သင့်ရဲ့ကျောရိုးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်စေသင့်လူနေမှုပုံစံကိုစီမံခန့်ခွဲ
နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အကြံပြုအမျှဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါကပ်လျက်ကျောရိုးအရိုး (သွေ့ခြောက်သောအရိုး) အကြားတည်ရှိသည့်အတွက်ထိတ်လန့်-စုပ်ယူခေါငျးအုံးသင့်ရဲ့ကျောရိုးထဲမှာပေါ်တတ်ကြောင်း (အများအားဖြင့်) အနေနဲ့အသက်အရွယ်-related လုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်ဆိုးရွားသွား။
ဒါကြောင့်မကြာခဏရည်ညွှန်းရဲ့အဖြစ် DDD, များသောအားဖြင့်အဆစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါအပြောင်းအလဲများနှင့်ကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်သောရောဂါများတစ်ဦးအဆငျ့ဆငျ့အတွက်ပထမဦးဆုံးဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည် ကျောရိုး stenosis ။
ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနည်းပညာပိုင်းမဟုတ်ပေမယ့်တတ်နိုင်သမျှ-နီးပါးလူတိုင်းအနည်းဆုံးအနည်းငယ်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာကျောရိုးအပြောင်းအလဲများကို-သင်ဤအလားအလာနာကျင်ပြဿနာစတင်ခြင်းနှေးကွေးကူညီရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မှုတွေနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ Disc ရောဂါကာကွယ်ခြင်းသော့ချက်များ
ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်သောကြောင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မှုများအကောင်အထည်ဖော်သင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါဝင်လိမ့်မည်ဟုသတိထားပါဖို့အရေးကြီးတယ်။
တနည်းအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမဆေးလုံးရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့တားဆီးလိမ့်မည်ဟုထွက်အဲဒီမှာရှိမယ့် DDD ။ ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာကျောရိုးအပြောင်းအလဲများကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးသောအချိန်တွင်နှုန်းနှေးကွေးရန်သော့ချက်ဆေးလုံး-လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်နေ့-in ကိုနေ့ထွက် wear နဲ့မျက်ရည်သင့်ရဲ့ကျောရိုးနှင့်အခြားအဆစ်အပေါ်ရှိသည်နိုင်သောသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချအကြောင်းကိုပိုပြီးအကြောင်းကိုလျော့နည်းသည်။
သူကပြောပါတယ်, ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အားကောင်းလာစေရန်နှင့် / သို့မဟုတ်ယေဘုယျအတွက် musculoskeletal system ကိုအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ကျောရိုး discs တွေကို၏သမာဓိထိန်းသိမ်းတစ်ကဏ္ဍမှပါစေခြင်းငှါကျွေးမွေးခြင်းကိုခံရမည်ကြောင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစား။ ကျနော်တို့နောက်ပိုင်းတွင်ဆောင်းပါး၌ဤအကြောင်းပိုမိုစကားပြောပါလိမ့်မယ်။
သင်ဖူးအငုံထွက်အတွက်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ nip ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုပျောက်ခံစားနေလျှင်ထိုအတောအတွင်း, ကြောက်ရွံ့ရိုသေဘူး။ က DDD မှပြောပြတယ်အဖြစ်ဤဆောင်းပါး၌, ငါသည်သင်တို့၏ကျောရိုးရဲ့ကျန်းမာတာဝန်ခံယူပြီးများအတွက်အသုံးအများဆုံးအကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်ကူးပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦး Active ကိုဘဝအသကျရှငျနဲ့လေ့ကျင့်ခန်း Include
သငျသညျယိုယွင်း discs တွေကိုတားဆီးဖို့နဲ့သူတို့ဖွယ်ရှိဆန့်ရန်သင့်အားပြောပြလိမ့်မယ်လိုလုပျနိုငျတအရာနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်ကျောရိုးအထူးကုမေးကြည့်ပါ။
အခြေခံအားဖြင့်, ဒီရွေ့လျားမှုတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးအားဖြင့်သင်တို့၏အဆစ်တာနဲ့မှန်မှန်ဒါလုပ်နေတာမှဘာသာပြန်ပေးသည်။
ဒုတိယအများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေအရာသူတို့ဖွယ်ရှိအထူးသဖြင့်နောက်ကျော, သင့်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အဓိက (ဝမ်းဗိုက်) ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးတော့သူတို့ဖြစ်ကောင်းပထမဦးဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ်လမ်းလျှောက်အတူပုံမှန်အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုရရှိရန်သငျသညျကိုညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။
