ဓာတ်မတည်ရာသီစဉ်အတွင်းသင်ပိုမိုထိရောက်သောကယ်ဆယ်ရေးဘို့လိုပေမည်။ သိုင်းရွိုက်နှင့်အခြား autoimmune ပြဿနာများနှင့်အတူပြည်သူ့ယေဘုယျအားဖြင့်မိမိတို့၏အတူ သာ. ကြီးမြတ်-ထက်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အခက်အခဲရှိ မတည့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
သင့်ရဲ့အထူးသဖြင့်လိုအပ်ချက်များအတွက်စံပြအချို့အလွန်အသုံးဝင်သောသဘာဝကကုစားသို့သော်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသိသိသာသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်ရာကိုမကြာခဏအစား-ခိုင်ခံ့နှင့်ပိုပြီးစျေးကြီးဆေးဝါးများ, နှင့်အပြင်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အောက်တွင်သိုင်းရွိုက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်အထွေထွေဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအခြေအနေများကုသတို့၏သမာဓိကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်၏ 25 နှစ်ကျော်အပေါ်အခြေခံပြီးဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲဖို့အောင်မြင်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုနမူနာဖြစ်ပါတယ်။ အတွေးအခေါ်များ၏ဤစာရင်းရွေးချယ်စရာတစ်ခု menu ကိုထက်တစ်ဦးဆေးညွှန်းကိုစဉ်းစားပေးပါ။
1. သင့်ရဲ့ဗီတာမင်များအားကောင်းလာစေပြီး
သငျသညျ chelated သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူတစ်ဦး hypoallergenic multivitamin ယူပြီးပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုအထူးအခြို့သော Key ကိုဖြည့်စွက်၏ကောင်းသောနေ့စဉ်ဆေးများလာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာစေချင်: အက်ဆစ် pantothenic B ကိုဗီတာမင်၏ 500mg; Ester-type အမျိုးအစားဗီတာမင်စီ 2000mg; အဆိုပါ bioflavonoid ၏ 1200mg quercetin ; နှင့်လေးတောင့ mullein ။
တချို့ကကတခြားကိုထောက်ခံအုကူံဖြည့်စွက် Metagenics ကနေမြက်ပင် Perilla အမျိုးအနွယ်တို့ပါဝင်သည်။ ဘဝကတိုးချဲ့မှုအနေဖြင့် Butterbur နှစ်ခုနေ့စဉ်ထိရောက်သော decongestant လုပ်နေချိန်မှာနေ့စဉ်နှစ်ဦးကဆေးပြား, သင့်တည့်မှုတံခါးခုံကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
2. သင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံ Air ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမ
ညအချိန်အသက်ရှူနေ့ခင်းဘက်တည့်မှုရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အံ့သြစရာအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ပြတင်းပေါက်ဝတ်မှုန်အများစုထွက်စောင့်ရှောက်ဖို့သန်းခေါင်ကနေမွန်းတည်မှပိတ်လိုက်ရှိသည်။ လေအေးပေးစက်ကိုလည်းအလွန်ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏရေချိုးခန်းပြေးနှင့်သင့်အိပ်နေရာလေဟာနယ်လုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောပစ်ကျောဇော, အပိုခေါင်းအုံး, စာအုပ်များ, စာတမ်းများနှင့် junk အဖြစ်မြေမှုန့်ကို Catcher, ပပျောက်ဖို့သကဲ့သို့, အိပ်ခန်းစုပြုံပြွတ်သိပ်အတူရက်စက်ခြင်းရှိကြလော့။
အညီအမျှအရေးကြီးသော: အမြဲတမ်းတစ် HEPA လေထု filter ကိုအနီးအိပ်။
3. အောင်မြင်မှုသင်၏ Way ကိုစားပါ
သင့်ရဲ့အစားအသောက်, စိတ်တွေမှသတိထားရမှာပိုကောင်းဓာတ်မတည်အောင်တစ်လမ်းရှိပါတယ်။ သင်ကအတိတ်ထဲမှာသင်နှင့်အတူသဘောမတူထားပြီးသမျှရန်လင်းလင်းရည်ညွှန်းအထိခိုက်မခံဖြစ်ဖွယ်ရှိပါသည်။ ထိုမှတပါး, သငျသညျဖြစ်ကောင်းကြောင့်ဖြစ်, သင်အများဆုံးတပ်မက်အစားအစာတစ်ခုက hidden sensitivity ကိုရှိ မုန့် (gluten) , ချောကလက်, ပြောင်းဖူးချစ်ပ်, ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း။ လျော့နည်းမကြာခဏ a "ကိုအထိခိုက်မခံ" အစာစားခြင်း (ဖြစ်ကောင်းသာသည်အခြားတစ်ရက်သို့မဟုတ်တိုင်းသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌) -or ကလုံးဝ-ပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့ဓာတ်မတည်ကယ်ဆယ်ရေးတိုးပွားဖျက်သိမ်းရေး။ ကဆက်ပြောသည်အကျိုးအတွက်ပိုပြီးသဘာဝအလျောက်မြေတပြင်လုံးအစားအစာများစားသုံးခြင်းကြိုးစား, နှင့်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပပျောက်။ ဒြပ်ဓာတုပစ္စည်းဓာတ်မတည်ခံစားနေရသူတစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်မျောက်လိမ်ဖဲ့ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။
4. အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်မီအောငျလိုကျ
ယင်းကိုမည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း ရိုးရှင်းသော: သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က microenvironment မှ overreacts, ဤကျွန်တော်တို့ရဲ့လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင်အလွန်အမင်း "ကာကွယ်ရေး" ဖြစ်ခြင်းမှကိုက်ညီ။ အဲဒီချိတ်ဆက်မှုကိုယခုသုတေသီများကအတည်ပြုခဲ့သည်။ စိုးရိမ်, သင်လျော့နည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်ရန်အဘို့အယူပါလိမ့်မယ်ဘာပဲလုပ်နေ Start, အလေးပေး , ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်။ ဤသည်တာမျိုးဖို့ဝေးနည်းပါးလာဆံပင်-ခလုတ်တုံ့ပြန်မှုရှိတယ်တဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အတော်လေးတာဝန်, ဒါပေမယ့်သူကကောင်းစွာရကျိုးနပ်စေနိုင်ပါတယ်။
5. သင့်ဟော်မုန်း Balance ရိုသေစွာ
ဒါဟာအားလုံးသင့်ရဲ့အရေးအပါဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒဏ်ငွေညှိသင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်-adrenal-လိင်ဂလင်းအဆင့်ဆင့်, သင်အရာအားလုံးထက်မလိုအပ်ပေမည်။ ကောင်းပြီ-မျှမျှတတဟော်မုန်းပိုကောင်းတဲ့မျှတတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆီသို့ဦးတည်။ အဆင့်ဆင့်မျှမျှတတမဟုတ်လျှင်သင်နှင့်သင်၏ဆရာဝန်ပွုပွငျပွောငျးလဲနိုငျသညျ။
ဒီနေရာတွင်လျော့နည်းနှာချေနည်းသည်လည်း, ကြီးစွာသောတည်တံ့ကယ်ဆယ်ရေးလိုသောရဲ့။