Incontinence ဝမ်းအဘို့အင်္ဂါဇာတ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

သူတို့ကသေးသေးလေးပေမယ့်အစွမ်းထက်နေ

စိတ်ဖိစီးမှု incontinence ဝမ်း မကြာခဏဆီးယိုစိမ့်မှဦးဆောင်, 50 အသက်ကျော်အမျိုးသမီးများအထိထက်ဝက်အဘို့အန္တရာယ်များတဲ့ခံဝန်ရယ်မောသို့မဟုတ်နှာချေစေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု incontinence ဝမ်းအဘို့အအသုံးအများဆုံး Non-ခွဲစိတ်ကုသမှုသင့်ရဲ့အနိမ့်ဝမ်းဗိုက်ကိုထောကျပံ့သောတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား, ခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်သည်။ လျာထားသောနဲ့တူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ Kegels , electrostimulation နှင့်ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းနည်းစနစ်များ, အသေးစားဒါခေါ် "အင်္ဂါဇာတ်အလေး" သင်တို့ကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်သင့်ရဲ့ဆီးအိမ်စွမ်းရည်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကြွက်သားကိုထိန်းချုပ်တည်ဆောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်မည်သို့ဒါဟာလုပ်ပါ

အင်္ဂါဇာတ်အလေးတစ်ဦး string ကိုသို့မဟုတ်ဝါယာကြိုးတပ်ဆင်တဖြည်းဖြည်းပိုလေးတစ်မျိုးကတော့များ၏အစုံအတွက်လာ။ (က tampon လိုမျိုး) လိင်အင်္ဂါသို့ထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာအဲဒီချောမွေ့လေးရာဌာန၌တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားကျုံ့ကျေးဇူးတင်ကျင်းပကြသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ကြွက်သားထွက်ကျသွားရာမှအလေးချိန်စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်ရိုးရှင်းစွာခိုင်ခံ့စေ၏နေကြသည်။

အဆိုပါ regimen

1. အဆင်သင့်ရယူပါ: ရေချိုးခန်းသွားပြီးအလေးသန့်ရှင်းဒါကိုတော့သို့မဟုတ်အခြားထိခိုက်ပျက်စီးမှုအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းအာမခံပါသည်။
2. သင့်လျော်သောအလေးချိန် Pick: ရရှိနိုင်သောပေါ့ပါးဆုံးအလေးချိန်နှင့်အတူစတင်။ အခြားသူများကိုအလေးအမျိုးမျိုး, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် string ကိုသို့မဟုတ်ဝါယာကြိုးနှင့်အတူအသီးအသီးတို့ပါဝင်သည်စဉ်တချို့ကစနစ်များ, တစ်ဦးဆေးတောင့်သို့ထည့်သွင်းအလေးကိုအသုံးပြုပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပင်လဲလျောင်းခြင်းမရှိဘဲချောင်းဆိုးခြင်း, အလေးချိန်ထည့်ပါနှင့်ရပ်နေကွိုးစားပါ, အလေးချိန်အရပျ၌အဲ့ဒီအချိန်မှာလျှင်နောက်နေ့အပြင်းထန်ဆုံးအလေးချိန်စမ်းပါ။ သငျသညျမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အရာဌာန၌ကျင်းပရန်နိုင်ပါတယ်အပြင်းထန်ဆုံးတဦးတည်းကိုရွေးချယ်ပါ။
3. ကြောင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အလုပ်လုပ်: တဖြည်းဖြည်းနဲ့ယောနိအလေးချိန် 15 မိနစ်အများဆုံးမှတက်, အရပျ၌နှစ်ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏အချိန်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်ရွှေ့ပေမယ့်ရပ်နေမယ့်အစားအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုဘို့ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပါ။

1. သင်တစ်ဦးအချိန်ကအငြိမ့် 15 မိနစ်ဖြည့်စွက်အလေးချိန်ထိန်းထားနိုင်တယ်ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ်လေးလံအလေးချိန်ကြိုးစားကြ: လာမယ့်အလေးချိန်တက်ရွှေ့ဖို့အခါ။ ဒါဟာတကယ်သင့်ရဲ့ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်တိုးတက်လာနေသည်ကိုသတိထားမိမှ 2-3 လကြာမျှကြာနိုင်ပါသည်။

အင်္ဂါဇာတ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါသငျ့သညျမကဘယ်သူလဲ

တစ်ဦးကျဉ်းသို့မဟုတ် scarred လိင်အင်္ဂါရှိသည်သောသူ incontinence ဝမ်းမိန်းမတို့အဘို့အင်္ဂါဇာတ် "တစ်မျိုးကတော့" သို့မဟုတ်အလေး၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကို 2013 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေထားတဲ့ကျယ်ပြန့်သုံးသပ်မှုအရထိုကိရိယာများကိုအသုံးပြုနိုင်မှနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။

အဆိုပါအလေးတစ်ဦး tampon တစ်ခုသို့မဟုတ်မြှေးအဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာမသုံးသင့်ပေ, ဒါမှမဟုတ်သင်ကအင်္ဂါဇာတ်ကိုရောဂါကူးစက်မှုသို့မဟုတ်လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါခံစားနေရပြီးလျှင်။

နှင့် Kegels တူသောစံတင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းထက်သင်ပေး (နှင့် employ) ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်းငှါ - - အချို့သောမိန်းမတို့သည်မသက်မသာဖြစ်ဖို့အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးတွေ့ရှိခဲ့နှင့်သုံးပြီးရပ်တန့် 2013 ခုနှစ်ပြန်လည်သုံးသပ်တသမတ်တည်းကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမှာမိန်းမအင်္ဂါအလေးမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမကုသမှုထက် ပို. ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနေစဉ် လုံးဝအလေး။

ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အခြားနည်းလမ်းများ

ပိုကောင်းတဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အစွမ်းသတ္တိကိုမထိန်းနိုင်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ရုံတစျခုလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ ဆီးအိမ်ပြန်လေ့လာခြင်း - နှင့်ထိုကဲ့သို့သောစပ်သို့မဟုတ်အက်ဆစ်အစားအစာများဖျက်သိမ်းရေးအဖြစ်အစားအသောက်စသောအပြောင်းအလဲကဖိန်းဓာတ်နှင့်ထို့ထက် ပို. ဖိုင်ဘာစားသုံးခြင်းအားလုံးပိုကောင်းဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည် - တဖြည်းဖြည်းရှည်သင့်ရဲ့ဆီးအိမ်၏စွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်အချိန်ကာလအဘို့သင့်ဆီးကိုင်ပြီးကပါဝင်ပတ်သက်ရသော။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပိုပြီးပျော့စိတ်ဖိစီးမှု incontinence ဝမ်းမနှင့်အတူအမြိုးသမီးပြောင်းရွှေ့တက်ကြွစွာကိုင်ပြီးပါဝငျသည် "Knack" နာမည်ပြောင် 2008 ခုနှစ်နိုင်ငံတကာ Urogynecology ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်ရိုးရှင်းစွာသူတို့ပြီးသားရှိသည်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အစှမျးသတ်တိကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူတချို့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါစေ နောက်ကျောသို့မဟုတ်ပဲကြိုတင်တစ်ဦးချောင်းဆိုးသို့မဟုတ်နှာချေဖို့နဲ့စဉ်အတွင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာဆုပ်ထား။

ရလဒ်များကိုအသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်လအတွင်းယူနိုငျသောလေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်မတူဘဲ, ဒီတင်ပါးဆုံတွင်း clench တစ်ပါတ်သကဲ့သို့အနညျးငယျအတှငျးရှိဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မြှင့်တင်ရန်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။

အားလုံးတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. သတိ၏တစ်ဦးကမှတ်ချက်: ဆီးစဉ်ကသူတို့ကိုလေ့ကျင့်ကြဘူး။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အသက်အရွယ်စာမျက်နှာ: မထိန်းနိုင်။ အိုမင်းခြင်းဟာပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးစာရွက်ပေါ်တွင်အမေရိကန်အမျိုးသား Institute မှ။
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence}

_{ဆီးမထိန်းနိုင်များအတွက် Herbison မိသားစုဆရာဝန်, ဒင်း N. Weighted အင်္ဂါဇာတ်တစ်မျိုးကတော့။ စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ 2013 ခုနှစ်, Issue 7 အနုပညာ Cochrane ဒေတာဘေ့စ။ အဘယ်သူမျှမ .: CD002114 ။}

_{Perkins J ကို, ဂျွန်ဆင် CM ။ "ဆီးစပ်ကြမ်းပြင်သင်တန်းများအတွက်အင်္ဂါဇာတ်အလေးချိန်: တစ်အကွိမျမြားစှာပါဝင်သူဖြစ်ရပ်မှန်အစီရင်ခံစာ။ " Physiother သီအိုရီ Pract ။ 2012 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 28 (7): 499-508 ။ Doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708 ။}

_{Miller က Janie M က; Sampselle, Carolyn; Ashton က-Miller ကဂျိမ်း; ဟောင်ကောင်, Gwi-Ryung သားတော်ကို; DeLancey ဂျွန် ol "အပေါ်အများပြည်သူသိရှိနိုင်ရန်ရှင်းလင်းချက်နှင့် Knack ခဲ့ကြောင်း၏အတည်ပြုချက်: ။ ကုသိုလ်ကံဆီးစပ်ကြမ်းပြင်ကြွက်သားစာချုပ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှော်လင့်စိတ်ဖိစီးမှု incontinence ဝမ်း Preempt ဖို့" အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ Urogynecology ဂျာနယ် 06/2008, အတှဲ 19, Issue 6, စစ 773 - ။ 782 ။}