သငျသညျအသက်ရှူပုံကိုပြန်လေ့ကျင့်
လေ့ကျင့်ရေးအသက်ရှူခြင်းနေချိန်မှာသင်ကပန်းနာရင်ကြပ်ရှိပါကပြုလုပ်သို့မဟုတ်မ may နှင့်အတူပုံမှန် Anti-inflammatory ဆေးဝါးကုသမှုဘို့လိုအပ်ကြောင်းလျော့ကျစေခြင်းငှါအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန် ရှူရှိုက်မိပါစတီရွိုက် နှင့်သင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါထိန်းချုပ်မှု။
လေ့ကျင့်ရေးအသက်ရှူခြင်းတစ်ချိန်ကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ခဲ့ပေမယ့်ထိရောက်မှု ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆေးဝါးများ အတွက် technique ကိုခေတ်ရေစီးကြောင်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါစောင့်ရှောက်မှုထဲကလဲစေပြီ။
Buteyko အသက်ရှူလေ့ကျင့်ရေး 1960 ခုနှစ်တွင်ယူကရိန်းသမား Konstantin P. Buteyko ကတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ Buteyko asthmatics နာတာရှည် hyperventilate, ဒါမှမဟုတ်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များနာတာရှည်အနိမ့်အဆင့်ဆင့်အတွက်ရရှိလာတဲ့လွန်းလျင်မြန်စွာအသက်ရှူယုံကြည်သည်။ asthmatic လူနာများတွင်သူသည်အနိမ့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်အဆင့်ကိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် bronchoconstriction ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ယုံကြည်ကြ၏။ ဒေါက်တာ Buteyko လေ့ကျင့်ရေးအသက်ရှူခြင်းအတွက်တိုးတက်မှုဆီသို့ဦးတည်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်သည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါထိန်းချုပ်မှု ။
Buteyko အသက်ရှူလေ့ကျင့်ရေးဦးချင်းစီအသက်ရှု၏အသံအတိုးအကျယ်နှင့်အသငျသညျတစ်မိနစ်လျှင်ယူအသက်ရှု၏နံပါတ်နှစ်ဦးစလုံးလျော့ကျလာခြင်းအားဖြင့်သင့်အသက်ရှူထိန်းချုပ်ပါဝငျသညျ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးမှတဆင့်သင်အသက်ရှူပုံကိုပြန်လေ့လာ။ ထို့အပြင်အဆိုပါ technique ကိုနှာခေါင်းအသက်ရှူနှင့်အပန်းဖြေနည်းလမ်းများတခုတခုအပေါ်မှာအရေးပါမှုနေရာ။
ဆရာဝန်များကလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အခြားအခြားရွေးချယ်စရာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုထုံးအသက်ရှူခြင်းစပ်လျဉ်းပညာရေး၏လမ်းအတွက်အများကြီးမခံမယူစေခြင်းငှါနေစဉ်, ပန်းနာရင်ကြပ်လူနာ 60 ကျော်ရာခိုင်နှုန်းအချို့မျိုးကို အသုံးပြု. သတင်းပို့ အခြားရွေးချယ်စရာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုသ ။
တဦးတည်းလေ့လာမှု၌, Aberdeen မှာ Aberdeen တက္ကသိုလ်အထွေထွေအလေ့အကျင့်များနှင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဦးစီးဌာနအနေဖြင့်သုတေသီများ, ဗြိတိန်တစ်ဖျော်ဖြေ randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး တရားဝင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ရေးဘဝအရည်အသွေးနှင့်အမှန်တကယ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါထိန်းချုပ်မှုတိုးတက်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်။ သူနာပြုများအခြားအုပ်စုစံပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပညာရေးထောက်ပံ့ပေးနေချိန်မှာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကုသလူနာများထဲမှအုပ်စုအသက်ရှုလေ့ကျင့်ရေးပေးခဲ့သည်။
အဆိုပါဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတိကျတဲ့ဝမ်းဗိုက် (ဝမ်း) နှင့်နှာခေါင်းအသက်ရှူနည်းစနစ်များပါဝင်သည်။ သင်တန်းသားများကိုအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်နေ့ရက်တိုင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရန်တိုက်တွန်းခဲ့ကြသည်။
နောက်ခြောက်လအကြာမှာတော့ဘဝရမှတ်များ၏အရည်အသွေးသိသိသာသာရိုးရာပန်းနာရင်ကြပ်ပညာရေးကိုလက်ခံရရှိအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေအုပ်စုအတွက်တိုးတက်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ၏အတိုင်းအတာကိုလည်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအုပ်စုတစ်စုအကြားလျော့နည်းသွားခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါအသက်ရှူလေ့ကျင့်ရေးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေအနည်းငယ်ပိုကောင်း-အစီရင်ခံထိန်းချုပ်မှုနဲ့ဆက်စပ်နေစဉ်သို့သော်, အမှန်တကယ်, ရည်မှန်းချက်ပန်းနာရောဂါထိန်းချုပ်မှုအစီအမံ - အထွတ်အထိပ် expiratory စီးဆင်းမှုနှုန်းသည်နှင့်တူ - ကိုသိသိသာသာအုပ်စုများအကြားကွဲပြားခြားနားသောကြဘူး။ တခြားလေ့လာမှုသို့သော်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးကိုပြသခဲ့ကြသည်။
လေ့လာမှုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆေးဝါးများအတွက်လျော့နည်းသွားလိုအပ်သရုပ်ပြခြင်းမပြုခဲ့သော်လည်း, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ရေးအဘယ်သူ၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသူတို့ရဲ့ဘဝအရည်အသွေးကိုချို့ယွင်းသောလူနာအတှကျအကြိုးဖြစ်နိုင်သည်။ အရေးကြီးတာက, ထိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအတော်လေးအကျဉ်းကြီးနှင့်ကွဲပြားမှုအပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ရေးခြင်းမရှိဘဲခြောက်လဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။
ဒီနည်းစနစ်တကယ်ပဲကူညီပါပါသလား?
ဒါကြောင့်သင်နှင့်သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်ယူ-အိမ်မှာသတင်းစကားကဘာလဲ? လေ့ကျင့်ရေးအသက်ရှူခြင်းသို့မဟုတ်မ may ဆေးဝါးအဘို့သင့်လိုအပ်ချက်လျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကသိသိသာသာသင့်ရဲ့ပန်းနာရောဂါနှင့်အတူအသက်ရှင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပန်းနာရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါလျော့ကျစေနိုင်သည်။
အရေးကြီးတာကအသက်ရှူခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူဖို့ခက်နေကြသည်မဟုတ်, သင်သည်တစုံတခုကိုကုန်ကျမည်မဟုတ်ခြင်း, တိုတောင်းတဲ့အချိန်ကာလအတွင်းလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသည်။ ကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ရေး၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများ၏နံပါတ်ရှိပါသည် ယောဂ ။
သတင်းရင်းမြစ်:
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်ဗြိတိန်လမ်းညွှန်။ ဗြိတိန် Thoracic Society က & စကော့တလန် Intercollegiate လမ်းညွှန်ချက်များကွန်ယက် (SIGN) ။ လမ်းညွှန်အမှတ် 101 Edinburgh; 2008 ။
McHugh P ကို, Aitcheson က F, Duncan က B, Houghton အက်ဖ် Buteyko ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်အသက်ရှူနည်းစနစ်: ထိရောက်သောဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ နယူးဇီလန် Med J ကို။ 2003; 1187: 116 ။
ဘောလုံးပစ် SD, အစိမ်းရောင်တစ်ဦးက, Mitchell က CA. ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် Buteyko အသက်ရှူနည်းစနစ်: တစ်မကျြစိကှ randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ Med J ကို Aust ။ 1998; 169 (11-12): 575-8 ။
McHugh P ကို, Duncan က B ကို, သားသမီးအတွက် Houghton အက်ဖ် Buteyko အသက်ရှူ technique ကိုနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ: တစ်ကိစ္စတွင်စီးရီး။ နယူးဇီလန် Med J ကို။ 2006; 1234: 119 ။
သူ Mike သောမတ်စ် et ။ အယ်လ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ Thorax ။ 2008; 64: 55-61