ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ညံ့ဖျင်း Sleeping ချက်ချင်းခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ရက်ပေါင်းနှင့်ရက်သတ္တပတ်အတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပြဿနာကိုအထူးသဖြင့်ဆေးရုံသို့မဟုတ်မဟုတ်ဘဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာထက်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်ရုံအတွက်ပြန်လည်နေကြသည်တဲ့သူတွေကိုလူနာတွေအတွက်, ပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်၎င်း၏အဆိုးဆုံးမှာပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။
ရိုးရှင်းသောအချက်များဆက်ဆက်ထိုကဲ့သို့သောအိမ်တွင်တဦးတည်း, ထိုမှေ့ရာခံစားရလမ်းနှင့်တဦးတည်းရဲ့ဦးစားပေးအနေအထားယူဆဖို့ပင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းထက်ကွဲပြားခြားနားသောခေါင်းအုံးကို အသုံးပြု. အဖြစ်တစ်အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။
ပြဿနာများ၏သူများသည်အမျိုးအစားများကိုဆက်ဆက်တစ်ကဏ္ဍမှပါနိုင်ပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်းခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်ပေါ်တတ်သောစောင့်ရှောက်မှုအားဖြင့် inhibited ကြောင်းနောက်ထပ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
အဆိုပါဝမ်းနည်းဖွယ်အမှန်တရားလူနာမကြာခဏခွဲစိတ်၏ဖိစီးမှုကိုအပြီးပိုပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရှိအိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးအစဉ်အဆက်ထက်ဆင်းရဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အိပ်စက်ခြင်းကိစ္စများသည်ဘုံအကြောင်းရင်းများ
- မကြာခဏနိုး: သင်နေတယ်ဆိုရင် ဆေးရုံအတွက်ပြန်လည်ထူထောင် , သင်သည်သင်၏အရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာန်ထမ်းများကတိုင်းနာရီအနည်းငယ်ယူရှိခြင်းခံရစေခြင်းငှါ, အရှိဆုံးဆေးရုံများညဉ့်အလယ်၌ဓာတ်ခွဲခန်းများဆွဲပါ။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်း napping နေကြသည်ရင်တောင်သင့်ကိုယ်သင်ကုသမှုအသက်ရှူခြင်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအဘို့, အချိန်ဇယားပေါ်တွင်သင်၏ဆေးဝါးများယူရန်, သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောနိုင်ရန်အတွက်နှိုးထရှာတွေ့လိမ့်မည်။
- ညံ့ဖျင်းသော Airway ထိန်းချုပ်ရေး: ညံ့ဖျင်းသောလေကြောင်းထိန်းချုပ်မှုမကြာခဏအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် (အိပ်နေစဉ်အသက်ရှူမတိုတောင်းသောကာလ) နှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အတွက်ရလဒ်များ။ သငျသညျပြီးသားတစ်ဦးအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သို့မဟုတ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ပြဿနာရှိပါကသင်ကခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကာလ၌ပိုဆိုးလာရင်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ မူးယစ်ဆေးဝါးနာကျင်မှုဆေးဝါးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကနေကြွလာသောအလွန်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းလုပ်နိုင်အဖြစ်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏လေကြောင်းကျော်တစ်ဦးချင်းရဲ့ control လျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှု: ဒါဟာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ရွေ့လျားနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကနေသင်တို့ကိုနှိုးအထူးသဖြင့်အခါ, သငျသညျနာကျင်မှုကြုံနေရသည့်အခါအိပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကြောင့်ခက်ခဲအိပ်ပျော်စေအိပ်ပျော်နေနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ခွဲစိတ်ကုသအမျိုးအစား: ရှည်လျားတဲ့နှင့်ပိုပြီးပါဝင်ပတ်သက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုမကြာခဏရိုးရှင်းတဲ့တိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများထက်ဆင်းရဲတဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းမှု။ ဒါဟာခဲ့သူတစ်ဦးလူနာကြောင်းသဘာဝကျပါတယ် ပွင့်လင်းနှလုံးခွဲစိတ်မှု ကသူတို့ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ပေါ် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းခွဲစိတ်ခဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီထက်ပိုခက်ပြန်လည်နာလန်ထူရပါလိမ့်မယ်။ ဤအပိုကြီးတဲ့ခွဲစိတ်ရှည်ဆေးရုံကျန်ရှိနေလိုအပ်သောကွောငျ့န်ထမ်းများအနေဖြင့်, အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးများအတွက်ပိုပြီးစေ့စေ့နားထောင်စောင့်ရှောက်မှုဖြစ်ပါသည်, ပိုပြီးဆေးဝါးပိုမေ့ဆေးနှင့်ကြာကြာပြန်လည်နာလန်ထူ။
- steroids: steroids ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ရန်အံ့သြစရာဆေးဝါးတွေဟာ, ဒါပေမဲ့သူတို့မကြာခဏအခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောနှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝခံစားတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူတို့အိပ်မနိုင်သည့်အခါ 3 နာရီတွင်၎င်းတို့၏ဗီရိုစည်းရုံးရေးပျော်မွေ့မဟုတ်လျှင်ကျွန်မမကြာခဏ, နံနက်ယံ၌၎င်းတို့၏ Steroid တစ်မျိုးဆေးဝါးများယူလူနာပြောပြပါ။
- ဆူညံသံ: ဆေးရုံတွေဆူညံသောနေရာများဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်ဒုက္ခအိပ်ပျော်ကျသွားသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်တည်းခိုရှိခြင်းနေကြသည်လျှင်, ဆူညံသံစင်္ကြံဆင်းလမ်းလျှောက်မတ်လတီးဝိုင်းနဲ့တူပုံပေါ်ပေမည်။ သင့်ရဲ့ IV စုပ်စက်ကျပန်းအချိန်များတွင် beeping start စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကို snores သူတစ်ဦးအခန်းဖော်နိုင်ပါသည်။
- ဆေးဝါးများဒါကပြောင်းလဲခြင်းအိပ်စက်ခြင်း: steroids ပြီးသားအိပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်မယ့်ဆေးဝါးအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ခဲ့ကြပေမယ့်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သောများစွာသောဆေးရှိပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပြီးသင်ကကျယ်ပြန့်နိုးခံစားရချင်တဲ့အခါသင် groggy ခံစားရစေခြင်းအလိုငှါများစွာသောဆေးဝါးများလည်းရှိပါတယ်။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ရေငတ်: နေသောလူနာများ စားရန်အခွင့်မရှိကြ သူတို့ရဲ့ဆာလောင်ခြင်းအိပ်စက်ခြင်းကိုတားဆီးဖို့လုံလောက်တဲ့နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
- ROOM တွင်အပူချိန်: အများအပြားဆေးရုံများတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်အခန်းအပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုပူဇော်နေစဉ်, အမြားအပွားကိုမကျင့်။ သငျသညျအိပျပျြောများအတွက်အအေးအခန်းတစ်ခန်းကိုပိုမိုနှစ်သက်နှင့်သင့်ဆေးရုံကအခန်းနွေးသောသူတစ်ဦးချင်းမှန်လျှင်, သင်အခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောနိုင်ပါသည်။
- စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်စွက်ဖက်သောဖုန်းများအတွက်: သင်ဆေးရုံမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏နှလုံးသည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုနေထိုင်စဉ်အတွင်းစောင့်ကြည့်ခံရဖို့ခွင့်ပြုသင့်ရင်ဘတ်ပေါ်စတစ်ကာများနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့အောက်ဆီဂျင်ရွှဲစောင့်ကြည့်မယ့်လက်ညှိုးကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးဝတ်ဆင်လိမ့်မည်။ သငျသညျ IV fluid ကိုပြေးအတူလည်းတစ်ခု IV ရှိသည်, သို့မဟုတ်တစ်ခုထက် ပို. ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ တချို့ကလူနာထိုကဲ့သို့သော PICC လိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အလယ်ပိုင်းလိုင်းအဖြစ်ထားရှိထိုးဖောက်လိုင်းများရှိသည်။ ဤရွေ့ကားသင်တစ်ဦးကျော့ကွင်း၌ညိတွယ်နေချိန်တွင်အိပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်သော်လည်းသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေပါလိမ့်မည်။
- တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း: ခွဲစိတ်ကုသစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလှည့်၌အိပ်ပျော်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုစေသောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတစ်ခုတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
- မော်ဖင်းအကိုက်: မော်ဖင်းအကိုက် နှင့်မော်ဖင်းအကိုက်-based နာကျင်မှုဆေးဝါးများ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ရန်လူသိများနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, နာကျင်မှုဆေးဝါးများမကြာခဏအိပ်မပျော်သို့မဟုတ် "Jitter" ၏တစ်ဦးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
- အလင်းကို: သင်ပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ကားပါကင်စာရေး, ဆေးရုံစင်္ကြံထဲမှာအဆက်မပြတ်အလင်းတစ်ဦးကအလွန်မှောင်မိုက်သောအခန်း၌အိပ်ခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအဘို့သင့်အခန်းထဲမှာအပေါ်ဖြစ်မည်အကြောင်းပင်ညဥ့်အလင်းအိမ်အိပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုဆီးတားခြင်းငှါလျှင်။
ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် သာ. ကောင်း၏အိပျပျြောဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျအိပျပျြောဒုက္ခရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်း ခွဲစိတ်ပြီးနောက်, သငျသညျလုပျနိုငျသောအကောင်းဆုံးအရာတစျခုအိပ်ပျော်ခြင်းကာကွယ်ပေးနိုင်သောပြဿနာသို့မဟုတ်ကိစ္စများရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပတ်ဝန်းကျင်အလင်းဖြင့်နှောငျ့ရှကျနေတယ်ဆိုရင်သင်စဉ်ဆက်မပြတ်ဆူညံသံနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြပါလျှင် earplugs အကျိုးဖြစ်စေခြင်းငှါအနေဖြင့်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းမျက်နှာဖုံးကြီးအနှစျသိမျ့ဖြစ်နိုင်သည်။
သင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သို့မဟုတ်ဟောက်များအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, တစ်ဦးအဆင်ပြေကုလားထိုင်တွင်သို့မဟုတ်အပိုခေါင်းအုံးနှင့်အတူတက်ထိုင်လျက်ပိုကောင်းအိပ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ဦးခေါင်း၏အမြင့်အတွက်အပြောင်းအလဲမကြာခဏကဤရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းကျဆင်းခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်အသက်ရှူသို့မဟုတ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အတွက်ခေတ္တအားဖြင့်ကြားဖြတ်မဟုတ်ကြောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။
အိမ်မှာ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်ရာပိုမိုအဆင်ပြေဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ဆေးနေဆဲဆေးရုံ၏အတွင်းနှင့်ထုတ်ကာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများအခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်လျှင်, အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့သင့်ဆေးဝါးများ rescheduling များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်လူသိများကြသည်ဆေးထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။
, ညှိတိုးပွားလာနှင့်သင့် regimen မှဆေးထည့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသတိထားပါ။ ဒါဟာနာကျင်မှုဆေးတစ်ထိုးနှင့်အတူကောင်တာသို့မဟုတ်ဆေးညွှန်းအိပ်ဆေးလုံးကျော်တစ်ယူလုံခြုံမည်မဟုတ်ပါ။ တချို့ကဆေးအတူတကွကောင်းမွန်စွာရောနှောမဖြစ်နိုင်ချေဆိုးဝါးဖြစ်နိုင်သည့်အသက်ရှူသင့်ရဲ့နှုန်းကိုတစ်ဦးသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆေးဝါးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်အတူဤပြဿနာများအတွက်အလားအလာဆွေးနွေးရန်အချိန်ကိုယူပါ။
နာကျင်မှုဆေးအိပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော Tylenol သို့မဟုတ်နဲ့ Ibuprofen ကဲ့သို့, non-မူးယစ်ဆေးဝါးနာကျင်မှုစိတ်သက်သာရာမှ switching မှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။
ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု
အနည်းဆုံးနောက်ဆုံးသော်လည်းမ, သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏သတိထားပါ။ အပူချိန်ကပြဿနာတစ်ခုပင်ဖြစ်သည်လျှင်, အပူထိန်းကိရိယာပြောင်းလဲနေတဲ့အကြောင်းကိုတက်ကြွသောဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကဆူညံသံအဆင့်ကိုလျော့ချဖို့တစ်ခုခုလုပ်နိုင်မည်အကြောင်း - ဆူညံသံတစ်ခုပြဿနာဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကစင်္ကြံအထူးသဖြင့်အသံကျယ်ပုံပေါ်သောဝန်ထမ်းများပြောပြရန်ဿုံလက်ခံနိုင်ဖွယ်ပါပဲ။ သင်တို့သည်လည်းသူတို့သည်သင်၏အိပ်မပျော်အတွက်အခန်းကဏ္ဍကစားလျှင်တိုတောင်းသောသူတို့၏လည်ပတ်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်မိသားစုဝင်များမေးရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်. တက်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ, သင်အသည်းအသန်လိုအပ်အိပ်ပျော်ခြင်း get ကူညီရန်ရိုးရှင်းသောသေးထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပေမည်။
လူအများစုခွဲစိတ်၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအိပ်ပျော်ရာ၎င်းတို့၏ပုံမှန်အရည်အသွေးပြန်လာဆိုတဲ့အချက်ကိုတချို့နှစ်သိမ့် ယူ. , သူတို့အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဆက်လက်အဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်း (နှင့်ဘဝ) ၏သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုနေ့ရက်တိုင်းတိုးတက်စေကြောင်းရှာပါ။
အိပ်စက်ခြင်းဆေး
များစွာသောဆေးဝါးများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ရရှိဖြည့်စွက်ရှိပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပေးထားသောအများအပြားဆေးဝါးများ, အထူးသဖြင့်နာကျင်မှုဆေးဝါးများနဲ့ anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးပညာ, သက်သာခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဒါဟာသင်ခွဲစိတ်ရှိခြင်းပြီးနောက်အိပ်ပျော်ခြင်းအကူအညီများစတင်ရှေ့၌သင်တို့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဟောပြောသောအရေးပါသည်။
sedating ဆေးဝါးများပေါင်းစပ်ပြီးရှူဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ drive ကိုအတွက်အန္တရာယ်များလျှောက်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုဆေးဝါးတွေနဲ့ပေါင်းစပ်တဲ့အခါမှာတောင်မှတစ်ထိုကဲ့သို့သော Benadryl အဖြစ်တန်ပြန်ဆေးဝါး, ကျော်, အသက်ရှူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, သင့်ဆရာဝန်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဖုန်းကိုသူတို့ရဲ့ရုံးနှင့်အတူမေးလျှောက်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်သင်၏အရေးပေါ်ကာလအတွင်းမည်သည့်အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာကိုစတင်ရန်, လှံတံပြောဆိုပါ။
အလွန်ကောင်းပြီထံမှသမ်မာကမျြး
ခွဲစိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးရုံတင်ကုသရန်ပြီးနောက်အနာကျက်လာသောအခါအိပ်စက်ခြင်းမယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, အရည်အသွေးအိပ်ပျော်ခြင်းမြန်နှုန်းအနာပျောက်စေသောအကူညီပေးရန်နှင့် frazzled အာရုံကြောဝေဒနာတွေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကကောင်းကောင်းအရာကြွင်းလေပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလည်းနာလန်ထူ၏ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းတပ်ဆင်ထားတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာသွားပါဝင်သောကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖိန်းဓာတ်နှင့်မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားဘယ်လိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတဦးတည်းအိပ်ပျော်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ချဉ်းကပ်မှုထိရောက်မှုလျှင်ထိုကဲ့သို့သောက melatonin အဖြစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဖြည့်စွက်, ရရှိနိုင်ပါသည်။
ရင်းမြစ်:
Postoperative အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်: ယန္တရားများနှင့်လက်တွေ့သက်ရောက်မှု။ မေ့ဆေးဗြိတိသျှဂျာနယ်။