အဆိုပါစာရေးဆရာ-Norman ဝမ်းကွဲ "မူးယစ်ဆေးဝါးအမြဲမလိုအပ်ပါဘူးသော်လည်း, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ယုံကြည်ချက်အစဉ်အမြဲဖြစ်ပါတယ်။ " ဟုပြောသည် တစ်ဦးသိုင်းရွိုက်လူနာအတိုင်း, သင်တို့၏ယုံကြည်ချက်များနှင့်ကောင်းစွာရတဲ့နှင့်ကောင်းစွာတည်းခိုဘို့သင့်အစီအစဉ်ကိုအစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သွားကြသည်။
ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, ငါတို့သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်နိုင်သေချာကြောင်းဘယ်သူမျှမမှော်ဆေးလုံးရှိပါတယ်။ ယင်းအစားလျှို့ဝှက်သိပ္ပံနှင့်ကောင်းစွာနေထိုင်ခြင်း၏အနုပညာနှစ်ဦးစလုံးရောက်ပြီးတဲ့ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာညာဘက်ဆရာဝန်များနှင့်လက်ျာကုသမှုအပေါ်ရဖို့အမြဲအရေးကြီးပါတယ်။ ဤသည်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကောင်းစွာအသက်ရှင်သိပ္ပံကိုလည်းလမ်းအတွက်ရအံ့သောငှါအခြားမည်သည့်ဟော်မုန်းသို့မဟုတ်ဓာတုညီမျှမှုနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုဖြေရှင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီအဘို့, စောင့်ရှောက်မှု, စမတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေအတွက်အတူတန်ဖိုးရှိရှိမိတ်ဖက်သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းယူပါလိမ့်မယ်။
အဖြစ်ဝေးကောင်းစွာနေထိုင်ခြင်း၏အနုပညာအဖြစ်, ထိုအခွင့်အလမ်းတစ်ခုလုံးနောက်ထပ်ကမ္ဘာကြီးအထိဖွင့်လှစ်။ သငျသညျစူးစမ်းလေ့လာလို့ရပါတယ် အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး နှင့်သင့်ခြုံငုံကုသမှုသို့သူတို့ကိုငါပေါင်းစပ်တစ်ဦးအပြုသဘောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်ယူစိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်စားရှေ့ဆက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ပိုင်ခွင့်ကိုဘယ်လိုသင်ယူဖို့အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။
နောက်ဆုံးတွင်အောင်မြင်မှုသင့်ကိုယ်ပိုင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အခြေခံယုံကြည်ချက်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သိုင်းရွိုက်ကိစ္စများဟုတ်ကဲ့, များစွာသောဆရာဝန်တွေသင်စိန်ခေါ်မှုများပြဿနာကိုဖြည့်ဆည်းကူညီအများကြီးစွမ်းအင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ... ဒါပေမယ့်နောက်ကွယ်ကကြောင်းမချန်မထားစေခြင်းငှါ, လုံးဝဖြေရှင်းရန်လွယ်ကူဖြစ်နှင့်မည်မဟုတ်ပါ။
သငျသညျယုံကွညျခွငျးကိုရှိသည်နှင့်သင်ကောင်းစွာအသက်ရှင်ရန် recover နဲ့သွားနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ရမည်။
သင်ဟာကောင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီရန်အမျိုးမျိုးချဉ်းကပ်မှုအချို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်သိုင်းရွိုက်ကုသမှုကိုရှာပါ
သငျသညျချိုင်း '' ရောဂါရှိသည်နှင့်များ၏တန်ရာစဉ်းစားနေကြသည်ရှိမရှိ antithyroid မူးယစ်ဆေးဝါးများ , ရေဒီယိုသတ္တိကြွအိုင်အိုဒင်း (RAI) နှင့်ခွဲစိတ်မှု, သို့မဟုတ်သင် hypothyroid နေနှင့်နှိုင်းယှဉ် levothyroxine , T4 / T3 ကုထုံးများနှင့် သဘာဝအသိုင်းရွိုက်ကုသမှု ပြုလုပ်ရှာဖွေတာကိုဦးတည်လုပ်ကိုင်ဖို့အရေးပါင် လက်ျာကုသမှု။
RAI သို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသောအရာတို့ကိုဖြေရှင်းမယ်လို့စဉ် Antithyroid မူးယစ်ဆေးဝါးများ, သင့် hyperthyroidism ထိန်းချုပ်ရန်သို့မဟုတ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။
