ကြွက်သားမူလအစယေဘုယျအားဖြင့်ကအရိုးပူးတွဲရှိရာတည်နေရာမှာတစ်ကြွက်သားတွေထဲကအဆုံးကိုရည်ညွှန်းတဲ့အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာပူးတွဲ - ကြွက်သား၏ဝမျးခေါ်ကြွက်သား၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအရိုးများနှင့်အခြားများသောအားဖြင့်ကပ်လျက်အရိုးအကြားကွာဟချက်ကိုကျော်ဖြတ်သန်းသွားသည်။ 2 nd အရိုးပူးတွဲသောကြွက်သား၏အဆုံးဟုခေါ် သွင်း ။
ကြွက်သားဇစ်မြစ်နှင့် INSERT လည်းကြွက်သား attachment များကိုဟုခေါ်ကြသည်။
အခါသင်ထားသောစာပိုဒ်တိုများကြောင့်ဤလမ်းကိုသင်ပူးတွဲမှုအမျိုးအစားကွဲပြားခြားနားသွားကြသည်မဟုတ်။ တစ်နည်းအားဖြင့်တစ်ဦးကို attachment တစ်ခုဇာစ်မြစ်သို့မဟုတ်တစ်ခုသွင်းတစ်ခုခုကိုဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအများကိန်းအသုံးပြုမှု, နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်။
ကြွက်သားဇစ်မြစ်ကိုသင်ဘုံလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာသူတို့ကပူးတွဲရသောဖို့အရိုးများ၏လှုပ်ရှားမှု (နှင့်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်အခန်းကဏ္ဍကို) ၏ဆွေမျိုးဒီဂရီအားဖြင့်ကြွက်သား INSERT ထံမှပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။
ကြွက်သားဇစ်မြစ်ယေဘုယျအားဖြင့်တည်ငြိမ်မှုများကိုအရိုးကို attach ။
မူလအစနှင့် INSERT အခန်းက္ပပြောင်းပြန်
သူကပြောပါတယ်, ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်မိုဘိုင်းအစိတ်အပိုင်းတည်ငြိမ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်တည်ငြိမ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း action ကိုမသို့မှသာတစ်ဘုံလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်သောအရိုးတို့၏အခန်းကဏ္ဍ (နှင့်သူတို့၏ကြွက်သား) reverse ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သော်လည်း, အဆိုကိုမူရင်းဗားရှင်းထက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ မဟုတ်မှသာရလဒ်အရေးယူမှုတစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်တာဝန်ထမ်းဆောင်သော။
သငျသညျခိုင်ခံ့စေနှင့် / သို့မဟုတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုအဖြစ်ပယ်ဖျက်ခံရဒီလိုအဖိုးတန်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆန့်ကျင်ဘက်-ထံမှ-ပုံမှန်အတိုင်းရှုထောင့်ကနေပူးတွဲအလုပ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်တစ်ခုထက် ပို. အခြေအနေ၌သင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်သူတို့ကိုအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ပေးဖို့အသစ်ကကြွက်သားအမျှင်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ ဒဏ်ရာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - Plus အား, သင်ဖွယ်ရှိရွေ့လျားမှု၏ပိုကြီးတဲ့အကွာအဝေးမှတဆင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ပါလိမ့်မယ်။ Pilates စက်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်း၏ဒီ type များအတွက်လူသိများကြသည်။
Pilates သင်တို့အဘို့လည်းစျေးကြီးသည်ဆိုပါကတစ်ဦး theraband နှင့် / သို့မဟုတ် Tube သုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်, Paige Waehner, အရင်ကဆိုရင်ဘို့အကောင်းတစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိပါတယ်:
တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုနှင့်အတူ, သငျသညျကျုံ့အနည်းဆုံး 2 အမျိုးအစားများကိုသုံးပြီးပူးတွဲန်းကျင်အားလုံးကြွက်သားလုပ်ကိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းရလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအကြီးအလေ့ကျင့်ခန်းမှသော့ကိုအကောင်းပုံစံစှနျ့မရှိဘဲနှစ်ဦးစလုံးရှိပြန်နှေးမြန်နှုန်းစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျငါကိုယ်စားလှယ်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်အဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။
ကျောင်းများအတွက်ကြွက်သားနှောင်ကြိုးအသိပညာ
ထိုကဲ့သို့သောသူတို့ကပူးတွဲများအတွက်ထုတ်လုပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကဲ့သို့သောအခြားသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူ - သငျကြောငျးအတှကျကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်လေ့လာကြည့်တဲ့အခါ, သင်ကြွက်သားဇစ်မြစ်နှင့် INSERT ၏အတိအကျနေရာများတွင်လေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းကြွက်သားထောက်ပံ့သောအာရုံကြောများသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ကြွက်သားဇစ်မြစ်နှင့် INSERT တစ်ခါတစ်ရံမိမိတို့၏သက်ဆိုင်ရာသွေ့ခြောက်သောအရိုးပေါ်တော်တော်များများသောအရပ်တို့၌သင်သည်ပူးတွဲကိုသတိပြုပါ, သင်၏ဆရာဖြစ်ကောင်းထိုသူအပေါင်းတို့သည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ပြန်လည်စုစည်းမှုနှင့်ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့လေ့လာမှုတွေမောင်းနှင်ရန်, ဒီမှာကြွက်သားဇစ်မြစ်နှင့် INSERT လူ့ရွေ့လျားမှုအတွက်ကစားအခန်းကဏ္ဍကိုနားလည်သဘောပေါက် 4 နေရာလေးကိုမှတ်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အစွမ်းထက်အင်ဂျင်ပါ၏ သူတို့လုပျအဖြစ်ပူးတွဲဖြတ်ကူး, ဖြစ်စေအဆုံးအပေါ်အရိုးမှပူးတွဲ။
- 2 စွန်းတိုင်အောင်အကြားတည်ရှိသောကြွက်သား၏အစိတ်အပိုင်းကြွက်သား၏ဝမျးအဖြစ်လူသိများသည်။
- လှုပ်ရှားမှုအခြားစာရေးကိရိယာဖြစ်နေဆဲအဖြစ်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွေ့လျားပူးတွဲများထဲမှအရိုးအတူအဆစ်မှာတွေ့ကြုံတတ်၏။
- ဒီအပေါငျးတို့သအရွယ်အစား, ဦးတည်ချက်ဖြစ်သောကြောင့်သိသာသည်နှင့်ကြွက်သားဝမ်းနှင့်ကြွက်သားပူးတွဲပါဖိုင်ပုံသဏ္ဍာန်ပူးတွဲ၏ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးဆုံးဖြတ်သည်သောအရာကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြသည်။