ဒါကသင့်အကြောင်းသိသင့်အနည်းငယ်အချက်အလက်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများရှိပါသည်ဟုပြောသည်။ (သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်အဖြစ်ကောင်းစွာ, နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များတောင်းပါ။ )
လမ်းလျှောက်သင်နာကျင်မှုမပေးပါဘူးဆိုရင်ပထမဦးစွာအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့, သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင်ကပါဝင်သည်ကြိုးစားပါ။ လမ်းလျှောက်ခြုံငုံအဆစ်အပေါ်တော်တော်လေးလွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်နေဆဲတိုးစောင်ရေများနှင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကူညီပေးသည်နှင့်သင်၏နှလုံးအဘို့ကောင်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အမေရိကန်ကောင်စီယေဘုယျအားဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့တဲ့လမ်းအဖြစ်တစ်ပတ်လျှင် 5 ကြိမ်နှင့် ပတ်သက်. 30 မိနစ်လမ်းလျှောက် (သို့မဟုတ်အခြားအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု) ကိုယူပြီးအကြံပြုသည်။
လမ်းလျှောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်တတ်လျှင်မူကား, ရေထွက်အလုပ်လုပ်အနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာပေးနိုငျသညျ။ ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများတိုးအဖြစ်, ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုတစ်ချိန်ချိန်မှာဆိုလိုတာက "အရိုးပေါ်အရိုး," ဖြစ်လာပေမည် disc ကို စွမ်းရည်စုပ်ယူနှင့်၎င်း၏ထိတ်လန့်ကွာဆုတ်ယုတ်လာခဲ့သည်သိရသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မြေယာအခြေစိုက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏နာကျင်မှုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
ကညီမျှခြင်းထဲကဝန်တာကြာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေထွက်အလုပ်လုပ်ကြီးလှ၏။ အများစုမှာလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအခက်အခဲအဆင့်အမျိုးမျိုးမှာရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတန်းပူဇော်; သင့်လျော်တဲ့အခွင့်အလမ်းကိုရှာဖွေရင်းသင့်စစ်ဆေးပါ။
ဒုတိယအချက်အသငျသညျ minimize သို့မဟုတ်သင်ထွက်အလုပ်လုပ်ရသောအခါလုပ်ရပ်များလိမ်များနှင့်ကွေးရှောင်ရှားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားဖို့ဆင်ခြေသည်မဟုတ်, သင်ကသင့်ရဲ့ DDD ၏တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုများပေါ်ပေါက်လာမနေတာသေချာပါစေရန်လိုင်စင်ရ, အရည်အချင်းပြည့်မီသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်သင်၏အစီအစဉ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သငျသညျ (နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များများအတွက်အောက်ပါအပိုင်းကိုကြည့်ပါ) လေ့ကျင့်ခန်းလာသောအခါတတိယ, ကောင်းမွန်သောပုံစံကို အသုံးပြု. များ၏အလေ့အထရ။ လုပ်ဆောင်ချက်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အထူးသဖြင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး, သာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် alignment ကိုကဲ့သို့ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။
ကောင်းသောပုံစံထိန်းသိမ်းခြင်းလည်းလည်ပင်းနှင့်နောက်ကျော strain ကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးသည်။
ကောင်းမွန်သောပုံစံကိုသုံးပါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မက္ကင်းနစ်အသုံးချ
လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အဘယ်သူမျှမဆွေးနွေးမှုခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့နှင့်ကောင်းမွန်သောပုံစံအကြောင်းချက်တင်မပါဘဲပြည့်စုံသည်။ ဤအအကြောင်းကိုလေ့လာခြင်း - သူတို့ကိုအလုပ်သမား, သင်တန်း - ရှည်လျားသောလမ်းသင့်ရဲ့အဆစ်ပါဝင်သောအရိုးတို့သကြားကသင့်လျော်မထိုက်မတန်ထိန်းသိမ်းခြင်းဆီသို့သွားနိုင်ပါတယ်; ဒီရှည်လျားတစီးကိုကျော်ဟာဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာပြောင်းလဲမှုများကိုနှေးကွေးများအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
သင့်ရဲ့စက်ပြင်ပကတိစိတျသဘောလည်းသူများအဆစ်ရွှေ့ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောကြွက်သားအုပ်စုများအကြားချိန်ခွင်လျှာတည်ထောင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကအဆစ်အပေါ်အစိုးဖိအားကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားကူညီပေးသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်သိဘူးကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကြွက်သားဟန်ချက် disc ကိုနှင့်ကျောရိုးကျန်းမာမှအတော်ကြာ key ကိုမျှဝေသူတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးကြွက်သားဟန်ချက်၏မရှိခြင်းယေဘုယျအားဖြင့်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့အဖြစ်ရာ, ပူးတွဲ wear နဲ့မျက်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့ဘာသာ, ငါတို့ကဲ့သို့ကျောရိုးထဲမှာနေရာတစ်နေရာယူကြောင်းအဆစ်ရောင်ရောဂါ, ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများကိုဖို့အဓိကရှေ့ပြေးဖြစ်ပါတယ် အသက်အရွယ် ။
ကံမကောင်းစွာပဲလူများစွာကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုလုပ်မပေးပါဘူး။ ထိုသူတို့အဘို့, ကတူဟောင်းလမ်းရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူနှင့် / သို့မဟုတ်ပိုမိုအဆင်ပြေဖြစ်စေမယ့်,
ခြေထောက်, တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်, နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးအစွမ်းထက်များမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဖြစ်မြောက်ရေး။ အစားသင့်ရဲ့ထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောကျောရိုးအဆောက်အဦများ၏သူတို့ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံဘုံလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်နေပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်သည့်အခါပေမယ့်, ကသင့်ရဲ့ discs တွေကိုချွတ်ဖိအားယူတဦးတည်းအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အားလုံးကြောင်းပေးထား, ဒဏ်ရာနှင့်နောက်ဆက်တွဲယိုယွင်းခြင်းမှသင့်ရဲ့ discs တွေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်လက်မ၏အဓိကစည်းမျဉ်းမိုးသည်းထန်စွာအလုပ်လုပ်နေသည့်အခါသင့်ရဲ့ကျောရိုးအပေါ်အလွန်အကျွံမှီခိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အကြံဉာဏ်ကိုဒီနည်းနည်းအပါအဝင်များစွာသောလုပ်ဆောင်မှုများမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည် ဥယျာဉ် သောအရာတို့ကိုဖယ်ရှား, သင်ကွန်ပျူတာမှာထိုင်သည့်အခါကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်း, လှေကားတက်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝများတွင်အသုံးပြုရန်ကျွမ်းကျင်ကောင်းမွန်စွာထိုက်တန်တို့သည်ကြီးစွာသောအခြေခံကျွမ်းကျင်မှုပါပဲ။
ကောင်းသောပုံစံပေါ်တွင်တစ်လက်ကိုင်ရဖို့ A ကောင်းဆုံးလမ်းတစ်ခုခုကိုတက်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ် Pilates သို့မဟုတ်ယောဂ ။ နှစ်ဦးစလုံးနည်းလမ်းများခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရွေ့လျားနေစဉ် alignment ကိုနေစိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့။ ဒီအလေ့ကျင့်ရေး, သည် "သင့်ရဲ့နောက်ကျောကသင်၏ခြေထောက်သုံးပါနှင့်မ" ထောက်ခံချက်ကဲ့သို့အိမ်ဖော်နှင့်ပိုပြီးဖို့လမ်းလျှောက်ရာမှ, အပြင်အခြားလှုပ်ရှားမှုများမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
ဆေးလိပ်သောက်တာကိုရပ်လိုက်ပါ။ သို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသို့သျောလညျး, Start မထားပါနဲ့။
ဒါဟာကောင်းစွာသိရဲ့ ဆေးလိပ်သောက် မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထိုအ disc ကိုယိုယွင်းသူတို့တွင်သည်။
လေ့လာရေးဆေးလိပ်သောက်ဆေးရွက်ကြီးတစ်ဦးထက်ပိုလမ်းအတွက်အဖြစ်တစ်ဦးထက်ပိုသောဧရိယာအတွက် discs တွေကိုအကျိုးသက်ရောက်ဖော်ပြသည်။ ထိုသို့ disc ကို၏အနားမှာရာအရပ်ကိုကြာလှုပ်ရှားမှုပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးလျော့ကျပေမယ့်လည်းတာဝန်ပေးဆောင်ရွက်လျက်ရှိသောသွေးကြော, constricts ပါဘူးမသာစစ်ဆေးနိုင်သည်ဥပမာ, ဂျာနယ် PLoS ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုဆေးလိပ်သောက် discs တွေကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါ, သောကအနည်းဆုံးနှစ်ခုယန္တရားများကိုတွေ့ disc ကိုမှအာဟာရကယ်နှုတ်တော်မူရန်။
အဆိုပါဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထလည်းသင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုပိုဆိုးစေလိမ့်မည်။ သိပ္ပံနေဆဲဒီအပေါ်အလုပ်လုပ်ပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်, ကဆေးလိပ်သောက်နာကျင်မှုအမြင်တိုးပွါးကြောင်းယုံကြည်သည်ရဲ့။ ဥပမာ, 2016 လေ့လာမှုအဓိကခွဲစိတ်တဲ့သူကယောက်ျားဆေးလိပ်သောက် Non-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်လွန်အော်ပရေတာကပိုကိုက်အခဲပျောက်ဆေးလိုအပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူမဟုတ်ဘူး။
ကိုရယူပါနှင့်သင့်စံပြအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းပါ
သင်သည်သင်၏စံပြအလေးချိန်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်, အဲဒီမှာလာပြီစဉ်းစားပါ။
ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, ဒီပိုမိုလွယ်ကူပြုသောအမှုထက်ကပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လျော့နည်းအလေးချိန်တင်ဆောင်လျော့နည်းဖိအားသင့်ရဲ့အဆစ်နှင့် discs တွေကိုအပေါ်ထားရှိလျက်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသည်။ အဝလွန်ခြင်း၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအဝလွန်ပေမယ့်အဝလွန်မတစ်ဦးချင်း classifies ရာ 25 အထက်တစ် BMI နှင့်အတူလူတွေ, lumbar disc ကိုယိုယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသော။ ကိုတွေ့ အဆိုပါသုတေသီများလူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်မှာအဝလွန်ဖြစ်ခြင်း disc ကိုကျန်းမာရေးကိုအထူးထိခိုက်ခဲ့သူကဆက်ပြောသည်။
အကြီးစားလက်စွဲစာအုပ်အလုပ်သမားနှင့်ခံအထိုင်များအကြားသပိတ် Balance
သင်သည်သင်၏နောက်ကျောနှင့် DDD ဖွံ့ဖြိုးဆဲအဘို့သင့်အလားအလာမှအလုပ်ကိစ္စရပ်များအဘို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကို။ ဤသည်ကို manual လုပ်သားများမှကွန်ပျူတာများမှာထိုင်သောသူတို့အားအနေအသက်ရှည်သမျှလူတန်းစားပေါင်းစုံမှလူတို့ပါဝင်သည်။
အများစုမှာကျွမ်းကျင်သူများအလုပ်အကိုင်သင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာကျောရိုးအပြောင်းအလဲများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သို့မဟုတ်နှေးကွေး၏အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်း ghe မအထိုင်များမဟုတ်သလိုကိုယ်ထိလက်ရောက်တောင်းဆိုမှုများပေးဖြစ်ကြောင်းဆိုသည်။
သငျသညျအထိုင်များဖြစ်ကြလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိကြွက်သားခွန်အားတွေအများကြီးမတည်မဆောက်ကြဘူး။ ဒါပေမဲ့ခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားသင့်ရဲ့ discs တွေကိုချွတ်ဖိအားယူကူညီလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကြွက်သားတင်းမာမှုအားပေးစေခြင်းငှါ, ဤမကြာခဏနာကျင်ကိုက်ခဲစေပါတယ်။
သငျသညျမိုးသည်းထန်စွာလက်စွဲစာအုပ်အလုပ်သမားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်သင်အလုပ်၏အပြင်ဘက်တွင်တစ်ဦးမျှတသောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါဘူးအထူးသဖြင့်လျှင်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျပူးတွဲ strain နှင့်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်မျက်ရည်ပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤအအကြောင်းရင်းများနှင့်ပိုပြီးအဘို့, ကျွမ်းကျင်သူများဘယ်မှာဖြစ်နိုင်သမျှကျနော်တို့အစွန်းရောက်ခှနျအားစိုကျထုများနှင့်ပြည့်စုံသောလှုပ်ရှားမှုအကြားချိန်ခွင်လျှာဒဏ်ခတ်ဖို့ကြိုးစားသင့်ကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ။
တစ်ဦးဓါတ်ချဉ်းကပ်ကိုယူ
ဤဆောင်းပါး၏အစအဦးမှာပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားယူပြီးဖွံ့ဖြိုးဆဲကနေဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါတားဆီးသို့မဟုတ်နှေးကွေးဖို့လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ နည်းနည်းချွင်းချက်နှင့်အတူ, သိပ္ပံဖွယ်ရှိကြောင်းကိစ္စအဘို့, ဆေးပြားယူပြီး, ဒါမှမဟုတ်အချို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းမှလိုလိုလားလားကိုတုံ့ပြန်မယ်လို့ DDD-တိကျတဲ့ယန္တရားများနှင့်အတူတက်လာသေးပါဘူး။
သို့သော်ယေဘုယျလမ်းအတွက်အစားအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်ဖြစ်နိုင်သည်တချို့ဖြည့်စွက်, ကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့ CD ပြား၏သုခချမ်းသာဖို့သွယ်ဝိုက်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သငျသညျမဟာဗျူဟာ၏စည်းကမ်းချက်များကိုထက်ရောဂါပျောက်ကင်းသို့မဟုတ်တိကျတဲ့ကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံအတွက်အာဟာရချဉ်းကပ်စဉ်းစားပေလိမ့်မည်။
အဆိုပါထောက်ပံ့သောအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက် musculoskeletal စနစ်က သင့်ရဲ့ CD ပြားကိုထိန်းသိမ်းကူညီလိမ့်မည်။ ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အရှိဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေဗီတာမင်ဃဖြစ်ပါသည်
ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါနှင့်အတူ 110 လူနာပါဝင်သောတစ်ဦးက 2016 လေ့လာမှုကြောင့်တစ်ဝက်နီးပါးတစ်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုတွေမှာတော့ဗီတာမင် D ကိုလည်းကျိုးစွန့်စားမှုများလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ (အဆိုပါသုတေသီများသူတို့ကျိန်းသေသော်လည်း, ဗီတာမင် D ကိုအကြံပြုနိုင်မီ။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ-အထူးသဖြင့်အမျိုးမျိုးအကဲဖြတ်ကြောင်းသူမြားကိုလိုအပျတဲ့လူဦးရေ-ကြောင်းပြောပါ)
နောက်ထပ်အာဟာရမဟာဗျူဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းပမာဏကိုလျော့ချရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲ DDD ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အတိအကျအခန်းကဏ္ဍရောင်ရမ်းပြဇာတ်ထွက်ရှာဖွေနေကြသည်။ ယခင်ကကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသာ disc ကိုအပေါ်ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများရှိခဲ့ပါတယ်ထင်ရ၏ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာသေးမီကအထောက်အထားများကိုရောင်ရမ်းခြင်းအဘို့အထောကျအကူပွုအခန်းကဏ္ဍအကြံပြုထားသည်။ တစ်ဦးက 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုရောင်ရမ်းတစ်ရှူး homeostasis ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ homeostasis မှန်သောချိန်ခွင်၌တည်းခိုထို့ကြောင့်, ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းခြင်း၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လမ်းကြောင်းကိုသင်၏အတန်းကျောင်းမှာသိပ္ပံကနေပြန်လည်သိမ်းဆည်း။
DDD ဟောငျး Fashion Way ကိုတားဆီး
သင်ရှည်လျားတစီးကိုကျော်သင့်ရဲ့ကျောရိုး discs တွေကို၏သုခချမ်းသာကိုကာကွယ်ရန်ရှာနေလျှင်ပေါင်းလဒ်များတွင်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အစီအစဉ်ကိုဆန့်, ကျန်းမာစားသုံးခြင်းနှင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့် / သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပိုမိုမကြာခဏသွားကွန်ပျူတာကနေရတဲ့စဉ်းစားပါ သင့်ရဲ့အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်တစ်ခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ကုထုံး။
> Sources
> ချင်းမိုင်, အိပ်ချ်, et ။ အယ်လ်, ဆေးရွက်ကြီးထူးခြားသော Postoperative နာကျင်မှုအပေါ် Smoking ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: ။ တစ်ဦးကအလားအလာစူးစမ်းလေ့လာမှု။ နာကျင်မှု Res များကိုစီမံကွပ်ကဲ။ မတ်လ 2016 ။
> Elmasry, အက်စ်, et ။ အယ်လ်, ဆေးရွက်ကြီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ Intervertebral Disc ၏ယိုယွင်းအပေါ် Smoking ။ တစ်ဦးကကနျ့ Element ကိုလေ့လာပါ။ PLoS တစ်ခုမှာ။ သြဂုတ် 2015 ။
> Liuke, အဝလွန် ဆက်စပ်. အတွက် lumbar ကျောရိုး၏အမ် Disc ယိုယွင်း။ int J ကိုအဝလွန်ခြင်း။ သြဂုတ် 2005 ။
intervertebral disc ကိုယိုယွင်းခြင်းနှင့်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအတွက်> Molinos, အမ်ရောင်ရမ်း။ J ကို R. Soc Interface ကိုမတ်လ 2015 ။
> Zolfaghari, အက်ဖ်, et ။ အယ်လ်။ , ကျောရိုး၏ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်အတန်းများတစ်ဦးကစစ်တမ်း။ အာရှကျောရိုးဂျာနယ်အောက်တိုဘာ 2016 ။