အင်ဆူလင်လျှော့ချကင်ဆာကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်

ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်နားလည်ဖြစ်ပါတယ် ဆီးချိုရောဂါ အင်ဆူလင်ချို့တဲ့တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ယခုတိုငျအောငျ, ကယျြပွနျ့စှာအင်ဆူလင်ကင်ဆာကြီးထွားမှုအတွက်က high-ကထုတ်တဲ့လောင်စာကြောင်းအသိအမှတ်ပြုနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ မြင့်မားသောအကြားဆက်သွယ်မှုကို အင်ဆူလင် သည်အသွေးအဆင့်အတန်းများနှင့်ကင်ဆာကြီးထွားပထမဦးဆုံးသူတို့ရဲ့ကင်ဆာကုသမှုအတွက်တစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာမွေးစားတဲ့သူလူနာအားဖြင့်ငါ၏အအာရုံကိုမှယူဆောင်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်စစ်အစိုးရကိုစတင်သူကိုလူနာလျှင်မြန်စွာလအနည်းငယ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်။

ထိုကာလကျော်, PSA အဆင့်ဆင့် ကိုလည်းကင်ဆာစစ်ဆေးမှုများတွင်ကျင်းပမည်အကြောင်းတည်းတစ်အားတက်စရာလက္ခဏာသက်သေ drop လိမ့်မယ်။

တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာအသစ်များကိုမရှိကြပေ။ 1920 ခုနှစ်, Yukikazu Sakurazawa ဂျပန်ကနေပဲရစ်မြို့သို့ရောက်လေ၏။ သူကသူ့သင်ကြားမှုကိုခေါ် "ဂျော့ခ်ျ Ohsawa" ဟုအဆိုပါအမည်အားယူ "ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်။ " Ohsawa ရဲ့သင်ကြားမှု 1949 ၌ဤအတွေးအခေါ်များ၏အခြေခံအများစုလျှောက်လုံးလယ်ယာမြေယဉ်ကျေးမှုခုနှစ်တွင်ဘုံအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးယုံကြည်မှုပြန်ခဲ့ Michio Kushi အဘိဓါန်ခြင်းဖြင့် United States ကိုယူဆောင်ခဲ့သည် လူ့သမိုငျးရောဂါတားဆီးများနှင့်တန်ပြန်နိုင်ဘူး။

အစားအသောက်များတွင်အပေါ်အများကြီးကွာခြားမှုရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ "အနာရောဂါငြိမ်းစရာဗားရှင်း" အထူးသကင်ဆာလူနာတွေအတွက်အံဝင်ခွင်ကျစီမံထားတဲ့နှင့်အထူးသဖြင့်ကန့်သတ်သည်မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဓိကအားပါဝင်သည်ဟုဖြစ်ပါတယ်။ Staples Miso ဟင်းချို, အညိုရောင်ဆန်, ပဲဟင်းနှင့် nori နှင့် kelp ကဲ့သို့ "ပင်လယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ" ပါဝင်သည်။ တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသကြား, ဆီ, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်း, (ချက်ပြုတ်ဘို့အချို့စရိတ်နှင့်အတူ) အဆီများနှင့်ပင်အများဆုံးအသီးအပွဖြစ်ကြသည်။

မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကိုလည်းအသေးစိတ်ရှောင်ရှားနေကြသည်။

