တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့်လိင်အလေ့အကျင့်ပြောင်းလဲမှုများသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း
တစ်ဦးကဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက်မှု (UTI) သာသင်စိတ်ဆင်းရဲခံစားရစေမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တည်းကကုသမှုမရှိဘူး left လျှင်လေးနက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး UTI တစ်ချိန်ချိန် (နှင့်ယောက်ျား၏ 15 ရာခိုင်နှုန်းအထက်သို့) ရဖွယ်ရှိအမျိုးသမီးများအဖြစ်အများအပြား 60 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူ, ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပိုးကူးစက်မှု၏ဇွဲနှင့်တခါတရံပြင်းထန်သည့်ရောဂါများကိုရှောင်ရှားဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးကင်းလိင်နှင့်ကောင်းမွန်သောလိင်အင်္ဂါသန့်ရှင်းရေးမယ့် UTI တားဆီးဖို့အလယ်ပိုင်းများမှာနေစဉ်, သငျသညျမှုများထပ်တလဲလဲပိုးကူးစက်မှုမှကျရောက်နေတဲ့လျှင်ကူညီစေခြင်းငှါအခြားအလေ့အကျင့်များရှိပါသည်။
အထွေထွေသိကောင်းစရာများ
အမျိုးသမီးတွေတစ်ဦးရရှိရန်လေးဆပိုများပါတယ်နေစဉ် ဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက် ယောက်ျားထက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏တူညီသောအခြေခံမူများအများအပြားသက်ဆိုင်ပါသည်။ အဆိုပါမူလတန်းရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုခုရေချိုးခန်းအလေ့အထများသို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ရလဒ်သည်အတိုင်း, ဆီးကျေးရွာအုပ်စုသို့အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများ၏နိဒါန်းကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအလယ်တန်းရည်ရွယ်ချက်ကတော့သင့်ရဲ့ဆီးလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါကူးစက်ဖို့ကဝေးလျော့နည်းအားနည်းချက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျအမြိုးသမီးတတစ်ခုသို့မဟုတ်လူကိုဖွစျစေ, ကိုကူညီနိုငျသောသူအချို့ယေဘုယျအလေ့အကျင့်ရှိပါတယ်:
- လိင်မီနှင့်အပြီးသင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါကိုစင်ကြယ်စေ။ ပူနွေးသောရေနှင့်တစ်ဦးလွင်ပြင်, ပျော့ဆပ်ပြာယေဘုယျအားဖြင့်လှည့်ကွက်ပြုလိမ့်မည်။ အဆိုပါ urethra (ဆီးခန္ဓာကိုယ်အရွက်ရသောမှတဆင့်ပြွန်) ၏ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်သောကြမ်းတမ်းသန့်စင်သို့မဟုတ်ရနံ့ဆပ်ပြာကိုရှောင်ပါ။
- လိင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းဆီး။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာဟာဆီးကျေးရွာအုပ်စုထဲက flush ဘက်တီးရီးယားနှင့်အခြားပိုးမွှားကူညီပေးသည်။
- နေ့စဉ်သင့်ရဲ့ rectum ဆေးကြောပါ။ ပုံမှန်အဝတ်လျှော်မကြာခဏကပ်လျက်တစ်ရှူးရန်, အသားအရေခြံများတွင်ပိတ်မိနေ, ကျန်နေတဲ့ fecal ကိစ္စကနေပြန့်ပွားခြင်းမှဘက်တီးရီးယားကာကွယ်ပေးသည်။
- ရေအချိုရည်အမြောက်အမြား။ ပုံမှန်ဆီးကျေးရွာအုပ်စု flushing အသုံးပြုပုံဘက်တီးရီးယားပိုးထူထောင်တစ်ခက်အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံးရှစ်ဖန်ခွက် (သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျင်းတစ်နှစ်ခွဲဂါလံ) သောက်ရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့ဆီးကိုင်မထားပါနဲ့။ ဤအဆီးအိမ်အတွင်းရှိပျံ့နှံ့နေတဲ့ဆိုဘက်တီးရီးယားပိုးတည်ထောင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသင်လိုအပ်ချက်ခံစားရနှင့်လုံးဝသင့်ရဲ့ဆီးအိမ်သွန်ရန်သေချာစေပါအတိုင်းရေချိုးခန်းကိုသွားပါ။
အမျိုးသမီးများနေ့အတွက်
