ရင်သားခွဲစိတ်ပြီးနောက်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဘို့လက်မောင်းလေ့ကျင့်

သင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ပခုံးအစွမ်းသတ္တိနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် Recover လုပ်နည်း

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုငါ့ပြီးနောက်ကြှနျုပျ၏စိတျနှလုံးအပေါ်နောက်ဆုံးအရာခဲ့ကြသည် ယူပြီးအသစ် ။ Recovery ကိုစေတနာ့ဝန်ထမ်းငါ့ရောငါ့ကိုရန် Post-ခွဲစိတ်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြနှင့်သူမ၏ပြီးနောက်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ပခုံးပြဿနာများကိုဖော်ပြထား ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ် ။ ငါဒဏ်ငွေခံစားခဲ့ပါတယ်, ဒါကြောင့်ငါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာခုန်ကြ၏ - မကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်။ ဖြည်းဖြည်းငါအေးခဲပခုံးဖွံ့ဖြိုးပြီး, ပြီးတော့တစ်ဦးအလင်းကိစ္စတွင် lymphedema ။

ငါ့အမှားလုပ်မထားပါနဲ့။ ဤအလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့စေတနာနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်စကားပြော, ပြီးတော့ပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့လမ်းရွေ့လျားညင်ညင်သာသာစတင်ဖို့။

ရင်သားခွဲစိတ်မှုနှင့်ရောင်ခြည်ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

သငျသညျရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှု, lymph node များဖယ်ရှားရေး, ဒါမှမဟုတ်ရင်သားခဲ့ပြီးပြီဆိုပါက ဓါတ်ရောင်ခြည် , သင် recover ကူညီပေးဖို့တချို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကုသမှုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နောက်ကျောပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများရန်သင့်အားရကူညီပေးနိုင်သည်။

ရင်သားခွဲစိတ်သင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ပခုံးအတွက်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကယူပြီးအသစ်, lumpectomy , ဒါမှမဟုတ်ရင်သား ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲနှင့်အာရုံကြောနှင့်ဖဲစောင်ရေသက်ရောက်သည်။ ဤရွေ့ကား, အလှည့်၌, ပခုံးတောင့်တင်းခြင်း, ရေချိုး, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ဖြီးလိမ်းပုံနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဘယ်အချိန်မှာ lymph node များ ဖယ်ရှားခဲ့ကြ, အချို့ကိုသင်လက်သို့မဟုတ်လက်မောင်း lymphedema ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ဖိအားအင်္ကျီလက်ကဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုတားဆီးခြင်းနှင့်သက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရင်သားဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုသင်ရှူရှိုက်ရသောအတူငြိမ်ဝပ်ကိုပြောင်းလဲအဖြစ်ကုသမှုပြီးနောက်သင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ပခုံးစဉ်နှင့်လပေါင်းများစွာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရင်သားကင်ဆာဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုတစ်ခါတစ်ရံသင့်ရဲ့အဆုတ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါသောကြောင့်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏အပြည့်အဝအဆုတ်စွမ်းရည်ပြန်လည်ကူညီပေးဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ပခုံးထိုနည်းတူထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင်, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလျှော့ပေးရေးကိုကူညီခြင်းနှင့်ကြွက်သားများနှင့်ဆက်တစ်ရှူးဆန့်နိုင်။

ရင်သားခွဲစိတ်ပြီးနောက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်

သငျသညျကိုစတငျမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။

သင်ပြုရန်အသင့်လျော်လမ်းသင်ယူနိုင်အောင်သင့်ဆရာဝန်သင်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ် Recovery ကိုစေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ်ဦးရောက်ရှိဖို့ရည်ညွှန်းခြင်းငှါ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ။

သင့်ရဲ့သည်အထိစောင့်ဆိုင်း ခွဲစိတ်ရေနုတ်မြောင်း လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ထွက်ဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်ရာဌာန၌ရေနုတ်မြောင်းပြွန်စောင့်ရှောက်သောကိုင်ပြီးချုပ်စစ်ရန်မလိုရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရင်သားခွဲစိတ်ချုပ်အရပ်၌ရှိနေတုန်းပဲရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်အသားအရေဖြတ်ရှောင်ရှားရန်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် pucker ရန်သင့်ခွဲစိတ်ဖြစ်စေတဲ့သည့်အခါညင်ညင်သာသာရွှေ့။ အဆိုပါရေနုတ်မြောင်းသွားပြီဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်ချုပ်ထွက်ဖြစ်ကြသည် (သင်တတ်နိုင်ခံစားရကဲ့သို့), သင်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်ပြီးတာနဲ့။ နာကျင်မှု၏အချက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုမလုပ်ဆောင်ပါနဲ့။

