သင်ကကင်ဆာနှင့်အတူအိပ်မပျော်ကိုစမ်းသပ်ပါနဲ့ဘယ်လိုဒါဟာဆက်ဆံရန်အဘယ်ကြောင့်
အိပ်မပျော်အဓိပ္ပာယ်
အိပ်မပျော် ဖြစ်ပါသည် , အိပ်ပျော်အိပ်ပျော်နေဖို့, ဒါမှမဟုတ်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိအဘို့အမှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့ရန်နိုင်ခြင်းအားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းရောဂါ။ ကင်ဆာနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏများသောအားဖြင့်ဆက်စပ်သောအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုး, အဘို့အိပ်မပျော်ထံမှခံရ ကင်ဆာကုသမှု ကြောင့်သူတို့ဘဝအပေါ်ချမှတ်ထားတဲ့အတွက်ဖိစီးမှု။ ဒါဟာနှစ်စဉ်လူပေါင်းသန်းပေါင်းများစွာထိခိုက်တစ်ခုအလွန်ဘုံရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်မပျော်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် စူးရှသော (ရေတိုရေရှည်) သို့မဟုတ်နာတာရှည် (ရေရှည်) ။
အိပ်မပျော်၏လက္ခဏာများ
အိပ်မပျော်ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- အခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျဆင်း
- ညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးနှိုးထ
- စောလွန်းနှိုးထ
- တစ်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့မဟုတ်; နိုးထအပေါ်သို့ပင်ပန်း feeling
ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းအိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများ
ကင်ဆာကုသမှုခံယူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်မပျော်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်အများအပြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ဘုံဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများပါဝင်သည်:
ဆေးဘေးထွက်သက်ရောက်မှု: ကင်ဆာနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏအိပ်မပျော်အပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး၏များပြားလှထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ဆေးဝါးများအမျိုးအစားပေါင်းမြောက်များစွာ, သတ်မှတ်သည်။ ဆေးညွှန်းတက်ကောက်နေသည့်အခါအမြဲတမ်းဆေးနှင့်အတူပေးအပ်သတင်းအချက်အလက်များဖတ်ပါ။ ထိုသို့သောတဦးတည်းမြျှောလငျ့နိုငျဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ဆိုင်တဲ့လူနာသတင်းအချက်အလက်, စာရင်းပြုစုပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားသတင်းအချက်အလက်စာရွက်များကိုသင်ပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရပါလျှင်ဆေးယူပြီးပြီးနောက်ကိုးကားဖို့ကောင်းပါတယ်, ဒါနေရာလေးကိုသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်မေးခွန်းများရှိပါက, သင့်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကင်ဆာကုသမှုအများဆုံးအစီရင်ခံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်နှင့်များစွာသောလူနာကစစ်တိုက်ခြင်းငှါကော်ဖီ, အချိုရည်များနှင့်အချိုရည်မှလှည့်။ ကဖိန်းဓာတ်ကိုယာယီသင်သည်စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးချီးမွမ်းစေခြင်းငှါနေစဉ်ကပြဿနာတွေအိပ်မှကြွလာသောအခါကတရားခံဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်ကချွတ်ဝတ်ဆင်ရန်ဖိန်းဓာတ်၏သက်ရောက်မှုများအတွက် 8 နာရီအထိကြာနိုင်သည်ကိုသိပါသလား?
ဒါဟာဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားခြင်းနှင့်စားသုံးမှုကန့်သတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖိန်းအဖျော်ယမကာမသောက်ရလျှင်, မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်း၌ရှောင်ကြဉ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှု: စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်အားလုံးအထူးသဖြင့်ကင်ဆာကဲ့သို့နာတာရှည်ရောဂါအပြင်းအထန်ကြသည်သောသူတို့အဘို့, အိပ်မပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာရှိခြင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်၏ခြုံငုံဖိစီး။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့်တူဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအပါအဝင်အိပ်မပျော်၏အခြားအကြောင်းတရားများရှိကြောင်းသတိပြုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု, ဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုရှိပြီးသားလျော့ပါးစေရန်အချက်မရှိဘဲကင်ဆာလူနာများတွင်အိပ်မပျော်၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်။
ကင်ဆာအတွက်အိပ်မပျော်များအတွက်ကုသမှု
စနစ်တကျအိပ်မပျော်ဆက်ဆံဖို့ကအရင်းခံအကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကြောင်းရင်းကိုကုသခွငျးအားဖွငျ့, သငျသညျနောက်ဆုံးမှာရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာ။ စိတ်ဖိစီးမှု, ဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့တူ addressing ကိစ္စများသည်အလွန်အိပ်မပျော်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် sedatives သို့မဟုတ်အိပ်ဆေးပြားအဖြစ်လူသိများမူးယစ်ဆေးကုထုံး, ရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်သောလူအများစုအတွက်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအသုံးအများဆုံးဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးဆိုးကျိုးများမူးဝြေခင်း, ထိနမိဒ္ဓများနှင့်ခေါင်းကိုက်တူသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပါဝင်သည်။
over-the-counter ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အိပ်မပျော်ကုသရန်အသုံးပြုဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်လည်းရှိပါတယ်။ မည်သည့် OTC မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်တာမီ, သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြား homeopathic ဆေးဝါးများအလားအလာတစ်ခုဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုအတွက်ဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း, ခွင့်ပြုမယ်ဆိုရင်လည်းတိုက်ခိုက်ရေးအိပ်မပျော်ကူညီစေခြင်းငှါ non-ဆေးဝါးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လူများကလည်းယောဂနှင့်ဘာဝနာနှင့်အတူအောင်မြင်မှုရှိခဲ့ပါပြီ။ အခွားသော အခြားရွေးချယ်စရာအိပ်မပျော်ကုထုံး အပန်းဖြေကုထုံးနှင့်ရနံ့ကုထုံများပါဝင်သည်။ အိပ်မပျော်ဆက်ဆံဖို့ပိုနည်းလမ်းများ။
အိပ်မပျော်ဒါ့အပြင်ကင်ဆာပွုစုစောငျ့ရှောအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သလား
စောင့်ရှောက်သူများလည်းအိပ်စက်ခြင်းရောဂါတွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည် - ကင်ဆာနှင့်အတူပြည်သူ့ဖန်ဆင်းတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသည့်အခါအိပ်မပျော်ကြောင့်ထိခိုက်တစ်ခုတည်းသောသူတွေကိုမရှိကြပေ။
လူနာကဲ့သို့ပင်စိတ်ဖိစီးမှု, ဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုနှင့်ဆေးဝါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမကြာခဏတရားခံဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျအိပ်မပျော်ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ ဒါဟာဘုံရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝုိင်းအတွက်သတိမမူဘူး။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူအိပ်မပျော်များသောအားဖြင့်အလွယ်တကူ pharmacological ကုသမှု, Non-pharmacological ကုသမှုနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးတွေနဲ့စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
> Source:
လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ American Society (ASCO), 07/2015:> "အိပ်မပျော်, ပြဿနာများ Sleeping" ။