တညဉ့်ကြိတ်များ၏သွား-on-သွားသံကိုကြားနာနေတဲ့သင်ပုန်း shrieking ချလက်သည်း၏တူညီသောခံစားချက်မှနှိုငျးယှဉျနိုငျသညျ။ အိပ်ပျော်နှင့်ကြိတ်အစာရှောင်ခြင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်သူတို့ပင်သတိပြုမိကြပါဘူးတဲ့အလေ့အထဖြစ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်ကြိတ်အံသွားရိုးရှင်းစွာသင့်အိပ်ရာကိုမိတ်ဖက်ရူးကားမောင်းထက်ဝေးပိုမိုနက်ရှိုင်းကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်ပျော်ရာသစ်ကိုနားလည်မှုနှင့်လေကြောင်းမှစွပ်စွဲလူတို့သည်မိမိတို့အံသွားကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်စေခြင်းငှါအကြောင်းရင်းများညအချိန်အသက်ရှူခက်ခဲ၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်နိုင်ကြောင်းထုတ်ဖေါ်။
ဤပြဿနာကိုချိတ်ဆက်စေခြင်းငှါအခွအေနအထက်လေကြောင်းခုခံ syndrome ရောဂါ (UARS) သို့မဟုတ်ပင်ဖြစ်ကြသည် ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် သင်တို့အိပ်ပျော်နေစဉ်နှစ်ဦးစလုံးအောက်စီဂျင်တစ်ကြောက်မက်ဖွယ်မရှိခြင်းညွှန်ပြပေးသော။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် rejuvenation
သငျသညျသူတို့အံသွားကြိတ်ဖြစ်ကြောင်းသို့မှသာတင်းကျပ်စွာသူတို့ရဲ့မေးရိုးကိုတင်းကျပ်စွာဆုပ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမြင်ယောင်သောအခါ, သင်တစ်ဦးငြိမ်းချမ်းသောညကြွင်းသောအရာ၏ရုပ်ပုံကိုမပေးပါဘူး။
သုတေသီများကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအိပ်စက်ခြင်း၏ကျယ်ပြန့်အလှူငွေဖုံးကွယ်နေကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိ၏အထင်ရှားဆုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအာရုံကြောဆက်သွယ်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အိပ်နေစဉ်ဦးနှောက်ထဲမှာ metabolites ရှင်းလင်းရေးနှောက်များကဲ့သို့ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာရောဂါများအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းကြွင်းသောအရာထဲကနေရပ်တစေခြင်းငှါပြသပါ။
ကျွန်တော်အိပ်တဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကတစ်နေ့တာ-to-နေ့က function ကိုများအတွက်အသုံးပြုသည်အဆိုပါစနစ်များကိုအများစုကျိန်းဝပ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဏ်ကထိန်းချုပ်ထားကြောင်းလိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာ, အသက်ရှူခြင်းသည်။ အောက်စီဂျင်၏ Delivery ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘို့အအိပ်နေစဉ်အလွန်အရေးပါသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အဲယားဝေးအိပ်ပျော်ခြင်းမှတစ်ဦးအထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမဆိုပြတ်တောက်စေသည်။
အထက် Airway Resistance Syndrome (UARS)
အိပ်နေစဉ်ပြဿနာများအသက်ရှူခြင်း၏တစ်ဦးကအငယျဆုံးသော-လူသိများအကျိုးဆက်အထက်ပိုင်း Airway Resistance Syndrome (တိုတောင်းဘို့ UARS) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအသက်ရှူဖို့တိုးမြှင့်ခုခံအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပြတ်တောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မည့်အခြေအနေကိုရည်ညွှန်းသည်။ နေ့ခင်းဘက်မောပန်းခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ, UARS အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တွင်တွေ့မြင်သွေးထဲမှာအောက်စီဂျင်အဆင့်ကိုလျှော့ချနှင့်အတူဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါ။
UARS အထက်လေကြောင်း၏ကျဉ်းမြောင်းစေတဲ့ကောက်ရိုးကဲ့သို့သေးသေးတစ်ခုဖွင့်လှစ်မှတဆင့်အသက်ရှူဖို့ကြိုးစားနေအဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ က UARS အဖြစ်လွယ်ကူစွာသက်သေမဟုတ်ပါက၎င်း၏ပိုကြီးအစ်ကို, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်မှအလားတူတင်ပြနိုင်ပါတယ်နေတုန်း။ UARS နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အကြားတစ်ခုမှာအထူးသဖြင့်ခြားနားချက်အမျိုးသမီးများတန်းတူအချိုးအစားနီးပါးအမြဲဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သူနဲ့ဆက်စပ်သောအကြီးအကျယ်အထီးကြီးစိုးအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်မတူဘဲ UARS ထံမှခံရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ညဥ့်ကွိနှင့် UARS
