အခါရေယုံရောဂါနှင့်အတူမည်သည့်ကုသမှုအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင်တစ်အချိန်တွင်လအတွင်း-ရက်သတ္တပတ်-တစ်ခါတစ်ရံတွင်အဘို့အယားယံခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ အအေး Compression နှင့် oatmeal ဗတ်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေစီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ထိပ်တွင်, ဘာဝနာများနှင့်အခြားအပန်းဖြေနည်းစနစ်အပါအဝင်သင်သည်လည်းအခါရေယုံ၏စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာမှလုပျနိုငျသောအရာတို့ကို, ရှိပါတယ်။
စိတ်ခံစားမှု
နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ခံစားချက်အဆက်မပြတ်ယားယံတွေအများကြီးထဲမှာဖြစ်ခြင်းဟာစိန်ခေါ်မှုအတွေ့အကြုံကိုနိုင်ပါတယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအမှန်တကယ်ဒါအပေါ်မှာပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, နာကျင်မှုကပိုပြင်းထန်သောစေနိုင်သည်။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာ frazzled အာရုံကြော Keeping ကြောင့်သံသရာကိုခြိုးဖောကျဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
လူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကိုကူညီပြတချို့ကမဟာဗျူဟာဘာဝနာ, ကြွင်းသောအရာ၏ပဒေသာရတဲ့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ပါဝင်သည်။
သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
လေ့လာမှုများ (လုံးလျှင်) ဘာဝနာနာကျင်မှုသူ့ဟာသူလျှော့ချမှာဖြစ်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုထိရောက်မှုအပေါ်အတန်ငယ်ရောထွေးနေကြသည်နေစဉ်, သုတေသနကစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချမှာအတော်လေးကောင်းဖြစ်ဖို့ပြသခဲ့ပြီးလုပ်မပါဘူးဆိုရင်ကြောင့်နာကျင်မှု-ပင်စီမံခန့်ခွဲဖို့အထောကျအကူ tool ကိုဖွစျစနေို ဒါဟာဝေးသွားပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဒါကြောင့်ကင်ဆာသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရှိသူများအပါအဝင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားတဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကျယ်ပြန့်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။
နှုတ်ကပတ်တရားတော် "ဘာဝနာ" သင်၏မျက်စိကိုပိတ်နှင့်လက်ချောင်းများကိုထိအတူ Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်ပုံရိပ်တွေတက် conjure မယ်နေစဉ်, တှေးတောဆငျခွကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအများကြီးတကယ်ရှိပါတယ်။
အဆိုပါအရေးကြီးသောအရာသင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကပြောသည်ခံရကြောင်း, အရှိဆုံးဘာဝနာနည်းလမ်းများအောက်ပါအဆင့်တွေကိုပါဝင်သည်:
- အနည်းငယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမအာရုံပြံ့လှငျ့အတူတိတ်ဆိတ်ရာအရပျကိုရှာပါ။
- ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပျူငှါနွေးထွေးသောကုလားထိုင်၌ထိုင်ချလဲလျောင်း, ဒါမှမဟုတ်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်အဖြစ်တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up ။
- တိကျတဲ့စကားလုံးသို့မဟုတ်စာပိုဒ်တို, အရာဝတ္ထု, အသံ, သို့မဟုတ်သင့်အသက်ရှူပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။
- သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်မည်သည့်အာရုံပြံ့လှငျ့သူတို့ကိုစီရင်တော်သို့မဟုတ်နှိပ်ကွပ်ခြင်းမရှိဘဲသင့်ဦးနှောက်ထဲမှာလွတ်လပ်စွာစီးဆင်းခွင့်ပြု, ပွင့်လင်းသောသဘောထားထားပါ။ သင်က object တစ်ခုကိုသင်လက်ဖြစ်ခြင်း, ပြီးတော့, တစ်စုံတစ်ဦးကဖြတ်သန်းမယ့် box ထဲမှာကအားမရ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပူဖောင်းကဲ့သို့အကသွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ကြောင့်အတွေး "လွှတ်" ခဲ့ကြသည်နဲ့တူထင်တစ်ခုချင်းစီကိုလက်ခံနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ခြင်းဖြင့်ဒီလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည် visualization သင်ကပေါ်နေသောမရှိဘဲသင်၏နာကျင်မှုအသိအမှတျပွုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အိပ်
လူတိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအားသွင်းဖို့အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ကြွင်းသောအရာနာမကျန်း၏အဆစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
အများစုမှာကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့ကောင်းစွာခံစားကြသည်မဟုတ်မယ်ဆိုရင်တချို့လူတွေပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း-အထူးသဖြင့်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်သော်လည်း, အိပ်ပျော်ရာကအနည်းဆုံးခုနစ်ခုကိုးဖို့နာရီညဥ့်ရတဲ့အကြံပြုပါသည်။ အရည်အသွေးအပိတ်-မျက်စိအလုံအလောက်နာရီဆိုတော့မခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကပြုပြင်နှင့်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်စိတ်တို feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု-နာကျင်မှုသံသရာလိုပဲ, အိပ်ရေးပျက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအလားအလာရသောအခါဖျားနာသငျသညျ recover ဘယ်လိုအလျင်အမြန်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်မယ့်အောက်ဖက်လိမ်ဖို့ကိုဦးဆောင်ပြုလုပ်ခက်ခဲအိပ်စေနိုင်သည်။
(ညဥ့်နှုန်းအနည်းဆုံးခုနစ်ခုနာရီ) အတွက်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရယူခြင်းသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့သေချာကူညီမှုအတွက်မယ့်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် ကရေကျောက်-zoster virus ကိုဆန့်ကျင်ပြန်စစ်တိုက်ခြင်းငှါလိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်, သောရောဂါပိုးရှိပြီး အခါရေယုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ။
လေ့ကျင့်
သင်တစ်ဦးယားယံသို့မဟုတ်နာကျင်အခါရေယုံအခါလုပ်ချင်သည်လွန်ခဲ့သောအရာအဖု, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကဦးနှောက်ထဲမှာခံစားချက်-ရုတ်သိမ်းရေးဓာတုပစ္စည်းလွှတ်ခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်သည်နှင့်တူထရယူခြင်းနှင့်ရွေ့လျားခံစားရပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်သွားဒါမှမဟုတ်ယောဂကျင့်အဖြစ်လည်းမသက်မသာမဟုတ်ပေမယ့်နေဆဲသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေလှုပ်ရှားလာလိမ့်မည်ဟုသင်လုပ်နိုင်အချို့အလင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ, ရှာတွေ့သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
အခါရေယုံနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့အဖုများနှင့်အရည်ကြည်ဖုအလွန်အမင်းမသက်မသာရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါယားယံခြင်း၏ထိပ်တွင်, အခါရေယုံနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ဒါမှမဟုတ်အဖုအဖြစ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အစွန်းရောက် sensitivity ကို၏ site မှာမီးရှို့ကိုယ်ထိလက်ရောက်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။
လူအများစုအဘို့, Over-the-counter ဆေးဝါးများနှင့်နေအိမ်ကုစားထိရောက်စွာသည်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ယားယံခြင်း
တစ်အခါရေယုံအဖုကုပ်ခြစ်နေတဲ့အလယ်တန်းအသားအရေရောဂါကူးစက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသို့မဟုတ်အမှတ်တမဲ့အခြားလူများထံသို့ဗိုင်းရပ်စ်ပြန့်ပွားဘို့အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအဖုသို့မဟုတ်အရည်ကြည်ဖုမှာကုပ်ခြစ်သို့မဟုတ်ကောက်နေရှောင်ရှားရန်, ယားယံခြင်းစီမံခန့်ခွဲရန်အောက်ပါနည်းလမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောသုံးပြီးကြိုးစားကြည့်:
- အေးမြသို့မဟုတ် lukewarm ရေကို အသုံးပြု. colloid oatmeal ဗတ်,
- Calamine lotion
- အေးမြစိုစွတ်သော Compression
- ထိုကဲ့သို့သော Zostrix အဖြစ် capsaicin ်လိမ်းမုန့် (ကငရုတ်ကောင်းထုတ်ယူ),
- Benadryl တူသော Antihistamines,
ပင်ဤနည်းလမ်းများနှင့်အတူ, သင်ဆဲအချို့ယားယံတွေ့ကြုံခံစားပေလိမ့်မည်။ ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ခြစ်ရာများနှင့်အရည်ကြည်ဖု-အထူးသဖြင့်ပြီးသား Open-နှင့်အတူခြောက်သွေ့တဲ့ non-ချောင်းကိုရိုးရိုးအနာကပ်ပချိုးကြပြီသောသူတို့ကိုအဖုံးအုပ်ခြင်းဖြင့်ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့မသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။
ဆပ်ပြာနှင့်နွေးထွေးသော (သို့သော်ပူပြင်းမပါ) ရေသုံးပြီးစင်ကြယ်သောထိုဒေသတွင်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ပွင့်လင်းအနာစိမ်းမထိသောသူအပေါင်းတို့သည်စာရွက်များနှင့်အဝတ်အစားရေနွေးအတွက်ကိုဆေးကြောခြင်း, ရိုးရိုးအနာကပ်ပချက်ချင်းပစ်ရပါမည်ကိုအသုံးပြုရပါမည်။
နာကျင်မှုများနှင့်ထိခိုက်လွယ်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု
အချို့သောတစ်ဦးချင်းစီအဘို့, အခါရေယုံနဲ့ဆက်စပ်နာကျင်မှုတော်တော်လေးပြင်းထန်ရနိုင်ပြီး, sensitivity ကိုတောင်မှတစ်ဦးအေးမြလေပြေမချိမဆံ့ခံစားရစေနိုင်သည်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ အီကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့, အောက်ပါနည်းလမ်းများ၏တဦးတည်းကိုသုံးပြီးကြိုးစား, ဒါမှမဟုတ်သင်အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကိုရှာဖွေသူတို့ကိုပေါင်းစပ်။
- ထိုကဲ့သို့သောနဲ့ Ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen အဖြစ် over-the-counter အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, ကိုယ်ထင်ရှားနာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီအဖြစ်လွယ်ကူခြင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အဖျားကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောသင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းသို့မဟုတ်သောက်သုံးသောပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့အစာအိမ်သို့မဟုတ်အသည်းနှင့်အတူပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်, သို့သော်ဤဆေးဝါးများမဆိုယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။
- cool compression အေးမြသောရေအောက်မှာကျင်းပမယ့် washcloth သုံးပြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အပူချိန်လွန်ကဲနာကျင်မှုပိုဆိုးစေသို့မဟုတ်အထိခိုက်မခံအသားအရေကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ရေခဲထုပ်ကို အသုံးပြု. ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်မပြုစေခြင်းငှါသော်လည်း Hypnosis, နာကျင်မှုအမျိုးမျိုးပုံစံအမျိုးမျိုးသက်သာရာကိုကူညီပြသလျက်ရှိသည်။
- နှစ်သိမ့်, သီချင်းနားထောင်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူပြောနေတာ, သို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေကုထုံး-ကဲ့သို့သင်တို့ကိုခံစားနိုငျနာကျင်မှု၏ချွတ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။
- အထူးသဖြင့်သင်သည် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခဲ့ကြလိမ့်မယ်ဘယ်မှာဒေသများအတွက်ချောင်အဝတ်အစားဝတ်ထားလည်းအပိုဆောင်းအီကြုံနေရများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုကန့်သတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုသို့မဟုတ် postherpetic neuralgia (PHN) ရေရှည်နာကျင်မှု-သည်ဤကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများအလုံအလောက်မဖြစ်စေခြင်းငှါ, စေနိုင်သောအခါရေယုံကနေ -a ရှုပ်ထွေးနှင့်အတူသူတို့အဘို့။ သူတို့အားဖြစ်ရပ်မှာတော့ဆရာဝန်များကနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်, ထိုကဲ့သို့သော opioids အဖြစ်, ဆေးညွှန်းကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို အသုံးပြု. အကြံပြုပေလိမ့်မည်။
ဤဆေးဝါးများကြောင့်တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏သတိထားပါဦးတည်ချက်အောက်မှာသာအသုံးပြုသင့်ကြောင်း, သို့သော်သတိပြုသင့်ပါတယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဘို့အလားအလာ များနှင့်စွဲလမ်းသို့မဟုတ်ဆေးလွန်ပြီးအန္တရာယ်။
လူမှုရေး
အခါရေယုံကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေပဲသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာထက် ပို. impact နိုင်ပါတယ်။ သုတေသနများလွန်း, စိတ်ခံစားမှုများနှင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးအပေါ် သာ. သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု, ပိုမိုပြင်းထန်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကြောင်းပြသထားတယ်။
ခိုင်မာတဲ့လူမှုရေးဆက်ဆံမှုထိန်းသိမ်းခြင်းကျန်းမာရေးနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီခြင်းအပါအဝင်နည်းလမ်းများ၏နံပါတ်တိုးတက်စေရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ အလားတူပင်, လူမှုရေးအထီးကျန်အလားအလာကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူနေမကောင်းနှင့်သင်ပြုသည့်အခါပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ခက်ခဲရဖို့အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပါတီများတက်ရောက်ခြင်းသို့မဟုတ် (သင်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တက်ကြွစွာကူးစက်တတ်နေပါလျှင်ပညာမဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်) လူစည်ကားနေရာများသွားတက်မခံစားရလိမ့်မယ်နေချိန်မှာသင်နေမကောင်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်နေစဉ်အတွင်းသင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုနေဆဲရှိပါတယ်။
သငျသညျနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားပြောဒါမှမဟုတ်သင်အခါရေယုံနဲ့ဆက်စပ်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ခံစားနေခဲ့ရာမှသငျသညျအာရုံနိုင်ပါတယ်ချစ်ရသူရှာဖွေခြင်း။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူများ၏အကြမ်းအားဖြင့်တတိယကဖွယ်ရှိသင်ပြီးသားအလားတူအတွေ့အကြုံကိုမှတဆင့်သွားပြီနှင့်စာနာနိုင်သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုသိသောအောင်, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်မိမိတို့၏တစ်သက်တာအတွက်အခါရေယုံရပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ပြီးသားထူထောင်လူမှုကွန်ယက်များအပြင်, အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုအုပ်စုများအလားတူအခြေအနေများတွင်ခဲ့ကြသူအခြားသူများနှင့်သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်လည်းကြီးမြတ်သောနေရာများဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအုပ်စုနှစ်သိမ့်အားပေးမှုပူဇော်နိုင်ပါတယ်စဉ်ဒါပေမယ့်သူတို့ကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်တောင်းရန်ညာဘက်ရာအရပျမဟုတျပါ။ သင်သည်သင်၏တိကျတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်ကုသမှုအစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင်အမြဲသင့်ဆရာဝန်ကသူတို့ကိုရည်ညွှန်းသင့်ပါတယ်။
လက်တွေ့
အခါရေယုံမှအရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေနေ့စဉ်ဘဝအတွက်လည်းအရေးကြီးဖြစ်ကြောင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အလုပ်များလုပ်နေတာကနေသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအချိန်များတွင်, နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်လာလျှင်, သင်တို့ကို recover စဉ်ကိုသင်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကို options များသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။
