လေ့လာရေးကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားဖိန်းအဖျော်ယမကာသောက်သုံးသံစုပ်ယူဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောလည်း chamomile, Peppermint, ဒါမှမဟုတ်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်အဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, သံစုပ်ယူမှုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုအကြံပြုကြသလော
ဆိုးဆေးနှင့် oxalates သံများ၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးခြင်းဆိုပါတယ်သောသဘာဝကျကျ-ဖြစ်ပေါ်လက်ဖက်ရည်ဒြပ်ပေါင်းများတချို့ရှိနေပါတယ်။ သူတို့ကသံ, ထိုကဲ့သို့သောပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အခွံမာသီးအဖြစ်စက်ရုံအစားအစာများတှငျတှေ့အထူးသ Non-heme သံနှင့်အတူခညျြနှောငျ။
(သံအခြားအမျိုးအစား, heme သံ, ထိုကဲ့သို့သောအသား, ကြက်သားနှင့်ငါးအဖြစ်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ )
အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်မှာတွေ့ရှိဆိုးဆေးက၎င်း၏မှောင်မိုက်နီ-အညိုရောင်အရောင်နဲ့ဝိသေသအပြည့်အဝ-body, ဖန်အရသာပေးပါ။ ဆိုးဆေးစက်ရုံများ၏ကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးရန်ပိုးမွှားကနေအပင်တစ်ပင်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းမှ, ကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။
အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာဆိုးဆေး၏ပမာဏမျိုးစုံ, ကြီးထွားလာအခြေအနေနှင့်အပြောင်းအလဲနဲ့နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. ကွဲပြားသော်လည်း, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်လူ့အစားအစာများတွင်ဆိုးဆေး၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ်များ၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည် (အခြားသိသာထင်ရှားသောသတင်းရင်းမြစ်အနီရောင်စပျစ်ရည်, သပိတ်ပင်-အသက်အဖြူစပျစ်ရည်, တို့ပါဝင်သည် ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီ) ။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် oolong လက်ဖက်ရည်အပါအဝင်လက်ဖက်ရည်၏အခြားအမျိုးအစားများသည်လည်း Camellia sinensis အဖြစ်လူသိများအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့တူညီသောစက်ရုံ, ကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ သူတို့ကယေဘုယျအားဆိုးဆေးအမျိုးမျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အချိန်နှင့်အချဉ်ပေါက်၏ဒီဂရီ steeping တူသောအချက်များလက်ဖက်ရည်ထဲမှာဆိုးဆေးအကြောင်းအရာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော puerh နှင့် oolong လက်ဖက်ရည်အဖြစ်စိမ်လက်ဖက်ရည်ပုံမှန်အားဖြင့်အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်ထက်ပိုဆိုးဆေးဆံ့။
(နည်းပညာပိုင်း tisanes သို့မဟုတ်တာဟာနေသော) ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဆိုးဆေးဆံ့နိုငျသညျ။ ပိုပြီးသံစုပ်ယူမှုအပေါ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသော်လည်း, ထိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, အထူးသဖြင့် Higher-ဆိုးဆေးလက်ဖက်ရည်အချို့ပြောဆိုချက်ကို, သံတားစီးနိုငျသညျ။
ဆိုးဆေးဆံ့ဖို့ကဆိုပါတယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးပါဝင်သည်:
- hibiscus
- Chamomile
- သစ်ကြမ်းပိုး
- လေးညှင်းပွင့်
- Guarana
- ဆူး
- ပူဒီနာမျိုး
- အနီရောင် Raspberry
- တင်ပါးဆုံရိုးမြင့်တက်
- sage
- ချော elm
- စမုန်ဖြူ
- နနွင်း
- Yerba အိမ်ထောင်ဖက်
Rooibos နှင့် honeybush လက်ဖက်ရည်တခါတရံဆိုးဆေးအတွက်အနိမ့်စေခြင်းငှါဆိုသည်သို့သော်စိမ် rooibos သို့မဟုတ် honeybush အတွက်ဆိုးဆေးအကြောင်းအရာကတခြားလက်ဖက်ရည်ထက်လျော့နည်းကြောင်းအနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
အဆိုပါသုတေသန
ဤအချက်မှာအလွန်နည်းပါးလေ့လာမှုများကို non-heme သံစုပ်ယူမှုအပေါ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါရရှိနိုင်သုတေသနတစ်ဦးအစာအာဟာရ၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပါဝင်သည်။ သုတေသီများကွဲပြားခြားနားသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ကိုကိုးစမ်းသပ်ပြီးသူတို့သံစုပ်ယူ inhibited ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်အားဖြင့်တားစီး 79 94 ရာခိုင်နှုန်းပဲ Peppermint လက်ဖက်ရည် 84 ရာခိုင်နှုန်း, pennyroyal လက်ဖက်ရည် 73 ရာခိုင်နှုန်း, ကိုကိုး 71 ရာခိုင်နှုန်း, vervain လက်ဖက်ရည် 59 ရာခိုင်နှုန်း, ထုံးပန်းပွင့်လက်ဖက်ရည် 52 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် chamomile လက်ဖက်ရည် 47 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိပါသည်။ နို့ထည့်သွင်းခြင်းသံစုပ်ယူမှုအပေါ်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိခဲ့ပါတယ်။
လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့လေ့လာမှုမှာသုတေသီ 954 ကျန်းမာလူကြီးများအတွက်သံအဆင့်ဆင့်ဆုံးဖြတ်ထားလည်း၎င်းတို့၏လက်ဖက်စားသုံးမှုခန့်မှန်းခြင်းနှင့်သံအဆင့်ဆင့်, အနက်ရောင်အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောမတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကလည်းအမျိုးအစားသို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလက်ဖက်ရည်, ပြုတ်ရည်အချိန်နှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၏အချိန်အကြားမည်သည့်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုမတှေ့ခဲ့ပေ။
တခြားလေ့လာမှုလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၏အချိန်ကိုက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသံစုပ်ယူမတွေ့ပြီ။
2017 ခုနှစ်တွင်လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ဥပမာ, သုတေသီများတစ်မုန့်ညက်နှင့်အတူစားသုံးလက်ဖက်ရည် Non-heme သံစုပ်ယူမှုလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိရပေမယ့်စာစားပြီးနောက်တစ်လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုတစ်နာရီယင်းမှသံစုပ်ယူမှုလျော့နည်းကျဆင်းမ တူညီသောအတိုင်းအတာ။
အစောပိုင်းကလေ့လာမှုသို့သော်တစ်နာရီတစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီစားသုံးတဲ့အခါမှာကော်ဖီ (Non-heme သံစုပ်ယူမှုလျော့ချဖို့လူသိများအခြားအဖျော်ယမကာ) သံစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးခြင်းမပြုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရပေမယ့်ဘောဇဉ်နှင့်အတူစားသုံးတဲ့အခါမှာတူညီတဲ့ဒီဂရီမှသံစုပ်ယူတားစီးခဲ့ဘူးသို့မဟုတ် တစ်နာရီအကြာတွင်။
အဆိုပါ Takeaway
ဒါဟာသံစုပ်ယူမှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့လူသိများကြောင်းရုံဖိန်းမဟုတ်ပါဘူး။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်များတွင်တွေ့ရှိရသောထိုကဲ့သို့သောဆိုးဆေးနှင့် oxalates ကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများ, လည်းသံစုပ်ယူထိခိုက်ပေါ်လာပေမယ့်ပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရင်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ရိုးရာဓလေ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်သံသင့်ရဲ့အဓိကအရင်းအမြစ်စက်ရုံရင်းမြစ်များမှလျှင်အစားအသောက်အကြားမှာရှိတဲ့အစားအစားအစာများနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ရှိခြင်းစဉ်းစားပါ။ အစားအသောက်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီရှိခြင်းကြိုးစားပါ။
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာနောက်တော်သို့လိုက်ကြလျှင်, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာဆိုးဆေးလျှော့ချရန်ပြောသည်ပါပြီ, သို့မဟုတ်သင်သံ-ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါရှိသည်ဆိုပါက, ထိုသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောအလိုတခုတည်းအစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
အနည်းငယ်အပိုဆောင်းအကြံပေးချက်များ:
Over-မတ်စောက်သောလက်ဖက်ရည်ကိုရှောင်ပါ။ လမ်းညွှန်ကပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်များတွင်ဆိုးဆေးနှင့် oxalates ၏နံပါတ်လျှော့ချဖို့ Over-မတ်စောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဗီတာမင် C က Non-heme သံများစုပ်ယူမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိပ်သံပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ သင်မှန်မှန်လက်ဖက်ရည်သောက်သင်သံစုပ်ယူပါတယ်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, (အထူးသဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှ) သံသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ပေးအပ်လာခဲ့ခြင်းရှေ့၌သင်တို့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြော။
> Sources:
et al> အာမက် Fuzi SF, Koller: D, Bruggraber S က။ တည်ငြိမ်သောသံအိုင်ဆိုတုပ်ကို အသုံးပြု. ကျန်းမာဗြိတိန်အမျိုးသမီးဆောင်များတွင်တစ်ဦးထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: လက်ဖက်ရည်သံနှင့်စားသုံးမှုင်တစ်ဦးသည်ဘောဇဉ်များအကြားတစ်ဦးက 1-ဇအချိန်ကြားကာလသံစုပ်ယူမှုအပေါ် inhibitory သက်ရောက်မှု attenuates ။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2017 အောက်တိုဘာ 18 ။
> Hurrell RF, Reddy က M, ကွတ် JD ။ polyphenolic ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာများကလူကို Non-haem သံစုပ်ယူ၏တားစီး။ br J ကို Nutr ။ 1999 ဧပြီ; 81 (4): 289-95 ။
> Mennen L ကို, Hirvonen T ကအာနို့ထ် N ကို, et al ။ ပြင်သစ်လူကြီးများအတွက်, အနက်ရောင်အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်နှင့်သံအနေအထားကို၏စားသုံးမှု။ EUR J ကို Clin Nutr ။ 2007 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 61 (10): 1174-9 ။
> Morck က TA, Lynch SR, ကွတ် JD ။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုသံစုပ်ယူ၏တားစီး။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 1983 ခုနှစ်မတ်လ; 37 (3): 416-20 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။