ရှင်းနေသည်မှာ, ဤအစားအစာစိတျနှလုံးအမောမဟုတ်ပါ။ ထို့အပွငျကိုထောက်ခံသူများကကုသဖြစ်စဉ်ကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ-ငါတို့ Pre-ထုပ်ပိုး, ခရိုဝေ့ဖ်ယဉ်ကျေးမှု၏ antithesis ပြင်ဆင်နေအတွက်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းရဲ့ပါဝင်ပတ်သက်မှုအားဖြင့်တိုးမြှင့်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ် preference ကိုရာသီ၌တည်ရှိ၏နှင့်ဒေသအလိုက်စိုက်ပျိုးကြောင်းစားစရာဘို့အစဉ်အမြဲဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာကိုစုရုံးခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်မှုအဘို့အချိန်အလွန်တောင်းဆိုမှုများရှိနိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုသုတေသနရှိုးများ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုဆီးကျိတ်ကင်ဆာတန်ပြန်ဖို့အစားအစာများအသုံးပြုခြင်းများအတွက်ကြီးထွားလာနေပါတယ်။ နှလုံးအစားအသောက်များတွင်ကျော်ကြားမှုဒေါက်တာဒင်း Ornish, Urology ၏ဂျာနယ်၏စက်တင်ဘာလ 2005 ခုနှစ်ပြဿနာအတွက်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာ (သက်သတ်လွတ်, Non-နို့ထွက်ပစ္စည်း) ၏ပါဝင်သည်ဟုတစ်ခုအထူးကြပ်မတ်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. လေ့လာမှုတစ်ခုထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင်သူသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အားပေးခဲ့တယ်။ သူကကျပန်းအဆိုပါ Ornish အစီအစဉ်ခွဲဝေခဲ့ကြသည်တစ်ဝက်ဘယ်သူကို 93 ယောက်ျား, လေ့လာခဲ့သည်။ ကျန်ရှိသော non-ရယူထားသောနှိုင်းယှဉ်အုပ်စုတစ်စုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ 12 လအတွင်းပြီးနောက်ကုသယောက်ျားကသူတို့ PSA အဆင့်ဆင့်အတွက်ကစာရင်းအင်းသိသိသာသာလျှော့ချရေးအောင်မြင်ခဲ့သည်။

Ornish ကသူ၏သင်တန်းသားများ၏အသွေးကိုအသုံးပြုပြီးအပိုဆောင်းဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများပြုလေ၏သောအခါ, ရလဒ်များကိုမျှမျှတတသိသိသာသာရှိကြ၏။ နှစ်ဦးစလုံးအုပ်စုများအတွက်ယောက်ျားကနေအသှေးကိုသွေးရည်ကြည်လိုင်းများ Petri ဟင်းလျာများအတွက်အသက်ရှင်လျက်ထားရှိမည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေရန် "အောင်ကျွေး" ဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ Ornish အစီအစဉ်မဟုတ်ကြတဲ့သူယောက်ျားကနေသွေးရည်ကြည်တိုက်ကျွေးခဲ့ကြသောဆဲလ်များကိုပိုမိုမြန်ဆန်ကုသမှုအုပ်စုတွင်ယောက်ျားကနေသွေးရည်ကြည်ကိုလက်ခံရရှိသူတို့အားဆဲလ်ထက် 8 ကြိမ်ကြီးပွားသတည်း။

ဤအရလဒ်များကိုဖြစ်ကြသည်အဖြစ် Groundbreaking, Ornish ရဲ့ဆောင်းပါးကသူ့အစီအစဉ်ကိုအလုပ်လုပ်ခဲ့ဘာကြောင့်မဆိုသီအိုရီပူဇော်ခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆေးပညာဆိုင်ရာလက်တွေ့တွင်လူနာများအတွက်ဓါတ်ခွဲခန်းတွေ့ရှိချက်များ၏တစ်ဦးကသုံးသပ်မှု, သို့သော်, အစားအသောက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဒါထိရောက်သောစေသည်နောက်ခံယန္တရားကိုရည်မှတ်တဲ့သဲလွန်စပေးပေလိမ့်မည်။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာအပေါ်ယောက်ျားသူတို့အစာရှောင်မခံခဲ့ရသော်လည်း, ထို 70 ထဲမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို run ။ အစာစားပြီးနောက် check လုပ်ထားသည့်အခါလူအများစုအတွက်သွေးသကြားဓာတ်, ပုံမှန်အားဖြင့် 120 မှ 150 အကွာအဝေးအတွင်းကို run ။ ဒါဟာအနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်နှောင့်နှေးကင်ဆာကြီးထွားတို့အကြားချိတ်ဆက်မှုရှိစေခြင်းငှါကောက်ချက်ချယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာဆဲလ်များကိုသကြားအဘို့အထူးသဖြင့်လောဘဖြစ်ကြသည်။ သကြား (ဂလူးကို့စ) အားလုံးဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်, ဓာတ်ဆီနှင့်တူ၏။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုကင်ဆာကြီးထွားအတွက်မောင်းနှင်အားဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြဟန်လိမ့်မယ်။ သို့သော်ထိုသို့ဆီးချိုရောဂါနာတာရှည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်-ရှိသာမန်ယောက်ျားထက်လျော့နည်းဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အတူ -men ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှင်းပြဖို့ပျက်ကွက်။