အမျိုးသမီးတွေအတွက် UTI များ၏အန္တရာယ်တစ်စိတ်တစ်ဒေသအတွက်, လိင်အင်္ဂါအတွင်းသဘာဝဘက်တီးရီးယားများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှကြောင့် သာ. ကြီးမြတ်သည်။ ယင်း၌တှေ့ရှိ "ကောင်းသော" lactobacillus ဘက်တီးရီးယား အင်္ဂါဇာတ်သစ်ပင်ပန်းမန် တို့သည်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန် စံပြအချဉ်ဓာတ် ပင်လယ်အော်မှာအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားကိုစောင့်ရှောက်ရန် (4.5 မှ pH ကို 3.8) ။ ဒီချိန်ခွင်လျှာကမောက်ကမဖြစ်စေရန်ရောဂါကူးစက်မြှင့်တင်ရန်နှင့် UTI အားလုံးပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်စေနိုင်သည်။
တစ်ဦး UTI ကာကွယ်တားဆီးဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများအနက်:
- douching ရှောင်ကြဉ်ပါ။ Douching သာအင်္ဂါဇာတ်သစ်ပင်ပန်းမန်ကွာဖယျရှားပေးနိုငျပါတယျနှင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုများအတွက်စံပြပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပေးပါတယ်။
- ဗတ်ကျော်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ရေချိုးအင်္ဂါဇာတ်သော pH အပြောင်းအလဲနှင့်လိင်အင်္ဂါသို့ဆပ်ပြာကျန်ကြွင်းနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများမိတ်ဆက်ပေးနိုငျသညျ။ တစ်ဦး washcloth သုံးပြီးလြှငျ, ပထမဦးဆုံးလိင်အင်္ဂါဧရိယာနှင့်ပြီးနောက်စအိုဆေးကြောသန့်စင်။ လက်ရေချိုးခန်းကိုအသုံးပြုပြီးခဲ့လျှင်တိုက်ရိုက်လိင်အင်္ဂါထဲကိုလိင်အင်္ဂါထက်ကျော်နေတဲ့အောက်ဖက်ဦးတည်ချက်ထဲမှာထောက်ပြတာပါ။
- ကြမ်းတမ်းသို့မဟုတ်ရနံ့ဆပ်ပြာကိုရှောင်ပါ။ အဲဒီအစားထိခိုက်မခံတဲ့ချိုးငှက်သို့မဟုတ် Cetaphil တူသောပျော့ဆပ်ပြာအဘို့အသွားပါ။ မည်သည့်မျိုးရနံ့ထုတ်ကုန်ဣတ္တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးမှုန်ရေမွှား, ပူဖောင်းရေချိုး, မွှေးရေချိုးဆီ, ရနံ့မှုန်, ရနံ့ tampons နှင့်ရနံ့ pads အပါအဝင်အင်္ဂါဇာတ်တစ်ရှူး, စိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်။
- အိမ်ရှေ့ကနေနောက်ကျောမှ Wipe ။ ရှေ့ဆက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင်း, ဆီးနှင့်, သင့်တင်ပါးအကြားရောက်ရှိ, နောက်ကျောမှယောနိ၏ရှေ့ကနေရှင်းလင်းစတင်ပြီးနောက်။ သငျသညျအချောများမှာသောအခါ, ပျဉ် (လိင်အင်္ဂါနဲ့စအိုတို့အကြား space) ကိုမှာစတင်နှင့်သင့်တင်ပါးအကြားပြန်ရှင်းလင်းသည်စအိုဆေးကြောသန့်စင်ဖို့စက္ကူသီးခြားအပိုင်းအစယူပါ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာလိင်အင်္ဂါမှစအိုကနေဘက်တီးရီးယားမိတ်ဆက်ကာကွယ်ပေးသည်။
- ကွန်ဒုံးကိုသုံးပါ။ သင်တစ်ဦး monogamous ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ကြောင်းရင်တောင် ကွန်ဒုံး အင်္ဂါဇာတ်လိင်ဆက်ဆံမှုစဉ်အတွင်းဘက်တီးရီးယား၏ဂီယာတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ အင်္ဂါဇာတ်တစ်ရှူးအလေးပေးနိုင်သည့် unlubricated ကွန်ဒုံး, နှင့် (တူသော spermicidal စက်ဆီချောဆီရှောင်ကြဉ်ပါ nonoxynol-9 အင်္ဂါဇာတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်) ။ အရသာကွန်ဒုံးများနှင့်စက်ဆီချောဆီ သူတို့ယားယံစေဘက်တီးရီးယားတိုးတက်မှုနှင့်အရသာမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းကြားနှင့်အတူထုံမွှန်းနေကြတယ်အဖြစ်ကိုလည်းမမျှဖြစ်ကြ၏။
- သငျသညျဆီးကျေးရွာအုပ်စုကူးစက်မှုမှကျရောက်နေတဲ့များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်ဦးမြှေးသုံးပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ဦးက အမြှေး အီး coli တူသော coliform ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးသို့မဟုတ်ကွန်ဒုံးအဖြစ်ဓတေား၏အခြားပုံစံများမှ switching စဉ်းစားပါ။
