သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အနမ်း gluten-အခမဲ့မည်မဟုတ်ပါ
သငျသညျရှိပါက ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကို , သင်နိုင်ပါတယ် "gluten" get စားမသောက်, လျှောက်ထားခြင်းသို့မဟုတ် gluten ပါဝင်သောအရာတစ်ခုခုကိုဝါးထားပြီးသူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကနမ်းသည်။ gluten-တစ်ဦးမှဂျုံတှငျတှေ့ပရိုတိန်း, မုယောစပါးနှင့်သင်၏တုံ့ပြန်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုသင်သည်အခြားသူများနှင့်အပြန်အလှန်သည့်အခါရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်လုံ့လဝိရိယကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကောက်-ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကပဲဖြစ်စေ, ရင်ခုန်စရာမိတ်ဖက်လျှောက်ထားမထားဘူး။
ပါးပေါ်တစ်ဦးအမြန် Peck အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten ်မိတ်ကပ်သို့မဟုတ်အခြေခံအုတ်မြစ်ရန်သင့်အားဖော်ထုတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအဘယ်သူသည်မကြာသေးမီကတစ်စုံတစ်ဦးကိုနမ်းလျှင်သင်တို့သည်လည်း glutened ရနိုင်သည်
- gluten င်တစ်ဦးသည်ဘောဇဉ်ကိုစားကြ၏
- gluten င်တစ်ဦးသောက်စရာသို့မဟုတ်အရက်အဖျော်ယမကာခဲ့
- ဝါး gluten ပါဝင်သောသွားဖုံးသို့မဟုတ်သကြားလုံး
- gluten ပါဝင်သောကိုအသုံးပြုသွားတိုက်ဆေးသို့မဟုတ် mouthwash
- နှုတ်ခမ်းနီသို့မဟုတ် gluten ်ကတခြားမိတ်ကပ်ဝတ်ဆင်
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ပါးစပ်မဆိုဘယ်ဖက်-ကျော် gluten ပါရှိသည်လျှင်အမှန်ကတော့, သင်တို့လည်းတစ်နည်းနည်း ingesting ပါလိမ့်မယ်။
gluten ကိုသင်နာမကျန်း Make မှတကယ်လုံလောက်နမ်း မှစ. ရှိပါသလား?
သငျသညျတစ်ပတ်ရစ် gluten ကြောင့်ထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်စေမသင် gluten ဖို့ဘယ်လောက်ထိခိုက်မခံတဲ့အပေါ်မူတည်ပါသည်။ များစွာသောလူအဘို့, ဏုပမာဏကံမကောင်းတဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေရန်လုံလောက်ရှိပါတယ်။
သငျသညျရဲ့သင့်ရဲ့သိသာသည်အခြားနှုတ်ခမ်းပေါ် gluten ပါဝင်သောအစားအစာ, သောက်သို့မဟုတ်မိတ်ကပ်ကိုမြည်းစမ်းနိုင်လျှင်, သင်ကတုံ့ပြန်မှုရှိသည်ဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင် gluten မြည်းစမ်းလို့မရဘူးဆိုရင်တောင်သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကို စား. သောက်, သို့မဟုတ်သင်အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံနေလျှင်နောက်ဆုံးနာရီပေါင်းများစွာ, ဒါမှမဟုတ်ကြာကြာအတွင်း gluten ပါဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုနေလျှင်, သင်အန္တရာယ်မှာနေတုန်းပဲပါတယ်။
ဒါဟာသင်တစ်စုံတစ်ဦးရဲ့မျက်နှာဒါမှမဟုတ်လည်ပင်းနမ်း (သို့မဟုတ်တောင်မှပဲသူတို့ရဲ့ပါးကိုဖြတ်ပြီးသည်သင်၏နှုတ်ခမ်းနိန်) ရက်တွင်စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင်နှုတ်ခမ်း-သင်သည်သူတို့မိတ်ကပ်သို့မဟုတ်အခြေခံအုတ်မြစ်ဝတ်ထားလျှင်မေးရန်လိုပေမည်သည့်ရက်တွင်နမ်းဘို့ပဲပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ မိတ်ကပ်အများကြီး, မယ့်နှုတ်ခမ်းနီများနှင့်အခြေခံအုတ်မြစ်, gluten ပါရှိသည်။ သင် gluten မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖော်ထုတ်ကြသည်မဟုတ်သေချာမဖွစျနိုငျပါကအန္တာရာယ်မရကြဘူး။
တစ်ပတ်ရစ် gluten Exposure သင်၏အန္တရာယ်လျှော့ချ
မဆိုနမ်းရာအရပ်ကိုကြာခင်မှာ, သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့်အတူသွားတိုက်သင့်တယ် gluten-အခမဲ့သွားတိုက်ဆေး နှင့် gluten-အခမဲ့ mouthwash နှင့်အတူကောင်းစွာသုတ်ခြင်း, ပြီးတော့ FLOSS ။ က gluten မစားမယ့်သူတစ်ဦးသည်လူရဲ့သူမျက်နှာဆံပင်ရှိပါကကြောင်း gluten ၏အစအနများနှင့်ခြေရာတွေကိုအနားတွင်ပုန်းနိုင်ပါတယ်အခြားသောအရပ်ရဲ့ကတည်းကသူသည်သင်တို့ကိုနမ်းရှေ့တော်၌မိမိမျက်နှာဆံပင်လျှော်ဖြီးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပြီးသူမ gluten ပါဝင်သောမိတ်ကပ်ကိုအသုံးပြုသည်ဆိုပါကသူမနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သူမ၏မျက်နှာဆေးကြောဖို့မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အထက်ပါအဆင့်များအပြင်, အချိန်ကိုလည်းကူညီပေးသည်။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင် gluten-ဖြည့်အစားအစာများသို့မဟုတ်အချိုရည်အောက်ပါနာရီအနည်းငယ်အဘို့မဆိုရငျးနှီးကြိုးစားနှောင့်နှေး။ ကျူးလွန်ဆက်ဆံရေးမှာ, နမ်းဖြစ်ပေါ်-ထို့နောက်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအန္တရာယ်ရှိပါတယ်ကြောင့်ဘောဇဉ်များအတွက်ရုံရဲ့အလျှင်ပင်, နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက် gluten-အခမဲ့စားရကြရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါသည်, မဟုတ်လျှင်သိသာထင်ရှားတဲ့ဤသည်အချိန်ကိုအပေါငျးတို့သရင်ခုန်စရာအလိုအလျောက်အချို့ကိုသတ်ပစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျနောက်နေ့ရွားလှခံစားအန္တာရာယ်ချင်မဟုတ်လျှင်ကံမကောင်းစွာပဲပတ်လည်လမ်းမရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျ gluten မှအထိခိုက်မခံများမှာပါကပင်ပမာဏခြေရာကောက်, သင့်မိတ်ဖက်ဖို့ gluten စားသုံးခြင်း၏အလားအလာဖုံးကွယ်ရှင်းပြဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်အလားအလာမိတ်ဖက်နေမကောင်းရတဲ့ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများယူလိမျ့မညျမဟုဆိုလျှင်, သူတို့သင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။