သငျသညျမဟုစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပြီးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကြားဖူးတယ်အဘယျသို့ပေမယ့်လည်း
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုငွေနံရံနဲ့တူပုံရပေမည် ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု , ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကုသမှုမလူတိုင်းအတွက်အလေးချိန်ရှုံးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာကျနော်တို့ TV နဲ့ရုပ်ရှင်ထဲကနေဆည်းပူးင့်မိစ္ဆာများ၏ဆွဲဆောင်မှုတွေထဲကင်: ကင်ဆာနှင့်အတူအကျင့်စာရိတ္တနီးပါးအမြဲ emaciated နှင့်ပိုငျးအခွားကို၎င်းငျးရှာနေတက်အဆုံးသတ်ရှိရာ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်ပါဘူးဆိုတော်မမူ, ဒါဟာရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးမပေးသောဖြစ်ပါတယ်။
အဆုံးမှာတော့လူတိုင်းဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမှကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်နှင့်ကုသမှုသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုတစ်အခန်းကဏ္ဍများစွာအချက်များရှိပါသည်။
သေချာတာပေါ့, ကိုယ်အလေးချိန်မည်သူအချို့ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဖြစ်လည်းရရှိသောသူတို့အားရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်နှင့်ကုသမှုရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုနားလည်ခြင်းသင်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုသင်တန်းကာလအတွင်းသင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်သေချာမှပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ကြသည်။
ဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်မှပံ့ပိုးအချက်များ
လူတွေကိုကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်သောအခါ, အများဆုံးမကြာခဏကောင်းသောအစာအာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်ခုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အန်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောကိုအလွန်ကိုသင်စားတဲ့အစားအစာကနေအာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်စဉ်ဆေးသွင်းကုသခြင်းတစ်ခါတစ်ရံ, ပျို့ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်များအထွေထွေဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ပင်နံ - - ကင်ဆာကုသမှု၏ရလဒ်အဖြစ်တစ်ခါတလေအစားအစာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာနှင့်အနံ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်, တစ်ဦးတည်း, များစွာသောအထူးကုကုသမှုပြည့်စုံပင်ပြီးနောက်သူတို့ကိုတစ်ခုခြင်းကိုမနှစ်သက်အတွက်အရသာသို့မဟုတ်အနံ့အတွက်မဆိုစသောအပြောင်းအလဲကိုပိုပြီးအလှနျရိပ်မိပါလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းအကြံပြုပါသည်။
ပါးစပ်အနာစိမ်း လည်းဓာတုကုထုံးတစ်ခုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့သွားဖုံးပေါ်သူတို့ကိုထားရှိခြင်း, လည်ချောင်း, လျှာ, သို့မဟုတ်အတွင်းစိတ်ပါးကိုသင်ပြီးသားခံစားစေခြင်းငှါနာကျင်မှုပိုမိုဆိုးဝါး, အလွန်ခက်ခဲအချို့အစားအစာများစားသုံးခြင်းစေနိုင်သည်။ , စပ်ငန်, ဒါမှမဟုတ်ချဉ်အစားအစာများအထူးသဖြင့်ပြဿနာဖြစ်ကြသည်။
ဆေးသွင်းကုသခြင်းစဉ်အတွင်းအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း
သငျသညျဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုစဉ်အတွင်းဘို့ကွိုးစားသငျ့အဓိကကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုမှာတည်ငြိမ်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအဝလွန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ယခုဆုံးရှုံးစတင်ရန်အချိန်ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျ, သို့သော်, သင်သည်သင်၏စံပြအလေးချိန်ရောက်ရှိဖို့ Post-ကုသမှုကျော်သယ်ဆောင်နိုင်သည့်တစ်ဦးထက်ပိုသောကျန်းမာသောအစားအစာရှိခြင်းအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။
သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်မှတက်နေကြသည်ခံစားရပါလျှင်, သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။ Walking, ယောဂနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားပုံစံများကိုသူတို့က, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားခြီးမွှောနှင့်ပင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်, မသာမထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန်စံပြနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ကင်ဆာကုထုံးအတွက်ကြုံတွေ့တဲ့အာဟာရနှင့်အလုပ်လုပ်အလွန်အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အာဟာရလိုအပ်ချက်အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားတစ်ဦးကပရော်ဖက်ရှင်နယ်, ရေးဆွဲဖို့ပိုနိုင်ပါလိမ့်စောင့်ကြည့်, သင်ကုသမှုမှတဆင့်ရွှေ့အဖြစ်သင့်အစားအစာကိုချိန်ညှိပါလိမ့်မယ်။ အများစုကကင်ဆာစင်တာများန်ထမ်းတစ်ဦးအာဟာရများသို့မဟုတ်သင့်ဧရိယာထဲမှာအသိအမှတ်ပြုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
နီးပါးကောင်းသောအစာအာဟာရဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုကာလအတွင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင်းပြောနေစရာမလိုဘဲဒါဟာတတ်၏။ သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလည်းနိမ့်သည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့ကုသမှုနှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချစဉ်ကကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ညံ့ဖျင်းသောအစာအာဟာရကိုလည်းအတွက်ရရှိလာတဲ့, သငျသညျအသှေးကိုဆဲလ်အရေအတွက်ထဲမှာတစ်စက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် သွေးအားနည်း , neutropenia , ဒါမှမဟုတ် thrombocytopenia ။ ဒါကမသာကြလိမ့်မည်ကိုသင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်အတန်ငယ်ခံစားမိအောင်သူကသင့်ရဲ့အဆင့်ဆင့်ပွနျလညျထူထောငျနေကြသည်ကဲ့သို့သောအချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ကုထုံး၏ပြတ်တောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
အမြော်အမြင်ရှိရှိနဲ့ဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ချဉ်းကပ်လျှင်ကောင်းသောအစာအာဟာရအပြင်, မည်သည့်မျိုးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။ (ထိုကဲ့သို့သောဥယျာဉ်ကဲ့သို့) ပင်လျှင်အနည်းငယ်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုခွန်အားနှင့်ရွေ့လျားထိန်းသိမ်းခြင်းမှပိန်ကြွက်သားထုထည်သော့ချက်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
သင်ဟောင်းနွမ်းသော်လည်းသင်တွေ့ကြုံစေခြင်းငှါမဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပိုဆိုးလာနိုင်သည်ကိုရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်မသာအဖြစ် Overexertion, အခြားတစ်ဖက်တွင်, အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ကောင်းသောစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမှတစ်ဦးအလယ်အလတ်ချဉ်းကပ်သင်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုသင်တန်းကာလအတွင်းသင်၏ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များဖြည့်ဆည်းသေချာဖို့လိုတယ်အရာသုံးခုရှိပါတယ်။