ရင်သားခွဲစိတ်ပြီးနောက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုအတွက် Up ကိုနွေး

မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့, ကောင်းသောပြင်ဆင်မှုသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များဖြည့်ဆည်းကူညီပေးသည်။ သင်, လက်မောင်းရွေ့လျားမှုပြန်လည်နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနှင့်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမှပြန်လာချင်တယ်။ ဒီနေရာတွင်မစတင်မီစိတျထဲမှာထားရန်အချို့သောအရာဖြစ်ကြ၏:

• လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ချောင်, အဆင်ပြေအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။ ဒါဟာကောင်းသောရှာဖွေနေအကြောင်းကိုမျှမက, ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့ feeling နဲ့အလွယ်တကူရွေ့လျားအကြောင်းကိုပါပဲ။
• နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်တစ်စည်ပိုင်းသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီစိမ်ယူပြီးကြိုးစားပါ။ ဤသည်ကိုလည်းနာကျင်မှုအပေါ်ခုတ်လှဲနိုငျသညျ။ ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းမိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီနဲ့ Ibuprofen ယူပြီးစမ်းပါ။ မိနစ် 20 အဘို့သင့်ကိုပခုံးပေါ်တစ်ဦးကပူဗူးကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

• တဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - သင်ကောင်းတစ်ဦးလမ်းပိုင်းမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးမီးလောင်သို့မဟုတ်အသစ်မြန်နှုန်းစံချိန်များအတွက်တာပေါ့။ နာကျင်မှု, သင်သည်ရပ်တန့်ရာကြွင်းလေသမျှသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုညင်ညင်သာသာအလုပ်လုပ်သင့်ကြောင်းအချက်ပြဖြစ်ပါတယ်။
• သငျသညျကျင့်သုံးနေစဉ်နက်ရှိုင်းစွာနှင့်ထွက်ရှူဖို့သတိရပါ။ သငျသညျအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ထုတ်ရှူပြီးတော့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အောက်ဆီဂျင်ဆောင်ခဲ့, သင့်အဆုတ်တက်သွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• ဒါဟာရင်သားခွဲစိတ်မှုအပြီးသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်နှင့်ဂျိုးကြားအချို့တင်းကျပ်စွာခံစားပုံမှန်ဖြစ်ပြီး, အာရုံကြောဖြတ်ပြီဘယ်မှာ, သင်ထုံခံစားရပေမည်။ ညင်ညင်သာသာလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤအာရုံသက်သာရာကူညီပေးပါမည်။

လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုကနေအများစုမှာကြိုးရယူပါ Get လုပ်နည်း

မဆိုကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံမှန်ဖြစ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းသို့ဤတညျဆောကျသငျ့သညျ။

ဘေးဖယ်သင်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည့်အခါနှစ်ဦးကိုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သတ်မှတ်မည်။ သငျသညျဆန့်နေချိန်တွင်အချို့သောပွော့, အပြုသဘောဂီတ Play ။ အဖြစ်မှန်မှန်ကန်ကန်သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်လုပ်နေတာ, 7 ကြိမ်စီလေ့ကျင့်ခန်း 5 ပြန်လုပ်ပါ။

သငျသညျ recover အဖြစ်, သင်အထပ်ထပ် add သို့မဟုတ်ဝေးတဲ့အနည်းငယ်ဆန့်နိုင်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းမပွုနိုငျ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့နာကျင်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်အဖြစ်လက်မောင်းရွေ့လျားမှုအတွက်မဆိုတိုးတက်မှုသတိထားမိကြဘူးလျှင်, သင်၏ဆရာဝန်ရွေ့လျားမှုသင့်ရဲ့ range ကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင့်ရွေးချယ်မှုများဆွေးနွေးရန်ရ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ပခုံးကိုထပ်ရွှေ့ဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အချိန်ကြာပါတယ်။ တက်မပေးပါဘူး။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{ရင်သားခွဲစိတ်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်း။ အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။}

_{လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အလယ်တန်း lymphedema: ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သုတေသနဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ။ Hayes SC, Reul-Hirche H ကို, Turner ဂျေ Med သိပ္ပံအားကစား Exerc ။ 2009 မတ်လ; 41 (3): 483-9 ။}