စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနကဒီအိပ်စက်ခြင်း-ဆုံးရှုံး, overstretched, မြန်နှုန်းမြင့်ကမ်ဘာပျေါတှငျမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရင်းအမြစ်များအပေါ်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ယိုစီးမှုလည်းမရှိသည့်အခါမည်သို့ငါတို့သည်ငါတို့၏ဘက်ထရီအားသွင်းသလဲ?
သိမှတ်ဖွယ် # 1: Diaphragmatic အသက်ရှူကြိုးစားပါ
ခုနှစ်တွင် ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ (အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးတစ်ပုံစံ), စွမ်းအင် "Qi" (အသံထွက် "chi") ဟုချေါသညျ, ကြှနျုပျတို့ Qi နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနေဖြင့်ဖြစ်ပါသည်စေအရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု။
စိတ်ဖိစီးမှု, ဆင်းရဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခု snug ခါးနှင့်အလေ့အထကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်ရှူကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်၏အောက်ဆုံးမှချလုပ်မထားဘူးရတဲ့အကြောင်းရင်းတချို့ရှိနေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဝမ်းအသက်ရှူအဖြစ်လူသိများ Diaphragmatic အသက်ရှူ, Qi စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လုံတိုးတက်လာဖို့အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြုမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ Belly အတူရှူဖို့ ။
သိမှတ်ဖွယ် # 2: တစ်ကောင်းမွန်သောညရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာတစ်ညအိပ် 8 နာရီအကောင်းဆုံးကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော်အခြားရွေးချယ်စရာတော်များအရသိရသည်သင်သည်အိပ်ပျော်အမှန်တကယ်အချိန်သိပ်အရေးကြီးပါတယ်။ နံနက် 9 1 မှနံနက်အနေဖြင့်အိပ်ပျော်နေသော 6 နံနက် 10 နာရီမှအိပ်ပျော်နေသောသကဲ့သို့ပွနျလညျထူထောငျဖွစျဖို့စဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။
အကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဟော်မုန်း Secret, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, အစာခြေ, နှင့်အခြားအရေးကြီးသောပွနျလညျထူထောငျဖြစ်စဉ်များကိုသဘာဝအလင်းထိတွေ့ဆက်စပ်နေတဲ့ 24 နာရီစက်ဝန်းအတိုင်းလိုက်နာသည်။ အဆိုပါကျနော်တို့အိပ်ပျော်ညနေပိုင်းတွင်နောက်ပိုင်းမှာကျနော်တို့နိုးထနံနက်ယံ၌အကြာတွင်ပိုမို Out-of-ထပ်တူပြုခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့သံသရာဖြစ်လာသည်။
သငျသညျအစဉျအမွဲ 3 နာရီတွင်အိပ်ရာဝင်နှင့် 11 နာရီတွင်နောက်တစ်နေ့နံနက်တက်ရောက်ပြီးတော့ အကယ်. သင်က "နှင့်အတူ" အပြည့်အဝချဝတ်ဆင်လျက်နှင့်မခံစားရကြောင်းသတိပြုမိကြပေမည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်းတဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောပွနျလညျထူထောငျဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိန်ကြွက်သား, အကောင်းဆုံးကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို, နှင့်ခိုင်ခံ့သောအသားအရေများအတွက်လိုအပ်သောကြီးထွားဟော်မုန်းများ၏ရှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်း, 11 နာရီနဲ့ 1 မနက်၏နာရီအကြားအိပ်နေစဉ်လျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်ဖြစ်ပါတယ်။
10 နာရီမတိုင်မီအိပ်ရာသှားဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်နှောင်းပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ညဥ့်အချိန်သင့်ရဲ့သာကျချိန်သည်နှင့်သင်နှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ရှုလိုပါလျှင်အလုပ်မလုပ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အစောပိုင်းအချိန်ကအိပ်ရာမှရတဲ့ဖို့အသုံးပြုရရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားတိုးမြှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူဆုခခြဲ့ပါလိမ့်မယ်။
သိမှတ်ဖွယ် # 3: သင့်ရဲ့အစားအသောက် မှစ. စွမ်းအင်-Sappers ရှင်းလင်း
- သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်မလုံလောက်ဘူး alkaline များ-ဖွဲ့စည်းအစားအစာများ - alkaline များ-ဖွဲ့စည်းဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများသင်္ဘောသဖန်းသီး, ရည်, အစိမ်းသစ်သီးသစ်ရွက်, ပျားရည်, beets, ရက်စွဲများ, ဆလရီ, canteloupe နှင့် parsley ပါဝင်သည် (ဒီစာမျက်နှာအက်ဆစ်အစားအစာများ vs. alkaline များစာရင်းတစ်ခုရှိပြီး alkaline- နှင့်အက်ဆစ်-ဖွဲ့စည်းအစားအစာများ၏အယူအဆ) ကရှင်းပြသည်။
ဤအအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအပြင်, နံနက်တိုင်းတစ်အစိမ်းရောင်အမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူသီးဖျော်ရည်ထဲသို့ရောနှောတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုလည်းစွမ်းအင်မြှင့်နိုင်ပါ။ - ပိုလျှံသကြား - ပိုလျှံသကြားစွမ်းအင်အဆင့်ကိုသိသိသာသာကျသွားမှုနိုင်သည့်သွေးသကြားဓာတ်အတွက်အတက်အကျ, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သန့်စင်ပြီးသကြားကိုလျော့ချဖို့ကြိုးစားပါ။ အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာထွက်သည် Watch - လူအတော်များများထိုကဲ့သို့သော High-fructose ပြောင်းဖူးရည်အဖြစ်သကြားပုံစံများ, ရှိသည်, အစားအစာကိုပိုမိုအရေးပါတယ်လို့အောင်ကဆက်ပြောသည်။
- Insufficent ပရိုတိန်း - High-ပရိုတိန်း, Low-carb အစားအစာဒီတော့ပေါ်ပြူလာဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူအဲဒါကိုယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ်မလုံလောက်ပရိုတိန်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်တစ်ဘုံအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်မြန်ဆန်အဆင်ပြေပရိုတိန်းရေစာတချို့ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးထုပ်ပိုး။
- အလွန်အကျွံကော်ဖီ - ကော်ဖီပိုင်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပေါ်ပေါက်နှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုအလုအယက်ပေးသည်သော်လည်း, တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီအများအပြားခွက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစားသုံး burnout မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းတဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုတစ်နေ့ကမှပြန်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
- မလုံလောကျရေ - အနိမ့်စွမ်းအင်များအတွက်အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာအလုံအလောက်သောက်သုံးရေမပေးပါ။ သင်၏အရေစားသုံးမှု Boost 5 နည်းလမ်းများ
သိမှတ်ဖွယ် # 4: ရုံကိုသင်နေ့တိုင်း 20 မိနစ်ကိုယူ
သင်ရုံ (အဘယ်သူမျှမတီဗီကိုကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အသားတင် surfing) လျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်ဘာမျှမလုပ်နေကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အယောက် 20 မှ 30 မိနစ်ကိုယူတဲ့နေ့စဉ်ရိုးရာဓလေ့ကိုဖန်တီးပါ။ စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုတက် Pick, သီချင်းနားထောင်, တွေးတောဆင်ခြင်, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှိသည်, သို့မဟုတ်ရှိုးအသစ်တခုယောဂစမ်းပါ။
- စဉျးစားနှစ်ခုနည်းလမ်းများ: အဆင့်-by-အဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ
သိမှတ်ဖွယ် # 5: တစ် multivitamin စဉ်းစားကြည့်ပါ
တချို့ယောဂီ၏အဆိုအရ, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာနေသောလူမျိုးကိုပိုပြီးဗီတာမင် B လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါကိုသွားပါ ကျန်းမာရေးပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများ ။
သင်ကကိုသုံးပြီးစဉ်းစားနေလျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။