သင်အကြိုက်ဆုံးနဲ့အများဆုံးဆယ်စုနှစ်မုတစ်ခုမှာပြင်းပြင်းထန်ထန်လေဖြတ်တစ်ဦးလျှော့စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဗြိတိန်နှင့်နယ်သာလန်နိုင်ငံကနေတစ်ဦးကမကြာသေးမီကသုတေသနပြုလေ့လာမှုကင်ဆာ, အ EPIC--Norfolk ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသို့ဥရောပအလားအလာစုံစမ်းစစ်ဆေးရေးထားသော 20,951 ယောက်ျားမိန်းမတို့ဆန်းစစ်အမည်ရ။ လေ့လာမှုမှာပါဝင်ခဲ့သူကိုယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အားဖြန့်ဝေနေတဲ့အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ၏သတိထားဆန်းစစ်မျှချောကလက်စားသုံးမှုသို့မဟုတ်အလွန်နိမ့်ချောကလက်စားသုံးမှုသတင်းပေးပို့သူကိုတစ်နှစ်တစ်နှစ်သင်တန်းသားများကိုအမြင့်ဆုံးခဲ့စဉ်ကတသမတ်တည်းချောကလက်စားသုံးမှုအမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုအစီရင်ခံသောသူတို့က, လေဖြတ်ခြင်း၏အောက်ပိုင်းနှုန်းထားများကြုံတွေ့ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည် တစ်ဦး 20 နီးပါးတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးလေဖြတ်နှုန်းကာလအထိလိုက်နာပါ။
ဒီလေ့လာမှုကလည်းချောကလက်နှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်အကြားအသင်းအဖွဲ့ကြည့်ရှုရသောကွဲပြားခြားနားသောအဖွဲ့အစည်းများမှာအခြားသုတေသနလေ့လာမှုများနှင့်အတူတသမတ်တည်းဖြစ်ခဲ့သည်။
ဆွီဒင်ကနေတစ်ဦးကကြီးမားသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဆယ်နှစ် 37.103 ဆွီဒင်ယောက်ျားနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ဆှီဒငျရလဒ်များကိုအလားတူတစ်ပတ်ကို 62,9 ဂရမ်ပျမ်းမျှအမြင့်ဆုံးချောကလက်စားသုံးမှုအစီရင်ခံသောသူတို့အား, အနိမ့်ဆုံးလေဖြတ်အန္တရာယ်ရှိခဲ့သူအုပ်စုတစ်စုဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ တစ်ဦးပင်ပိုကြီးတဲ့စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုကိုးကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများကနေပိုကြီးအုပ်စု, 157 တစ်ဦးစုစုပေါင်း 809 သင်တန်းသားများကိုဆန်းစစ်နှင့်အတူတူပင်လမ်းကြောင်းသစ်အတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။
သငျသညျလေဖြတ်ခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လောက်ချောကလက်ကိုစားသင့်သလဲ
အဆိုပါသုတေသနစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေအမြင့်ဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရဲ့ချောကလက်စားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင် 3.5 အောင်စလောက်တဝက်တစ်အောင်စအရာတစ်နေ့လျှင်ချောကလက်၏ 16-99 ဂရမ်အကြားတိုင်းတာခဲ့အစီရင်ခံထဲမှာတော်တော်လေးတသမတ်တည်းရှိကြ၏။ ဒါကတဦးတည်းပုံမှန်အရွယ်အစားချောကလက်ဘား, ဒါမှမဟုတ်တစ်နေ့လျှင်အနည်းငယ်ရေစာအရွယ်အစားချောကလက်အရက်ဆိုင်မှတက်တစ်နေ့လျှင် 10 ချောကလက်ချစ်ပ်အကြားစားသုံးခြင်း၏ညီမျှသည်။
လေဖြတ်ခြင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ချောကလက်၏အဘယျသို့သောကူညီပေးသည်?
ချောကလက်၏အကျိုးကျေးဇူးများနို့ချောကလက်နှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်နှစ်ခုလုံး၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ကအနည်းငယ်လှည်ရရှိသွားတဲ့ဘယ်မှာသို့သော်ဤဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသက်ရောက်မှုအထူးကိုကိုးစက်ရုံကထုတ်လုပ်ချောကလက်ကနေမဟုတ်ဘဲအတုချောကလက်အနံ့အရသာ, အစားအစာအရောင်အတုချောကလက်အနံ့သို့မဟုတ်ကြားမှလာကြ၏။
အများအပြားချောကလက်အရသာမုန်နှင့်သကြားလုံးကိုကိုးနှင့်ဖွဲ့အမှန်တကယ်ချောကလက်ဆံ့မခံပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ အစား, အခြို့သောလုပ်ငန်းများ၌ချောကလက်အနံ့ထွက်ပစ္စည်းများချောကလက်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အတူထားကြပါတယ်, သူတို့အစာကိုအရောင်နဲ့သူတို့ကိုချောကလက်တူစေနိုင်သောအခြားအသည်ဆံ့သောကြောင့်, ချောကလက်အဖြစ်ပယ်လွန်နေကြသည်။
အဖြူရောင်ချောကလက်လေဖြတ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကြောင့်တူညီတဲ့ကိုကိုးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတော်မနေစဉ်အမှောင်ချောကလက်နှင့်နို့ချောကလက်နှစ်ခုလုံး, ကိုကိုးကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ချောကလက်တစ်ဦးလေဖြတ်ခြင်းမှသငျသညျကာကှယျပေးသနညျး
ချောကလက်တစ်အရသာရှိတဲ့အားရစရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်စားရသောအခါ, ချောကလက်ထဲမှာကိုကိုးလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အများအပြားဇီဝနှင့်ဓာတုသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ရပ်များအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင့်စေးကပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အလုပ်ဖြစ်တယ်မူသောသင်တို့သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံ, ကာကွယ်ပါဝင်သည်။ ဦးနှောက်ထဲမှာသွေးခဲဖြစ်ပေါ်စေ ischemic လေဖြတ် ။ ကျန်းမာသွေးကြောလည်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်သွေးထွက်အတွက်ရလဒ်တွေကိုကြောင်းပေါက်ကြားမှုအန္တရာယ်ကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုကိုးတစ်ဦးဖြစ်သောလေဖြတ်ခြင်း၏အခြားအမျိုးအစားထံမှသင်တို့ကာကွယ်ပေးရန်တာဝန်ထမ်းဆောင် hemorrhagic လေဖြတ် ။
ထို့အပြင်ကိုကိုးပဲမျိုးစုံသိပ္ပံနည်းကျအဆိုပါ counteracting အတွက်အရေးကြီးသောအရာ, Anti-oxide သက်ရောက်မှုများကိုသက်သေပြခဲ့ကြ လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်သွေးဆောင်အဆိပ်သင့်ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း ။
ချောကလက်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏အမြင်ခံစားချက်များကိုလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ထူထောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုလေဖြတ်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွါးနှင့်များ၏ရေရှည် buildup နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ကိုလည်းသင်ကလေဖြတ်ခြင်းရှိလိမ့်မည်သောဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွါးလာ။
လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့် ပတ်သက်. အကောင်းဆုံးသတင်း
လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့် ပတ်သက်. အကောင်းဆုံးသတင်းကြောင်းပြုပါရန်, စျေးကြီးပုံမှန်မဟုတ်သောသို့မဟုတ်ခက်ခဲသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ လွယ်ကူပြီးပျော်စရာဘဝစတိုင်ပြုပြင်မွမ်းမံ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုးလေဖြတ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချ၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ချောကလက်၏အလယ်အလတ်ပမာဏစားသုံးခြင်းနှင့်မျှဝေမယ့်လေဖြတ်ခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ချစ်ရသူကာကွယ်ပေးရန်အများဆုံးသာယာသောလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။
သင်ချောကလက်လေ့လာမှုတွေနဲ့တူသိပ္ပံဆိုင်ရာလေ့လာမှုများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုလျှင်ပိုထွက်ရှာတွေ့ ကဒီမှာ ။
> Sources
> ချောကလက်စားသုံးမှုနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်: ယောက်ျားနှင့် Meta-analysis သည်တစ်ဦးအလားအလာဆောင်များတွင်, Larsson SC, Virtamo J ကို, Wolk တစ်ဦးက, Neurology, စက်တင်ဘာလ 2012 ခုနှစ်
ကျန်းမာတဲ့အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအကြား> လေ့ချောကလက်စားသုံးမှုများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်, Kwok CS, Boekholdt သည် SM, Lentjes MA, Loke YK, Luben RN, Yeong JK, Wareham NJ ဦးမြင့် PK, Khaw KT, နှလုံး, ဇွန်လ 2015
ကိုကိုးစဉ်အတွင်း> Flavanols, proanthocyanidins နှင့်ဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုအပြောင်းအလဲများကို (Theobroma cacao အယ်လ်) အပြောင်းအလဲနဲ့၏အပူချိန်နှင့်အချိန်အားဖြင့်ထိခိုက်အဖြစ် roasting> Ioannone> F ကို, Di Mattia CD ကို, De Gregorio M က, Sergi M က, Serafini M က, Sacchetti, G, စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒ မေလ 2015