လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းတစ်ဟောပြောပွဲမှာ, စပီကာ "အတိအကျအမြင့်သွေးဖိအားကဘာလဲ?" အမှုထမ်းဟုမေး ပရိသတ်ကိုအတွက်တစ်ဦးချင်းစီသမား 140/90 mmHg တစ်ဂဏန်းတန်ဖိုးကို defining အားဖြင့်အဖြေကိုပေး၏။
သူတို့ထဲကဘယ်သူမျှတင်ဆက်သူရှာဖွေနေခဲ့ကွောငျးအဖြေခဲ့ကြသည်။
"သွေးတိုး," လို့သူကပြောပါတယ် "ဟုတစ်ဦးကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်ပါတယ် endothelium ။ " မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုကုသရန်အတွက်သော့လို့သူကပြောပါတယ်, အ endothelial ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုကုသခဲ့သည်။
အဆိုပါ Endothelium
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးကြောအသှေးကိုစီးဆင်းရာမှတဆင့်ဖွင့်ရိုးရှင်းတဲ့ရေယာဉ်များမရှိကြပေ။ သူတို့ကအများကြီးပိုပါတယ်။ သူတို့ကအများအပြားအလွှာဆံ့နှင့်အသွေးကိုသင်္ဘောနားမှာ level သည် endothelium ဟုခေါ်သည်။ သူ့ဟာသူအဘို့မြို့အဖြစ်ဤအလွှာစဉ်းစားပါ။ အပေါ်သွားတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အဆိုပါ endothelium သာသွေးခဲစနစ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဒါပေမယ့်လည်းသွေးဖိအားကိုထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသွေး dilates သို့မဟုတ်ကျဉ်းမြောင်းသော (ကျပ်) ကိုဘယ်လိုထိန်းညှိများစွာကိုတ္ထုများထုတ်လုပ်ပေးသည်။ Endothelin ဒီကျပ်အားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်အလွှာ, ဒါမှမဟုတ်အသှေးကိုသင်္ဘောကျဉ်းထုတ်လုပ်ဒေသခံတစ်ဦးအာမခံ၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်တန်ဆာ၏ dilation အားပေးအားမြှောက်ကြောင်းဒေသခံတစ်ဦးဖျန်ဖြေသည်။ အဆိုပါ endothelial အလွှာမှာတော့ vasoconstriction နှင့် vasodilation မြှင့်တင်ရန်သောသူတို့မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းတ္ထုများအကြားဖြစ်ပေါ်နေတဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်စစ်တိုက်လည်းမရှိ။
ဒါဟာစစ်တိုက်မျက်နှာသာ vasoconstriction အတွက်မညီမမျှသည်အလွန်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ထင်နေသည်။
တစ်ဦးကလာပ်စည်းများ၏အဆင့်မှာ, ဒီအချိုးမညီမျှမှုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူ့ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လျော့ကျသောအသွေးတော်ရေယာဉ်သည်မြို့ရိုးကိုပျက်စီးစေနိုင်သောဆဲလ်မှတိုးမြှင့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှု, အဆိပ်အတောက်အောက်စီဂျင် (သို့မဟုတ်အခမဲ့အစွန်းရောက်) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ Endothelial ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုအသွေးသောအိုးသည်မြို့ရိုးအတွင်း plaque buildup ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။
Endothelial အလုပ်မဖြစ်စိတ်ကြိုက်ဒါကအချက်များ
အဆိုပါ endothelium ၏ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမျက်နှာသာနိုငျကွောငျးအများအပြားအချက်များရှိပါသည်:
- မဂ္ဂနီစီယမ် Deficiency: မဂ္ဂနီစီယမ်ဟာချောချောမွေ့မွေ့ကြွက်သား vasodilator ဖြစ်ပါသည်
- အနိမျ့ Ubiquinone (Coenzyme Q10) Levels: Ubiquinone ဆဲလ်မှစွမ်းအင်ကိုတိုးပွါးဒါပေမယ့်လည်းအလားအလာဆဲလ်စောင့်ရှောက်မသာသောဆဲလ်အတွင်းအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါသည်
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုမဆိုအမျိုးအစားအဖြစ်တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ရိုက်သွေးကြောများ၏ကျပ်လှုံ့ဆော်
- လိုလားတဲ့၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများအတွက်အနောက်တိုင်းအစားအစာမြင့်သော
- စီးကရက်ဆေးလိပ်
- တိုးမြှင့်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း
- အမြင့်လက်စထရောအဆင့်ကို
- အဝလွန်ခြင်း
ကုသမှု
သူတို့သွေးဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်နေချိန်တွင်, ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများသင်ကျန်းမာမဟုတ်ကြောင်းတစ်ခု endothelium ရှိပါကသာဒါထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်: ဤတွင်ဤအမှုမှာကျနော့်အမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းဤနည်းစဉ်းစားပါ: ကယ်လစီယမ်ရုပ်သံလိုင်း blockers နှင့် alpha blockers ထိုအသွေးသင်္ဘော dilation ဖြစ်ပေါ်စေဖို့သွေးကြောထဲမှာသတ်သတ်မှတ်မှတ် receptors အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သက်ရောက်မှုလျှော့ချသူတို့ရဲ့သွေးဖိအားအောင်မြင်ရန်ကြောင့်ဆေးဝါး၏အတန်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ endothelium ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သင်သည်ဤဆေးဝါးများဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဘယ်လောက်ထိရောက်ထင်ပါသလဲ
သင်သည်သင်၏သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားဆက်ဆံဖို့လုပျနိုငျကွောငျးအခြို့သောအမှုအရာရှိပါသည်:
- ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်း; မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစာအာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် Dash အစားအသောက်များတွင် ။ သာသွေးဖိအားအဘို့သည်ကြီးပေမယ့်သင့်ရဲ့သွေးကြောကျန်းမာရေးကြောင်းကိုနောက်ထပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအသောက်များတွင် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ ။
- ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံအရက်မသောက်။
- သင့်ရဲ့ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ကိုပုံမှန်
- နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ Ubiquinone နှင့်အတူဖြည့်စွက်စဉ်းစားပါ။
- Resveratrol နှင့်အပါအဝင်သွေးကြောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်အခြားဖြည့်စွက် Add သံလွင်ရွက်မှထုတ်ယူ ။
- ပျော့နှင့် pliable သင့်ရဲ့သွေးကြောကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့ Omega 3 ငါးဆီနှင့်နေ့စဉ်အခြေခံသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ပေါ်တွင်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ပြဒါးအခမဲ့ဆော်လမွန်ထည့်ပါ။
- ဆေးဝါးများ၏ုင်လူတန်းစားကိုလည်း endothelial function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။