ဒါကြောင့်အစွန်းရောက်ရာသီဥတုမှကြွလာသောအခါ, အပူနှင့်အအေးနှစ်ခုလုံးကိုသင့်ရဲ့က MS ထိခိုကျနိုငျ
အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုနှင့် မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) အထူးသဖြင့် MS-related အပူသည်းမခံများထံမှခံရသောသူတို့အဘို့, အတူတကွကောင်းမွန်စွာသွားရပုံပေါ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်က MS နှင့်အတူနေထိုင်နေအများအပြားအဘို့, ရောဂါလက္ခဏာတွေအမှန်တကယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှုအဖြစ်ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအပူချိန် Extreme က MS နှင့်အတူပြည်သူ့အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု
မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) နဲ့အများဖြစ်ကြ၏ သည်းမခံသောအပူ အထွတ်အထိပ်နွေရာသီအပူချိန်မှာပြင်ပတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်း၏အချက်ဖြစ်သည်။
အများသောသူတို့ 80 ဒီဂရီသို့မဟုတ်မြင့်မားသောအပူချိန်နီးပါးမခံနိုင်သောဖြစ်ကြသည်။
သို့သျောလညျးအဘယျသို့ ပို. ပင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းမျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူတို့တွင်အပူချိန်သည်းခံစိတ်အကြောင်းများစွာသောပူသောအပူချိန်သက်သာမဟုတ်စဉ်ရာသီဥတုအေးနဲ့ MS ဖြစ်စေ, ထိုသူတို့အဘို့ကိုအတူတကွကောင်းကောင်းမသွားဘူးဟုပြောသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဥပမာအားဖြင့်အချို့သောလူတွေကရာသီဥတုအေးကြွက်သားကြွက်တက်, တောင့်တင်းခြင်း, တင်းကျပ်စွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုရှာပါ။ ဒါဟာအစပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ် က MS ပွေ့ဖက်, နံရိုးအကြားအလွန်သေးငယ်သောကြွက်သား spasticity ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သောကိုယ်ထည်ပတ်လည်ဆုတ်ထားတာခံစားမှုဖြစ်၏။
အခြားသူများကိုသူတို့ဆောင်းလများတွင်ပိုမိုအတန်ငယ်ခံစားမိရှာပါ။ ဤသည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောကြွက်သား-related လက္ခဏာတွေအချို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတစ်ခုသွယ်ဝိုက်ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတိုတောင်းရက်ပေါင်းနှင့်ကန့်သတ်နေရောင်ခြည်ဟာသူတို့ရဲ့လုပ်နေပါတယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ ပိုဆိုးလာ-သကဲ့သို့သင်တို့သိစေခြင်းငှါ, စိတ်ကျရောဂါက MS တစ်ဘုံလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်အခြားသူများကိုချမ်းလည်းကြွက်သားတောင့်တင်း (ပိုမိုဆိုးရွားလာ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းသောခက်ခဲလမ်းလျှောက်စေသည်သတိထားမိ spasticity ) ။
အေးက MS နှင့်အတူလူတချို့ထင်သလောက်အဘယ်ကြောင့်
အအေးအပူချိန်က MS နှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာအဘယ်ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများကတကယ်မသိရပါဘူး။
ကပြောသည်ခံရဒါကအသစ်အချက်အလက်များ၏အခန်းကဏ္ဍပေါ်မှာရှိသမျှအချိန်ထွန်းသစ်စသည်ကို က MS အတွက်ဗီတာမင် D ကို ။ ကျွမ်းကျင်သူများအနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုက MS ဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်အခန်းကဏ္ဍကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိ, ဒါပေမယ့်အခုကဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နဲ့တူရှာဖွေနေရဲ့အစတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည် relapses နှင့်ကျွန်တော်ရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားယင်းနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဒါဟာကောင်းစွာလူတွေအတွက်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ကြောင့် (ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအရာ) နေရောင်ခြည်မှလျော့နည်းထိတွေ့မှုမှရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလအတွင်းအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းထူထောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုသိုက်ကသူတို့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမကြုံဘူးအောင်အခါဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကျနော်တို့ကိုပိုပြီး acute ကျွန်တော်တို့ရဲ့က MS ရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားရသည်။
