သငျသညျနာကျင်ကာလရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအကောင်းကုမ္ပဏီ၌ရှိကြ၏။ ရာသီနာကျင်မှု သို့မဟုတ် dysmenorrhea အမျိုးသမီးအစီရင်ခံအသုံးအများဆုံးမီးယပ်တိုင်ကြားချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များနှစ်မျိုး, မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်း dysmenorrhea သို့ dysmenorrhea ဝေဖန်လော့။
သင်အမြဲနာကျင်ကာလခဲ့ကြလျှင်သင်မူလတန်း dysmenorrhea ရှိသည်ဖွယ်ရှိသည်။ ရာသီနာကျင်မှုဒီအမျိုးအစားကတကယ်တော့သင့်ရဲ့သားအိမ်၏နံရံအားဖြင့်ဖြန့်ချိတစ်ပြိုင်တည်းခြင်းဖြင့်အစပျိုးသားအိမ်ကြွက်သားကျုံ့ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအဟောင်းများကို get အဖြစ်မကြာခဏရာသီနာကျင်မှုဤအမျိုးအစားပိုကောင်းရရှိသွားတဲ့။
သင်သည်သင်၏အသက် 30 ရဲ့သို့မဟုတ် 40 ရဲ့တချို့အချိန်တွေမှာနာကျင်ကာလဖွံ့ဖြိုးလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ရာသီကြွက်တက်စေကြောင်းတစ်ခုနောက်ခံမီးယပ်ခွအေနအေရှိသည်။ dysmenorrhea ၏ဤအမျိုးအစားအလယ်တန်း dysmenorrhea လို့ခေါ်ပါတယ်။
သိသာထင်ရှားတဲ့, သင့်နာကျင် periods.Younger အမျိုးသမီးတွေများ၏အကြောင်းရင်းအချို့ထပ်အလယ်တန်း dysmenorrhea ရောဂါရနိုင်နှင့်အထက်အမျိုးသမီးတွေ perimenopausal မူလတန်း dysmenorrhea ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်အကြောင်းရင်း၏, ကနဦးကုသမှုရွေးချယ်စရာမျှမျှတတဆင်တူသည်။
ကုသမှု Options ကို
ဟော်မုန်းဆေးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲကနေသင့်ရဲ့နာကျင်ကာလစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲကြိုးစားနေစဉ်းစားပါ။ သို့သော်သင်တို့သည်ဤကုသမှုကိုရှေးခယျြစရာပေါင်းစပ်သင်အကောင်းဆုံးနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးပေးသည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
1. အစားအသောက်
ကျန်းမာကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အစားအစာ၏အရေးပါမှုကိုလျှော့မတွက်ဘူး။
ဒါဟာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရရှိနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အထွေထွေစာမူတွေကိုအောက်ပါသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်အချို့အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုနာကျင်ကာလလျှော့ချအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်းအကြံပြုကန့်သတ်လေ့လာမှုများရှိပါသည်:
- တစ်ဦးအနိမ့်အဆီသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။
- နေ့စဉ်သင့်ရဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှု 3-4 အထိတိုးတက်လာစားသုံးခြင်း။
ပိုပြီးလေ့လာမှုများအကြွင်းမဲ့အာဏာအကြံပြုချက်များလုပ်ဖို့လိုအပ်သော်လည်းသင်တို့သည်ဤဓါတ်ပြုပြင်မွမ်းမံတစ်ဦးပါပေးခြင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။
2. ဖြည့်
နာကျင်ကာလတိုးတက်စေရန်ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုကြည့်သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုတွေကနေကန့်သတ်ဒေတာရှိပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုတွေ၏ရလဒ်များကိုအားပေးအားမြှောက်ခံရဖို့ပေါ်လာပါသည်။ ဤအဖြည့်စွက်တစ်ခုချင်းစီရလဒ်များအရအိပ်ယာထက်ပိုကောင်းတဲ့နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးများကိုပုံပေါ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုသင်တာကိုစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်မီသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူသည်ဤဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုဆှေးနှေးဖို့သေချာပါစေ။
- ဗီတာမင်အီး (500 ယူနစ်တစ်ချိန်ကနေ့စဉ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်နေ့စဉ် 250 ယူနစ်)
- ဗီတာမင် B1 ကို (100 မီလီဂရမ်ကိုနေ့စဉ်)
- ဗီတာမင် B6 ဟာ (200 မီလီဂရမ်ကိုနေ့စဉ်)
- (EPA / 720 မီလီဂရမ်ကိုနေ့စဉ် DHA 1080mg) ငါးအဆီဖြည့်စွက်
3. လေ့ကျင့်ခန်း
ကျန်းမာသောအစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အတူပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်တော်တော်စံထောက်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းကား, အဲဒီမှာနာကျင်ကာလအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာရှာဖွေနေကန့်သတ်သက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်အမှုကိုစီရင်ပြီသောလေ့လာမှုများလေ့ကျင့်ခန်းအထောက်အကူပြုကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာပိတ်ပင်တားဆီးမှုနာကျင်မှုစင်တာများကိုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလွှတ်ပေးနဲ့အတူ Endorphins ။ အဆိုပါအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအထိုင်များလူနေမှုရှိသည်နှင့်များသောအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမပုံမှန်အစည်းအဝေးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နည်းနည်းရသောသူသည်မိန်းမတို့အဘို့အကြီးမြတ်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။
ယောဂ လည်းနာကျင်ကာလအဘို့ကယ်ဆယ်ရေးများကိုအကျိုးဖြစ်နိုင်သည်။
အခြို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနာကျင်ကာလအဘို့သက်သာချောင်ချိရေးရဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
4. လိင်
အကယ်စင်စစ်သင်သည်မှန်ကန်စွာဖတ်ပါ။ ဒါဟာ (တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအပါအဝင်) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနာကျင်ကာလတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုအကြံပြုခဲ့သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကျဉ်းကျုတ်နုတ်မကူညီပေးဖို့စဉ်းစားသောသင့်ရဲ့သားအိမ်, သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျ dopamine နှင့်နဲ့အတူ Endorphins တူသောအော်ဂဇင်သင့်ဦးနှောက်ထုတ်ဓာတုပစ္စည်းအောင်မြင်ရန်တဲ့အခါမှာသဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကဲ့သို့ပြုမူသော။ ထိုအဟုတ်ပါတယ်, ဒါရှိသည်ဖို့လုံခြုံ သင့်ရဲ့ကာလအတွင်းလိင် !
5. အပူ
ဒါဟာကြီးမားတဲ့ရော်ဘာရေပုလင်းတစ်ဦးနွေးရေချိုး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအိမ်လုပ်အပူ pad ပါရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်မှအပူလျှောက်ထားရာသီကြွက်တက်သက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာအပူရာသီကြွက်တက်နှင့်အတူကူညီပေးသည်ဘယ်လိုလုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး။ တချို့ကသုတေသီများကသားအိမ်မှတိုးတက်လာသောသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်သံသယရှိကြသည်။ သို့သော်သမျှယန္တရား, အပူသင့်ရဲ့ရာသီကြွက်တက်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ option တစ်ခုဖြစ်သည်။
6. NSAIDs (nonsteroidal Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ)
NSAIDs dysmenorrhea ကုသမှုအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကရာသီနာကျင်မှုအထောက်အကူပြုကြောင်းတစ်ပြိုင်တည်းအဖြစ်လူသိများသည့်ရောင်ရမ်းအချက်များအားပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဲဒီမှာတစ်ပြိုင်တည်းပဲအမျိုးအစားပေါင်းမြောက်များစွာရှိပါတယ်ပေမယ်နဲ့ Ibuprofen စတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
- ပုံမှန်ထိုး regimen 400 600 မှမီလီဂရမ်တိုင်း 4-6 နာရီသို့မဟုတ် 800 မီလီဂရမ်တိုင်း 8 နာရီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအီစတင်သည်သည့်အခါသို့မဟုတ်သင့်သွေးထွက် starts.You ဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်အထိ 2 သို့မဟုတ် 3 ရက်ကြာပြုလုပ်သုံးပြီးဆက်လက်ရန်လိုအပ်မည်သည့်အခါသင်ကနဲ့ Ibuprofen start သငျ့သညျ။
ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နဲ့ Ibuprofen ယူဖို့မအရေးကြီးပါတယ်။
သူတို့ကိုသင်တာကိုစတငျမီသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူမည်သည့်ဆေးဝါးဆွေးနွေးရန်သတိရပါ။ သငျသညျနဲ့ Ibuprofen သုံးပြီးခဲ့ကြခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်သင်၏ရာသီနာကျင်မှုအတွက်မဆိုတိုးတက်မှုရှိခြင်းမဟုတ်နေတယ်ဆိုရင် NSAID ၏အခြားအမျိုးအစားအကြံပြုလိမ့်မည်။
7. ဟျောမုနျး contraceptives
သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသင်သည်သင်၏နာကျင်ကာလစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်ဟော်မုန်းတားဆေးကြိုးစားသောအကြံပြုလိမ့်မည်။
