သင့်ရဲ့လုပ်ကွက်ကိုချလှိမ့်ကြီးတွေအဝါရောင်ဘတ်စ်ကား၏မိနစ်အတွင်းမှာပဲကလေးတွေကျောင်းကတစ်ဦးရှည်လျားသောနေ့ကအပြီးအိမ်ရှေ့တံခါးမှတဆင့်ကွဲ။ ကျောင်းကမုန်ပြီးနောက်: သူတို့တံခါးနားမှာသူတို့ရဲ့စာအုပ်အိတ် drop အဖြစ်သူတို့စိတ်ထဲပေါ်တဦးတည်းအရာရှိသည်!
အမြားအပွားလေးတွေများအတွက်ဒီရေစာဝန်ကြီးအဖွဲ့ကိုကြူးကျြောဒါမှမဟုတ် cookie ကိုအိုးတလုံးသို့ရောက်ရှိလာပြီဆိုလိုသည်။ အခြားအလေးတွေပြီးသားဒီနေ့မုန်နှင့်အတူစားပွဲ set ခဲ့သူသူတို့ရဲ့ mom,, အဖေ, ဒါမှမဟုတ်ကလေးစောင့်ကရင်းရင်းနှီးနှီးနှုတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။
ဒီအားလုံးတော်တော်လေးရိုးရှင်းတဲ့အသံနေစဉ်, အတူလေးတွေရှိသူတို့မိသားစုများအတွက် အစားအစာဓာတ်မတည်, သရေစာအချိန်ကိုမကြာခဏနည်းနည်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်တာမျိုးကနေဘေးကင်းလုံခြုံစဉ်စိတ်လှုပ်ရှားစရာနှင့် yummy ဖြစ်ကြောင်းမုန်ကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါအချို့စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကြာပါသည်။
တာမျိုး-အခမဲ့စားဘို့ Up ကိုချိန်ညှိခြင်း
သင့်ကလေးအစားအစာဓာတ်မတည်ရှိပါတယ်တဲ့အခါမှာအချိန်ပိုမိုတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်လက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်းမှုဆန့်ကျင်စောငျ့ရှောကျဖို့သင့်အိမ်တက် setting သို့သွားကြဖို့ရှိပါတယ်။ များစွာသောမိသားစုများအဘို့ဤအစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူသူတို့အဘို့အထူးမီးဖိုချောင်သို့မဟုတ်ပုံးဒေသများတွင်တက် setting ဆိုလိုပေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်လည်းသူတို့ရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းဖို့သူတို့ကိုကူညီပေးသည်အစာအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေရာတွင်သုံးစွဲအချိန်ပိုမိုဖြစ်အဲဒီမှာလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အချိန်အစားအစာတာမျိုးကိုရှောင်ရှားသုံးစွဲနေစဉ်တွင်, ကကြီးထွားလာလေးတွေများအတွက်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးများအတွက်အကြံပြုနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်သေချာစေပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ အချိန်ချက်ပြုတ်နည်းများသုတေသနနှင့်မုန်ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့ snacking နေ့လည်ခင်းစေရန်ကူညီပေးပါမည်ထွက်စီစဉ်သစ်အစားအစာများကိုရှာဖွေတာဟာစူပါမားကက်များတွင်နေခဲ့ရသည်။
အမှန်တရားကလေးတွေအိမ်ပြန်လာသည်နှင့်သူတို့များသောအားဖြင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ကြသည်။ ကြောငျးမှာတနေ့လုံးသူတို့ရဲ့ဦးနှောက်ပါဝါကိုသုံးပွီးနောကျ, သူတို့ရဲ့အဆုံးမဲ့စွမ်းအင်နဲ့တူပုံရသည်အဘယ်အရာကိုများနှင့်အတူ, သူတို့ကအများအားဖြင့်ဆီထည့်ဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ သူတို့ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်တစ်ခုခု, ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ် feeds ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုပေးဖို့အချိန်ကဒီ window ကိုအသုံးပြုပါ။ ပရိုတိန်း options များငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်နှင့်သူတို့၏ကြွက်သားအစာကျွေးပါလိမ့်မယ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကသူတို့ကိုအိမ်စာနှင့်နောက်လိုက်ဖို့လှုပ်ရှားမှုများပိုမိုစွမ်းအင်ပေးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ထိုအကြှနျုပျတို့ရှိသမြှဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူတင်ဆောင်ထားတဲ့အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မိတ်ဆက်ပေးမယ့်မကောင်းတဲ့အချိန်အဲဒီမှာဘယ်တော့မှသိအဖြစ်။
ပွဲချင်းပြီးထိမှန်မည်ကိုကျောင်းကဓာတ်မတည်ရင်းနှီးဖော်ရွေမုပြီးနောက်ဤကြီးစွာသောမှာကြည့်လိုက်ပါ!
