သင်အကြောင်းကိုစပ်စု Are Paleo အစားအသောက်များတွင် ? ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်သင့်ယေဘုယျနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အဖြစ်သို့ကြည့်ရှုခံရဖို့တစ်ခုခုပါလျှင်သင်တွေးမိပါသလား ဒီတော့လျှင်, Camilla Carboni နှင့်အမျိုးသမီး Melissa ဗန်ဒိုဗာအားဖြင့်စာအုပ် Paleo သန့်စင်စတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
အဆိုပါစာအုပ်နောက်ကွယ်မှကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်လျက်, အစားအသောက်များတွင်၏ဆီကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးလွယ်ကူသော-to-နားလည်ဆွေးနွေးမှုနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။
အဆိုပါ Paleo အစားအသောက်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစောဆုံးဘိုးဘေးတို့ကိုပြု၏သောလမ်းကိုစားရန်ကြိုးစားရန်ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အစေ့, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သန့်စင်ပြီးသကြားများကန့်သတ်ကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ, ကျန်းမာဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီး၏စားသုံးမှုအလေးပေးဖော်ပြသည်။ အစားအသောက်များတွင်, ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်မဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်ကိုက်ညီသောစွမ်းအင်များကိုပေးစွမ်းနဲ့အကောင်းဆုံးအလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီရန်ထင်နေသည်။
Paleo သန့်စင်လည်းကောင်းသော Paleo စားအလေ့အထများတည်ထောင်ရန်သင်ကူညီမယ့် 30 ရက်နေ့အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါ၌သငျထောကျပံ့ဖို့ tools များအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးပါသည်။ ဒါဟာ menu ကိုအစီအစဉ်ကို, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအကြံပေးချက်များအပါအဝင် Paleo စားရန်ပြောင်းလဲမှု, အောင်ဘို့ရက်သတ္တပတ်-by-ရက်သတ္တပတ်အကြံပြုချက်များပါဝင်သည်။
ရေးသားသူအကြောင်း
Camilla Carboni နှင့်အမျိုးသမီး Melissa ဗန်ဒိုဗာဝက်ဘ်ဆိုက်၏တည်ထောင်သူ, အဆိုပါ Paleo Pact နှင့်လျင်မြန်စွာ & Fantastic Paleo ကွတ်ကီး၏စာရေးဆရာများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ site ကိုတစ်ဦး Paleo အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါသူတို့အဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အရင်းအမြစ်များပေးထားပါတယ်။
အားကြီးသောအချက်များ
- အဆိုပါစာအုပ်ကောင်းစွာတိကျမ်းစာ၌လာသည်ကိုကောင်းစွာစည်းရုံးနှင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရန်လွယ်ကူသည်။
- ဒါဟာသင်စားတဲ့ Paleo လမ်းသို့ကူးပြောင်းရန်ကိုကူညီလက်တွေ့ကျတဲ့ထောက်ခံမှုနှင့်အကြံပြုချက်များကိုအများကြီးပေးထားပါတယ်။
- အဆိုပါစာအုပ်ကိုသင်အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုရှိစေခြင်းငှါအယူအဆမှားတက်ရှင်းလင်းပါလိမ့်မယ်။
- သင်ဆွဲဆောင်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများရွေးချယ်ရာတွင်များအတွက်ရွေးချယ်စရာအများကြီးကိုကမ်းလှမ်းနေကြသည်။
ချို့ယွင်းချက်
- သူတို့အတော်လေးအာဟာရများမှာကဲ့သို့အကြံပြုမုန့်ညက်အစီအစဉ်များကိုကြည့်ရှုနေစဉ်သူတို့တစ်တွေအားကောင်းတဲ့အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့အလုံလောက်အောင်ဖြည့်ဆည်းမရစေခြင်းငှါ, တူ, သူတို့ကြည့်ရှုပါ။
ဒီစာအုပ်ကိုသင်အဘို့ဖြစ်သနည်း
ငါဒီ Paleo အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားနေစိတ်ဝင်စားသောသူမည်သူမဆိုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ starter စာအုပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ဒါဟာလက်တွေ့ကျတဲ့ထောက်ခံမှု, သတင်းအချက်အလက်နှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများစာရေးပေးပါသည်။
သင်အမြဲစား၏စတိုင်သစ်ပေါ်စတင်မတိုင်မီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူမည်သည့်အဓိကအစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုအောင်ဆွေးနွေးရန်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။
သငျသညျရှိပါက IBS , အစားအသောက်များတွင်ကြောင့်ရောင်ရမ်းအစားအစာများ၏လျှော့ချရေးမှအကျိုးဖြစ်ခြင်းအဘို့အအချို့သောအလားအလာကိုင်ထားဟန်ပါဘူး, သို့သော်ဘာသာရပ်အပေါ်နည်းနည်းသုတေသနရှိသေး၏။ သငျသညျ IBS ရှိပါကကြောင့်သင်တို့အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးရကြောင်းပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုဖြစ်ပါသည် ဟာ Celiac disease အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီ။ IBS ရှိသည်သောပြည်သူ့ဟာ Celiac disease များအတွက်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သို့သော်စမ်းသပ်ခြင်းတိကျမှုဖြစ်ရန်အဘို့အအလို့ငှာ, သင်စမ်းသပ်ခြင်း၏အချိန်မှာ gluten မစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါ Paleo အစားအသောက်များတွင် gluten ပါဝင်သောအစေ့၏ကန့်သတ်ကပါဝင်ပတ်သက်ကတည်းကသင်အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီဟာ Celiac များအတွက်ပြရပါမည်။
ထုတ်ဖော်: တစ်ဦးကသုံးသပ်မှုမိတ္တူထုတ်ဝေသူများကထောက်ပံ့ပေးခဲ့ရသည်။