သောကြောင့်သူတို့ကိုယ်ဝန်တားဆီးဖို့များမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်, မည်သည့်ဟော်မုန်းတားဆေး option ကိုသင်သည်သင်၏ရာသီကြွက်တက်ကနေတချို့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းဆောင်ကြဉ်းသင့်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းဓတေားနှစ်မျိုးရှိပါသည်:
ပေါင်းလိုက်သောအီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်းမှုနည်းလမ်းများ:
- ပါးစပ်တားဆေးဆေးလုံး
- တားဆေး patch ကို
- တားဆေးလက်စွပ်
ဤရွေ့ကားတားဆေးရွေးချယ်စရာသင့်ရဲ့မျိုးဥထွက်နှိပ်ကွပ်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့သားအိမ်၏နံရံတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ရာသီကြွက်တက်စေတစ်ပြိုင်တည်းပဲတူရောင်ရမ်းအချက်များထုတ်လုပ်ရန်ပါဘူးဒါကြောင့်ဒီအလှည့်တွင်, သင့်ရဲ့သံသရာ၏ဒုတိယထက်ဝက် interrupts ။ ဒါ့အပြင်အဲဒီနည်းလမ်းများ၏အဓိကချို့ယွင်းအစိတ်အပိုင်းသားအိမ်၏နံရံ၏စဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်မြှင့်တင်ရန်လွတ်လပ်စွာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျရှိသည်ဖို့လေ့ အကယ်. နှစ်လယ်ပိုင်းသံသရာနာကျင်မှု သင်သည်နာကျင်ကာလအပြင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်သည့်အခါ, သင်ဖြစ်ကောင်းအဲဒီ options ထဲကတစ်ခုကြိုးစားကြည့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
အဲဒီ options တဦးသည်အခြားထက် သာ. ကောင်း၏ကြောင်းအကြံပြုရရှိနိုင်ပါကန့်သတ်သုတေသနရှိပါသည်။ သို့သော်ဆေးလုံးပိုပြီးကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့ခဲ့ပြီးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်သက်သေပြနေသည်။ အခွားသောအလွန်သေးငယ်လေ့လာမှုများလက်စွပ်ဟာဆေးလုံးနှင့်ရာသီကြွက်တက်သက်သာရာမှာအနည်းငယ်လျော့နည်းထိရောက်သောအဆိုပါဆေးလုံးထက် patch ကိုကဲ့သို့ကောင်းသောဖြစ်မည်အကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
သာအဓိကချို့ယွင်း
- အဓိကချို့ယွင်းသာဆေးလုံး (mini ကိုဆေးလုံး)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
ဤရွေ့ကားတားဆေးရွေးချယ်စရာသားအိမ်၏နံရံအပေါ်တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သူတို့ကသားအိမ်နံရံကအရမ်းပါးလွှာဖြစ်လာမှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သင်ရာသီစီးဆင်းမှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောတစ်စက်ကိုမြင်ရသို့မဟုတ်ပင်သင်တို့သည်ဤနည်းလမ်းများထဲကတစ်ခုကိုသုံးရန်လျှင်သင့်ရဲ့ကာလလာပြီရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ တနည်းကား, တည်ဆောက်ခြင်းကနေသားအိမ်၏နံရံတားဆီးတစ်ပြိုင်တည်းဖြစ်ပေါ်စေရာသီကြွက်တက်ခြင်း၏လွှတ်ပေးရန်ကာကွယ်ပေးသည်။
သငျသညျအဘို့အညာဘက်င်ဒါကဆုံးဖြတ်ချက် Making
မကြာခဏအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ရာသီနာကျင်မှုရဲ့အကောင်းဆုံးကယ်ဆယ်ရေးရနိုင်ရန်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျသဘာဝကုစားထံမှအလုံအလောက်ကယ်ဆယ်ရေးရတဲ့ကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်သည်သင်၏ရာသီနာကျင်မှုလျော့ပါးကိုကူညီပေးဖို့ဆေးဝါးကုသမှု၏တဦးတည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
သင်တို့သည်ဤကုသမှုကိုရှေးခယျြစရာကြိုးစားခဲ့ပြီသင်သည်သင်၏ကာလနာကျင်မှုအတွက်အများကြီးတိုးတက်မှုမြင်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဤဆွေးနွေးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာသင်အနေနဲ့ရှိသည်ဖွယ်ရှိသည် နောက်ခံအခွအေနေ အပိုဆောင်းစမ်းသပ်မှုနှင့်ကုသမှုလိုအပ်လိမ့်မည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
လစဉ်လတိုင်းသွေးထွက်ပြီးသားအလုံအလောက်မဆိုးလျှင်အမျှနာကျင်ကာလသည်သင်၏ရာသီစီးဆင်းမှုများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်တစ်ခုလုံးအသစ်သောစိန်ခေါ်မှုထည့်ပါ။ တိတ်တဆိတ်ခံရစရာအကြောင်းမရှိရှိပါသည်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နာကျင်ကာလကျောင်းမှသို့မဟုတ်အလုပ်လက်လွတ်ဖို့ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောသင်ရာသီကြွက်တက်နှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးပါမည်များအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောကုသမှု option ကိုရှာတွေ့။
Smith က RS et al ။ အရွယ်ရောက်အမျိုးသမီးများအတွက်မူလတန်း Dysmenorrhea ၏ဆက်ဆံမှု။ ခုနှစ်တွင်: UpToDate, PostTW (Ed က), UpToDate, Waltham, MA ။