တစ်ဦး Autistic ကလေးနှင့်အတူအားလပ်ရက်ခံစားခြင်းအဘို့အ 16 သိကောင်းစရာများ

by Lisa ကို Jo ကရူ

သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကို Save ဖို့စမတ်နည်းလမ်းများ

အားလပ်ရက်အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာနှင့်အတူသားသမီးတို့အဘို့ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့မိဘများနှင့်မောင်နှမအပေါ်တောင်မှပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောသတင်းကိုသင်ကြုံတွေ့ရစေခြင်းငှါ, တိုင်းပြဿနာအဘို့, အစစ်အမှန်ကမ္ဘာဖြေရှင်းနည်းများကိုသင်ရာသီတောက်ပစေရာအရပျထဲမှာထည့်ထားနိုင်ပါတယ်ရှိပါတယ်ပါ!

အာရုံခံကိစ္စများ

အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာတွေနဲ့လူအတော်များများရှိ ခိုင်ခံ့သောအနှုတ်လက္ခဏာတုန့်ပြန် တောက်ပအလင်းအိမ်, ကျယ်လောင်ဆူညံသံ, အားကြီးသောအရသာနှင့်အနံ့ရန်။

အဆိုပါအားလပ်ရက်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးအာရုံခံချေမှုန်းရေးနဲ့တူခံစားမိနိုငျပါသညျ! သင်တစ်ဦးအာရုံခံအရည်ပျော်ကျခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေရင်ဆိုင်နေရပါတယ်အခါ, ဤနေရာတွင်ကြိုးစားရန်အချို့မဟာဗျူဟာများနေသောခေါင်းစဉ်:

ယင်းကိုရှောင်ပါ အာရုံခံစိန်ခေါ်မှုများ ။ သင်အမှန်တကယ်သင်နှင့်အတူစျေးဝယ်သင့်ကလေးယူဖို့လိုပါတယ်, သို့မဟုတ်သင်ဖြစ်နိုင်သည်, အွန်လိုင်းစျေးဝယ်တစ်ဦးစောင့်ရှာတွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့အခြို့သောပစ္စည်းများကိုကောက်ဖို့တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးနိုင်ပါသလား? ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, အင်တာနက်ရွေးချယ်စရာ In-လူတစ်ဦးစျေးဝယ်အဖြစ်နည်းတူကောင်းသောပါ၏ သင်ပင်ကယ်နှုတ်တော်မူရန်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ရနိုင်သည်။
အာရုံခံ-ဖော်ရွေရွေးချယ်စရာကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ဦးခရစ္စမတ်သစ်ပင်ပေါ်အလင်းအိမ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်နေစဉ်ညင်ညင်သာသာအလင်းအိမ်တန်ခိုးကျက်သရေသူ့ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့သင့်ကလေးလွှမ်းမိုးလိမ့်မယ်။ ကံကောင်းတာက, ခေတ်သစ်ကို LED ခရစ်စမတ်မီးလုံးအတွက်မှိတ်ခံစားရန်မျိုးစုံနည်းလမ်းတွေကိုဆက်ကပ်။ သင်တို့သည်လည်းများစွာသောမြို့, ရှာတှေ့နိုငျ "အာရုံခံဖော်ရွေ" Santa, စျေးဆိုင် များနှင့်အခြားအားလပ်ရက်ပြုသောပူဇော်သက္ကာ။ ဤအသင့်ရဲ့ဇာတိမြို့အတွက်ကိုမရရှိနိုင်ပါက, သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာနေတဲ့သေးငယ်နိမ့်သော့ "စန်တာကနေအလည်အပတ်ခရီး" ရှိခြင်းစဉ်းစားပါ။
အာရုံခံ Overload ၏အမှု၌အစီအစဉ် B ကရှိသည်။ အချို့ကလေးများသည်လူအစုအဝေးနှင့်ဆူညံသံကိုကိုင်တွယ်ပေမယ်သာအချိန်ကန့်သတ်ပမာဏနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကြီးတွေအားလပ်ရက်ဖြစ်ရပ်ရန်သင့် autistic ကလေးကယူရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသူ့အဘို့လည်းအများကြီးဖြစ်ထွက်လှည့်မယ့်အမှုအတွက်အခြား "အစီအစဉ် B က" ရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။ သင်ရုံနှစ်ခုရဲ့လျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ အခြားအမောင်နှမသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများကိုတစ်လျှောက်လာမယ့်နေတယ်ဆိုရင်, အခြားသူများနေဖို့နဲ့အတွေ့အကြုံခံစားနိုငျစဉ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေထဲကသင့်ရဲ့ autistic ကလေးကယူလိမ့်မည်သည့်ကြိုတင်သိကြ၏။

ပုံမှန်နှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဘို့လိုအပ်ပါတယ်

အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာတွေနဲ့အများစုကလေးတွေတသမတ်တည်းနှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဖြစ်ကြောင်းအခြေအနေများတွင်ရှင်သန်။ အဆိုပါအားလပ်ရက်, သင်တန်း, တိကျစွာဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြသည်။ အတော်များများမိသားစုများ, အစာစားခြင်းအိပ်ပျော်နေသောနှင့်ကစားခြင်း၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကြောင့်လူသစ်အသံသစ်အနံ့, အိမျတျော၌အသစ်သောအမှုအရာများနှင့်အဓိကပြောင်းလဲမှုများကိုကြိုဆိုပါတယ်။

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ autistic ကလေးသည်ဤအထူးနှစ်ပတ်လည်အတွေ့အကြုံများပျော်မွေ့ကူညီပေးနိုငျသနညျး

Pick နှင့်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာနှင့်အတူလူအများစုဟာသူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့အပြောင်းအလဲကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ပေမယ့်အလွန်နည်းပါးပြင်သာပြောင်းသာပြည့်စုံနှောင့်အယှက်ကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ပြုအမျှသင့်ကလေး သိ. သင်သည်သူသို့မဟုတ်သူမအရှိဆုံးအလွယ်တကူကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်အပြောင်းအလဲများကို၏အမျိုးမျိုးကောက်များနှင့်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျအပင်တစ်ပင်ကိုတက်ထားပေမယ့်ခရစ်စမတ်မှာအိမ်မှာနေရန်ဆုံးဖြတ်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်ခရစ္စမတ်များအတွက်သွားလာပေမယ့်သင့်ကလေး၏အကြိုက်ဆုံးကစားစရာနှင့်ဗွီဒီယိုများကိုတစ်လျှောက်တွင်ထုပ်ပိုးနှင့်သူ၏ပုံမှန်အတိုင်းအချိန်ဇယားကပ်။
အလေ့အကျင့်။ သငျသညျရှေ့အချိန်အထူးအဖြစ်အပျက်သို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံ, အစီအစဉ်နှင့်အလေ့အကျင့်အပြုအမူများအတွက်ဦးတည်နေတယ်ဆိုရင်ဒါသင့်ကလေးကိုသစ်ကိုတစ်ခုခုကိုင်တွယ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျခရစ္စမတ်န်ဆောင်မှုများအတွက်ခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်းကိုသွားနေမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, တိတ်ဆိတ်တဲ့အချိန်မှာအလှဆင်ဘုရားကျောင်းသင့်ကလေးယူပါ။ မျှော်လင့်ထားရန်သီချင်းများနှင့်ပဌနာ ပတ်သက်. ဝန်ကြီးသို့မဟုတ်ယဇ်ပုရောဟိတ်များနှင့်ပြောဆိုပါ။ ဘယ်လိုခရစ္စမတ်ဝန်ဆောင်မှုအဖြစ်အတူတူသို့မဟုတ်အခြားဝန်ဆောင်မှုများအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်နည်း ဝန်ဆောင်မှု၏အမိန့်ရှိပါရဲ့ပါက share နှင့်သင့်ကလေးအတွက်အတူကတဆင့်သွားလာရကြ၏။ နှင့်အညီ, အစဉ်အမြဲအဖြစ်တစ်ဦး Plan B ရုံကိစ္စတွင်သင့်ကလေးကိုတစ်ခုလုံးကိုဝန်ဆောင်မှုမှတစ်ဆင့်လုပ်မပေးနိုငျရှိသည်။
သည့်အခါလိုအပ်သော "အဘယ်သူမျှမကကျေးဇူးတင်စကား" ပြောပါ။ သင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ပါတီမှဖိတ်ခေါ်ပါသည်နှငျ့ "မိသားစုတစ်စုလုံး" လာဖို့တောင်းနေသည်။ ဒါဟာလူစည်ကားနှင့်အသံကျယ်ဖြစ်လိမ့်မယ်, ထိုသို့အတိတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်သင့်ကလေးသည်တက်စောင့်ရှောက်မည်။ ဤကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အကောင်းဆုံး option ကိုဖွင့်မျှမပြော (သို့မဟုတ်တစ်လက်တွေ့ကျတဲ့ option ကိုဖွင့်ပါလျှင်တစ်ဦးစောင့်ငှားရမ်းရန်) ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။

တိုးချဲ့မိသားစုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

အားလပ်ရက်အထူးသဖြင့်များမှာ တိုးချဲ့မိသားစုနှင့်အတူခက်ခဲတဲ့။ တိုင်းမိသားစုအစဉ်အလာများနှင့်မျှော်လင့်ချက်များရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကင်နှင့်အနည်းငယ်မိသားစုများကယ့်ကိုတစ်ခု autistic သူငယ်၏အထူးလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်ပါသည်။ သူသည်ဘောလုံးဂိမ်းကိုကြည့်ချင်ပါဘူးဘာကြောင့်သင့်ရဲ့အဖေထွက်တွက်ဆလို့မရပါဘူးနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ mom, သင့်ကလေးသူမ၏ cranberry ငံပြာရည်ကြိုက်နှစ်သက်တော်မမူကြောင်းကိုထိခိုက်ခံစားရလိမ့်မည်။ သင်၏အစ်ကိုသင့်ကလေးကိုပဲအနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်သေချာနေစဉ်သင့်ကလေးကို, သူ့ဝမ်းကွဲနှင့်အတူမကစားပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ညီမအမျက်ထွက်စေခြင်းငှါ "ခက်ခဲတဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာ။ " သင်မည်သို့အားလုံးတစ်ချိန်တည်းမှာ, ဤမျှလောက်များစွာသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သလဲ

သင့်ရဲ့သေနတ်မှ pre-အစီအစဉ်နှင့်တုတ်။ သငျသညျပြီးသားပြဿနာတွေဖန်တီးသွားဖို့ရှိပါတယ်ရသောအစဉ်အလာကိုသိ, သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ကလေးတစျဦးစီတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုအကြောင်းအကောင်းတစ်စိတ်ကူးရှိသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုသိရှိ, သင်ရှေ့ဆက်အချိန်အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်နှင့်မိသားစုနှင့်အတူမျှဝေနိုင်ပါတယ်။ သော့ချက်, သင်တန်း, သငျသညျမိသားစုဝင်များမဟုတ်ဘဲသင်ကမလိမ့်အချိန်မှာတောင်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုကပ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျဆိုသညျကားရန်လိုအပ်ပေမည် "နံနက်ယံ၌သင်တို့နှင့်အတူတင်ဆက်ထိုအခါမူကား, Bobby ညစာသည်အထိကျချိန်လိုအပ်ကြောင်းကျနော်တို့ခရစ္စမတ်ဖွင့်လှစ်ရန်နှစ်သက်သောပါလိမ့်မယ်။ " သင်ပင်ခိုင်မြဲစွာသငျသညျမဟုတ်ဘဲတနင်္ဂနွေအဘို့အဘွား၏အိမ်တော်မှာဝမ်းကွဲလာရောက်ပူးပေါင်းထက်ဟိုတယ်နေလိမ့်မည်ဟုမိသားစုဝင်များပြောပြရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုယူလာပါ။ သင်အားလပ်ရက်နေရာဖြစ်သည်ထွက်ခွာဆိုရင်တော့အခြားမည်သူမဆိုသင့်ကလေးကိုသူသို့မဟုတ်သူမ၏ equilibrium ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုရပါလိမ့်မယ်ဟုမယူဆကြဘူး။ DVD စက်နှင့်ဗီဒီယိုများကိုတစ်လျှောက်ယူလာပါ။ သင့်ကလေး၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ, စောင်, ခေါင်းအုံးနှင့်အခြား paraphernalia ထုပ်ပိုး။
သင့်ကလေး၏လိုအပ်ချက်များကိုရှင်းပြပါ။ သင့်ရဲ့ mom,, ခံစားခကျြကိုထိခိုက်ရသူမဥပမာသင့်ကလေးသည်တစ်ဦးအပေါ်ဖြစ်ပါသည်, ကြောင်းနားလည်သေချာဖြစ်မယ့်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်ခင်မှာ gluten-အခမဲ့အစားအစာ , ဒါမှမဟုတ်အသစ်သောအစားအစာများကိုမစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်လိမ့်မယ် တဲ့ခရစ္စမတ်လက်ဆောင်ကိုချစ် သူရဲ့အတိအကျကစားစရာင်ပေးအပ် မျှော်လင့်ခြင်းနှင့်အခြားဘာမျှမ။ သူတို့ကို, မျှော်လင့်ချက်များပြင်ဆင်ခြင်းတိကျတဲ့အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်, ဒါမှမဟုတ်အထူးသဖြင့်တီဗီရှိုးအပေါ်လှည့်ခြင်းဖြင့်ထွက်ရောက်ရှိရန်နှင့်သင့်ကလေးအတွက် (နှင့်သငျသညျ) တို့ပါဝင်သည်ဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောအရိပ်အမြွက်နှင့်အကြံပြုချက်များပေးခြင်းအားဖြင့်တိုးချဲ့မိသားစုကိုကူညီပါ။
သင်ကူညီပေးဖို့သင့်မိသားစုကိုကူညီပါ။ အများစုမှာမိသားစုများသင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ကြိုဆိုခံစားရစေရန်သူတို့လုပ်နိုင်သမျှအတိုင်းပြုချင်ပေမယ့်သူတို့ကအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်အရာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုသင်ကကူညီပေးဖို့ကူညီပါ! မိသားစုဝင်များခရစ္စမတ်လက်ဆောင်အရှိဆုံးသင့်ကလေးအတော်ပင်အရာဂိမ်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုး, ကြိုဆို, နှင့်မည်သို့ကသူ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများနှင့်အတူသင့်ကလေးကိုသွေးဆောင်ဖို့ဖြစ်လိုသိပါစေ။ ဒါကြောင့်သင့်မိသားစုအတွက်သင့်လျော်သောင် အကယ်. လည်းပိုက်ဆန်လျှော်အတွက်သင့်ကလေးကိုခြင်းမရှိဘဲဆွေမျိုးများနှင့်အတူအချိန်ကိုခံစားနိုင်အောင်, သငျသညျအစပယ်အချိန်တောင်းနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးထွက်ပေါက်လမ်းကြောင်းရှိသည်။ သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်နှစ်ဦးစလုံးသငျသညျမိသားစုပျော်စရာ၏အလွန်အကျွံ get လျှင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုသိကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်အဘယ်သို့သင့်မိသားစုကိုပြောပြမည်, အဘယ်မှာသငျသညျဝေးရဖို့ကိုသွားလိမ့်မည်နည်း ရရှိနိုင်မယ့်တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်းရှိပါသလား? မရလျှင်သင်အိမ်ပြန်ခေါင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟိုတယ်အခန်းနိုင်မလဲ?

ပိုများသောအားလပ်ရက်သိကောင်းစရာများ

ဤတွင်အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာရောင်စဉ်အပေါ်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းတည်ငြိမ်ပြီးပျော်ရွှင်တည်းခိုဘို့အနည်းငယ်ပိုပြီးစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။

အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထား။ သင်လည်းမာသ Stewart ကဖြစ်လာစရာမလိုဘဲသင့်ရဲ့ပန်းကန်ပေါ်အလုံအလောက်ရှိသည်! တစ်ဦးသစ်ပင်တက်ထားပါတချို့လက်ဆောင်ခြုံလျက်, မီးဖိုတဖို၌တစ်ဦးကြက်ဆင်ကပ်။ သငျသညျလုပ်ပြီးသွားပြီ!
သင့်ကိုယ်ပိုင်အစဉ်အလာကိုထူထောင်ပါ။ အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာချစ်ခြင်းမေတ္တာအစဉ်အလာနှင့်အတူကလေးများ, ဒါတခြားလူတိုင်းပါဘူး။ သင့်ရဲ့ autistic ကလေးသည်အပါအဝင်လူတိုင်းအတွက်လွယ်ကူပြီးပျော်စရာဖြစ်ကြကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်မိသားစုအစဉ်အလာ, ဖန်တီးရန်ကြိုးစားပါ။
သင့်ရဲ့မျှော်မှန်းချက်ကိုလျှော့ချ။ သေချာတာပေါ့, ခရစ္စမတ်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကတစ်ရွှင်လန်းသောအခမ်းအနားများအတွက်အတူတကွရသည့်အခါအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းတိတ်ဆိတ်စဉျးစားဆငျခွအချိန်, ဒါမှမဟုတ် mellow မိသားစုနေ့လည်ခင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်ညနေခင်းနိုင်ပါတယ် တီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌ အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ကိုကြည့်။
သင့်အခြားကလေးတွေကိုဂရုစိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့ autistic ကလေးကမောင်နှမရှိပါတယ်လျှင်, သင်အထူးလိုအပ်ချက်နှင့်အတူသင့်ကလေးကိုဂရုစိုက်အဖြစ်သူတို့ဘေးဖယ်တွန်းရမလိုသေချာပါစေ။ သူတို့ကိုချစ်ထုံးတမ်းစဉ်လာသို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံများရှိပါတယ်ဆိုရင်သူတို့ကသူတို့ကိုခံစားရန်အခွင့်အလမ်းရသင့်ပါတယ်။ ဒါကအနည်းငယ် juggling နဲ့ Hard အလုပ်ဆိုလိုနိုငျသျောလညျးသင်၏သားသမီးကျေးဇူးတင်ပါတယ်မည်!
ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။ ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်မေ့လျော့ကြောင်းကိုသင်၏ autistic ကလေး၏လိုအပ်ချက်နှင့်အတူဒါအလုပ်များရလွယ်ကူသည်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, သင့်ကလေး၏အတှေ့အကွုံအေးဆေးနှင့်ရာသီအလိုက်ဝမ်းမြောက်ခြင်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုအပေါ်အများကြီးမူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်လည်းသင်၏အကြိုက်ဆုံးအားလပ်ရက်ဖြစ်ရပ်များ, ရုပ်ရှင်များ, နှင့်အစားအစာတွေ့ကြုံခံစားရန်အခွင့်အလမ်းလိုအပ်ဆိုလိုသည်။ သငျသညျဖို့လိုအပျပါလျှင်, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစု၏အကူအညီအပေါ် Call, သင်မူကားရာသီတောက်ပစေသည်အားလပ်ရက်ရူ့၏အထူးရိုက်ချက်အရသေချာစေသတည်း

အာရုံခံကိစ္စများ

ပုံမှန်နှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဘို့လိုအပ်ပါတယ်

တိုးချဲ့မိသားစုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

ပိုများသောအားလပ်ရက်သိကောင်းစရာများ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles