သင်ဘယ်လိုကြောင့်နှောင့်အယှက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ် "scanxiety?"
Scanxiety ဆိုတာဘာလဲ
Scanxiety Scan ဖတ်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်တွင်ကင်ဆာခံစားအတူစိုးရိမ်ပူပန်မှုကလူကိုဖော်ပြရန်စတင်သုံးစွဲခဲ့တာရဲ့ဆိုတဲ့အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ Scan ဖတ်မှ, ကုသမှုစောင့်ကြည့်ဖို့, ရောဂါအဘို့ပြုလျက်ရှိသည်ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ဦးထပ်မဖြစ်အောင်စစ်ဆေးသည် , ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးနောက်ဆက်တွဲအဘို့, ကအရေးမထားဘူး။ ဒါဟာစောင့်ဆိုင်းကြောက်စရာပဲ!
အဘယ်ကြောင့် Do ကင်ထိုသို့သောစိုးရိမျစရာ?
ပုံရိပ်စမ်းသပ်မှုကင်ဆာကြုံတွေ့င့်သူကလူတို့အဘို့ဤမျှလောက်စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအကြောင်းပြချက်တော်တော်လေးသိသာသည်။
တောင်မှသူတို့ရှိသည်သို့မဟုတ်ကင်ဆာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အံ့သြနေကြသည်သောသူတို့အဘို့, ကင်ဆာကြောက်ရွံ့ခြင်းနက်ရှိုင်းပြေး။ ငါတို့စိတ်နှလုံးထဲ၌ထိုကဲ့သို့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကားမောင်းပေးသောအနည်းငယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိနေပါသည်။
အဘယ်ကြောင့်? ကျနော်တို့ဘယ်သူ့ကိုမှကင်ဆာရနိုင်သည်ကိုသင်တို့သိ - သင့်ဘဝတစျခုလုံး "ညာဘက်ကိုအရာအားလုံးပြုသောအမှု" င့်လျှင်ပင်။ ငါတို့သည်လည်းသင်သိရ ကင်ဆာ မဆိုအသက်အရွယ်သို့မဟုတ်မည်သည့်အချိန်တွင်မထိမှန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်။ နှင့်ပြီးသားကင်ဆာခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုအားလုံးလည်းကောင်းစွာသိကြ၏။ ကင်ဆာကျွန်တော်တို့ဟာခက်ခဲကြိုးစား, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုချစ်ကြလျှင်ကသွားပါစေ, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလုပျနိုငျရှိရာကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏အခြားဒေသများကဲ့သို့အမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာနည်းလမ်းများစွာအတွက်လူသားတွေ၏ကြီးစွာသောအဆင့်ကိုပါပဲ။ ဒီတော့အားနည်းချက် feeling ကျွန်တော်တို့ကိုစွန့်ခွာသောဘဝအတွက်အရာများစွာကိုမရှိပါ။
သင်ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘာလုပျဆောငျနိုငျမလား
ကျနော်တို့အဲဒီမှာစိုးရိမ်စိတ် Scan ဖတ်ရှိခြင်းနှင့်အတူဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်စိုးမိုးရေးထက်ခြွင်းချက်င်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သုတေသနပင်ကယ့်ကိုငါတို့သည်ငါတို့၏ Scan ဖတ်၏ရလဒ်များကိုဖြစ်လိမ့်မည်ထင်သောအရာကိုအရေးမပါဘူးကိုပြောပြသည်။ ဒါဟာကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦး 99 ရာခိုင်နှုန်းအခွင့်အလမ်းဒါမှမဟုတ်မကောင်းတဲ့သတင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦး 99 ရာခိုင်နှုန်းအခွင့်အရေးရှိပါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုကောင်းမွန်သောဘက်မှာအိပ်ကြရင်တောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက် (နှင့်ဘာပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်အပေါ်သွားသည်) အဲဒီဂဏန်းမှတ်ပုံတင်ရန်မထင်ကြဘူး။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့အကောင်းဆုံးရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သလဲ
1. အဘယ်သူသည်ပြည်သူ့အတူကိုယ်သင်ဝန်းရံ "ဒါဟာရယူပါ။ "
သငျသညျကင်ဆာရှိခဲ့မရှိသေးပေသူတစ်ဦးမှပြောဆိုလျှင်, သူတို့သည်အချို့သောကြီးမြတ်အကြံပြုချက်များရှိစေခြင်းငှါ။
"ရုံကစဉ်းစားကြဘူး။ " "အကြောင်းစဉ်းစားဘာမှပြောင်းလဲလာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ " ဟမ်။ သတ္တုတွင်း၏မိတ်ဆွေတစ်မကြာသေးမီကသူမမိဘအုပ်ထိန်းတခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူခဲ့ကြောင်း commented - သူမကလေးတွေရှိခဲ့အထိပါပဲ။ ဒီမှာတစ်ခုနဲ့နှိုင်းယှဉ်အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်လျောက်ပတ်သည်။ ဒါဟာလူတွေကို scanxiety နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အအံ့သြစရာအကြံပြုချက်များရှိသည်သောပုံရသည် - မိမိတို့ Scan ဖတ်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရှိသည်သည်အထိဖြစ်ပါသည်။
သူတို့အဲဒီမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ရောက်ခဲ့ဖူးသောကွောငျ့ဖြစ်စေ, ကရသောသူတို့နှငျ့အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရိုးရိုးသဘာဝကစိတ်ချင်းစာနာမှုနားလည်မှုနေသောသူတို့ကိုစိတ်ဝိညာဉ်၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ အကြောင်းမူကား, ငါတို့သည်သင်တို့စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်းသင်လုပ်နိုင်ဘာမှမရှိဘူးကိုငါသိ၏။ ကျနော်တို့အဲဒါကိုစိုးရိမ်ရန်စကင်၏ရလဒ်ကိုပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်သိကြ၏။ သို့သျောလညျးကသေချာသင်တစ်ဦးတည်းကပတ်ပတ်လည်သယ်ဆောင်ရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကြောင့်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူသူတို့အားစိုးရိမ်ဝေမျှဖို့ကူညီပေးသည်။ scanxiety မှတဆင့်နေထိုင်ခဲ့ကြသူများသည် "ဟုအဆိုပါအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာဆင်ဖော်ထုတ်" ကဖြစ်လာစေတော်မမူကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ ဒါဟာပြီးသားရှိပါတယ်, တခါတရံရိုးရှင်းစွာယင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အသိအမှတျပွုကနည်းနည်းပျောက်ကွယ်သွားကူညီလိမ့်မည်။
2. အပြုသဘောဆောင်သောပြည်သူ့အတူကိုယ်သင်ဝန်းရံ
သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့မြေတပြင်လုံးအလားအလာသင်နှင့်အတူထွက်ဆွဲထားလူအများပေါ် မူတည်. ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုသတိပြုမိပါတယ်။ အမြဲတမ်း Silver Linings ရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်ဟန်တော်မူသောသင်တို့အသက်တာ၌လူအစဉ်းစားပါ။ positive ရိုးရှင်းစွာသင်စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့အပြုံးနှင့်အတူကိုလက်ခံပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့် fix ဖို့ကြိုးစားပါဘူးသူတွေကို။
တူညီသောမှတ်စုတွင်, ဒီအနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အဆိုးမြင်နေသောသင်၏အသက်တာတွင်ထိုလူကနေဝေးနေတဲ့ကောင်းသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဤကဲ့သို့သောမိသားစုဝင်များသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကိုရှိသူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းအရေးကြီးသောကြောင်းခံစားရပေမည်။ အဲဒီဒဏ်ငွေင် - သင့်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးပြီးနောက်။
3. သင်၏ဆရာဝန်သင့်စိုးရိမ်နေကြသိပါစို့
သင် "duh," သင်တန်းငါ၏ဆရာဝန်ငါစိတ်ပူတယ်သိတယ်, ထင်ပေလိမ့်မည်။ အဖြူရောင်ကုတ်အင်္ကျီ၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အချိန်ကုန်ဘဲလျက် မှစ. သို့သော်သင်၏ဆရာဝန်ဖြစ်ကောင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သတိပေးချက်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ အဆိုပါ "squeaky ဘီး" အယူအဆဆေးပညာ၌ရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအသငျသညျသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြောင်းမှတ်ချက်သူမ၏သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ရန်သင့်ရလဒ်များကိုရရှိရန်နည်းနည်းအချိန်စာရင်းမွှေရန်သင့်ဆရာဝန်အားပေးစေခြင်းငှါ, အောင်။
4. သင့်ရလဒ်များရယူခြင်းဘို့ရာဌာန၌တစ်ဦး Plan ကိုဖူး
တောင်မှသင့်ရဲ့စကင်မီ, သင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုရရှိဘို့ရာအရပျထဲမှာအစီအစဉ်ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကဖုန်းပေါ်တွင်သင်ခေါ်ဆိုခြင်းခံရကြမည်နည်း သူမလက်ျာဖုန်းနံပါတ်နှင့်မက်ဆေ့ခ်ျကိုစွန့်ခွာဖို့ခွင့်ပြုချက်ရှိပြီးသေချာပါစေတစ်ဦးဆေးခန်းခေါ်ဆိုခအစားဆဲလ်ဖုန်းနံပါတ်တစ်ခုနေအိမ်အရေအတွက်ကိုရှိခြင်း (သို့မဟုတ်ပြန်ခေါ်ဘို့မရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ) - သင်သည်သင်၏စကင်ဖတ်စစ်ဆေးပြီးနောက်ဆေးရုံမှာနေဆဲအချိန်မှာတောင် - ဝေးလွန်းမကြာခဏတွေ့ကြုံတတ်၏။ သူမသင်ခေါ်ဆိုခြင်းပါလိမ့်မည်ဆိုလျှင်, သည့်အခါမေးကြည့်ပါ။
သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်လူတစ်ဦးအတွက်သင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုပေးခြင်းပါလိမ့်မည်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏စကင်ဖတ်စစ်ဆေးပြီးစီးခြင်းရှေ့မှာချိန်းစီစဉ်ထားရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။ သင်ပင်အရေးပေါ်၏အမှု၌အရပျ၌အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်ဖို့လိုပေမည် - ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦး Blizzard သို့မဟုတ်အရာအားလုံးထက်ဖြစ်အဲဒီမှာဖြစ်ပျက်လျှင်။ ငါရိုးရှင်းစွာရလဒ်များကိုစကားကိုနားထောငျဖို့ရက်ချိန်းပေးဖို့မောင်းထုတ်ရန်အန္တရာယ်လမ်းများပေါ်တွင်သူမ၏ဘဝကိုစွန်တဲ့သူကအနည်းဆုံးလူတစ်ဦး၏ကိုငါသိ၏။
အချို့ကိစ္စများတွင်ခန္ရလဒ်များကိုနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင့်ဆရာဝန်နောက်ဆုံးစာဖတ်ခြင်းမတိုင်မီပဏာမရလဒ်ရလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ရလဒ်များအားလုံးသေးပြီးစီးကြသည်မဟုတ်ပင်လျှင်သင်ဖုန်းဆက်ဖို့သူမ၏ချင်ပါတယ်ရှိမရှိဤအကြောင်းကိုသူမ၏စကားပြောအဖြစ်။
5. နံနက်ထဲမှာသင့်ရဲ့ Scan ကိုဆွဲ
တခါတရံကနံနက်၌သင်တို့၏ Scan ဖတ်အချိန်စာရင်းတစ်ခုကွာခြားချက်စေနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏စကင်အချိန်စာရင်းသည့်အခါဤအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။
6. "ဖြစ်သွားနိုင်ဒါကအဆိုးဆုံးအရာရဲ့အဘယ်အရာ?" သင့်ကိုယ်သင်မေးကြည့်ပါ
သင်စကင်ရလဒ်များကိုစောင့်ဆိုင်းအဖြစ်ဖွစျနိုငျကွောငျးအဆိုးဆုံးအရာအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်တွန့်ဆုတ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ပိုမိုစိုးရိမ်စေမည်မဟုတ်လော ဆက်ဆက်အဆိုးဆုံးစဉ်းစားသင့်အချိန်ဖြုန်းချင်ဘယ်မှာသည်မဟုတ်, လူအခြို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ဤမေးခွန်းကိုမေးခြင်းငြိမ်သက်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးမကောင်းတဲ့ရလဒ်စဉ်းစားတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကိုမကြာခဏသေသတ်ခြင်းကိုအမှန်ခုန်။ မကောင်းတဲ့ရလဒ်တစ်ခုကင်ဆာတိုးတက်ကြောင်းဆိုလိုနိုင်ပေမယ့်, ကသေချာပေါက်ချက်ချင်းဆိုးဝါးဖွစျလိမျ့မညျဟုမဆိုလိုပါ။ သငျသညျကွောကျရှံ့သောနေကြသည်မကောင်းတဲ့ရလဒ်စဉ်းစားရန်မိနစ်ကိုယူ, သင်၏အစီအစဉ် B ကဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယျသို့စဉ်းစားပါ။
7. သင်ကကောင်းကင်ခဲ့သည့် Times သတင်းစာအကြောင်းစဉ်းစားပါ
သငျသညျအတိတ်တွင်သင်သည်စိတ်သက်သာရာခံစားကျန်ရစ်ကြောင်း Scan ဖတ်ခဲ့တယ်လျှင်, သင်ပြီးတော့ခံစားခဲ့ရပုံကိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျသူတို့အားခံစားချက်တွေကိုအချို့ကိုပြန်လည်ရယူနိုင်လျှင်ရှုပါ။
8. တစ်ယောက်တည်းက Go မနေပါနဲ့
တစ်သူရဲကောင်းဖြစ်ဖို့ကြိုးစား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတည်းကသင်၏ Scan ဖတ်မယ့်အသုံးပြုပုံကိုသင်ခွန်အားဖြစ်ကြ၏ဟန်ဆောင်မနေပါနဲ့။ သင်တို့နှင့်အတူရှိမိတ်ဆွေတစ်ဦးဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဤသည်ကိုပင်အထူး outing စီစဉ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည် - သင့်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးပြီးနောက်နေ့လည်စာပြောကြပါတယ်။ သငျသညျနေ့ကိုအထူးဖြစ်စေသင်ကိုယ်တိုင်ဆက်ဆံဖို့တခြားအဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း ယင်းအာရုံအပြင်နှင့်သင့်ကိုကွောကျရှံ့ diffusing, ဒီမကြာခဏဆေးကုနေစဉ်ခဲသောဆက်သွယ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ဆန့်ကျင်ဘက်အတွက်ကြောင့်ကုသမှုကြောင့်နောက်ကျော burner ပေါ်တွင်တင်လေပေးသောမိတ်စေဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျအဆုတ်ကင်ဆာ scanxiety နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတစ်စုံတစ်ဦး၏ခစျြတျောတစျခုဖွစျဖို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, ထုတ်စစ်ဆေး တကယ်ကင်ဆာနှင့်အတူအသက်ရှင်လိုရဲ့အဘယ်အရာကို သင်၏အဆွေခင်ပွန်းခံစားမှုဘယ်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စိတ်ကူးများရဖို့။
9. အလေ့အကျင့် Reframing
အသက်တာ၌နီးပါးမည်သည့်အခွအေနတစ်ခုထက် ပို. လမ်းအတွက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ဖြစ်စေသင်ကပုဝါသို့မဟုတျသငျ့ခြေထောက်ရိတ်ရန်မလိုပါတဲ့အခါအချိန်ဝတ်ဆင်ရန်ရှိသည်ထားတဲ့အတွက်ဝမ်းနည်းဖွယ်အချိန်အဖြစ်ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။ အိုကေ။ ဒါကြောင့်အနည်းငယ်တွန်းအားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးလမ်းပိုင်းကိုယူစေခြင်းငှါသော်လည်းဒါပေမဲ့အဲဒါကိုနေဆဲကြိုးစားနေရကျိုးနပ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်ကင်ဆာရင်ဆိုင်နေရတဲ့အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘောထားတွေကိုပြောင်းလဲအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ် "သင်လုပ်မကုန်မှီတိုင်အောင်အတုပြုလုပ်" သုတေသန မှစ. ယနေ့အထိကြောင့်ထားသောစာပိုဒ်တိုများတူနေတယ်။
10. ကျေးဇူးတင်ကြောင်းတစ်ခုသဘောထားကိုမှေးမွူ
သငျသညျကင်ဆာစဉ်အတွင်းတစ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်အစဉ်အဆက်စောင့်ဘဲင့်လျှင်, သင်ကသင်ကပင်အနည်းငယ်များစာရင်းကိုထုတ်ရေးသားဖို့လိုပေမည် ( ... မဖြစ်နိုင်မဟုတ်သော်လည်း) တစ်ချိန်တည်းမှာကျေးဇူးတင်ကြောင်းကြောက်တွေ့ကြုံခံစားရန်ခဲယဉ်းရဲ့ဖြစ်ကောင်းထွက်နေသေးတယ်င့် အမှုအရာသည်သင်တို့အတွက်ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ သငျသညျအခက်အခဲစတင်ရှိခြင်းဆိုရင်တော့ရိုးရှင်းစွာစတင်ပါ။ "ကျနော်တို့ကအိမျတျော၌အလုံအလောက်အိမ်သာစက္ကူရှိသည်။ " ထိုအရပ်၌ထံမှသွားပါ။
သင်ပင်ကင်ဆာသင်၏အသက်တာအပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိခဲ့ပါတယ်နည်းလမ်းအချို့ထွက်စာရင်းပြုစုချင်ပေမည်။ ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့င်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနကစစ်မှန်တဲ့ရဲ့အကြံပြုဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာပိုကောင်းဘို့လူတွေကိုပြောင်းလဲနိုင်သည် အချို့နည်းလမ်းတွေပါ။
11. တစ်ဂါထာ Repeat
ဒါဟာဂါထာပြန်လုပ်မှ corny အသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်က Dumps ထဲကတချို့လူတွေဆွဲထုတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ "ငါသည်ငါ၏ Scan ဖတ်ထက်တန်ခိုးကြီးတယ်" ထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါသို့မဟုတ်အလားတူတစ်ခုခု, ထိုသို့ကူညီပေးသည်ဆိုပါကကြည့်ပါ။ သို့မဟုတျ, သငျသညျတိတ်ဆိတ်ဖြစ်ခြင်းပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, စဉ်းစားပါ ဆုတောင်းသော်တှေးတောဆငျခွ ။
12. မဖွယ်မရာ Be
သငျသညျစားသုံးနေသမျှအရည်များကသင်၏နှာခေါင်းထဲကသို့မရောက်မှီတိုင်အောင်သင်သည်အစဉ်အရယ်ရှိပါသလား? လေ့လာရေးဟာသတစ်ခါတစ်ရံအကောင်းဆုံးဆေးဝါးကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပေမယ့်ကျွန်တော်ကိုပြောပြရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနမလိုအပ်ပါဘူး။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်စိတ်ထဲခုန်ချရာ - - ငါသေချာပေါက်တစ်ဦးဆေးရုံရေချိုးခန်း TP'ing အကြံပြုမဟုတ်ဘူးဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားပေါ့နိုင်ကြောင်းအညီအမျှအဓမ္မနဲ့ပျော်စရာများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကောင်းရှိပါတယ်။
ကင်ဆာနှင့်အတူအခြားသူများမှ 13 ရောအထဲက
အလားတူကင်ဆာသို့မဟုတ်တခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသူသည်သင်၏အသက်တာ၌သူတို့အားထွက်ရောက်ရှိ: ငါ scanxiety နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့တစ်ဦးတည်းသာစိတ်ကူးကောက်ခဲ့လျှင်ဒီပါလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိုးရိမ်ပူပန်ချွတ်ကြှနျုပျတို့၏စိတျယူကူညီပေးနေနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေ ယူ. ကောင်းသောနှင့်ကြာရှည်ခံတစ်ခုခုသို့ပြောင်းလဲစေနိုင်မည်သာ။
သတင်းရင်းမြစ်:
MD Anderson ကကင်ဆာစင်တာ။ ကင်ဆာကုသမှု https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html ကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကလျှော့ချရန်ကို 10 နည်းလမ်းများ
အမျိုးသားကင်ဆာ Society က။ ကင်ဆာမှညှိနှိုင်းမှု: ပူပန်ခြင်းနှင့်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ (PDQ) ။ 01/07/15 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။ https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq