashimoto ရဲ့လူနာအတွက်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်ဗီတာမင် D ကိုကုထုံး၏တိုင်းတာခြင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျ Hashimoto ရဲ့ရှိပါက, သင်ဗီတာမင် D ကိုယူသင့်သနည်း အရေးပါသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအဆင့် 20 အောက်လျှင်, သင်ကျိန်းသေသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဖြည့်စွက်ဗီတာမင် D ကိုကုထုံးဆွေးနွေးရန်သင့်တယ် 25-hydroxy ဗီတာမင်ဃသင့်ရဲ့အဆင့်ဆင့်အကဲဖြတ်ဖို့, သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးသွေးစစ်ဆေးမှုကို run ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု 70 ကျော်သူတို့အဘို့တစ်ဦးအကြံပြုအစားအသောက်အသက်အရွယ် 70 မှတက်လူတိုင်းအတွက်ဗီတာမင် D ကို 500 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် (IU သည်) ၏ထောက်ပံ့ကြေး (RDA) နှင့် 800 IU ကိုအကြံပြုဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကောင်းဘို့အတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင် D ကို၏ RDA နှင့်အတူဖြည့်စွက်နေသည် ? အဖြေအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများက Integrated ယောဂီများနှင့် naturopaths ကျန်းမာဗီတာမင် D ကိုများအတွက်အောက်ပိုင်း cutoff 50 ng / mL ကြောင်းအကြံပြုနှင့် 50 အထက်အဆင့်ဆင့်ဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ် Practitioner မှဗီတာမင်ဃ Talk ကို၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်သိုင်းရွိုက်အကြိုးခံစားခှငျ့အတှကျလိုအပျသညျ့ဖြစ်ကြောင်း သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးနျြးမာရေးအတှကျပစ်မှတ်ထားမှ D ကို။
> Sources:
> Holick MF ။ autoimmune ရောဂါများ, ကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအရိုးကျန်းမာရေးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးများအတွက်နေရောင်ခြည်နှင့်ဗီတာမင် D ကို။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2004 80 (> ပျော့ပျောင်း>): 1678S- 88S ။
> ဟူက S, Rayman အမတ်။ "အကွိမျမြားစှာအာဟာရအချက်များနှင့် Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်၏အန္တရာယ်။ "သိုင်းရွိုက်။ 2017 မေလ; 27 (5): 597-610 ။ Doi: 10,1089 / thy.2016.0635 ။ EPub 2017 ဧပြီ 6 ။
et al> Ke> ဒဗလျူ။ "Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်အတွက် 25-Hydroxyvitamin D ကိုသွေးရည်ကြည်အဆငျ့, ဒါပေမယ့်ချိုင်း '' ရောဂါအတော်လေးချို့တဲ့ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ "Endocr ဂျေ 2017 ဇွန် 29; 64 (6): 581-587 ။ Doi: 10,1507 / endocrj.EJ16-0547 ။ EPub 2017 ဧပြီ 11 ။
> Ucan> B, et al ။ "Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှင့်အတူလူနာအတွက်ဗီတာမင် D ကိုကုသမှု Hypothyroidism ၏ဖွံ့ဖြိုးရေး Decrease လိမ့်မည်။ " Int J ကို Vitam Nutr Res ။ 2017 ဇူလိုင် 12: 1-9 ။ Doi: 10.1024 / 0300-9831 / a000269 ။
> အဆိုပါဗီတာမင် D ကိုကောင်စီ။ "ဘာဗီတာမင်ဃဖြစ်ပါတယ်" https://www.vitamindcouncil.org