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်: အများစုကကလေးတွေတော်တော်လေးလွယ်လွယ်ကူကူပေါက်ပေါက်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ Air-နတေုနျးရုတျတရကျသို့မဟုတ်ငြိမ်ဝပ်များအတွက်သံလိုက်လှိုင်းများရှိနိုင်ပါသည်။ ဆား, နံ့သာမျိုး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖို့အရသာများအတွက်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူထိပ်တန်း။ Parmesan ဒိန်ခဲနို့ထွက်ဓာတ်မတည်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အဘို့ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းနိုင်ပါသည်။
ပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောချပ်နှင့်အတူ Sun ကထောပတ်: Sun ကထောပတ်သင်တစ်ဦးရှိပါကခွံမာသီးထောပတ်တစ်ဦးအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ် မြေပဲဓာတ်မတည်။ ဒီအပြန့်ပွားအမှန်တကယ်အစားနေကြာမျိုးစေ့များကိုဖန်ဆင်းသည်။ ဒါဟာကလေးတွေပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်တဲ့ "ခွံမာသီးထောပတ် texture" နဲ့အတူတူချိုမြိန်အရသာပေးပါလိမ့်မယ်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့ရေစာများအတွက်ပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောအချပ်၏ဘေးထွက်တစ်လျှောက်ချထားပါ။
ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအသီး Kebobs: ကလေးတွေကိုသို့မိမိတို့၏သွားများနစ်မြုပ်နိုင်သောအသီးအပွအမျိုးမျိုး Skewer ။ ဒိန်ချဉ်တစ်ဘက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေနေတဲ့နို့ထွက်ဓာတ်မတည်ရှိပါကသင်သည်ပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံနို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းအခြားရွေးချယ်စရာဒိန်ချဉ်အဘို့အရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
chips နှင့်ဆဲလ်ဆာ: ပြောင်းဖူးချစ်ပ်ကိုမကြာခဏအကြီးအကျယ်ထိခိုက်များမှာ! ဤရွေ့ကား crunchy ချစ်ပ်တစ်ဦးတည်းပြီးပြည့်စုံသောသို့မဟုတ်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ဖြစ်ကြသည်။ အများစုမှာပြောင်းဖူးအမျိုးပေါင်းအခမဲ့-gluten နေကြသည်ဆုံးနဲ့စူပါမားကက်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Dip: မုန်လာဥနီ, သခွားသီး, ဆလရီ, ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ် jicama တစ်ဦးပါပေးပါ။ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကလေးတွေအာဟာရနှင့်အတူတင်ဆောင်ခံရစဉ်ရှာဖွေနေတဲ့အကြပ်အတည်းသည်။ အဘယ်ကြောင့်ထ step နှင့်တစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာအဖြစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, hummus သို့မဟုတ် guacamole နှင့်အတူအစေခံမဟုတ်ဘူး။ တစ်ပဲသို့မဟုတ်သူတို့အဘို့အ နှမ်းတည့်မှု, သင် hummus အပေါ်ရှောက်သွားဖို့လိုအပ်ပေမဲ့ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိနေဆဲရှိပါတယ်။
သစ်ကြံပိုး Applesauce: ပူသို့မဟုတ်အအေးဒီချိုမြိန်ရေစာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်! ဤသည်ပန်းသီး၏အရသာကိုခံစားပျော်ရွှင်ပေမယ့်ပိုပြီးနေတဲ့အချိုပွဲများကဲ့သို့နည်းနည်းခံစားရကြောင်းတစ်ခုခုလိုခငျြတဲ့သူကလေးတွေအကြားကြီးမားတဲ့အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် Make သို့မဟုတ်ပြီးသားလုပ်မဝယ်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာသစ်ကြံပိုးတစ်ခုထိထပ်ထည့်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
