လေဖြတ်အောင်ကာကွယ်နိုင်မကျန်းမာသောသင့်ရဲ့ဦးနှောက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

လူအများစုဟာအလိုလိုပိုပြီး brainpower တည်ဆောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအလေးအနက်ဒဏ်ရာ၏အကျိုးဆက်များအနေဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်ကိုခံစား လေဖြတ် ခြင်းနှင့်ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာ။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေကကောင်းစွာ-အေးစက်ဦးနှောက်ပိုကောင်းဦးနှောက်ဒဏ်ရာများ၏ပျက်စီးမှုကိုဆီးတားနှင့်ငါတို့ brainpower တည်ဆောက်ခြင်းပင်ပထမဦးဆုံးဌာန၌လေဖြတ်ဆန့်ကျင်မွေးရာပါကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းနိုငျကွောငျး, တကယ်တော့စစ်မှန်တဲ့ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။

တားဆီးကာကွယ်ရေးဦးနှောက်စခန်းများနှင့်ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအမှန်တကယ် (ကကောင်းတဲ့လိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အလိုမရှိ?) ဒီအချိန်မှာမတည်ရှိပါဘူးနေစဉ်, သင်ကြီးကျယ်သောအကျိုးဆက်များကိုဆန့်ကျင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံကိုဖန်တီးဖို့အခွင့်အလမ်းများများစွာရှိ လေဖြတ်ခြင်း၏။

1. Play ကိုဗီဒီယိုဂိမ်းများ

ဗီဒီယိုဂိမ်း ADD ၏ (အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှုရောဂါ) နှင့် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှု hyperactivity ရောဂါ) ပိုမိုဆိုးဝါးလာပြခဲ့ကြပေမယ့်အလွန်အကျွံအသုံးပြုခဲ့လျှင်, သူတို့သည်ဖို့သတိအသုံးပွုနိုငျ သိမြင်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတညျဆောကျ ။ သော့ကိုသင်တို့အဘို့အလိုအလျှောက်သို့မဟုတ်အလိုလိုသိနေကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကိုသင်၏ကျွမ်းကျင်မှု-အထူးသဖြင့်ကျွမ်းကျင်မှု၏ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးအသုံးချဖို့အားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ဆက်လက်အစားထပ်ခါထပ်ခါအတူတူကျွမ်းကျင်မှုကိုတည်ဆောက်သည်ဟုအလွန်အမင်းထပ်တလဲလဲဂိမ်းများကိုရှောင်ရှား, ဒါပေမယ့်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူကတစ်နေ့လျှင်မပိုတစ်ခုထက်ဝက်ကျော်နာရီမှတစ်ပတ်ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်အချိန်ကစားဗီဒီယိုဂိမ်းကန့်သတ်နိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

2. ဖတ်

သငျသညျမှစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်သက်ဆိုင်ရာကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုဖတ်ပါ, သို့သော်သင်ပြီးသားအများကြီးအကြောင်းကိုမသိသောကြောင့် - သင့်အငြိမ်းစားအစီအစဉ်အတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများသို့မဟုတ်သင့်အခင်း၏ရေးစပ်သောပစ္စည်းများနှင့်တူ။

ဒါဟာသင့်ဦးနှောက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအကြားဆက်သွယ်မှုများကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးဖို့ဘာသာရပ်များ၏ကျယ်ပြန့အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကြွယ်ဝစေရန်အစဉ်အမြဲကောင်းလှ၏။ ဒါမှမဟုတ်နက်ရှိုင်းသောဇာတ်ကောင်စိတ်ခံစားမှုသို့ delve နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုသို့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်အပြုအမူနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပေးငါတို့ဘဝအသက်တာ၌အခြားလူများနားလည်ကူညီတချို့ဝတ္ထု novel- တစ်စိတ်ကူးယဉ်ဖတ်နေစဉ်းစားပါ။

3. တိတ်ဆိတ် Be

အလုပ်လုပ်ရန်သင့်ရဲ့အသွားအပြန်တွင်တေးဂီတသို့မဟုတ်ရေဒီယိုမပါဘဲတစ်ပတ်ကိုတနေ့ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါမှမဟုတ်စာဖတ်မရှိမီဒီယာ, ဂီတနှင့်လုပ်ဖို့လုံးဝဘာမျှမမျှမျှ input- ဆိုခြင်းမရှိဘဲ 15 မိနစ်ဖြုန်းနေကြတယ်။ တိတ်ဆိတ်၏ 15 မိနစ်တစ်ပတ်ကိုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်လန်းဆန်းကြည့်ရှုပါ။

