ဝမ်းလျှောတစ်ခုအလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ် ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ။ ဝမ်းလျှောနဲ့တူအစာခြေပြဿနာများကြောင့်အလုပ်မလုပ်ဖို့ဒီဇိုင်းဘယ်လိုဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမူးယစ်ဆေးဝါးပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ကင်ဆာဆဲလ်များကိုလျင်မြန်စွာကိုဝေ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်တွေအများစုထက်ပိုမြန်။ ဆေးသွင်းကုသခြင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ဤလျှင်မြန်စွာခွဲဝေဆဲလ်ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေတချို့ပုံမှန်ဆဲလ်လည်းလျှင်မြန်စွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆံပင် follicles ဆဲလ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏နံရံမှာရှိတဲ့ဆဲလ်တွေအပါအဝင်ဝေဖန်လော့။
မူးယစ်ဆေးအဖြစ်ကောင်းစွာသည်ဤဆဲလ်တွေကိုတိုက်ခိုက်ဖို့ဒါဆေးသွင်းကုသခြင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများရိုးရှင်းစွာဤသာမန်, လျှင်မြန်စွာခွဲဝေဆဲလ်များနှင့်ကင်ဆာဆဲလ်များအကြားခြားနားချက်ကိုပြောပြလို့မရပါဘူး။ ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုခံယူသောအခါကြှနျုပျတို့ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်အစာခြေပြဿနာများတွေ့ကြုံခံစားဘာဖြစ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်မှမဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသတင်းပို့ကုသမှုကာလအတွင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင်းသိသင့် - တောင်မှသူတို့သည်သင်ကုသမှုသက်ဆိုင်တဲ့ဖြစ်ရှာတွေ့စေခြင်းငှါ။ ဝမ်းလျှော ကြောင့်လျင်မြန်စွာဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလေးအနက်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည် ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ။ သငျသညျကိုဖော်ပြရန်ကဲ့သို့သင်တို့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများရှိတဲ့အခါ, သငျသညျအသီးအသီးဇာတ်လမ်းတွဲနှင့်အတူအရည်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွားရသည်။ သတငျးကောငျးကိုသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ဖွယ်ရှိဝမ်းလျှောတားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံပါကကူညီမယ့်ဆေးကိုသတ်မှတ်လို့ရပါတယ်။
ဆေးသွင်းကုသခြင်းစဉ်အတွင်းကောင်းပြီအစာစားခြင်း
ဒါဟာသင်ဆဲတစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ရှိသည်စိတ်ကူးပါ! အစာစားချင်စိတ်အရှုံး လည်းအလွန်ဘုံသည်နှင့်ဆေးကုနေစဉ်အချိန်မရွေးပေါ်ပေါက်နိုင်သည်, ဒါကြောင့်သင်ကရှိစဉ်အခါကအခွင့်ကောင်းယူပါ! ပိန်ပရိုတိန်း, ရောင်စုံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကဖိန်းဓာတ်လွတ်အရည်အများကြီးထားရှိရေးကြောင်းကောင်းစွာ-မျှတသောအစားအစာများကိုစားရန်သတိရပါ။
ကောင်းစွာအစာစားခြင်းသင်ကဝမ်းလျှောခြင်းမှခံရအထူးသဖြင့်အခါ, ဆေးကုနေစဉ်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင်ကသက်သာရာကိုကူညီစားနိုင်ပါတဲ့အစားအစာတွေလည်းရှိတယ်။ သော့ကိုအနိမ့်ဖိုင်ဘာသို့မဟုတ် pectin တစ်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ရှိသည်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာလည်းကောင်းပါတယ်။
အကြံပြုအစားအစာများဝမ်းလျှောကြုံနေရသည့်အခါများပါဝင်သည်:
- ငှက်ပျောသီး
- ဆန်ဖြူ
- ခေါက်ဆွဲ
- creamed စီရီရယ်
- အခြားသူများကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်နေချိန်မှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်, လက်ခံနိုင်ဖွယ်နို့ထွက်အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
- အရေခွံမပါဘဲ applesauce, မက်မွန်နှင့် apricot ဝတ်ရည်နှင့်အခြားချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စည်သွတ်အသီး
- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်
- အာလူး
- ကြက်သား, ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ငါးအပါအဝင် skinless အဖြူအသား
သငျသညျဝမ်းလျှောရှိသည်ဖို့ဆက်လက်ပါလျှင်အောက်ပါအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်:
- ချောကျိကျိ, ဖက်တီးအစားအစာများ
- ဂျယ်လီ, သကြားလုံး, ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်အသီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်မှ sugary အစားအစာများ
- (စသည်တို့ကိုထောပတ်, နို့, ဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်,) နို့ထွက်ပစ္စည်းပါဝင်တဲ့အစားအစာများ
- ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ
- ပဲ, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ
- cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အရက်ကို (အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုစိတ်ဆိုးနိုငျသညျအရက်ယေဘုယျအားဖြင့်ကုသမှုစဉ်အတွင်းအကြံပြုသည်မဟုတ်)
- ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်
- အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (အချို့လူတွေအတွက်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်)
ကိုယ့်အစာခြေစနစ်ကအခုအချိန်မှာအလွန်အထိခိုက်မခံသည်နှင့်ဆေးကုနေစဉ်ဖြစ်ဆက်လက်မညျဖွစျကွောငျးသတိရပါ။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုပြောင်းလဲမမူသော်လည်း, သငျသညျသူတို့ကြိုတင်ကုသမှုမလျှင်ပင်, သင့်အစာအိမ်ကိုကမောက်ကမဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်အသငျသညျလောင်သည့်အစားအစာများကိုများစွာသတိထားရန်ရှိသည်။
လပွတ္တာမြို့တှေ့ကွုံနတဲ့အခါမှာဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခို Key ကိုဖြစ်ပါတယ်
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့သင်တို့ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ, သင်တို့အသီးအသီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအရေးပါသောအအရည်များဆုံးရှုံး။ သူတို့အားဆုံးရှုံးခဲ့ရအရည်များအစားထိုးမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်နှင့်ရေသည်သင်၏အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှုအပြင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
သူတို့ဆံ့သောကွောငျ့ Gatorade, Powerade, ပင် Pedialyte ဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ rehydration အရည်တွေဟာ ဂလူးကို့စ လုံလောက်သော Electrolyte တွေအဆင့်ဆင့်ပြန်လည်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုနှင့်ဆိုဒီယမ်။ ပျောက်အရည်များနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ရန်အပိုဆောင်းလွင်ပြင်သောက်ရေအားဖြင့်, သင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆိုဒီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုနှုန်းလျော့နည်းကျဆင်းစေနိုင်သည်။
> Source:
> "ဝမ်းရောဂါ," အမေရိကန်ကင်ဆာလူ့အဖွဲ့အစည်း, 06/09/2015 ။