Probiotics သင့်အစားအစာဓာတ်မတည်ကိုကူညီပါနိုင်သလား?

Probiotics နှင်းခူ, ဟာ Celiac disease နဲ့အခြားဓာတ်မတည်များအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများကိုဖြစ်နိုင်သည်

Probiotics ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏နံပါတ်ရှိခြင်းအဖြစ်မွှမ်းတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့အထဲမှတစ်ဦးကိုသူတို့အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ဖြစ်အံ့သောငှါဖြစ်၏။ သငျသညျဓာတ်မတည်နှင့်အတူဤအတောင်းဆိုမှုများနှင့်သဘောတူညီမှုကြားဖူးတယ် အကယ်. ၎င်း၏စစ်မှန်သောလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိအံ့သြပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဖြေရိုးရှင်းတဲ့တဦးတည်းမဟုတ်ဘူး။

probiotics သူတို့အစားအစာ, ပတ်ဝန်းကျင်, ဒါမှမဟုတ်အတိအကျမသိရသေးသည်အခြား-ဖြစ်ပါတယ်အကြောင်းတရားများထံမှင်ရှိမရှိဓာတ်မတည်-၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချအပေါ်ရှိစေခြင်းငှါ၎င်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။

အထောက်အထားသူတို့ကကူညီသို့မဟုတ်မနိုင်ခြင်းရှိမရှိသက်သေပြနိုင်ဖို့အဲဒီမှာနေတုန်းပဲမဟုတျပါဘူးသော်လည်းသုတေသနပညာရှင်များသည်ဤကိစ္စကိုသို့ကြည့်မျှော်နေကြသည်။

Probiotics ဘာတွေလဲ?

ကျနော်တို့ကသုတေသနသို့ delve နိုင်မီ, က probiotics တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတစ်ဦးနားလည်မှုရှိဖို့ကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့ကအစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူကကူညီစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုရှင်းပြကူညီပေးသည်။

Probiotics ပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းကျန်းမာမာလူမျိုး၏ကြီးမားသောအူတွေ့သမျှသော "ကောင်းသော" ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားများဆံ့။ မျိုးကွဲရာပေါင်းများစွာဆံ့ "ကောင်းသော" ဘက်တီးရီးယားနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေ၏မြောက်မြားစွာကွဲပြားခြားနားသောမျိုးရှိပါတယ်။ သာအနည်းငယ် probiotics အဖြစ်ရောင်းချကြပါတယ်သောဖြည့်စွက်တွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။

ကျနော်တို့ဒိန်ချဉ်, kefir နှင့်အခြားချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအောင်ယဉ်ကျေးမှုနို့ဤ "ကောင်းသော" ဘက်တီးရီးယားအထူးသမျိုးကွဲကိုသုံးပါ။ သငျသညျဒိန်ချဉ်ကိုမြင်သောအခါ probiotics တှငျတှေ့အတူတူပင်မျိုးဘက်တီးရီးယားအသက်ရှင်ရန်ရည်ညွှန်းရဲ့ "အသက်ရှင်သော, တက်ကြွစွာယဉ်ကျေးမှုများ" နှင့်အတူကြော်ငြာ။

အထူးသဖြင့် probiotics အဖြစ်၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်ကောင်းစွာ-လေ့လာခဲ့ကြသည်ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားများ lactobacillus acidophilus နှင့် Bifidobacterium bifidum ပါဝင်သည်။

သင်သည်များစွာသော over-the-counter probiotic ထုတ်ကုန်များတွင်ဤကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

ဒီတော့ဝေးစိတ်ပျက်စရာရလဒ်များ

အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအယူအဆသုတေသီများ probiotics နှင့်အတူသုတေသနလုပ်ဆောင်သွားရန်စတင်ပါပြီအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအနောက်တိုင်းမှာနေထိုင်စင်ကြယ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာကျွန်တော်တစ်ဦးကျန်းမာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကျန်းမာဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူကိုလိုနီခံရခြင်းမှကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေတားဆီးဘူးသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါသီအိုရီကိုပိုပြီးလူတွေအရင်အစဉ်အဆက်ထက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားဘာဖြစ်လို့ဒီဖြစ်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကား, သို့သော် probiotics ၏ဖြည့်စွက်အများဆုံးဓာတ်မတည်တားဆီးအပေါ်အနည်းငယ်သာသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။ သုတေသနနှင့်စမ်းသပ်မှုတွေအစားအစာဓာတ်မတည်, ပန်းနာရင်ကြပ်, နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဓာတ်မတည်ကာကွယ်တဲ့သာရောနှောသို့မဟုတ်မရှင်းလင်းသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။

သုတေသနဆက်လက်အဖြစ်အချို့သောလူများအတွက်ဂတိတော်ကိုပြသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ သို့သျောလညျး, ပင်ဤအစောပိုင်းလက္ခဏာများနှင့်အတူ, သုတေသီများဓာတ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်မည်သူမဆိုဖို့ပြတ်သားအကြံဉာဏ်ကိုမပေးနိုငျသညျ။

ကလေးသူငယ်များအတွက်ဓာတ်မတည်

အများအပြားကလေ့လာမှုများ probiotics နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းအုပ်စုများအတွက်မွေးကင်းစဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သိသိသာသာလျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းကိုပြသကြပါပြီ နှင်းခူ နောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌။ ဤသည်ကိုမကြာခဏဓာတ်မတည်၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းတစ်ခုမတည့်အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ပိုများသောလေ့လာမှုများဒီအားတက်စရာအကျိုးသက်ရောက်မှုစစ်မှန်တဲ့ကိုင်ထားမှဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။