လက်ျာသောက်သုံးသောမှာညာဘက်ကုသမှုသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးရှာဖွေခြင်းလူတိုင်းအတွက်အလိုအလျောက်ဖြစ်စဉ်ကိုမရဖြစ်ပြီး, တချို့အတွေ့အကြုံနှင့်သည်းခံခြင်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာစမ်းသပ်မှုများနှင့်အမှားဖြစ်စဉ်ကိုပါပဲ။ သငျသညျအခါအားလျော်စွာဤဖြစ်စဉ်မှတဆင့်သွားကြဖို့ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကသင်လိုအပ်ညာဘက်ဆေးဝါးနှင့်သောက်သုံးသောရတဲ့နေစေရန်ကျိုးနပ်ပါတယ်။
ကြီးမြတ်တဲ့ဆရာဝန်ကိုရှာပါ (နှင့်တစ်ဦးမကောင်းပါတစ်ခုမှာတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get)
လက်ျာဆရာဝန်ကောင်းကောင်းနေထိုင်ခြင်း၏အရေးပါသော-နီးပါးမရှိမဖြစ်-အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်သင်နှင့်အတူမှီဝဲနေတဲ့တစ်ဦး HMO ဆရာဝန်, သို့မဟုတ်တစ်ခုတည်းသောနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမ option ကိုရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်, သင့်ဆရာဝန်ရှိနေသော်လည်းကောင်းစွာအသက်ရှင်နိုင် endocrinologist ဖြစ်သူ 500 မိုင်အတွင်း။ သင်တစ်ဦးရှေးခယျြမှုရှိတဲ့အခါ, သို့သော်သင်လုပ်နိုင်အရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုတို့သည်ကြီးစွာသောဆရာဝန်ရှာပြီးဖြစ်ပါတယ် နောက်ကွယ်မှမကောင်းတဲ့သူတွေကိုချန်ထား ။
သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုယ်သင်ပညာပေး
ကျနော်တို့သင်အမှန်တကယ်သိုင်းရွိုက်ရောဂါကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အဘို့အကဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်အလုံအလောက်အလေးပေးလို့မရပါဘူး။ သင်တို့အဘို့အသိအောင်မပါဘူးဆိုရင်သင်, လက်ျာမေးခွန်းများမေးသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူရွေးချယ်စရာဆွေးနွေးရန်နှင့်အခြားဆရာဝန်ကိုရှာဖွေနိုင်အောင်သင်, ့မယ့်အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်မှာယူရမည်ဖြစ်သည်။
အခြားသူများပညာသင်ပေးကိုကူညီပါ
သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူလူတိုင်းလုပျနိုငျတစျခုမှာအရေးကြီးဆုံးအရာအခြားသူများကပညာပေးကူညီခြင်းနှင့်အခွအေနနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဘုံအယူအဆမှားပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, လူအနည်းငယ်ကမတရားပြုလုပ် characterizing တဘက်, hypothyroidism အကြောင်းအများကြီးကိုသိ "လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတွေအဆီကြောင့်ရောဂါ။ " ဒါဟာမမျှတ, တိစရိုက်လက္ခဏာတွေရောဂါဒီတော့မကြာခဏသတိမမူနှင့် underdiagnosed ဆရာဝန်များအားဖြင့်, ဘာကွောငျ့လဲပိုကောင်းတဲ့ကုသနည်းများနှင့်ကုသရှာဖွေတာအတွက်ဒါနည်းနည်းအကျိုးစီးပွားရှိ၏အကြောင်းရင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းစွာနေထိုင်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအခြားသူများကိုနားလည်ကြောင်းသေချာအောင်နှင့်အသိပညာပေးရန်သင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျနားလည်မှုသို့မဟုတ်အယူအဆမှားမရှိခြင်းကြုံတွေ့ရသောအခါ, အခွအေနေကိုရှင်းပြဖို့အချိန်ယူပါ။ သင်ပင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒေသခံစတင်ချင်ပေမည် သိုင်းရွိုက်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စု ကအခြားသိုင်းရွိုက်လူနာကူညီရန်။
လူနာနှင့် Persistent နှစ်ဦးစလုံး Be
ပင်အကောင်းဆုံးကုထုံးသို့မဟုတ်ညာဘက်မူးယစ်ဆေးနှင့်အတူ, သင်ညအိပ်အံ့ဖွယ်အမျှော်လင့်ထားလို့မရပါဘူး, ဒါကြောင့်သည်းခံခြင်းကုသမှုအားလုံးအဆင့်ဆင့်မှာမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သို့သော်သည်းခံခြင်းအရေးမယူမဆိုလိုပါ။ hypothyroidism ကဲ့သို့သောနာတာရှည်အခြေအနေအခက်ခဲဆုံးရှုထောင့်တစ်ခုမှာတစ်ချိန်တည်းမှာလူနာနှင့်ဇွဲနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်လက်ျာအဖြေကို, အကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေအရှုံးမပေးနိုင်ဘူး ညာဘက်ဆရာဝန် , ဒါမှမဟုတ်ညာဖက်ကုသမှု။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပံ့ပိုးမှုနှင့်အတူကိုယ်သင်ဝန်းရံ
မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါနှင့်အတူကောင်းစွာနေထိုင်နေကြတစ်ခုမှာရှုထောင့်ထောက်ခံလူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်ထောင်ဘက်, မိသားစု, သူငယ်ချင်း, ကလေးများ, လုပ်ဖော်, ထောက်ခံမှုအုပ်စုသည်အဖွဲ့ဝင်များ-အားလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်သင့်ပြန်လာအားပေးကူညီထဲမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားနိုင်ပါတယ်။ သင်နေမကောင်းဖြစ်ကြသည်မယုံပါဘူးသူတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်လိုအပ်ပါတယ်နောက်ဆုံးအရာ, သင်၏ပျော်စရာစေသည်, သို့မဟုတ်သင်ကောင်းစွာခံစားနေတဲ့အခါသင်တချို့လျှော့ဖြတ်မထားဘူး။
အကောင်းဆုံးကိုအိမ်ထောင်ဖက်နှင့်မိတ်ဆွေတချို့ကသိုင်းရွိုက်ရောဂါနားလည်ရန်အချိန်ယူသောသူဖြစ်ကြ၏, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်နားလည်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့နှင့်အတူဆရာဝန်ကိုသွားမေးခွန်းများကိုမေးရန်, သင်မှတဆင့်သွားကြသည်အဘယ်အရာကိုရှာဖွေသင့်ရဲ့မိတျဆှေ, မိတ်ဖက်သို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်အားပေးပါ။ ဒါဟာခက်ခဲဆပိုနားလည်စေမည်။
ထိုအရပ်၌များစွာသောထောက်ခံမှုအုပ်စုများအွန်လိုင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်ကြောင့်လူတစ်ဦးအတွက်အချို့ကို။ သင်တို့မူကားတစ်ခုတည်းကိုသာဖြေရှင်းချက်များဖယ်ဖို့လက္ခဏာတွေအပေါ်အာရုံစိုက်တဲ့ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်သတိထားပါကြဘူး။ သငျသညျအထူးသဖြင့်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မှုများအားလုံး၏ဆွေးနွေးမှုတားဆီးဆန့်ကျင်သို့မဟုတ်စည်းမျဉ်းဘက်လိုက်မှုရှိကြောင်းအုပ်စုတစ်ခုဝယ်ယူရန်, ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစီအစဉ်ရှိကြောင်းအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ချင်ကြပါဘူး။ မော်ဒတားသို့မဟုတ်ပင်ကိုသဘာဝနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာကုသ၏ဆှေးနှေးခတားဆီးရှိရာအွန်လိုင်းတချို့ထောက်ခံမှုအုပ်စုများဥပမာ, ရှိပါတယ်။ မဝင်ခင်အုပ်စုများထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
ကိုယ်အဘို့အ Up ကိုကပ်ထားပါရန်မစိုးရိမ်
ဒီအတှကျ buzzword "လုပ်ပိုင်ခွင့်," ဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ဖွင့်ပါကဆရာဝန်များနှင့်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်အတူကိုယ်အဘို့ကိုတက်ကပ်နိုင်-ဖြစ်ခြင်းဘာကြောင့်မခေါ်ကြကုန်အံ့။ သငျသညျကနျြးမာရေးဆရာနှင့်အတူအချို့သောအချိန်ဖြုန်းဖို့တာပေါ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှအဘို့အကာလုံးဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အမှတ်ပိန်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံအဘယ်သူမျှမမှာသင်ကြားပို့ချသို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်များက cowed ခံရ။ , ကိုယ်အဘို့ကိုတက်ကပ်တက်စကားပြောဆို, သင်၏ငြိမ်းချမ်းရေးပြောလေ့လာပါ။
သငျသညျခေါင်းမာသို့မဟုတ်အဟောင်း-ကျောင်းမှဆရာဝန်များအနေဖြင့်အချို့သောအတိုက်အခံရင်ဆိုင်ရပေမည်, သို့သော်သင်၏အသက်တာနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်။
Integrated ဆရာဝန်ဒေါက်တာဒွန်မိုက်ကယ်တချို့အကြံပေးချက်ကိုရှိပါတယ်:
ငါပင်မဟုတ်, ဆင်ကန်းတောတိုးမဆို doc ယုံကြည်ကြပါဘူး။ Listen, တခြားနေရာကိုသွားမကြောက်ပါနဲ့, သင့်စက်ပြင်ထက်ပိုပြီးဂရုတစိုက်သင် doc ကောက်, မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုဆောင် ခဲ့. မေးခွန်းများမေး "ငါ့အလိုရှိသမျှလူနာတွေကိုပြောပြပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုအနည်းငယ်ဆိမဟုတ်, သင်လေးစားမှုနဲ့အဖြေကိုထိုက်, သင့်မိဘမဟုတ်ပါဘူး။ " undiagnosed, တည်းကကုသမှုမရှိဘူး hypothyroidism မှမိခင်တစ်ဦး, တစ်ဦးအစ်ကို, ငါ့အသက်တာ၏အကြောင်းကိုနှစ်ပေါင်း 20 ဆုံးရှုံးခဲ့ရပွီးပွီးနောကျ, ငါတကယ်ကဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအဘို့စစ်တိုက်ကြကြောင်းခံစားရသည်။ သင်၏အသက်တာပေါ်မှာမူတည်တူသောစစ်တိုက်ခြင်းမရှိအကျဉ်းသားများကိုယူ ... ဒါဟာပါဘူး။
နားထောင်ပါနဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ယုံကြည်
နားထောင်ခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဗီဇအတိုင်းယုံကြည်ကိုးစားကောင်းစွာနေထိုင်ခြင်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသေးရောဂါမဟုတ်ပါဘူးနှင့်နောက်တဖန်အချိန်နှင့်အချိန်ကိုပြောသည်နေကြတယ် "ကသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌ဖွင့်," သို့မဟုတ်လျှင်ဒီခက်ခဲနိုင်ပါတယ် "ကသင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်မဟုတ်ပါဘူး။ "
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဗီဇအတိုင်းယုံကြည်ကိုးစားလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ကိုယ်ပိုင်သိုင်းရွိုက်အဆင့်ဆင့်စောင့်ကြည့်မှာအတော်လေးကောင်းသောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
တချို့ကအမြင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ပြဿနာအပြင်ကိုကွညျ့ရှု
သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးဤမျှလောက်များစွာသောရှုထောင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါ, ကဲ့သို့သောအခြေအနေရှိသည့်အခါတစ်ဦးအစွန်းရောက်ဖို့ကယူတဲ့သဘောထားကိုရှိပါတယ်။ သငျသညျတခါတရံသင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ပေါ်တွင်သင်၏နောက်ဆုံးပေါ် toothache တစ်ဦးထံမှ ingrown ခွေသညျးမှအရာအားလုံးကိုအပြစ်တင်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်သည်သင်၏သိုင်းရွိုက်ကုသမှု tweaking တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်း-အားလုံးအရာရာကိုအဘို့အကြောင်းယုံကြည်ရန်သင့်အားဦးဆောင်ပြုလုပ်အရေးပါမှုတစ်ခုအဆင့်ဖို့သိုင်းရွိုက်မြှင့်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ ကြောင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူးလျှင်, သင်မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတဲ့အသိခံစားတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကုထုံးကျရှုံးနှင့်သိုင်းရွိုက်အပေါငျးတို့သပြဿနာများ၏အဓိကမှာကြောင်းယူဆမှီ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမျိုးမျိုးသောအပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာမှာအကြည့်အရှုသွားပုံရသည်သည့်အခါကျောတစ်ဦးခြေလှမ်းယူအသုံးဝင်သောင်အခါပါပဲ။
သင့်အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ
စိတ်ဖိစီးမှုသိုင်းရွိုက်ရောဂါကဲ့သို့သောနာတာရှည်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ်အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု hyperthyroidism aggravates နှင့် hypothyroidism အတွက်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း, အမြဲတမ်းပုံသေသောက်သုံးသောအပေါ်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးမရနိုငျသောလိုအပ်ချက်အဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ပြောင်းလဲစေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုလည်းစိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အခြားရောဂါများကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းထုတ်ပေးပါတယ်။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချတဲ့အခါမှာ, သင်ကဦးနှောက်အတွက်အပြောင်းအလဲများနှင့်အမှန်တကယ်ရောဂါတိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