လတ်တလောလေ့လာမှုများအမြိုးသမီးမြား၏တစ်ဝက်အိပ်စက်ခြင်း၏နှောင့်အယှက်ခံစားနေရပြီး 70 မှ 20 အသက်ကဖော်ပြသည်။ နေစဉ် ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အမာခံဖြစ်ပါသည်, ညဥ့်ကြိတ် UARS ၏အမာခံများဖြစ်နိုင်သည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်၎င်းတို့၏အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သူကိုလူတို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ပါပဲ။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏ယန္တရားများအိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏အဲယားဝေးမှဖြစ်ပျက်ပြသပါ။ အထက်အဲယားဝေးဖွင့်ကိုင်ထားသောကြွက်သားအိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာအတွင်းမှာအပန်းဖြေအဖြစ်, ထိုသူတို့လျှာကိုပြန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဆိုပါအဲယားဝေးပိတ်ဆို့နိုင်သည့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လည်ချောင်းထဲသို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလျှော့ချအသံအတိုးအကျယ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အဖြစ်လူသိများနေတဲ့သေးငယ်ကျမ်းပိုဒ်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်ရှောက်သွားရှိခြင်းကြောင့်လေထု, ငါတို့လည်ချောင်းထဲမှာတုန်ခါမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဘို့နှင့်အလားတူအကြောင်းပြချက်တွေများအတွက်အန္တရာယ်အချက်, အကြီးအကျယ် UARS နှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ဖွယ်ရှိသည်အဖြစ်သုတေသနညဥ့်ရပ်စစ်ဇမ်ဟူသည်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
ကြိတ်အံသွား Over-ကျပ်အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းလေကြောင်းကြွက်သားစပ်လျဉ်း၏နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ယန္တရားဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အံသွားကိုတင်းကျပ်စွာဆုပ်ကျွန်တော်တို့ကိုရှူရှိုက်ခွင့်ပြုပါရန်အဲယားဝေးဖွင့်လှစ်နိုင်ရန်အတွက်ရှေ့ဆက်ပြီးမေးရိုးတွန်းအားပေးကိုယ်ခန္ဓာ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအစကိုပုံမှန်အားဖြင့်အဝလွန်, လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသားများနှင့်အတူဆက်နွယ်သောအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်, နှိုင်းယှဉ်ပါက UARS တွင်တွေ့မြင်မြင့်အမျိုးသမီးတွေ-to-အထီးအချိုးကရှင်းပြသည်။
ညရပ်စစ်ဇမ်ဟူသည်လက္ခဏာ
သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုခံစားနေရပြီးဆိုရင်ဒါဟာသငျသညျတညဉျ့မှာသင့်ရဲ့အံသွားကြိတ်နေသည့်အရိပ်အယောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်
- chip သို့မဟုတ်ကျိုးသွားများ
- သွား sensitivity ကို
- Toothache
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်
- မေးရိုးနာကျင်မှုသို့မဟုတ် temporomandibular ပူးတွဲမမှန် (TMJ)
- စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်သို့မဟုတ်မိသားစုဘဝ
ညဥ့် clenching ကျွန်တော်တို့ကိုညအချိန်တွင်အသက်ရှူကူညီစေခြင်းငှါသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏အံသွားနှင့်မေးရိုးမှထိခိုက်ပျက်စီးမှုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုသင်ကကြိတ်သွားသံသယရှိသူ အကယ်. ပြုပါရန်
သင့်ရဲ့သွားဆရာဝန်နှင့်အတူရက်ချိန်းသငျသညျတညဉ့် grinder သို့မဟုတ်မပါပဲရှိမရှိသင်ပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီတည်တတ်၏ပြီးတာနဲ့ကြောင့်အသက်ရှူအခက်အခဲများသင်သည်သင်၏သွားများကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်စေလျှင်ကြည့်ရှုနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုကိုခံယူဖို့လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
> Sources:
> Exar, Elliott သည် N. နှင့်နန်စီအေ Collop ။ "ဒီအထက်လေကြောင်းခုခံ syndrome ရောဂါ။ " CHEST ကဂျာနယ် 115.4 (1999): 1127-1139 ။
> Franklin, ကားလ်အေ, et al ။ "အိပ်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အမျိုးသမီးတစ်ဘုံဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်၏။ " ဥရောပအသက်ရှုလမ်းကြောင်းဂျာနယ် 41.3 (2013): 610-615 ။
> Mendelsohn တို့, အန္ဒြေ R. နှင့်ဂျိမ်းစ်ဒဗလျူ Larrick ။ "အိပ်စက်ခြင်းဟာဦးနှောက်ကိုကနေ metabolites ၏ရှင်းလင်းရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ အိုမင်းအတွက် glymphatic function ကိုနှင့် neurodegenerative ရောဂါများ" rejuvenation သုတေသန 16.6 (2013): 518-523 ။
> Oksenberg, Arie နှင့်အယ်လီနာ Arons ။ "ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်ဆက်စပ်သောရပ်စစ်ဇမ်ဟူသည်အိပျပျြော။ စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု" အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ 3.6 (2002): 513-515 ။
> Stoohs, Riccardo အေ, et al ။ "အထက်လေကြောင်းခုခံ syndrome ရောဂါ, မူလတန်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် / hypopnea syndrome ရောဂါ၏လက်တွေ့ features တွေအတွက်ကွာခြားချက်များ။ " 121-128: ဆေးပညာ 9.2 (2008) အိပျပျြော။