ကမ္ဘာ့ဖလားဓာတ်မတည့ Organization (WAO) ကဖြန့်ချိလမ်းညွှန်ချက်များအရ, probiotics တချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ အကြံပေးချက်အထူးသဖြင့်အဘယ်သူ၏ကလေးငယ်သူတို့အားဓာတ်မတည်ကာကွယ်ပေးနိုင်၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူဓာတ်မတည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာအမြိုးသမီးမြားမှုနှငျ့ဆ။

သို့သျောလညျးကိုတောင်သည်ဤလမ်းညွှန်ချက်များ, သောအသိပေးချက်အတူပါလာ "အားလုံးအကြံပြုချက်များခြွင်းချက်နှင့်အလွန်အရည်အသွေးနိမ့်သက်သေအထောက်အထားကထောက်ခံပါ။ " ထို့အပွငျ probiotics အမှန်တကယ်ဓာတ်အချို့မွေးကင်းစပိုပြီးအထိခိုက်မခံစေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်းရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့်, ပိုပြီးသုတေသနဒီဧရိယာထဲမှာလိုအပ်ပါသည်။

ဟာ Celiac Disease

အတူပြည်သူ့ ဟာ Celiac disease မှာလည်း probiotics ၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့်မိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကနေတချို့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရှာဖွေနိုင်ပေမည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကို gluten မှအူ microbiota နှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏အသင်းအဖွဲ့သို့ကြည့်မျှော်နေကြသည်။ အထောက်အထားပဏာမချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်မဟုတ်ပါဘူးသော်လည်းကောင်းသည်ဘက်တီးရီးယားမိတ်ဆက် ပို. ပင်တစ်ဦးတည်း gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ထက်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျော့ချစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်ခြေထောက်ပြထားဘူး။

Prebiotics

လက်ရှိလေ့လာမှုတစ်ခုမှာအခြားအဧရိယာ prebiotics ဖြစ်ပါတယ်။ ဤခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အလျှင်းမပြုဘဲဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုအားပေးကြောင်း Non-စာကြားဖြစ်ကြသည်။

ယနေ့အထိသျော prebiotics အစားအစာဓာတ်မတည်တားဆီးနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိအပေါ်အပြီးသတ်သောရလာဒ်များပေးခြင်းမရှိပေ။

သတိပြုရန်အချက်များ

Probiotics အရှိဆုံးလူများအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။ probiotics နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့် cultured စေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်သို့သော်အချို့သော probiotic ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အတူလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ နို့ထွက်ဓာတ်မတည် ။

ထို့အပြင်သူက probiotics အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အမေရိကန်အစားအသောက် & Drug Administration (FDA) ကခွင့်ပြုချက်မှဘာသာရပ်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိပြုမိဖြစ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ Probiotics လည်းစံကြသည်မဟုတ်စီ strain သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအကိစ္စတွေကြောင့်အကောင်းဆုံးင် probiotics ကောင်းတစ်ခုဥာဏ်ရှိသည် သူတို့ကိုယူမီ။

သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကနောက်ထပ်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးမှပြောဆိုပါ။ သင့်ရဲ့ allergist သို့မဟုတ်ကလေးအထူးကုလည်းသင့်ရဲ့ကလေးအတွက် probiotics ၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. သငျသညျအကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

probiotics သင့်ရဲ့ဓာတ်မတည်လက္ခဏာတွေတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုအဘယ်သူမျှမအပြီးသတ်သောသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ အကောင်းဆုံးမှာသူတို့သည်သင်၏စံဓာတ်မတည်ကုသမှုအပြင်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့စည်းကမ်းတအလွန်ကွဲပြားကတည်းကကြောင့်မဆို probiotic သင်တို့အဘို့အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိမှအဖြစ်သင့် allergist သို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။

> Sources:

et al> Cuello-Garcia ကကို C ။ ဓာတ်မတည်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ Prebiotics: Random ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု၏အဖြေစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ လက်တွေ့ & စမ်းသပ်ဓာတ်မတည့။ 2017; 47 (11): 1468-77 ။ Doi: 10,1111 / cea.13042 ။

et al> Cuello-Garcia ကကို C ။ ဓာတ်မတည့များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ Probiotics: Random ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု၏အဖြေစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ ဓာတ်မတည့နှင့်လက်တွေ့ရောဂါပြီးပညာ၏ဂျာနယ်။ 2015; 136 (4): 952-961 ။ Doi: https://doi.org/10.1016/j.jaci.2015.04.031 ။

> Fiocchi တစ်ဦးက, et al ။ ကမ္ဘာ့ဖလားဓာတ်မတည့အဖွဲ့-McMaster မတည့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့တက္ကသိုလ်လမ်းညွှန်ချက်များ (ဝမ်းမြောက်ခြင်း-P ကို): Probiotics ။ ကမ္ဘာ့ဖလားဓာတ်မတည့အဖွဲ့အစည်းဂျာနယ်။ 2015; 8: 55 ။ Doi: 10,1186 / s40413-015-0055-2 ။

> Marasco, G, et al ။ Microbiota နှင့် Celiac disease နဲ့အူ။ ရောဂါများနှင့်သိပ္ပံ Digestive ။ 2016; 61 (6): 1461-72 ။ Doi: 10,1007 / s10620-015-4020-2 ။

> Prakash S က, et al ။ လုပ်ဆောင်ချက်ပေးပို့နှင့်ယန္တရား၏ mode ကိုတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်အတူဓာတ်မတည်၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက် Probiotics ။ လက်ရှိဆေးဝါးဒီဇိုင်း။ 2014; 20 (6): 1025-37 ။ Doi: 10.2174 / 138161282006140220145154 ။