အဘယ်ကြောင့်? ဆီးချိုရောဂါအနိမ့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတစ်ဦးရောဂါဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်သည်အင်ဆူလင်၏အကူအညီမပါဘဲဆဲလ်တွေရိုက်ထည့်နိုင်ခြင်းကြောင်းကိုငါသိ၏။ မြင့်မားသောဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်တုန့်ပြန်မှာသွန်းသောအသွေးသို့ဖြန့်ချိချိန်အထိအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ပန်ကရိယထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးသကြားဓာတ်အဖြစ်အဆင့်ဆင့်အင်ဆူလင်လွှတ်ပေးရန် accelerates, ထခြင်းနှင့်ကင်ဆာကြောင့်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုပိုမိုလက်ခံ၏။

အဆိုပါအစားအသောက်နှင့်ကင်ဆာကော်နက်ရှင်

ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်ကင်ဆာကြားဆက်နွယ်မှု, ထို့ကြောင့်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသာသွယ်ဝိုက်အရင်းကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာနှုန်း se သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်မဟုတ်, အစားလျင်မြန်စွာကင်ဆာကြီးထွားမှုတက်ကြွလာသည်ကြောင့်သွေးကြားခြင်းဖြင့်အစပျိုးအင်ဆူလင်၏အဆင့်မြင့်, ။ ဒီသဘာဝကျပါတယ်အဘယ်ကြောင့်အများအပြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အများဆုံးဖြစ်ပွားကြီးထွားဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အများအပြားကလေ့လာမှုများပြီးသားမြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုများနှင့်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာအကြားဆက်သွယ်မှုကိုအစီရင်ခံတင်ပြကြပါပြီ။ ဒီလေ့လာမှုတွေနှစျယောကျဆီးကျိတ်ကင်ဆာပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်နွှယ်နေသော, ထိုမြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်ကို, သို့မဟုတ် (မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်) ကိုမြင့်မားသကြားဓာတ်စာသရုပ်ပြပါ။ တစ်ဦးကတတိယလေ့လာမှုတိုးမြှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပိုပြီးရန်လိုဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။

အစစ်အမှန်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပြီးတော့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်နဲ့အင်ဆူလင်ဖိနှိပ်။ အစားအသောက်ဆက်ဆက်အရေးကြီးပါသည်။ အင်ဆူလင်ရှိထားပြီးသားထိန်းချုပ်ထားများအတွက်အစားအသောက်မော်ဒယ်တစ်ဦးချေါဘာအတွက်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်ပေါင်းများစွာအကြာကထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ နိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းအစားအသောက်များတွင် ။ အစားအစာ၏တစ်ဦးကဆီးချိုအမျိုးအစားအကျိုးရှိသောဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ လေ့လာရေးလည်းအတူ anticancer သက်ရောက်မှုကိုပြသကြ Metformin ဆေးဟာလည်း ဆယ်စုနှစ်များစွာစျေးကွက်အပေါ်ဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုတစ်ဦးယေဘုယျဆေး။

