Flaxseed, ဒါမှမဟုတ် linseed, အဲဂုတ္တုပြည်၌အစပြုကြပေမည်။ အဆိုပါမျိုးစေ့များ, ဆီ, အမြိုးအနှယျမုန့်ညက်နညျးလမျးမြားစှာတှငျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ Flaxseeds ရင်သားကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်တစ်ထပ်မဖြစ်အောင်တားဆီးရသော phytoestrogens ဆံ့။
အစားအသောက်အကျိုးကျေးဇူးများ
Flaxseeds နှစ်ခု anticancer အစိတ်အပိုင်းများရှိသည်: ။ lignans နှင့် alphalinolenic အက်ဆစ် "(ALA) လို့ခေါ်တဲ့ Omega-3 အဆီသူတို့တစ်တွေသဘာဝအ laxative, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်, သင်၏လျှော့ချကူညီကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဖြစ်အသုံးပြုနေကြသည်အဖြစ်ကိုသင် flaxseeds နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေခြင်းငှါ လက်စထရော။
Flaxseeds လည်းနှလုံးရောဂါ, အရိုးပွရောဂါ, ရင်သားကင်ဆာနှင့် Endometrial cancer သင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ Flaxseed ဆီကယ်ဆယ်ရေးအတွက်အသုံးပြုထားပြီး ပူတောက် ရင်သားနာကျင်မှု, အဆစ်နာကျင်မှုများနှင့်နာကျင်မှုချုပ်နှင့်ဆက်စပ်သော။
anti-ကင်ဆာလှုပ်ရှားမှု
အများအပြားကလေ့လာမှုများ flaxseeds အတွက် phytoestrogens ကင်ဆာကကူညီစေခြင်းငှါဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်ပြုပါပြီ။ တဦးတည်းသီအိုရီနှင့်အတူ flaxseeds ၏အီစထိုဂျင်-receptor ပိတ်ဆို့ခြင်းစွမ်းရည်နှိုင်းယှဉ် အီစထိုဂျင်-receptor မော်ဂျူမူးယစ်ဆေးဝါးများ ။ အားနည်းစက်ရုံ-based အီစထိုဂျင် Full-တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအမျိုးသမီးအီစထိုဂျင်သူတို့ငတ်ရင်သားတစ်သျှူးအတွင်းဆဲလ်အပေါ် estrogen receptor ပိတ်ဆို့။ ဤသည်ဖြစ်နိုင်သည်အကျိတ်ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဒီသက်ရောက်မှုကိုအီစထိုဂျင်-receptor အနုတ်လက္ခဏာကင်ဆာနှင့်အတူအငယ်, premenopausal မိန်းမတို့အဘို့အထိရောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာနှင့်အတူ flaxseeds ပေါင်းစပ်ပြီးတစ်ဦးကလက်တွေ့စမ်းသပ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာတို့ကပြုမိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
သည်အခြားရည်မှန်းချက်များအနက်လေ့လာမှု flaxseed ပါဝငျသောကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ရင်သားကင်ဆာကုထုံးစဉ်နှင့်အပြီးအကျိုးရှိသောဖြစ်လိမ့်မည်ရှိမရှိရှာဖွေမျှော်လင့်ပါသည်။
အဆိုပါ Bounty Down Breaking
Flaxseeds နှမ်းမျိုးစေ့များ၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားရှိနေသော်လည်း, သူတို့ကအကြီးဆန့်ကျင်ကင်ဆာအင်အားကြီးတွေနဲ့ထုပ်ပိုးထားသည်။
flaxseeds ၏နှစ်ခုအသိသာဆုံး anticancer အစိတ်အပိုင်းများ lignans နှင့် alphalinolenic အက်ဆစ် (ALA) ဖြစ်ကြသည်။ flaxseeds နှင့် flaxseed ဆီဓါတ်အမျှင်ဓာတ်သင့်ရဲ့အစာခြေဖို့အလွန်အကျိုးရှိလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:
- အစားအသောက် Fiber: လောလောလတ်လတ်မြေပြင် flaxseeds အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမင်ျဂလာကိုသင့် tummy စောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်သင့်ရဲ့လက်စထရောနှင့်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့မုန့်စီရီရယ်, ဟင်းချိုနှင့်သုပ်ပေါ်ဤအကြောင်းဖြန်းနိုင်ပါသည်။ flaxseeds ကနေအမျှင်ဓာတ်ချုပ်လျှော့ချကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်အရည်များများဖြင့်အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။ သုပ် dressings သည်မှ flaxseed ရေနံ Add ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။
- Lignans: Flaxseeds နှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ, အပင်တစ်ပင်-based အီစထိုဂျင် lignans နှစ်ခုစလုံးအကြီးအရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ Lignans ရင်သားကင်ဆာအတွက်ဆဲလ်များနှင့် endometrial တစ်ရှူးအပေါ် estrogen receptor အတွက်သင့်လျော်, ကဲ့သို့အားနည်းပါသည်အီစထိုဂျင်ပြုမူလိမ့်မည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်ပျက်စီးသွားသောဖြစ်လာသို့မဟုတ်အစွမ်းထက်အမျိုးသမီးအီစရိုဂျင်နှင့်အဆက်အသွယ်ရသောအခါကင်ဆာဖြစ်လာစေခြင်းငှါဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။
- Alphalinolenic အက်ဆစ် (ALA): တစ် Omega-3 fatty acid ကို, alphalinolenic အက်ဆစ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုဖန်ဆင်းသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ကနေလာရပေမည်။ အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချကူညီဆီ polyunsaturated နေကြသည်။ Omega-3s ရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှတတဲ့အစားအစာ-ရသောဗီတာမင် C, ဗီတာမင် E ကို beta-carotene နှင့်ဆယ်လီနီယမ်-သူတို့တားဆီးပင်ရင်သားကင်ဆာကုသအထိရောက်ဆုံးဖြစ်မည်အကြောင်းပါဝင်သည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအခါ။
ထည့်သွင်းစဉ်းစား
သင်တစ်ဦး laxative အဖြစ် flaxseed ယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်အစေ့အစာခြေကာလအတွင်းတိုးချဲ့အဖြစ်, ချုပ်သို့မဟုတ်အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ရေများများသောက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် flaxseed ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုစုပ်ယူ, ဒါကြောင့်မဆိုအခြားဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးယူမီတစ်ဦးအနေဖြင့်စောင့်ဆိုင်းရန်အချိန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျပိုက်ဆန်မှမတည့်လျှင်သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုလျှင် flaxseed ရေနံကိုရှောင်ပါ။ သငျသညျခဲ့ပြီးပြီဆိုပါက အီစထိုဂျင်-receptor အပြုသဘော ရင်သားကင်ဆာ, ဖြည့်ညှင်းအတွက် flaxseed ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ တစ်တစ်ချက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်။ Flaxseed နှင့် Flaxseed ရေနံ။ နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်: အောက်တိုဘာလ 22, 2008 ။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု။ ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်နှင့်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်: အီစရိုဂျင်, Phytoestrogens, & Fibrinolytic အချက်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ သြဂုတ်လ 17, 2006 ခုနှစ်တွင်ပြီးစီး။