- breathable ဝါဂွမ်းအတွင်းခံအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ဒြပ်အထည်, အစိုဓာတ်အတွက်ထောင်ချောက်များနှင့်ရောဂါကူးစက်ဘို့အပြီးပြည့်စုံမွေးမြူရေးမြေပြင်ဖန်တီးပါ။ သငျသညျ UTIs မှကျရောက်နေတဲ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, လေလိင်အင်္ဂါတဝိုက်ဖြန့်ဝေခွင့်ပြုကြောင်းချောင်-သငျ့ခွဝတ်ဆင်။ ညဥ့်အချိန်၌, သငျသညျအိပျပျြောအတွင်းခံအဝတ်အစားမပါဘဲသို့မဟုတ်ချောင်-သငျ့လက်ဝှေ့သမားသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီတိုဝတ်ဆင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- probiotics ကြိုးစားပါ။ Probiotics ဒိန်ချဉ်နဲ့တူအစားအစာများနှင့် over-the-counter အာဟာရဖြည့်စွက်မှာတွေ့ရှိ, ကျန်းမာသန်စွမ်းအစာခြေသစ်ပင်ပန်းမန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေမယ့်လိင်အင်္ဂါအတွင်းတူညီမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်မသာ။
- cranberry သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ ရေများအပြင်, တစ်ဦးကိုနေ့စဉ်ဖန်သောက်သုံး cranberry ဖျော်ရည် မှုများထပ်တလဲလဲကူးစက်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။ ပိုလျှံသကြားလိင်အင်္ဂါအတွင်းဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, ဒူ cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ Cranberry ဖြည့်စွက်ကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အတွက်
သူတို့လျော့နည်းလေ့လိင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းထဲမှာအမျိုးသားများတွင်ဆီးကျေးရွာအုပ်စုကူးစက်မှုအမျိုးသမီးတွေထဲကနေကွာခြား။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက် fecal ကိစ္စယောက်ျား urethra သို့မိတ်ဆက်နိုင်သည့်အတွက်စအိုလိင်ဆက်ဆံဖြစ်နိုင်သည်။
by နဲ့ကြီးမားတဲ့ UTIs ယောက်ျားအတွက်, အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် (ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်အပြည့်အဝဗလာရန်ဆီးအိမ်တားဆီးကြောင်းဇီဝကမ္မအပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်ပွား ကျယ်ဝန်းဆီးကျိတ် ) သို့မဟုတ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက် အူသိမ်အူမထိန်းချုပ် ။
ယေဘုယျအားကာကွယ်တားဆီးရေးအကြံပေးချက်များသည်အောက်ပါအပြင်, ယောက်ျားသည်ဤအလေ့အကျင့်မှလိုက်နာရန်က UTI သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- စအိုလိင်ဆက်ဆံစဉ်များတွင်ပါဝင်သည့်အခါကွန်ဒုံးကိုသုံးပါ။ ကွန်ဒုံးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, အစား spermicides မဟုတ်သလို lidocaine ကဲ့သို့ထုံအေးဂျင့်ပါရှိသည်မတစ်ဦးရေ-based ချောဆီကိုအဘို့အရွေးချယ်နိုင်သည့်, ရေနံ-based စက်ဆီချောဆီရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သငျသညျရေဖျားလှီးခြင်းကိုလျှင်သင့်ရဲ့ယောက်ျားအောက်မှာဆေးကြောပါ။ နေ့စဉ်သန့်ရှင်းလျှင်ယောက်ျားကိုလည်းငုံ့တစ်ရှူးဘက်တီးရီးယားများအတွက်မွေးမြူရေးမြေပြင်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ပျက်ကွက် urethral ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောဂါပိုးကူးစက်မှု၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
- ခြောက်သွေ့တဲ့သင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါထားပါ။ ဝါဂွမ်းအတွင်းခံအဝတ်အစားဝတ်ဆင်နှင့် (သူတို့ချွေးစေး get သို့မဟုတ်သင်အူသိမ်အူသို့မဟုတ်ဆီးအိမ်ယိုစိမ့်တွေ့ကြုံခံစားလျှင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမကြာခဏ) နေ့စဉ်သူတို့ကိုပြောင်းပေးပါ။
- သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းသင်၏ဆီးကျိတ်ဆေးကိုယူပါ။ ဒီတော့လုပ်နေသင့်ရဲ့ဆီးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ရေများများမသောက်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ သင့်ရဲ့ပါလျှင် ဆီးကျိတ်မူးယစ်ဆေး အဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့သင့်အဖြစ်အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသည်မဟုတ်, သင့်ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။
ကလေးများအတွက်
ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ကလေးတွေအထူးသဖြင့်မိန်းကလေးတွေအတွက်ဘုံဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဤရောဂါပိုးအများအပြားတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အခြားကျန်းမာသောအလေ့အထများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ကလေးကိုဆုံးမသွန်သင်ခြင်းဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားများထဲတွင်ကလေးများရန်သွန်သင်ရပါမည်:
- "သူကကိုင်။ " ဘယ်တော့မှမ လာသောအခါနိုးကလေးများတိုင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးနာရီကိုသွားသင့်ပါတယ်။ လူငယ်တို့ကလေးတွေအထူးသဖြင့်မကြာခဏကီထိုင်ခြင်းနှင့်သူတို့သွားကြဖို့လိုအပ်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့လိင်အင်္ဂါဖမ်းပြီးပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုသာဆီးလမ်းကြောင်းနှင့်အကြောင်းမရှိရောဂါကူးစက်သို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းဘက်တီးရီးယားအတင်းလုပ်ဖို့အစေခံစေနိုင်သည်။
- ကောင်းသောအိမ်သာအလေ့အထကျင့်သုံးပါ။ ဒါဟာရေချိုးခန်းသွားသည့်အခါသူတို့၏အချိန်ကိုယူရန်နှင့်လုံးဝအချုပ်ခန်းမပါဘဲသူတို့ရဲ့ဆီးအိမ်သွန်ကလေးတွေကိုဆုံးမဩဝါဒပေးပါဝင်သည်။
- အောက်ခံပြောင်းလဲပါ။ စင်ကြယ်သောအတွင်းခံအဝတ်အစားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဝတ်ဆင် (သို့မဟုတ်မတော်တဆမှုသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံချွေးပြီးနောက်ပေါ်တွင်တင်) ရပါမည်။
- ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်ထားပါ။ မှ 8 ကလေးများအသက်အရွယ် 5 တစ်နေ့လျှင်ရေငါးမျက်မှန်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ 12 ကလေးများအသက်အရွယ် 9 တစ်နေ့လျှင်ခုနစ်ခုမျက်မှန်မှတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ ထိုနောက်အသက် 13 နှစ်မှာမှ, စားသုံးမှုနေ့စဉ်မနည်း 10 ရှစ်ထက်မျက်မှန်ဖြစ်သင့်သည်။
> Sources:
> အယ်လ် Badr ။ နှင့် Al-Shaikh, ခ "အမြိုးသမီးမြား၌မကြာမီကမှဖြစ်ပေါ်ခဲ့ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါပိုးမကူးစက်စီမံခန့်ခွဲမှု။ တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း" ဆူလ်တန် Qaboos Univ Med ဂျေ 2 013: 359-67 ။
> Badran, Y ကို .; el-Kashef, T က .; နှင့် Abdelaziz, အေ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက်အပေါ်လိင်အင်္ဂါသန့်ရှင်းရေးများနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏သက်ရောက်မှု။ " Urol အမ်း။ 2015; 7 (4): 478-81 ။ Doi: 10.4103 / 0974-7796.157971 ။
> ရှောလမုန်, C. "အသက်ကြီးအမျိုးသားများအတွက်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါပိုးမကူးစက်။ " N ကို Engl J ကို Med ။ 2016; 374: 562-571 ။ Doi: 10,1056 / NEJMcp1503950 ။