အဝလွန်နှင့်ကျော်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတိုးလာဖြစ်ပွားမှုများနှင့်ကျူးကျော်ဖို့သိသိသာသာအထောက်အကူခံကြောင်းအတည်ပြုလေ့လာမှုများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အင်ဆူလင်ကင်ဆာကြီးထွားမှုအတွက်ဗဟိုမောင်းနှင်အားဖြစ်စေခြင်းငှါပုံပေါ်ပါတယ်။ သိသိသာသာသုတေသနအင်ဆူလင်ဖိနှိပ်ကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများသို့ထပ်မံစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများအတွက်ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများကထောက်ခံလျက်ရှိသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> သွ, Livia et al: များသောအညွှန်းကိန်းများသော Load နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်။ ကင်ဆာ Vol ၏ဂျာနယ်။ 446, 2004: 112 ။

> Amling, ခရစ္စတိုဖာ et al: ရောဂါဗေဒ Variables ကိုနှင့်ထပ်ဖြစ်မှုနှုန်းနှုန်းအဝလွန်ခြင်းမှဆက်စပ်ခြင်းနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာခံယူ Radical Prostatectomy အတူအမျိုးသားများအတွက်လူမျိုးအဖြစ်။ လက်တွေ့ကင်ဆာ Vol ၏ဂျာနယ်။ 439, 2004: 22 ။

> Freedland, စတီဖင် et al: body mass index ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတစ်ဦးခန့်မှန်းအဖြစ်: ခန္အပေါ်ထောက်လှမ်းပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီ။ Urology Vol ။ 108, 2005: 66 ။

> Freedland, စတီဖင် et al: အဝလွန်ခြင်းနှင့်အထဲကဓာတုပစ်စညျးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်တစ်ခုတက္ကသိုလ်စောင့်ရှောက်ရည်ညွန်းစင်တာ၌အစွန်းရောက် Prostatectomy ပြီးနောက်။ Urology Vol ၏ဂျာနယ်။ 919, 2005: 174 ။

> Hsieh က, Lillian et al: လေ့လာမှုအိုမင်းခြင်းဟာတစ်ဦးကို Long-Term အတွက်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အတူစွမ်းအင်စားသုံးမှု၏အစည်းအရုံး: အိုမင်းခြင်း Baltimore longitudinal လေ့လာမှု (အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု) ။ Urology Vol ။ 297, 2003: 61 ။

> Hsing, အမ်း et al: အင်ဆူလင်နှင့် Leptin ၏ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်နှင့် Serum Levels: တစ်ဦးကပြည်သူ့အင်အား-အခြေပြုလေ့လာပါ။ အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ၏ဂျာနယ်။ vol ။ 783, 2001: 93 ။

> Kushi အဘိဓါန်, Michio နဲ့ Jack, အဲလက်စ်။ အဆိုပါကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအစားအသောက်: အကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ရောဂါ၏ကယ်ဆယ်ရေးများအတွက် Michio Kushi အဘိဓါန်ရဲ့ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အဆောက်အအုံပုံစံရေးဆွဲခြင်း။ စိန့်မာတင်ရဲ့ Griffin, 1994 ။

> Lehrer, အက်စ် et al: Serum အင်ဆူလင်အဆင့်, ရောဂါစင်မြင့်, Prostate Specific antigen (PSA) နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက် Gleason ရမှတ် ။ ကင်ဆာ Vol ဗြိတိသျှဂျာနယ်။ 726, 2002: 87 ။

> Ornish, ဒင်း et al: Intensive လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်စေသော ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏တိုးတက်မှု ။ Urology Vol ၏ဂျာနယ်။ 1065, 2005: 174 ။

> Rodriguez ကာမဲန် et al: ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမေရိကန်လူတစ်ဦးအလားအလာအလိုက်အတွက်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်။ ကူးစက်ရောဂါ Vol ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 147, 2005: 161 ။

> Verne Varona သဘာဝတရားရဲ့ကင်ဆာအစားအစာများ Fighting: ကာကွယ်ဆေးနှင့်ဂရိတ်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်လွယ်ကူစွာချက်ပြုတ်နည်း၏သက်သေပြချက်ပါဝါကိုသုံးပြီးကင်ဆာများ၏အများစုမှာအဖြစ်များသည့်ပုံစံများနောက်ပြန်။ စာအုပ်များ, 2001 ဆုချ။