ဆေးသွင်းကုသခြင်းစဉ်အတွင်းပျို့ကိုလျှော့ချဖို့ 6 နည်းလမ်းများ

ဆေးကုနေစဉ်ပျို့ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်မည်သို့

ပျို့များထဲမှအသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ပါတယ် ဓာတုကုထုံး များနှင့်လည်းအများဆုံးစိတ်ဆင်းရဲမြား၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပျို့တစ်အန္တရာယ်ကင်းနဲ့တူပုံပေါ်နိုင်ပေမဲ့ ဓာတုကုထုံး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်များဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အလှည့်တွင်, အစာစားချင်စိတ်များဆုံးရှုံးမှုအလေးအနက်ဖြစ်နိုင်သည့်, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ဘုံပေမယ့်, မလူမျိုးအပေါင်းတို့ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုစဉ်အတွင်းပျို့တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ အတော်ကြာအစီအမံပျို့သက်သာရာခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။

1 -

သင်၏အပျို့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြော

သင်၏ဆရာဝန်ကိုသူတို့အသေးအဖှဲပုံပေါ်လျှင်ပင်, သင်တွေ့ကြုံနေကြမည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာသတိထားရရန်လိုအပ်နေပါသည်။ သငျသညျ nauseated လျှင်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်အလုံအလောက်သောက်သုံးကြသည်မဟုတ်, ဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ဆက်ဆက်ကုသမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်များကဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ကုသရန်ဆေးဝါးသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

2 -

နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားကြလော့။

အဲဒီအစားသုံးစတုရန်းအစားအစာများတစ်ရက်အစာစား၏, 5 မှ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပေါ့ပါး, ကျန်းမာသန်စွမ်းအစားအစာများအဘို့အရွေးချယ်။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်ပင်, သင်ကကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏထက် nauseated အခါအစားအစာပမာဏအနည်းငယ်ကိုချစောင့်ရှောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ တစ်ဦးမျှတသော, ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရကိုသင်ကုသမှုနှင့်မည်မျှကိုသင်စားသုံးသင့်ပါတယ်စဉ်အတွင်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်တိကျတဲ့အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများသင်အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

3 -

ချောကျိကျိအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်များတစ်ခုမှာအများကြီးလိုအပ်နေသောစွမ်းအင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မည်ကိုကောင်းစွာ-မျှတသောအစားအစာများကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအစာရွေးချယ်မှုအောင်အခါ, တစ်ဦးလောင်စာအရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာထင်ပါတယ်။ ဒါဟာပြေးအပေါ်တစ်ဦးဘာဂါနဲ့ fries စားရန်အလွယ်ကူဆုံးထင်ရပေမည်။ သို့သော်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ကျန်းမာပရိုတိန်း၏အဘို့ကို, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာခြေစနစ်အပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာဖန်တီးစတိုးဆိုင်စွမ်းအင်နိုင်အောင်အာဟာရပေးပါလိမ့်မယ်။ ညာဘက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်ကုသမှုစဉ်အတွင်းဖက်တီး, ချောကျိကျိအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုမကြာခဏပထမဦးဆုံးဌာန၌တွေဟာအစာကြေစေတယောက်တည်းသာပျို့၏အကြိမ်ကြိမ်အတူရန်ခက်ခဲသည်။ Plus အားနောက်ထပ်ရည်မှန်းချက်ကိုသင်ချစားအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်တယ်, ချောကျိကျိအစားအစာများကိုမကြာခဏအန်မှဦးဆောင်, ပျို့ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

4 -

အားကြီးသောအနံ့ကနေဝေးနေပါ။

တစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့အနံ့မမျှော်လင့်ဘဲပျို့တစ်ဦးရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အများဆုံးတစ်ခုမှာ ဘုံပျို့အစပျိုးခြင်း အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှု၏အနံ့သည်။ အချို့လူများကမိသားစုဝင်များတူအိမျတျော၌အစာကိုစားသို့မဟုတ်ကွိုတငျပွငျဆငျမရနိုငျသောဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုကာလအတွင်းကဒါအထိခိုက်မခံစေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာများ၏အနံ့ပျို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်, မီးဖိုချောင်အတွက်ပရိတ်သတ်များကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားပါသို့မဟုတ်နွေးတဲ့ရာသီဥတုမှာပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်။ ထို့အပြင်သင်ပျို့ချင်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအဘယျသို့ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်သည်အထိကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်းစားသောက်ဆိုင်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုပေမည်။

5 -

စားပြီးနောက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။

စားပြီးနောက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပေမယ့်လုံးဝပြားချပ်ချပ် တင်. မရကြဘူး။ စားပြီးနောက်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်ခန့်ဖြောင့်မတ်အနေအထားတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးကြောင့်အနှစ်သက်ဆုံး၌ထိုင်ကြိုးစားပါ။ ဤသည်မှာပါလိမ့်မယ် အစာခြေအတွက်ကူညီ ပိုကောင်းပြားကိုတင်သောထက်။

6 -

အခန်းအပူချိန်မှာအရည်များသောက်ပါ။

အေးသို့မဟုတ်ရေပူအဖျော်ယမကာ ပျို့ပိုမိုဆိုးဝါးလာစေခြင်းငှါ ။ အခန်းအပူချိန်မှာအဖျော်ယမကာလောင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်တို့သည်လည်းပူသို့မဟုတ်အအေးဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, အခန်းအပူချိန်မှာတစ်ခုသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပူနွေးအပူချိန်မှာအစားအစာများကိုစားရန်သူကအထောကျအကူရှာတွေ့လိမ့်မည်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{"ပျို့ခြင်းနှင့်အန်" အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ 29 ဧပြီ 2015 ။}