လူတွေတစ်ဦးအော်ဂဲနစ်အစားအစာကိုရွေးချယ်အကြောင်းပြချက်များများရှိပါတယ်။ , ပိုးသတ်ဆေးရန်သင့်ထိတွေ့မှုလျှော့ချကြီးအမျိုးစုံမြည်းစမ်းအစားအစာများလာပြီ, သင့်ဒေသခံအော်ဂဲနစ်လယ်သမား supporting, နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်အလိုဆန္ဒရှိသမျှကိုအစားအသောက်များတွင်သို့အော်ဂဲနစ်အစားအစာများထည့်သွင်းရန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ကြသည်။
ဒါပေမယ့်အားလုံးကြောင်းရှိနေသော်လည်းအော်ဂဲနစ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်။
အဘယ်ကြောင့်အော်ဂဲနစ် Going သင့်အရေပြားကိုကူညီပါကြမည်မဟုတ်
ဝက်ခြံအစားအစာကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်မဟုတ် သငျသညျအစာစားပါတယ်။
သေချာတာပေါ့, အဲဒီမှာအချို့အစားအစာများဝက်ခြံ၏လက်ရှိအမှုပေါင်းပိုဆိုးစေခြင်းငှါအချို့အရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အာရုံက high-များသောအညွှန်းကိန်း (အဖြူရောင်မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့ကိတ်မုန့်နှင့်, cookies များကို) အစားအစာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပိုမိုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အဆိုပါကျွမ်းကျင်သူများကသေးကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးသဘောတူမှလာကြပြီမဟုတ်။
အဆိုပါအော်ဂဲနစ်အမျိုးမျိုးမှသမားရိုးကျ-စိုက်ပျိုးအစားအစာများကနေ Switch နှင့်သင်ဖြစ်ကောင်းမှာအားလုံးသင့်ရဲ့အသားအရေအတွက်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိမည်မဟုတ်။
တကယ်တော့, အော်ဂဲနစ်သမားရိုးကျစိုက်ပျိုးထွက်ကုန်များသာရှိပြီးပြည်ပမှထုတ်လုပ်စိုက်ပျိုးမသိသိသာသာအာဟာရကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးသမားရိုးကျ-စိုက်ပျိုးပန်းသီးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု-စိုက်ပျိုးတစ်ဦးအဖြစ်နည်းတူအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်နှစ်ခုအကြားပိုးသတ်ဆေးပမာဏအတွက်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ ORGANIZATION-ထုတ်လုပ်အစားအစာများကိုသမားရိုးကျ-ထုတ်လုပ်အစားအစာများထက်လျော့နည်းပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်များလုပ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာကာလကျော်သမားရိုးကျ-စိုက်ပျိုးထွက်ကုန်များကိုကျော်အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံစားသုံးခြင်း, ပိုးသတ်ဆေးရန်သင့်ခြုံငုံထိတွေ့မှုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
ပိုးသတ်ဆေးသော်လည်း, ဝက်ခြံ breakouts ချိတ်ဆက်ကြပြီမဟုတ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်ဖြစ်မည်အကြောင်းပိုးသတ်ဆေးများ၏သေးငယ်ကျန်နေတဲ့ငွေပမာဏဝက်ခြံ breakouts ဖြစ်ပေါ်အောင်ဘာမှလုပ်နေကြောင်းအလွန်အမင်းမဖြစ်နိုင်ပါပဲ။
ဒါ့အပြင်သင်သမားရိုးကျလယ်ယာစိုက်ပျိုးလေ့အကျင့်များအတွက်အသုံးပြုတဲ့ဓာတုပစ္စည်းကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ကြပြီဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသင့်ပါတယ်။
အများစုမှာ peer-ပြန်လည်သုံးသပ်လေ့လာမှုများသမားရိုးကျ-စိုက်ပျိုးထွက်ကုန်များအစာစားခြင်းပိုးသတ်ဆေးများ၏ပမာဏ minuscule ရန်သင့်အားဖျောထုတျနဲ့အန္တရာယ်မပေးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အတော်များများကအော်ဂဲနစ်ထောက်ခံသူတွေကိုသော်လည်းသဘောမတူ။
တစ်ခုခုကိုလမ်း, အထဲတွင်တူးမီ, အော်ဂဲနစ်နှင့် Non-အော်ဂဲနစ်နှစ်ဦးစလုံးကောင်းမွန်စွာထုတ်လုပ်ဆေးကြောဖို့နေဆဲကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။
အော်ဂဲနစ်သွားသင့်ရဲ့ဝက်ခြံထရှင်းလင်းမည်မဟုတ်ပေမယ့်ကျနော်တို့ကျိန်းသေကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးပါမှုလျော့ချင်ကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာသူတို့အော်ဂဲနစ်များမှာသို့မဟုတ်မရှိမရှိ, ပိုမိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်ရပ်နိုင်ဘူး။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျရနျအရေးကွီးသောအရာကိုအဘယျသို့ဆင်းလာသည်။ သငျသညျပိုးသတ်ဆေးရန်သင့်ထိတွေ့မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေးထောက်ပံ့အကြောင်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားရလျှင်, အော်ဂဲနစ်သွားသင်တို့အဘို့အသိစေသည်။
သငျသညျရှင်းရှင်းလင်းလင်းအသားအရေချင်သောကွောငျ့သငျသညျအော်ဂဲနစ်မယ်စဉ်းစားနေတဲ့တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီအကြောင်းအလေးပေးကြပါဘူး။ ထိုအခါ switch ကိုအောင်မအပြစ်ရှိကြောင်းမခံစားရဘူး။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာ, Non-အော်ဂဲနစ်အစားအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင်သမားရိုးကျ-စိုက်ပျိုးအစားအစာများစားသုံးခြင်းပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့မဟုတ်ပါဘူး (သငျမဟုတ်ရင်ခံစားမိစေတဲ့စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်မိတျဆှေမသွားပါစေပါဘူး) ။
သငျသညျအော်ဂဲနစ်မယ်သို့မဟုတ်မနေပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ကသက်သေအပေါ်စတင်သင့် ဝက်ခြံကုသမှု ဆေး။ တောင်မှပိုကောင်းတစ်ဦးအတွက်ထား သည့်အရေပြားရောဂါအထူးကုမှဖုန်းခေါ်ဆိုမှု နှင့်သင့်အသားအရေများအတွက်အချို့လိုလားတဲ့အတွက်အကူအညီရယူပါ။
အော်ဂဲနစ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Forman J ကို, Silverstein J ကို; အာဟာရအပေါ်ကော်မတီ, ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးကနျြးမာရေးအပေါ်ကောင်စီ; ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ "အော်ဂဲနစ်အစားအစာများ: ကျန်းမာရေးနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို။ " ကလေးအထူးကု။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ; 130 (5): e1406-15 ။
Smith က-Spangler ကို C, Brandeau ML, Hunter GE, Bavinger JC, Pearson က M, Eschbach PJ, Sundaram V ကို, လျူ H ကို, Schirmer P ကို, ထမ်းဘိုးကို C, Olkin ငါ Bravata DM ။ "သမားရိုးကျအခြားနည်းလမ်းစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု ?: ထက်အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုပိုမိုလုံခြုံသို့မဟုတ်ကျန်းမာ Are ။ " အမ်း International Med ။ 2012 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ 4; 157 (5): 348-66 ။