အေးမိုးလေဝသနဲ့ MS အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဘို့သိကောင်းစရာများ
ဒီနေရာတွင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ချစ်ရသူအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါမဆိုက MS-related အီ minimize ကိုကူညီအချို့သောအခြေခံအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
ပူနွေးသောသင်၏လက်နှင့်ခြေကိုစောင့်မ
က MS နှင့်အတူအချို့လူများကလည်းလို့ခေါ်တဲ့အခွအေနေတို Raynaud ကယ့်ဖြစ်စဉ် လက်ချောင်းနဲ့ခြေချောင်းများတွင်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ချမ်းသောကာလ၌လွန်တုံ့ပြန်သော။ ရလဒ်အတိုင်း, လက်သည်းများနှင့်ခွေသညျးအောက်ရှိဧရိယာအပြာလှည့်နှင့်အလွန်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲအအေးစတီယာရင်ဘီးနှင့်အတူနွေးထွေးသောကားထဲတွင်ဖြစ်ခြင်းထက်ပိုမိုဆိုးရွားအချည်းနှီးဖြစ်၏ကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုအဲဒီမှာမေ့လျော့-သည်ဆောင်းရာသီအတွက်ပင်အိမျတျောကိုလှည့်ပတ်ခြေအိတ်ဝတ်နှင့်သင့်ကားထဲတွင်အဝတ်တစ်ဦးအပိုတစ်စုံကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။
အဆိုပါ Sunshine ရုပ်ရှင် Up ကိုစိမ်
တစ်နေသာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနေ့၏အပူနွေးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစဉ်အတွင်းပြင်ပတွင်သွားပြီးနွေးထွေးမှုအနည်းငယ်အတွင်းစုပ်ယူထားသည်။ သင်ကမှာနေတောင်မှပိုကောင်းပြင်ပအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းရ။ ထိုအကသင့်အသားအရေကိုတက်ဖုံးလွှမ်းသောအခါဗီတာမင် D ကိုအောင်ရန်ခက်ခဲမယ့်ပေမယ့်နေရောင်ခြည်ကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အသီးအနှံဗီတာမင် D ကိုကူညီသတိရပါ။ သင့်ဆရာဝန် (သို့သော်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာဤမပြုရန်သေချာစေပါ) ကိုဆောင်းရာသီ၌သင်တို့၏ဗီတာမင် D ကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဤဖြစ်ပါတယ်။
ယင်းအပူအတွင်းပိုင်း Overdo မနေပါနဲ့
ချမ်း၏ရလဒ်အဖြစ်, သင်အမှန်တကယ်ပူဗတ်သို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကို run လိမ့်မည်။ သို့သော်သတိပြုရကြမည်။ သတိရပါအစွန်းရောက်အပူဖြစ်စေ, သင့်မိတ်ဆွေတစ်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆုံး၌, တကနူးညံ့သိမ်မွေ့သောချိန်ခွင်လျှာ, ဒါကြောင့်ဖြည့်ညှင်း၏ဘေးထွက်ထက်လွန်ကဲအပေါ်ဝေဟင်ပါပဲ။
အဆိုပါအတွင်းပိုင်းကနေကိုယ်သင်နွေး
အဆိုပါ Chilling ချွတ်ယူပူချောကလက်, လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ် decaf ကော်ဖီခွက်နဲ့တူနွေးဖျော်ယမကာသောက်သုံးကြိုးစားပါနှင့်ပိုမြန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ core နွေး။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျကိုကြိုက်လိမ့်မယ်အဖြစ်ရာသီဥတုအေးနဲ့ MS အတူတူမသွားစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားပိုကောင်းပေါင်းစပ်သည်းခံဖို့သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတစျဆငျ့ရရမယ်လို့များစွာသောအခြားက MS-related အခြေအနေများကဲ့သို့ပင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလှုပ်ရှားမှုများအကြောင်းကိုအနည်းငယ်မဟာဗျူဟာမြောက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းသင်လက္ခဏာတွေကျော်ကိုအနည်းဆုံးအနည်းငယ်ထိန်းချုပ်မှုများကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လုပ်နေတာပျော်မွေ့သောအရာကိုသို့အချို့သောအတွေးကိုတင်သင့်လျော်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ယူ. , အအေးလအတွင်းထဲကအများဆုံးရ။
> Sources
> Brola> ဒဗလျူ et al ။ relapsing-remitting မျိုးစုံနဗ်ကြောမှာရှိတဲ့မသန်စွမ်းတွေနဲ့ relapses နှင့်အတူရာသီအလိုက်သွေးရည်ကြည်က 25-hydroxyvitamin D ကိုအဆင့်ဆင့်၏အသင်းမှ။ EUR J ကို Clin Nutr ။ 2016 စက်တင်ဘာ; 70 (9): 995-9 ။
> အမျိုးသားက MS Society က။ (2016) ။ အပူနှင့်အပူချိန် sensitivity ကို။
> Stachowiak ဂျေ (2012) ။ အမျိုးသားအကွိမျမြားစှာ Sclerosis လူ့အဖွဲ့အစည်းက MS ကော်နက်ရှင်: က MS ရောဂါလက္ခဏာနှင့်ဆောင်းရာသီမိုးလေဝသ။