ပျင်းတာဟာတိုက်ဖျက်ရေးစောင့်ဆိုင်း ROOM တွင် Survival Kit

by Lynne Eldridge, MD

ကာတွန်းဆရာနှင့်လူရွှင်တော်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းထဲမှာတာရှည်ချောင်းမြောင်းကြိမ်အကြောင်းကိုပြောအများကြီးရှိခဲ့တယ်။ အများအပြားပြက်လုံးတွေနဲ့အမှုဖြစ်သကဲ့သို့နှင့်ဤ witticisms နောက်ကွယ်မှတချို့အမှန်တရားလည်းမရှိ။ တစ်ဦးက 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုကိုအမေရိကန်အတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ရုံးခန်းအတွင်းပျမ်းမျှအားဖြင့်ချောင်းမြောင်းအချိန်မိနစ် 20, 16 စက္ကန့်နှင့်ကြာကြာလာပြီကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ရှေ့နေသို့မဟုတ်စာရင်းကိုင်ရက်ချိန်းများအတွက်အချိန်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ဆရာဝန်များ, အချိန်-ဥပမာအပေါ်မဖွစျနိုငျအဘယ်ကြောင့်ပထမတစ်ချက်မှာသင်မေးလိမ့်မည်။

ပြဿနာတစ်ခုမှာအရေးတကြီးနှင့်ခန့်မှန်းရခက်သည်။ သင်သည်သင်၏အခွန်မကူးမသွားမည်ကိုလက်စသတ်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်တစ်ပါတ်အတွက်အခြားရက်ချိန်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးသွေးထွက်သံယိုနှာခေါင်း, ပြင်းထန်သောဝမ်းနာနှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်ယခုအချိန်တွင်မွေးဖွားခံရဖို့ရှေးခယျြသူတစ်ဦးကလေးနှင့်အတူမဒါ။

ဒါဟာရှည်လျားကြောင်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်အမှုဖွင့် ချောင်းမြောင်းအချိန်ဟာကောင်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် ။ အမြဲတမ်းအမှုမရင့်နေစဉ်, ဒါကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းပိုရောက်နောက်ကွယ်မှကျရောက်ခဲ့သူဆရာဝန်အများဆုံးသနားကြင်နာတတ်တဲ့နှင့်စေ့စေ့စပ်စပ်သူတဦးတည်းကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အိုကေ။ သို့သော်အခြားလူနာ (နှင့်သူမထိုနည်းတူသင်လိုအပ်သည့်အခါအပိုအချိန်ကိုငါပေးမည်မျှော်လင့်) နဲ့အပိုအချိန်ယူရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်း, သင်သည်သင်၏အချိန်ဖြည့်နိုင်သည့်အတွက်တချို့နည်းလမ်းတွေကဘာတွေလဲ?

ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများ

အဲဒီအစားအချိန် "ဆုံးရှုံး" ပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်၏, သင်ပျော်မွေ့-တစ်ခုခုသင်သည်သာမန်ပုံမှန်လုပ်အားခအတွက်လုပ်ပေးမှာမဟုတ်ဘူးတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်သင့်ချောင်းမြောင်းရှုမြင်ကြသည်။

သင်ဖတ်မှအဓိပ်ပာယျခဲ့တာကြောင့်ဝတ္ထု၏ကျောရိုး crack ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ (သင်ကျင့်ဖြစ်လေ့လျှင်) သင်သည်တစုံတခုကိုပြီးမြောက်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ခင်ဗျားတို့နဲ့ထိုက်တန်တဲ့အပျြောအပါးအနည်းငယ်အချိန်လေးခံစားနေကြပြီး, အရေးကြီးပါသည်ပဲ!

အခြားလူနာတွေနဲ့သွားရောက်ကြည့်ရှု။ သငျသညျအထီးကျန်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ကြည့်သူမည်သူမဆိုကြည့်ရှုပါသလား ပထမဦးဆုံးမေးပါ, သင်သတိထားမိမှာလူနာစကားပြောရန်ဆန္ဒရှိမည်မဟုတ်ပါအဖြစ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်အထီးကျန်သောသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုမှနားမထောငျဖို့အချိန်ယူပြီးကြသောအခါအားဖြင့်ဘယ်လောက်မြန်မြန်ရှည်ချောင်းမြောင်းအချိန်လျှောနိုင်ပါတယ်အံ့သြစရာပါပဲ။
အတူစကားပြောမိတ်ဆွေတစ်ဦးဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒါဟာကော်ဖီဆိုင်မဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အစောင့်ဆိုင်းကအခန်းအမှန်တကယ်သင့်ဆရာဝန်အချိန်ပေါ်ဖြစ်ပါသည်မဟုတ်လျှင်ဖြစ်ပါတယ်-ကြောင်းကြားဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲစကားပြောကောင်းတစ်ဦးအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။

လက်တွေ့လှုပ်ရှားမှုများ

သင်ကြောက်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲပိတ်ထားချပြီးဖြစ်ကြောင်းအချို့လှုပ်ရှားမှုများဘာတွေလဲ? ဖြေရှင်းရန်သင့်ချောင်းမြောင်းအချိန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဤအိမ်မှုဝေယျာတပိုမြန်သွားပါစောင့်ဆိုင်းသော်လည်း, သင်သည်သင်၏မိသားစုမှအိမ်ပြန်တဲ့အခါသင်တက်လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်စေသည်သာ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်ပြုချင်ပါတယ်အချို့သောအမှုအရာ (ကစောင့်ဆိုင်းအခန်းတစ်ခန်း၏နယ်နိမိတ်အားဖြင့်ကန့်သတ်ထား) ဘာတွေလုပ်နေလဲပေမယ့် (ဥပမာ, သင့်ရဲ့ဖုန်းနှင့်အတူကစား) ကြာအချိန်ကိုအပြစ်လွတ်စေနိုင်ခဲ့ပြီမဟုတ်လော ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:

စာတစ်စောင်ရေးပါ။ သငျသညျကိုပေးပို့ဖို့အဓိပ်ပာယျပါတယ်ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ဖို့တစ်ဝှမ်းကိုဆည်းပူးကြပြီမဟုတ်စာတစ်စောင်ရှိပါသလား? ဒါကြောင့်ဆုံးရှုံးသွားသောရပါဘူးဒါကြောင့်သင်အိမ်ပြန်သင့်ရဲ့သွားရာလမ်းပေါ်တွင်အက္ခရာမေးလ်နိုင်အောင်စာရေးကိရိယာ, ကတ်များထုပ်ပိုး, သင်၏လိပ်စာစာအုပ်-ပင်တံဆိပ်ခေါင်းများ။ အီးမေးလ်ဤနေ့အတွက်လူတွေနေဆဲခရုမေးလ်ကတ်များနှင့်အက္ခရာများကိုလက်ခံရရှိတန်ဖိုးထားစိတ်ထားပါ။ ဤတွင်အပိုအထူးမိတ်ဆွေတစ်ဦးမှစာတစ်စောင်စေနိုင်သည်ကိုတစ်ဦးချင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုအပေါ်အချို့သောစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့ချက်နဲ့ဟန်ချက်ညီ။
သင့်ရဲ့အခွန်ပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
တစ်မောအိပ်ကိုယူပါ။ ပထမဦးစွာဧညျ့ကွိုသင်သည်သင်၏ချိန်းလက်လွတ်မဒါသင်တို့အိပ်ပျော်စေခြင်းငှါသိစေ
မာစတာ To-do list ကိုလုပ်ပါ။ ပြုဝယ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်ပြုပြင်ကြဖို့လိုကြောင်းအိမ်ထောင်စုအမှုအရာများစာရင်းကိုလုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် iPhone အတွက်ကုန်စုံစာရင်း apps တွေအတွက်စစ်ဆေးပါ။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ကိုးကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်ရန်လုပ်ပါ။

File နှင့် / သို့မဟုတ်သင့်လက်သည်း polish ။
စောငျ့မြျှောတခန်းထဲမှာမကြာသေးမီကလူနာ "iCloud ကဘာလဲ?" ဟုမေး သင်တစ်ဦးစာအုပ်သို့မဟုတ်အရေးအသားပစ္စည်းများယူဆောင်လာရန်မေ့သွားလျှင်ပင်, သငျသညျအများအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုရပါလိမ့်မယ်။ သင်စမတ်ဖုန်းရှိပါက, သင်တို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ, ဖိုလ်ဒါသို့သင့်ရဲ့အီးမေးလ်သို့မဟုတ်ဓာတ်ပုံများကိုစုစည်း, ဒါမှမဟုတ်အသစ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ apps များအဘို့လိုက်ရှာ။

ရယ်စရာလှုပ်ရှားမှုများ

သင်အမှန်တကယ်ပျင်းကြသည်ဆိုပါကအချို့သောဟာသနှုနျးဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤအအတွေးအခေါ်များကိုစဉ်းစားပါ:

ယင်းစောင့်ဆိုင်းခန်းထဲမှာကတခြားလူနာစောင့်ကြည့်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးကာတွန်းဇာတ်ကောင်သူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကလေးတွေနဲ့အတူဘွန်း (သမ္မာသတိဤသို့ပြု) ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့, စောင့်ဆိုင်းအခန်း၏သားသမီးရဲ့အပိုင်းအတွက်ကစားစရာတွေနဲ့ဆော့ကစား။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့နားနေခန်း Bag အတွက် Pack မှ

သင်သာတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်လျှင်, ဖြစ်ကောင်းစောငျ့အခန်းထဲမှာအိတ်ထုပ်ပိုးများ၏ဒုက္ခတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တို့မူကားအများအပြားလာရောက်လည်ပတ်သူဥပမာ, ကိုလိုက်နာ-up, လာရောက်လည်ပတ်သူ, ညှိနှိုင်း, ဒုတိယထင်မြင်ချက်များ, ဒါမှမဟုတ်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုလည်ပတ်မှုရှိသည်ဖို့အဆင်သင့်တစ်အိတ်ကိုစောင့်ရှောက်စောင့်ဆိုင်း၏စိတ်ပျက်လျော့ပါးစေခြင်းငှါဖြစ်ပျက်လျှင်။ ဤပစ္စည်းများကိုအချို့ထုပ်ပိုးဖို့စဉ်းစားပါ:

သင်ဖတ်မှအဓိပ်ပာယျခဲ့ဖူးတဲ့စာအုပ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာတစ် bookmark ကိုထုပ်ပိုးဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
သင့်လိပ်စာစာအုပ်။
စာရေးကိရိယာနှင့်ကတ်များတံဆိပ်ခေါင်းများ။
သင်အကြိုက်ဆုံးကလောင်။
သင့်ရဲ့ဇာထိုးသို့မဟုတ်ဇာထိုးပန်းထိုးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ။
သငျသညျခမျြးအေးရပါလျှင်တစ်ဦးကပေါ့ပါးစောင်။
Crossword ပဟေဠိသို့မဟုတ် sudoku ။
တစ်ဦး, iPod ။
သင့်ရဲ့ဖုန်း / iPod / iPad များအတွက်အားသွင်း။
တစ်ဦးကရေပုလင်းနှင့်မုန်။ သငျသညျလူမှုအဖွဲ့နှင့်ထိုကဲ့သို့သော granola အရက်ဆိုင်အဖြစ်အဆင်သင့်စောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်မုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမှတဆင့် Going အပိုသတိထားလိုအပ်ကြောင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူမျိုးစုံချောင်းမြောင်းကြိမ်ဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဒီအထဲက Check ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုများအတွက်ထုပ်ပိုးအဘယ်သို့၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များစာရင်း ။

ကလေးများနှင့်အတူစောင့်ဆိုင်းနေ

ကလေးတွေနဲ့အတူစောင့်ဆိုင်းပိုပြီးခက်ခဲတစ်ဦးတည်းစောင့်ဆိုင်းနေထက်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သူငယ်၏အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို span စဉ်းစားပါ။ အတော်များများကစောင့်ဆိုင်းခန်းကစားစရာများနှင့်စာအုပ်များရှိသောကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိတ်ထုပ်ပိုးဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖွယ်ရှိလှုပ်ရှားမှုများအရှည်ဆုံးသင့်ကလေး၏အာရုံကိုစောင့်ရှောက်မည်အရာကိုသိ, ထိုသို့တုပ်ကွေးရာသီအတွင်းဖွင့်လျှင်, သို့မဟုတ်မိသားစုထဲမှာမည်သူမဆိုနှိမ်နင်းရဲ့တစ်ဦးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရှိပါတယ်လျှင်, သင်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သျော (အခန်းတစ်ခန်းကစားစရာစောင့်ဆိုင်းပေါ်မှာအသက်ရှင်သောပိုးမွှားကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုပေမည် , စောင့်ဆိုင်းခန်းအတွက်ကစားစရာများနှင့်စာအုပ်များ) တဦးတည်းကိုမျှော်လင့်မည်ဟုထက်လျော့နည်း "germy" ဖြစ်ပါသည်။ ဤတွင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:

လက်ကိုင်အီလက်ထရောနစ်ဂိမ်းများကို။
သင့်ရဲ့ဖုန်း (သို့မဟုတ်သူတို့)
တစ်ခုကအိုင်ပက်။
ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်တွေဖြစ်တဲ့ granola အဖြစ်ကျန်းမာမု, အသီးတက်ခုတ်ဖြတ်။
စာအုပ်နှင့် crayons သို့မဟုတ်ရောင်စုံခဲတံ Coloring ။ (ကသစ်ကိုအရောင်စာအုပ်သို့မဟုတ်အမှတ်အသားများဝယ်ယူခြင်းနှင့်တော်တော်လေးစက္ကူ၌သူတို့အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကဒီအပိုအထူးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ )
စာအုပ်များ။
ထိုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မှုကိန်းဂဏန်းများအဖြစ်အသေးစားကစားစရာ။
ငါစူးစမ်း Play ။ သင်ဤသွားသည်ကိုဘယ်လိုမေ့သွားလျှင်သင် "ငါသည်စူးစမ်း" နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ကိုသင်ကြည့်နေကြတယ်ဆိုတာကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်ပြောကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် (တစ်ဦးရုံးစက်ရုံ) "ငါစိမ်းလန်းနှင့်ရေချစ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုစူးစမ်း" ။

next ကိုအဆင့်

ယခုတွင်သင်သည်စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အလုပ်ရှုပ်သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်လှုပ်ရှားမှုများရှိသည်, သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့သွားပါစေသင်နှင့်အတူအဘယျသို့ဆောင် ခဲ့. သင့်သလဲ ဤအထွက်စစ်ဆေး ဆရာဝန်၏လည်ပတ်မှုမှယူဆောင်လာရန်အဘယ်အရာကိုအပေါ်အကြံပေးချက်များ အဖြစ် ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းကြိမ်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လို ။

ကင်ဆာနှင့်အတူပြည်သူ့ဘို့စောင့်ဆိုင်း ROOM တွင် Survival Kit

သငျသညျကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေနေတယ်ဆိုရင်သင်အိမ်မှာထက်အခန်းများစောင့်ဆိုင်းနေတွင်ပိုမိုအချိန်ဖြုန်းသည်ဟုစဉ်းစားရန်ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်အချို့အကြံပြုချက်များမှာ သင့်ရဲ့ကင်ဆာပညာရပ်လည်ပတ်မှုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံ ။

> Sources:

_{Arroll, ခ, Alrutz, အက်စ်နှင့်အက်စ်ယူနိုက်တက်။} _{ဆောင်များတွင်လေ့လာမှု: အခန်းပေါင်းစောင့်ဆိုင်းလက်တွေ့တွင်မဂ္ဂဇင်းများ၏ oldness အကြောင်းကိုစိတ်ရှည်တိုင်ကြားချက်များအတွက်အခြေခံတစ်ခုတူးဖော်ရေး။} _{2014. 349: g762 ။}

_{ဗိုလ်မှူးမြို့ကြီးများအတွက်ဆရာဝန်များတစ်နှစ်တာကျော် One Minute တစ်နှစ်တာတိုးမြှင့်အဘို့အတိုဆုံးပျမ်းမျှအချိန်စောင့်ပါ။} _{Business.com ။} _{မတ်လ 26, 2014 ခုနှစ်။}

_{Wible, P. နားနေခန်းကိုသောက်သုံး: ဆရာဝန်နျ့ကွာမညျဆိုလြှငျပါဝင်ဆောင်ရွက်ဆေးပညာ (။ အဆိုပါဆရာဝန်ရဲ့အမြင်) ဂျာနယ်အဘို့အချေ။} _{2012 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ 11 ။}