လုပ်ငန်းခွင်မှာခေါင်းကိုက်၏အကြောင်းတရားများ

စိတ်ဖိစီးမှုဟာကြီးမားတဲ့အလုပ်-related ခေါင်းကိုက်ခလုတ်ဖြစ်ပါသည်

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကလူအလုပ်လွဲချော်စေ, ဒါပေမဲ့သူတို့အလုပ်မှာနေဖို့ကြပါလျှင်, သူတို့ရဲ့အလုပ် level ကိုမကြာခဏလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်သာ။

တကယ်တော့, အလုပ်အကိုင်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆေးပညာဂျာနယ်တစ်ခုအဟောင်းတွေလေ့လာမှုအရသိရသည်လူတွေကြောင့်ခေါင်းကိုက်-အများစုသော်လည်းကောင်းဖြစ်ခြင်းမှတစ်နှစ်လျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 ရက်ဆုံးရှုံး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် သို့မဟုတ် တင်းမာမှု-type အမျိုးအစားခေါင်းကိုက် ။

သငျသညျအလုပျမှာခေါင်းကိုက်မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့်အကြောင်းပြချက်တွေ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို disable ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်လျှင်, ရိုးရိုးတစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူးအလုပ်ထွက်ခွာ, ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, ကပြောသည်ခံရ။ ကောင်းမွန်သောသတင်းသော်လည်းအလားအလာအလုပ်-related ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ထူးခြားတဲ့သူတွေကို-The ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းငှါသင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ဖြေလျော့ခြင်းနှင့်အနာဂတ်တွင်ဖြစ်ပေါ်မှသူတို့ကိုတားဆီးဖို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း, ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင်း။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းလုပ်ငန်းမှာအစပျိုးလိုက်ခြင်း

တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းအလုပ်ကိုမှာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါအလားအလာအစပျိုးခြင်း၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှု
• ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း-နှိုးအလုပ်ရက်လည်းစောစောထ
• ကဖိန်းဓာတ်ဆုတ်ခွာ ခြင်းမရှိကော်ဖီတနေ့သို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းကြောင်းတစ်ခုငွေပမာဏ -drinking
• ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာ
• သင့်ရဲ့ကွန်ပျူတာကိုမျက်နှာပြင်ကနေအလင်း / တောက်ပတူသောပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအစပျိုးခြင်း
• စက်မှုပြဿနာများ (သင့်စားပွဲခုံမှာဥပမာအားဖြင့်, ဆင်းရဲသားကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား)

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကောင်းကျနော်တို့အများဆုံးဆက်စပ်သည့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုများသောအားဖြင့်အလုပ်မှာခက်ခဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းတာဝန်ပြီးစီး၏စိတ်ဖိစီးမှုများကဲ့သို့သိမြင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။

တခြားသူတွေနဲ့အလုပ်လုပ်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, သို့မဟုတ်သင့်အလုပ်ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကဲ့သို့အလုပ်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုလည်းရှိပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုအများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာ, စိတ်ဖိစီးမှုဟာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သို့မဟုတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်မသာ တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်း , ဒါပေမယ့်သူတို့နာတာရှည်ဖှံ့ဖွိုးတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလည်းအသက်တာ၏ခေါင်းကိုက်-related မသန်စွမ်းနှင့်အရည်အသွေးပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အစပျိုးခြင်းမှအချို့သောလူတွေကိုပိုပြီးအားနည်းချက်စေယုံကြည်ပေမယ့်ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းကိုက်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းအပြည့်အဝနားလည်မပေးပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း histamine, တစ်ပြိုင်တည်းနှင့်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်တူ, အချို့ရောင်ရမ်းဓာတုပစ္စည်းများလွှတ်ပေးရေးရန်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်ခလုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှု receptors ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အခြားအနိုင်သည့်အလားအလာ, ခေါင်းကိုက်ခြင်းလုပ်ငန်းမှာအစပျိုးလိုက်ခြင်း

အလုပ်အကိုင်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆေးပညာဂျာနယ်ထဲမှာ 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရ, အလုပ်မှာသင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းအဘို့အဏ ther ဖြစ်နိုင်သောအစပျိုးခြင်းတို့ပါဝင်သည်:

• အခန်းကဏ္ဍပဋိပက္ခနဲ့တူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူမှုရေးအစပျိုးခြင်း
• အလွန်လူမှုရေးမဟုတျကွောငျးတစ်ဦးကအလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်
• သင့်ရဲ့သူဌေးသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများထံမှ Bullying

ဒါဟာလူတွေကိုခြုံငုံနိမ့်အလုပ်အကိုင်အစိတ်ကျေနပ်မှုရှိသည်သောသူ, သူတို့၏အလုပ်ပြင်းထန်မှုအပေါ်ဆုံးဖြတ်ချက်ထိန်းချုပ်မှုသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုမရှိခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားသူတွေကိုပိုပြီးပြင်းထန်ခေါင်းကိုက်ရှိသည်မှတ်သားဖို့လည်းစိတ်ဝင်စားဖို့ပါပဲ။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

သငျသညျအလုပျမှာခေါင်းကိုက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှကျရောက်နေတဲ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုထုတ်မာရ်နတ်ကကူညီမယ့်ခေါင်းကိုက်ဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း The-ထည့်သွင်းစဉ်းစားအကြောင်းမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကြိုးစားပါ။

ဒါ့အပြင်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဂရုစိုက်ဖို့သတိရပါ။ မနက်စာစားသည်။ ကျန်းမာနေ့လယ်စာအတွက်အချိန်ကိုယူပါ။

နေ့ကိုတလျှောက်လုံးတချို့လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေများအတွက်အပြင်ဘက်တွင်စုံတွဲတစ်တွဲကြိမ် Step ။ အလုပ်မတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, သငျအလုပျကိုချွတ်ရသည့်အခါ, သင့်စိတ်ထဲအလုပ်ဘဝကနေချိုးယူကြကုန်အံ့။

သင့်ရဲ့အလုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျမြားမြားလျှင်, အပန်းဖြေကုထုံး, ဘာဝနာ, ဒါမှမဟုတ်ယောဂနဲ့တူစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်စဉ်းစားပါ။ တစ်ဦးသင့်လျော်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုကြံစည်နိုင်ရန်အတွက်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန်နှင့်အတူပြောဆိုပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Christensen Jo, Knardahl အက်စ်လုပ်ငန်းခွင်နှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း: ခေါင်းကိုက်ခြင်းပြင်းထန်မှုများ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလူမှုရေးနှင့်စက်မှုခန့်မှန်းတဲ့အလားအလာလေ့လာမှု။ နာကျင်မှု။ 2012 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 153 (10): 2119-32 ။}

_{Nash JM, & Thebarge RW ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်များနှင့်မူလတန်းခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုနားလည်ခြင်း။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ 2006; 46 (9): 1377-1386 ။}

_{Schwartz BS, Stewart က WF, & Lipton RB ။ လုပ်အားခဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်အလုပ်ခွင်အတွင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်အလုပ်ထိရောက်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ J ကိုအလုပ်အကိုင်ပတ်ဝန်းကျင် Med ။ 1997 ဧပြီ; 39 (4): 320-7 ။}

_{ခေါင်းကိုက်ခြင်းအဘို့အ Tyne T က, Johannessen HA, & Sterud တီလုပ်ငန်းခွင်-related စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အဖွဲ့အစည်းအန္တရာယ်အချက်များ: နော်ဝေမှာရှိတဲ့အထွေထွေအလုပ်လုပ်လူဦးရေရဲ့ 3 နှစ်နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှု။ J ကိုအလုပ်အကိုင်ပတ်ဝန်းကျင် Med ။ 2013 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 55 (12): 1436-12 ။}

_{Wöber, C. Holzhammer, ဂျေ Zeitlhofer, ဂျေ Wessely, P. & Wöber-Bingöl, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်တင်းမာမှု-type အမျိုးအစားခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ C. အစပျိုးအချက်များ: လူနာများ၏အတွေ့အကြုံနှင့်အသိပညာ။ J ကိုခေါင်းကိုက်ခြင်းနာကျင်မှု။ 2006; 7: 188-195 ။}