4. ဆင်တူ

သင်သင့်အကြောင်းအလေးပေးမယူအဲဒီရွေးကောက်ပွဲကသင်၏အလယ်တန်းကျောင်းအခွက်တဆယ်ပြပွဲ, အထက်တန်းကျောင်း၌သင်တို့၏အားကစားလေ့အကျင့်များ, တစ်ကောလိပ် past- ကနေစိတ်ခံစားမှုသာယာသောသို့မဟုတ်ကြားနေဇာတ်လမ်းတွဲသတိရပါ။ သငျသညျမှဒုတိယအတွေးကိုမပေးဘူးသောဖြစ်ရပ်တစ်ခု၏မှတ်ဉာဏ်ခံစားပါ။ အသေးစိတ်ကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုသင်စဉ်းစားခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏နှင့်ကျွန်တော်တို့အများစုကသေးသာမှတ်မိ (သို့မဟုတ်အပေါ် ruminate), အနည်းငယ်ဘဝအတွေ့အကြုံများတဲ့အကွာအဝေးရှိသည်။ တခါတရံမှာ, အသေးစားသင်ခန်းစာများ, ဤဝေးလံသောအမှတ်တရများနောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌အသုံးဝင်သို့မဟုတ်ရုံလွင်ပြင်သာယာသောနိုင်ပါတယ်ထံမှသင်ယူခဲ့တယ်။

5. နွေဦးသန့်

သင်အသုံးပြုမပစ္စည်းပုံ Make ပေမယ်ဖယ်ရှားပစ်ရမထင်နိုင်။ သူတို့သည်သင်၏ clutter- မှမြေအောက်ခန်း, ကားဂိုဒေါင်သို့မဟုတ်ထပ်ခိုး add မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ပုံမှန်မျက်မှောက်ထဲကတစ်နေရာရာမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ သင်ကနောင်တရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဒါကြောင့်တခါထဲသူတို့ကိုပယ်မပေးပါဘူး။ သင်စုပြုံပြွတ်သိပ်ရှင်းလင်းသကဲ့သို့သင်တို့ကိုဤပစ္စည်းများကိုမလွှတ်နိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်အဘယ်ကြောင့်, သင့်စိတ်ထဲကို process နိုင်ပါတယ်။ သိုလှောင်မှုမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်အမှန်တကယ်ကိုသွားခွင့်ပေးရန်ကျူးလွန်ရန်မလိုပါ, သင်မူကားပဿဒ္ဓိနှင့်လိုက်နာမှုတစ်အသိကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခက်ခဲ Task ကိုအတူ 6. သဘောတူညီမှုရ။

refinancing များအတွက်စာရွက်စာတမ်းကိုချွတ်ချပြီး? တစ်ဦးမြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်လျှောက်ထားချွတ်ချပြီး? စာသားသို့မဟုတ်ပုံဆောငျသဘောအရပွငျခြံစည်းရိုးကိုချွတ်ချပြီး? နှိမ့်ချအများအပြားသေးငယ်တဲ့ steps- အနည်းဆုံး 15 ခြေလှမ်းများသို့သင့်ရဲ့စိန်ခေါ်မှုတာဝန်ကိုချိုး။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းတပြင်လုံးကိုအလုပ်ထက်ပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲခံစားရပါလိမ့်မယ်နှင့်သင့်စိတ်ကိုအများဆုံးစိန်ခေါ်မှုများမှာကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌တာဝန်များကိုအကြောင်းကိုပြင်းထန်စွာထင်ကူညီပေးပါမည်။

7. တစ်ဦးနှောက်စခန်းရဲ့ buddy သို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စု Get နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအားပေးကူညီပေးသည်။

သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ကူညီပေးမည့်အချက် system ကိုကိုစဉ်းစားပါ။ လူတွေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုကူညီသကဲ့သို့, မိတ်ဆွေများဒါမှမဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသို့မဟုတ်အိမ်နီးချင်းများကဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ

သိပ္ပံသင့်ဦးနှောက်ကိုသုံးပြီးကာကွယ်ပေးကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသထားတယ်။ တစ်ဦးကလေဖြတ်ရုတ်တရက်ဖြစ်ပြီးအကြီးအကျယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အာရုံစိုက် ကျန်းမာသင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက် သငျသညျလာနှစ်ပေါင်း၎င်း၏အမြင့်ဆုံးစွမ်းရည်မှအသုံးပြုရန်နိုင်အောင်။