တတ်နိုင်သမျှအများအပြားလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းရေးဆီသို့မျက်စိနှင့်သင်၏အသက်တာ၌အမျိုးမျိုးသောဖိအားမှာကြည့်ပါ။ ယောဂနှင့် T'ai Chi တူသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်, နက်ရှိုင်း-အသက်ရှူနည်းစနစ်, ဘာဝနာ, အပန်းဖြေတိပ်ခွေ, နှင့်ဆုတောင်းခြင်းအားလုံးအလွန်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာသငျသညျထိနျးခြုပျနိုငျသောသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုအချက်များဖယ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချစဉ်ကသင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်သောနည်းလမ်းများကိုရှာခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာသူတို့ကိုလေ့ကျင့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီး၏နောက်ထပ်အဓိကအရင်းအမြစ်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့မပေးပါ။ ကျွန်တော်တို့အများစုကထက်ဝေးလျော့နည်းရ တစ်ညအကြံပြုခုနစ်ခုမှရှစ်နာရီ နှင့်မောင့်ကိုအဆုံးသတ်ခြင်း, ကုန်ခမ်း။ အိပ်စက်ခြင်းကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို restore ကိုကူညီအရေးပါသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, သင်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်အလျှော့ပေးလိုက်လျောလျှင်, ကျိန်းသေသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်မှ add ပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်
လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်လူတိုင်း၏ကျန်းမာအားထုတ်မှုတွင်ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်း, သိုင်းရွိုက်ရောဂါလူနာအပါအဝင်လူတိုင်းဤမျှလောက်များစွာသောအပြုသဘောဆောင်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်မဟုတ်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုရိုးရှင်းစွာသင်၏အသက်တာသို့တချို့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုထည့်သွင်းသကဲ့သို့အရေးမပါသည်။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း, ကခုန်, အိမ်မှုကိစ္စ-အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုသင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုရဲ့လျှင်သင်ကကပ်ပါလိမ့်မယ်သည်ဟုဖွယ်ရှိပါတယ်။ ထိုအဆိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကူအညီနဲ့ဖြစ်ပါသည်, သတိရပါ။ ဒါကြောင့် Tai Chi သို့မဟုတ်ယောဂနဲ့တူမျှမျှတတအားမစိုက်ရတစ်ခုခုရဲ့ဒါမှမဟုတ်မာရသွန်ပြေးဖွင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်မှန်မှန်လုပ်ပေးနိုင်သည်ကိုကြိုက်နှစ်သက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။
ဟာသတစ်ခု Sense သည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်
ဒေါရစ် Less wrote: "ရယ်သံများနှင့်အဓိပ္ပါယ်အားဖြင့်ကျန်းကျန်းမာမာပါပဲ။ " သူမသည်ညာဘက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဟာသတစ်ခုသဘောမျိုးနာမကျန်းနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျရှည်လျားသောလမ်းတတ်၏။
ဝီလျံအက်ဖ် Fry ။ , စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ MD, ဟာသ၏ဇီဝကမ္မသက်ရောက်မှုအပေါ်လွန်ခဲ့သည့်အနှစ်သုံးဆယ်ဘို့ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကသူရယ်မောအမှန်တကယ်နာကျင်မှုလျော့ပါးကူညီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါယုံကြည်နေကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါဟာရယ်မောခြင်းနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုလွှတ်ဖို့ဦးနှောက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ထင်ရဲ့။ လေ့လာရေးရယ်မောခြင်းအမှန်တကယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ အဆုံး၌, ဟာသသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါပြီးစနစ်ကိုကာကွယ်တစ်ဦးဝေဖန်ကာကွယ်ဆေးအဖြစ်ပြုမူနှင့်ရေရှည်နာတာရှည်နာမကျန်းမှအထူးကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးအပြုသဘောနှင့် Outlook ထိန်းသိမ်းပါ