အမှုတော်ကိုဆင်ခြင်
အအေးမိသို့မဟုတ်အစာအိမ် bug ကိုမတူဘဲ, အခါရေယုံတခါတရံအလုံအလောက်နေမကောင်းခွင့်တက်သိမ်းဆည်းခြင်းသို့မဟုတ်မိမိတို့၏အလုပ်အကိုင်အခွင့်အမှာမှာအားလုံးမည်သည့်ဖျားနာခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူကိုဝန်ထမ်းများအတွက်စိန်ခေါ်နိုင်သည့်ရက်သတ္တပတ်များအတွက်ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
လုံခြုံစိတ်ချစွာအလုပ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသင်ပြုလျှင်သင်ယူသင့်ပါတယ်ထံသို့ပြန်လာနိုင်တဲ့အခါအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူကသူတို့ကိုဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်နိုင်သကဲ့သို့, သငျသညျအရည်ကြည်ဖုသို့မဟုတ်ဖွင့်လှစ်အနာစိမ်းများအနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ကလေးတွေပတ်ပတ်လည်ဖြစ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။
PHN သို့မဟုတ်အခါရေယုံကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပြင်းထန်, debilitating နာကျင်မှုကိစ္စများတွင်ဖြစ်နိုင်မယ့်သင်တို့ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အချိန်ပိုမိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပုံမှန်အားခွင့်ပြု-in ကိုထက်ပေးသောကိစ္စတွင်, သင်သည်သင်၏အလုပ်ရှင်မှတစ်ဆင့်ရေတိုရေရှည်မသန်စွမ်းလွှမ်းခြုံများအတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီပါလိမ့်မယ်။ ဤအအစီအစဉ်များမှတဆင့်န်ထမ်းတစ်ခါတစ်ရံသင်ကရဖို့တချို့ hoops မှတဆင့်ခုန်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်သော်လည်းသူတို့က, မသန်စွမ်းအပေါ်ထွက်များမှာအချိန်ကာလအတွင်းမှာသူတို့ရဲ့လစာအနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရနိုင်ကြသည်။
ရေတိုရေရှည်မသန်စွမ်းလွှမ်းခြုံထားတဲ့သင်တို့အဘို့ option ကိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်က secure မှယူရန်လိုအပ်ပါတယ်ချင်ပါတယ်လိုက်ပြီးဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုသိရှိလိုပါကအဘို့သင့်သူဌေးသို့မဟုတ်လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်ဌာနပြောဆိုပါ။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလုပ်ငန်းများ
သငျသညျချက်ပြုတ်တူသောကိုယ်အဘို့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းဆိုရင်, သန့်ရှင်းရေး, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်ဆိုင်လာပြီ, သင် recover နေချိန်မှာသင်ကကူညီပေးဖို့မိသားစုသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကိုစုဆောင်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်ကလိုအပ်တယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုသင်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတာသိဒါကြောင့်အကူအညီတောင်းခံနှင့်အတူတက်ကြွသောမဖွစျစခွေငျးငှါကိုကူညီရန်စိတ်အားထက်သန်ချစ်ရသူ။
သူတို့ကျန်းမာ Takeout နှင့်အတူနေဖြင့် swinging စိတ်ထဲမလိုလျှင်ကြည့်ဖို့မိတ်ဆွေတစ်ဦး Call, သို့မဟုတ်သင့်မီးဖိုချောင်ထသန့်ရှင်းရေးလက်ချေးငှားဖို့မိသားစုဝင်တစ်ဦးကိုမေးပါ။ ဤရွေ့ကားလည်ပတ်မှုကိုလည်းသင်၏အရေးပေါ်အတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည့်လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုပေး၏ဆက်ပြောသည်အကျိုးအတွက်, ရှိသည်။
> Sources:
> MedlinePlus ။ အခါရေယုံ - aftercare ။
အိုပေါ်> အမျိုးသား Institute မှ။ အခါရေယုံ။
> စတန်းဖို့ဒ်ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှု။ ဆေးမပါဘဲနာကျင်မှု၏စီမံခန့်ခွဲမှု။