ဖျော်ရည်: ဒီကျောင်းမှာဖျော်ရည်ပြီးနောက်တစ်ဦးကိုတက်ရောနှောနေခြင်းမှစုံလင်သောအချိန်ပါ! သူတို့ကိုပျော်မွေ့ဖို့အတှကျအာဟာရသောက်စေသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုသုံးပါ။ ပိုပြီးပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့နေရောင်ထောပတ်တစ်ကျုံးကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းတဲ့ပဲပုပ်ဒိန်ချဉ်ထဲမှာရောနှောနေခြင်း။ အခြားရွေးချယ်စရာနို့သို့မဟုတ်အစားအသီးဖျော်ရည်၏မျိုးစုံနှင့်အတူနို့ထွက်-အခမဲ့ထားပါ။ ကိုက်လန်သို့မဟုတ်သခွားသီးအဖြစ်ကောင်းစွာအတွက်ချခြင်းကိုခံရသောအခါအသီးအပွဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မထားပါနဲ့။ အဆိုပါလေးတွေသင်သည်မှာအားလုံးအချိန်မကျ၌ထရိုက်နိုင်သလဲဆိုတာကိုအံ့သြလိမ့်မည်။
အေးလျှော့ချ Up ကိုလှိမ့်: အဘယ်ကြောင့်ပဲသူတို့အကြိုက်ဆုံးအအေးဖြတ်တောက်မှုတက်လှိမ့်နှင့်သူတို့ပျော်မွေ့မသွားပါစေ။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအနည်းငယ်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း, ဒါမှမဟုတ်အထဲမှာဒိန်ခဲနှင့်အတူကတက်လှိမ့်။ ကမ်းလှမ်းရန်အအေးဖြတ်တောက်မှု၏ gluten အခမဲ့အမှတ်တံဆိပ်အဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ဒိန်ခဲရှိပါတယ်။
ဆန်ကိတ်မုန့်နှင့် "Stuff": ကလေးတွေအချို့တူနာငါး, ကြက်ဥသုပ်, ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် tofu မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဆန်ကိတ်မုန့်အလှဆင်ကြပါစို့။ သူတို့ရဲ့စားချင်စိတ်ကျေနပ်စေနေချိန်မှာဆန်ကိတ်မုန့်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ပေါင်းစပ်သူတို့ကိုအကြပ်အတည်းကိုငါပေးမည်။
Trail ရောသမ: သင်၏ကလေးတွေကိုဒီတစ်ခုနှင့်အတူကူညီကြပါစို့။ တစ်ပန်းကန်ကိုယူနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးလက်ညှိုးကိုမုန်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အခြောက်လှန်းပန်းသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်, craisins, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းစတော်ဘယ်ရီနှင့်လှော်ကုလားပဲနှင့်အတူ gluten အခမဲ့သီးနှံရောမွှေပါ။ ဒါမှမဟုတ်သင်ကိုကိုးပျားရည်, ဒိန်ချဉ်ဖုံးလွှမ်းစပျစ်သီးပျဉ်, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသီးနှံအခြောက်ချယ်ရီ dusted ကြိုက်တတ်တဲ့။ အဆိုပါဓာတ်မတည်ပေါ်မူတည်ပြီးသင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့ရောနှောဖန်တီးပါ။
Granola ဘား: ဒီအဟောင်းကို standby ဘူးသီးအရသာကလေးတွေမှကြွလာသောအခါဟောင်းရဟန်ဘူး။ ကလေးများမကြာခဏသူတို့အကြိုက်ဆုံးဘားကိုစားခြင်းနှင့်ကစားရန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အိမ်စာလုပ်ဖို့ထွက်ဦးမှနိုင်ချစ်ကြတယ်။ တာမျိုးအခမဲ့မျိုးပေါင်း, ပရိုတိန်းဘားကြိုးစားပါသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပါစေ။ ၏ဝန် တာမျိုး-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ ဒီကျောင်းကမုန်ပြီးနောက်အဘို့အလှည့်ပတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လွယ်ကူသော option ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကျောင်းကရှေ့ကိုစီစဉ်ခြင်းနှင့်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူပင်လေးတွေဟာအရသာနှင့်အာဟာရရေစာကိုခံစားနိုင်မအောကျမေ့နေဖြင့်တစ်ဦးရဲ့အောင်မြင်မှု snacking ပြီးနောက် Make!