ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ် ရှိသည်သောလူတို့အဘို့ ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ။ Crohn ရဲ့ရောဂါနှင့်အစာအိမ်နာ colitis သင်ရုံထက်ပိုပြီးဖြစ်အကြောင်းမရှိ "ပင်ပန်း" သူတို့နက်ရှိုင်းသောပင်ပန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ပင်ပန်းရှာနေပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်သည့်အခါကံမကောင်းစွာကြိမ်လူတိုင်း၏အသက်တာ၌ရှိပါသည်။ သငျသညျအတန်ငယ်ခံစားနေကြခြင်းနှင့်လုံးဝထွက်သူဖြစ်ရမည်နှင့်အနည်းငယ် သာ. ချမ်းသာကိုရှာဖွေနေပါကသင်သည်အနည်းငယ်ကအတုတတ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းအချို့ကိုရှိပါတယ်။
ဒါဟာသင်ဆရာဝန်များကသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများတဦးကိုမြင်လျှင်ကြသောအခါလျော့နည်းပင်ပန်းကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားဘယ်တော့မှသင့်ကြောင်း, သို့သော်, ကပြောသည်ရပါမည်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်များကသူတို့အနေနဲ့တိကျမှန်ကန်အကဲဖြတ်စေခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်ဘယ်လောက်အတန်ငယ်ကောင်းတစ်ခုစိတ်ကူးရနိုင်အောင်သင်ကဲ့သို့သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကနေသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဖုံးကွယ်ဆိုရင်သူတို့ကသင့်ရဲ့ IBD သငျသညျထိခိုက်ဘယ်လိုတစ်ခုတိကျရုပျပုံမရပါလိမ့်မယ်။
1 -
အဆိုပါပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပိုမိုလွယ်ကူပြုသောအမှုထက်ကပြောသည်ပေမယ် Starting Point သို့အမြဲတက်ကြွစွာပါသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။ ဒါဟာကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလာပြီထက်ပိုဖွင့်ပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်းကိုစတင်ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထွက်ရှာဖွေခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အခြားမည်သည့်အကြောင်းတရားများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လည်းထိုကဲ့သို့သောညဘက်ချွေး, ညအချိန်ရေချိုးခန်းခရီးစဉ်, ဒါမှမဟုတ်ဆေးဝါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ကူညီနိုင်ဘူး။ အရပျ၌အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့်အတူ, ကသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
2 -
သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသင်သာမိနစ်အနည်းငယ်ရှိပါကကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗဟိုနှင့်သင့်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ဖို့တိတ်ဆိတ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေယူပါ။ သငျသညျငွိမျငွိမျတဲ့အရပျမှ start သောအခါ, သငျသညျလျော့နည်း frazzled ကြည့်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တှေးတောဆငျခွတရားဝင်ဘာမှမဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး, ဒါကြောင့် (ထိုကဲ့သို့သောအဖြူဆူညံသံသို့မဟုတ်မိုဃ်းရေကဲ့သို့) အခြို့ငြိမ်သက်ဂီတသို့မဟုတ်နောက်ခံအသံများကိုနားထောင်ပြီးနှင့် 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်အဘို့သင့်မျက်စိပိတ်ကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။
3 -
သင့်ရဲ့မျက်စိတွင်လက်ဖက်ရည်အိတ်သငျသညျအနားယူသို့မဟုတ်တှေးတောဆငျခွနေစဉ်သင်ပြုနိုင်သည်ကိုတဦးတည်းအမြန်အရာသည်သင်၏မျက်ခမ်းအပေါ်မှာအချို့သောလက်ဖက်အိတ်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်, သငျသညျခဏရဲ့အသိပေးစာမှာသင့်ရဲ့ပင်ပန်းမျက်စိပေါ်ကိုသူတို့ကို pop နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုသင် unbleached ဝါဂွမ်းအိတ်ထုပ်ပိုးကြောင်းအချို့လက်ဖက်ရည်အသုံးပြုသတိပြုရကြမည်။
4 -
ပွုံးရယျကျနော်တို့လူအတော်များများပြုံး (နှင့်မှန်ကန်စွာဒါ) မှပြောသည်ခံရဖို့ကိုမုန်းသောကွောငျ့ဒီဖော်ပြရန်တှနျ့ဆုတျ။ သငျသညျလုံးဝခပ်သိမ်းသောအမူအရာအားဖြင့်, ပြုံးနဲ့တူမခံစားရဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုမလုပ်ကြပါဘူး။ သင်တစ်ဦးအလုပ်အင်တာဗျူးတစ်ခုသို့မဟုတ်နေ့စွဲသို့မဟုတ်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌အခြားအရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်ရှိပါကသို့သော်, သင်ပြုံးခြင်းဖြင့်ပယ်စတင်နိုင်ပါသည်။ ပြုံးသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးတချို့အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျမ, ငါသည်သင်သူတို့ကိုပြုံးလျှင်တစ်ဦးမပျော်လူတစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ဦးတှေ့ဆုံလှည်နိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသတိပြုမိပါပွီ။
5 -
တောက်ပတစ်ခုခုဝတ်ဆင်ဘယ်သူမှပိုပြီးငါ့ကိုထက်အနက်ရောင်အဝတ်အစား likes, ငါကသက်သေပြဖို့မှောင်မိုက်အဝတ်နှင့်ပြည့်ဝ၏တစ်ဗီရှိသည်။ သငျသညျပြီးသားပင်ပန်းနေသည့်အခါမူကား, မှောင်မိုက်အဝတ်အစားသင်သည်မည်သည့်မျက်နှာသာပြုပါသို့မဟုတ်သင်အပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းခဲ့ပြီးပြီကဲ့သို့သင်တို့ကြည့်ရှုစေမယ့်မပေးပါ။ အထူးသဖြင့်သင်၏မျက်နှာပတ်လည်တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောပဝါသို့မဟုတ်အခြားဆက်စပ်ပစ္စည်းကြိုးစားပါ။ ဒီအကြံပေးချက်ကိုဖွင့်မိန်းမတို့အဘို့, ကလည်းတက်အလှဆင်ရန်သူတို့ရဲ့ဗီရိုမှအချို့သောအပြာရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင် add နိုင်သူလည်းလူတို့သညျ, အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်မပေးပါ။
6 -
တချို့ကရေမသောက်ရလုံလောက်အောင်သောက်ရေသင်၏အသက်တာ၏ပြုလုပ်ခြင်းသည်ပဲလွင်ပြင်ဟောင်းအကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ငြီးငွေ့နေသည့်အခါ, ရေအေးတစ်ခွက်ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုရေနှင့်မေတ္တာ၌နေကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်ကပိုပြီးအရေးပါတယ်လို့စေလိုဘာမှအတူကမသွားအောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုမှတစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာဖြစ်အံ့သောငှါမဆိုပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မခံပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လွင်ပြင်အသီးကိုအကောင်းဆုံးစိတ်ကူးဖြစ်လိမ့်မယ်။ ပျားရည်တစ်ထိတွေ့နှင့်အတူသံပုရာနှင့်အတူထုံမွှန်းရေနွေးနည်းနည်းသင်တက်ယူကာကူညီပေလိမ့်မည်။