ဗီတာမင် B12 Deficiency လေဖြတ်အန္တရာယ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်
ယေဘုယျအမြင်
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့လေဖြတ်အန္တရာယ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောအံ့သြစရာအချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B12 အစားအစာအများအပြားအမျိုးအစားများမှာတွေ့ရှိအရေးပါသောအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းရှည်လျားအထူးသဖြင့်ကလေးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်, ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေရန်လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 လာပြီအားလုံးမဟုတ်အသက်အရွယ်မရွေးလူတို့တွင်လေဖြတ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး, ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာကလေးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားလေဖြတ်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မထုတ်ပြန်သွားလေ၏။
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့အကြားအဆိုပါ link ကိုပေါင်းစုံခြေလှမ်းဖြစ်စဉ်ကိုပါဝငျသညျ။
ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B, နှင့်အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B12 ၏အာဟာရချို့တဲ့, homocysteine ဟုခေါ်သောဓာတုတစ်ခုတိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံ homocysteine နှစ်ခုပြဿနာများကိုဖန်တီး; ဒီပြဿနာတွေကိုတသွေးကြောရောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်အခြားပြဿနာ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုကိုခေါ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
ရောင်ရမ်းခြင်းလေဖြတ်ဖို့အဓိကပံ့ပိုးဖြစ်ပါတယ် ။ ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါကူးစက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါရည်ရွယ်သည်ဟုသွေးဖြူဆဲလ်များ၏ buildup ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သွေးကြောအတွင်းရှိသွေးကြောများနှင့်ပိုလျှံသိုက်မှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအတွက်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ရလဒ်များကိုနှင့်ဆက်နွယ်သောမလိုအပ်တဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း။ ဤသည် buildup နောက်ဆုံးမှာလေဖြတ်သော brain- အတွက်ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှု၏ပြတ်တောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
အခြားအကျိုးဆက်သွေးခဲမှဦးဆောင်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်မှ predisposing, စေးကပ်ပစ္စည်းနှင့်သွေးဖမ်းရန်သူတို့ကိုပိုပြီးအောင်, သွေးကြောဒဏ်ရာရထားတဲ့ oxidant ကြောင့်ထိခိုက်မှုကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်, ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့လေဖြတ်-inducing ဇီဝကမ္မဖြစ်ရပ်များတစ်အဆငျ့ဆငျ့အတွက်တရားခံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စွန့်စားမှုအချက်များ
ဗီတာမင် B12 အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးလူများအတွက်တစ်ဦးလိုအပ်သောအာဟာရအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာ, ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့အကြားက link ထိုကဲ့သို့သောကလေးငယ်များနှင့်လူငယ်လူကြီးများအဖြစ်လေဖြတ်တစ်အတော်လေးနိမ့်ဖြစ်ပွားမှုရှိသည်သောအုပ်စုများအကြားပိုပြီးသိသာသည်။
ဤရွေ့ကားအနိမ့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်အုပ်စုများကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌လေဖြတ်ရှိသည်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ သိသာလေဖြတ်အန္တရာယ်အချက်များမရှိဘဲလူငယ်များလေဖြတ်ရှိသည်, ဆေးပညာအဖွဲ့ကမကြာခဏအကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေခါတိုင်းထက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလှပါတယ်။ ဤလူဦးရေကြားတွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခံရဖို့ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့အဖြစ်ပြဿနာတစ်ခုကပိုဖွယ်ရှိစေသည်။
ဒါဟာဗီတာမင် B12 အဆင့်ဆင့်မကြာခဏလေဖြတ်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတို့တွင်အနိမ့်စေခြင်းငှါတွေ့သမျှသောအထဲကပြန်သွားလေ၏။ နှင့်အညီ, ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်လေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကြီးမားသောလေ့လာမှုလို့ခေါ်တဲ့နှလုံးရလဒျကာကွယ်တားဆီးရေးအကဲဖြတ် 2 စမ်းသပ်အကောင်းဆုံးဗီတာမင် B12 အဆင့်ဆင့်မှီဖို့နဲ့တိုးမြှင် homocysteine ကိုလျှော့ချဖို့ပေးထားခဲ့ဗီတာမင် B12 ထိုးဖြည့်စွက်ရန်တုံ့ပြန်မှုအတွက်လေဖြတ်နှုန်းကိုကြည့်ရှု။ ရလဒ်ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ထိထိရောက်ရောက်လေ့လာမှုသင်တန်းသားများအကြားလေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကြောင်းသရုပ်ပြခဲ့သည်။
ရောဂါအမည်ဖေါ်ခြင်း
ဗီတာမင် B12 အဆင့်ဆင့်သွေးစစ်သုံးပြီးတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အဆင့်ကို milliliter နှုန်း 200 900 မှ picograms အကြားဖြစ်စဉ်းစား (pg / mL ။ ) ဖြစ်ပါတယ်ယေဘုယျအားဖြင့်ဗီတာမင် B12 အဆင့်ဆင့်တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ နှင့်အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကအစောပိုင်းဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ထိုကဲ့သို့သော plasma စုစုပေါင်း homocysteine သို့မဟုတ် methylmalonic အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့်အဖြစ်အလွန်အမင်းအထူးပြုစမ်းသပ်မှုအသုံးပြုပုံအစားတိုက်ရိုက်ဗီတာမင် B12 အဆင့်ဆင့်တိုင်း, ဒါပေမယ့်အားဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိပါကြောင်းထောက်ပြနေသည်။
ဤရွေ့ကားအထူးပြုစမ်းသပ်မှုလက်ရှိလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်လက်တွေ့ကျတဲ့စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။
စိတ်ဝင်စားစရာ, ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ megaloblastic သွေးအားနည်းရောဂါဟုခေါ်တွင်သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးအစားထုတ်လုပ်သည်။ သွေးအားနည်းရောဂါ၏ဤအမျိုးအစားရှိသည်သောလူတို့အဘို့, ခန္ဓာကိုယ်သွေးနီဆဲလ်တွေအတွက်အနိမ့်နှင့်သွေးနီဆဲလ်သညျ့ကြီးမားပြီးကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒီဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏အစောပိုင်းနိမိတ်လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်, ကပိုမိုလွယ်ကူစွာရှာဖွေ ထောက်လှမ်း. နှင့်ပိုပြီးပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ဖော်ထုတ်မယ်၏အခြားနည်းလမ်းတွေထက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့လည်း neuropathy (အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း) နှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်အပါအဝင်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများတစ်အရေအတွက်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။
အကြောင်းတရားများ
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါအထင်ရှားဆုံးအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင် B12 တစ်မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာစဉ်းစားသည်စဉ်တွင် အထူးသဖြင့်အများဆုံးသက်သတ်လွတ်အစားအစာ, ဗီတာမင် B12 ဖြစ်သော၏အသိသာဆုံးထဲကတစ်ခုချို့တဲ့ရသောအမှုသည်ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်အာဟာရရှိပါတယ်။
သို့သော်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, အစားအသောက်ဗီတာမင် B12 တစ်မရှိခြင်းဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဘူး။ တခါတလေသင်ကလုံလောက်စွာမစားကြသည်ကိုပင်လျှင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုံလောက်စွာဗီတာမင် B12 ကိုစုပ်ယူမရပေလိမ့်မည်။
သင်သည်သင်၏အစားအစာအလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 လာပြီဖြစ်ကြောင်းလျှင်ပင်နာတာရှည်အရက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာအရက်သေစာအသုံးပြုမှုအာဟာရချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် ကြောင့်ခက်ခဲစနစ်တကျလေဖြတ်ဖို့ဦးဆောင်သည့်ဗီတာမင် B12 နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်, စုပ်ယူသုံးစွဲဖို့လုပ်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်အပြောင်းအလဲများကို ။
ဒါကြောင့်အာဟာရစုပ်ယူအဖြစ်အစာအိမ်ရဲ့အာဟာရစုပ်ယူမှုဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့အူရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကြောင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုပမာဏအစားအသောက်များတွင်အတွက်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်လျှင်ပင်, ဗီတာမင် B12 တဲ့လိုငွေပြမှုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
စီမံခန့်ခွဲမှု
ဗီတာမင် B12 ကိုသင်ဗီတာမင် B12 ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုရှိသည်ဖို့လူသိများအစားအစာနှစ်မျိုးသော, အသားများနှင့်အသည်းအနီအစာစားခြင်းကနေရနိုင်မယ့်ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအရင်းအမြစ်များကြက်သား, ကြက်ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်း, ဂဏန်းကွက်နှင့် FinFisher ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ကသက်သတ်လွတ်ရင်းမြစ်များမှအလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 ရရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။
သငျသညျသက်သတ်လွတ်များမှာပါကဗီတာမင် B12 နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကိုစားရန်သို့မဟုတ်မှန်မှန်တစ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အစာအိမ်ဒါမှမဟုတ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများကြောင့်အလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိသည်သောလူတို့အဘို့, ကယေဘုယျအားဖြင့်ချို့တဲ့ရှောင်ရှားရန် B12 ထိုးရရန်အကြံပြုသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်သွေးခဲကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သို့မဟုတ်ဦးနှောက်အတွက်သွေးထွက်သောလေဖြတ်, များသောအားဖြင့်အချို့သောအစားအသောက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပိုလျှံနှင့်ဆက်စပ်သောထားတဲ့ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောလ်အဖြစ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, စေ (မြင့်သောဓါတ်ဆီဥနှင့်လက်စထရောကိုအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ သွေးလက်စထရောဖို့ နှင့်မြင့်မားသောဓါတ်ဆားမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုအထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။ )
သို့သော်အာဟာရလည်းနည်းနည်းဖြစ်သည့်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သာအနည်းငယ်ဓါတ်ချို့တဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကအနိမ့်ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ကိုလည်းလေဖြတ်တစ်ခုတိုးလာဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ သင်မကြာခဏအတော်လေးနည်းနည်းအားထုတ်မှုနှင့်အတူဤအအာဟာရသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကနှင့်အညီ, ဒါကြောင့်သင်ကလိုအပ်လျှင်အစားအသောက်ပြုပြင်မွမ်းမံအောင်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ရရန်သင့်အနေဖြင့်ထိုက်သည်။
> Sources:
> Homocysteine လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လျှော့ချ: အသက်သေအထောက်အထားများ၏ရှုပ်ထွေးပွလြော့, Spence JD, Int J ကိုလေဖြတ်။ 2016 အောက်တိုဘာ; 11 (7): 744-7