တစ်ဦးကအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်အမှန်တကယ်ဒီရောဂါကိုကူညီရန်နှင့်ပင်ဘဝကိုရှည်, သုတေသနနှင့်အညီပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါသီအိုရီကိုပိုပြီးအကောင်းမြင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, အချိန်ကျော်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်တင်နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ နည်းနည်းစိတ်ဖိစီးမှုလည်းမရှိတဲ့အခါ, ခန္ဓာကိုယ်ဆိုရမှာပါ, ပိုကောင်းတဲ့ရောဂါကူးစက်ချွတ်ဖုိ့နိုင်ဖြစ်ပြီး, အနာရောဂါငြိမ်းစရာမှမွှုပျနှံဖို့ပိုအရင်းမြစ်များရှိနေသည်။
အမှန်ဆိုသည်ကား, ကောင်းပြီ Live ရည်ရွယ်ထား
နောက်ဆုံးတွင်သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူကောင်းစွာနေထိုင်နေကြသင်သည်သင်၏သိုင်းရွိုက်အခွအေနေအထက်မြင့်တက်, အသက်ရှင်ခြင်းမှတဆင့် voyages သူတစ်ဦးဖြစ်မသွားဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သငျသညျနောက်ဆုံးမှာကြောင့်နှင့်အတူအသက်ရှင်ပတ်လည်အလုပ်လုပ်ပင်က reverse သို့မဟုတ်ကုသပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့, သင်ကောင်းစွာအသက်ရှင်လိမ့်မည်မှလေ့လာသင်ယူစေနိုင်သည်။
ကောင်းစွာနေထိုင်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုလည်းလက်တွေ့ဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပျောက်ကင်းအောင်ကုသရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်တောင်သင်ကချမ်းသာရမည်ဖို့ကွိုးစားနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအမှန်ပင်သင်လုပ်နိုင်သမျှကိုပြုမိနှင့်ပိုပြီးအရေးကြီးတာကပြု-ဖို့ပိုကောင်းခံစားရချင်လျှင်သင်သာဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ သာသင်လုပ်နိုင်တိုင်း Practitioner မြင်အလုံအလောက်ကွဲပြားခြားနားသောသိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးများကြိုးစားခဲ့, Low-ကယ်လိုရီမှအနိမ့်အဆီမှအနိမ့်-carb ကနေအစားအစာစူးစမ်းနာတာရှည်ရောဂါ၏စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ရှုထောင့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, သင်အမှန်တကယ်ကလုံလောက်သောအချိန်ပေးပြီဆိုပါကဆုံးဖြတ်နိုင်သည် , နောက် ... ပြီးတော့။
သင်အမှန်တကယ်ငျကိုယျတိုငျလုပျနိုငျအရာအားလုံးပွုပါပွီလျှင်မူကား, ထို့နောက်လာမည့်ခြေလှမ်းလက်ခံမှုနှင့်ပေါ်ရွေ့လျားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားပျောက်ကင်းအောင်ကုသခံရ, အနာကိုငြိမ်းစေခံကိုအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်အသွားနှင့်ပေါ်ရွှေ့ကြကုန်အံ့ခွင့်ပြုချက်ပေးနိုင်သူကိုသာလူတစ်ဦး။ သို့သော်သင်တို့အပေါ်မှာရွှေ့အဖြစ်, သင်နှင့်အတူညာဘက်အပေါ်ရွေ့လျားကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရပါဘူးပေးပါ။
ups နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Down အမြဲသိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူကိုသူတို့အဘို့ထိုအရပ်၌ဖြစ်ပေမယ့်မျှဆေးလုံးသို့မဟုတ် endocrinologist ဖြစ်သူသို့မဟုတ်ပျိုးပင်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်မတဦးတည်းအရာတစုံတခုရှိင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအသက်တာအသက်ရှင်ဖို့ရှေးခယျြဘယ်လိုဖွင့်, ငါတို့ကနျြးမာရေးကိုအထိန်းချုပ်ရှိမရှိစခွေငျးငှါ, ဒါမှမဟုတ်ဒု အပြန်အလှန်။ သငျသညျကောငျးမှနျစှာနထေိုငျဖို့သငျသညျအတွင်းပါဝါရှိသည်။