ဆရာဝန်များအလေးပေးနေနှင့်သူတို့ကလုပျနိုငျဘယ်အရာကိုအဘယ်ကြောင့်

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူပြဿနာများစာနယ်ဇင်းအတော်လေးနည်းနည်းလာပြီခံရဖို့ပုံရသည်, သို့သော်တဦးတည်းသိသိသာသာပြဿနာအလုံအလောက်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤသည်အလွန်အမင်း-အလေးပေးဆရာဝန်များ၏မြင့်မားသောလူဦးရေရှိခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆရာဝန်များရင်ဆိုင်ရကြောင့်သူတို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုနားလည်ခြင်းဆရာဝန်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ကြောင်းနောက်ကွယ်မှ-The-မြင်ကွင်းများအချက်များနားလည်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုဟာသူတို့ရဲ့မိုးသည်းထန်စွာအဆင့်ဆင့်၏အသိပညာပေးနိုငျသညျ။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် ပို. ပင်အရေးကြီး၏သက်ရောက်မှုမှာရှာဖွေနေ ဆရာဝန်များအားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်ဆရာဝန်များအမြဲသူတို့ရင်ဆိုင်ရစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်မှာလုံးဝအစွမ်းစိတ်ဖိစီးမှုမှမကိုယ်ခံစွမ်းအားသို့မဟုတ်ကြောင့်နားလည်မှု, အစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးတက်ကြွသောဖြစ်ခြင်း၏အရေးကြီးပုံအပေါ်တစ်ဦးမီးမောင်းထိုးထွန်းလင်းနိုင်ပါတယ် ဘယ်လောက်ပင်ကျွန်တော်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့မလိုအပ်သောငါတို့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲသို့မဟုတ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြရန်တစ်စုံတစ်ဦးကိုစောင့်ဆိုင်းထက်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အထင်ရှားဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဤစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်လမ်းဖန်တီးသောအလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်အချက်များကဤဖတ်နေစေခြင်းငှါအဘယ်သူဆရာဝန်များကကူညီပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုသောအလုပ်အလုပ်လုပ်တယ်သူမည်သူမဆို, ထိုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင်းအထူးသဖြင့်တဦးတည်းနိုင်ပါတယ်မသာ ဆရာဝန်၏လူနေမှုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုငျသောနညျးလမျးမြား။ ဆရာဝန်များက '' စိတ်ဖိစီးမှု၏သတင်းရင်းမြစ်ကိုနားလည်ခြင်း, ဒီစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဤစိတ်ဖိစီးမှုပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်နည်းလမ်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများရောနှောဆရာဝန်များနှင့်လူနာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏ခွန်ကောက်

ကျနော်တို့မကြာခဏကျနော်တို့ကိုင်တွယ်ရန်များလွန်းစိန်ခေါ်မှုခံစားရ, ဤအကြံဉာဏ်ကောင်းကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆရာဝန်များကပြောပြရန်ပြောသည်နေကြသည်။

သူတို့စိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်းများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနားလည်နှင့်ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်အစီအစဉ်များမှကျွန်တော်တို့ကိုညွှန်ပြနိုင်အောင်ဆရာဝန်များဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးရှိသည်။ သူတို့ကအစစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်မှာအတော်လေးအစွမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်ဤအစဉ်မပြတ်အမှုမဟုတျပါဘူး, များပြားဆရာဝန်များရင်ဆိုင်ရသောစိတ်ဖိစီးမှုဝေးအခြေခံ Run-Of-The-ကြိတ်စိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွန်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအစိတ်ဖိစီးမှု၏ "တံခါးခုံအထက်" အဆင့်ဆင့်ကြုံတွေ့ရဆရာဝန်တွေရဲ့အချိုးအစားအလုပ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအဆင့်အထိကိုတွေ့ကြုံခံစား 18 ရာခိုင်နှုန်းအဘယ်သူကို၏အထွေထွေလူဦးရေနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ 28 ရာခိုင်နှုန်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ AMA နှင့် The Mayo Clinic ဆေးခန်းအားဖြင့်နောက်ထပ်လေ့လာမှုဆရာဝန်များကစိတ်ခံစားမှုပိုမိုမြင့်မားမှုနှုန်း (ယေဘုယျလူဦးရေရဲ့ 24 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိပြီးပြည်ပမှ 43 ရာခိုင်နှုန်း) မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်တွေ့ကြုံခံစား, ပျမ်းမျှလူဦးရေထက်တစ်ပတ်ကိုပိုပြီး 10 နာရီပျမ်းမျှအလုပ်လုပ်သောတွေ့ရှိခဲ့ အတွေ့အကြုံကို burnout သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မား burnout နှုန်းထားများမှာ အဖြစ်ကောင်းစွာ (49 28 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိပြီးပြည်ပမှရာခိုင်နှုန်း) နှင့်အနိမ့်ဘဝကျေနပ်မှုနှုန်းထားများ (ဆေးသမား၏ 36 ရာခိုင်နှုန်းကိုအထွေထွေအမေရိကန်အလုပ်လုပ်လူဦးရေရဲ့ 61 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, သူတို့ရဲ့အလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေကိုဝစွာစားခံရအစီရင်ခံ) ။ နောက်ထပ် Medscape စစ်တမ်း 26 သို့မဟုတ် 27 အထူးအတွက်ဆေးသမားတစ်ဦး 1-7 စကေးအပေါ်တစ်ဦး "4" သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအဖြစ်၎င်းတို့၏ burnout အဆင့်ဆင့် rated နှင့်အရေးပေါ်အခန်းထဲမှာဆေးသမား၏ 60 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို 2013 ခုနှစ်ဒီ 50 ရာခိုင်နှုန်းကနေဖွင့် 2017 ခုနှစ်ထုတ်ကိုမီးရှို့ခံစားရကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည် ဆရာဝန်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်ပြဿနာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းလူနာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများ၏နောက်ထပ်အုပ်စုတစုကိုပိုပြီးအလေးပေးသူဆရာဝန်များကဆေးဘက်ဆိုင်ရာသျောလှဲချြောတောင်းဆိုမှုများမြင့်မားမှုနှုန်းရှိသည်, နှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူဆေးရုံဆရာဝန်တွေသျောလှဲချြောမြင့်မားမှုနှုန်းအဖြစ်ကောင်းစွာမလုပ်ပဲရှိအလေးပေးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, ဆရာဝန်များအတွက် Burnout ၏သတင်းရင်းမြစ်

• Long ကနာရီ: ဆရာဝန်များအများအပြားနာရီအလုပ်လုပ်ရန်, ဤစိတ်ဖိစီးမှုနာရီဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ဆိုင်းရှည်လျားစိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပြည့်စုံဖြစ်ကြသည်။ သူတို့သည်အစဉ်မပြတ်တာဝန်အပေါ်ဖြစ်ခြင်း၏ခံစားချက်နှင့်အတူအသက်ရှင်မည်အကြောင်းဒါကြောင့်သူတို့ကတာဝန်အပေါ်အချိန်မှာတောင်အပေါ်-ခေါ်ဆိုခကိုမကြာခဏမရှိကြပေ။ ဤသည်အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေလျော့နည်းအားမစိုက်ရခံစားရပါစေနဲ့နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အတွေ့အကြုံကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာလည်းတနင်္ဂနွေလျော့နည်းပွနျလညျခံစားရစေခြင်းငှါဆိုလိုသည်။ ဤရွေ့ကားဤမျှလောက်များစွာသောဆရာဝန်များကတွေ့ကြုံခံစားဘာဖြစ်လို့ကရှင်းပြသည်ရသောအလုပ် burnout များအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်များတချို့ရှိနေပါတယ်။
• အမြင့်ရှယ်ယာများကို: နောက်ထပ် burnout အန္တရာယ်အချက်အမှားတွေအန္တရာယ်များ-ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းအစစ်အမှန်နှင့်ကြာရှည်ခံပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအလုပ်မှာသေးငယ်တဲ့အမှားထဲကနေလာနိုင်တဲ့ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကအလုပ်အကိုင်အခွင့်အဒီ-မှာအမှားတစ်ခုလုပ်မယ့်ကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ကူးဘယ်တော့မှမယ့်အလုပ်-ပေမယ့်များစွာသောအလုပ်အကိုင်များအတွက်ကြောင့်ဿုံအရာအားလုံးလုပ်ဖို့တချို့အမှားတွေလုပ်အဆင်ပြေမယ့်, နှင့်ရှားပါးတစ်ဒီဂရီဆံ့။ ဆရာဝန်တစ်ဦး၏အသက်တာ၌မဆိုအမှားနှစ်ပေါင်းကိုအောကျမေ့သောအမှား, ဘဝတွေကို့ဝှက်ချက်များကိုပျက်စီးစေမယ့်အမှားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
  
  မစုံလင်မှုအဘို့ဤအမှား၏အသေးစား margin နဲ့အကျိုးဆက်၏အဆင့်မြင့်မြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါကသူတို့တစ်တွေအမှားလုပ်များနှင့်အကျိုးဆက်များမိုးသည်းထန်စွာလျှင်, ဒီအမှားသရဲခြောက်သောနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်; ဒါကြောင့်လည်းတစ်ဦးအမှားလုပ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့မြင့်အသိဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မကိုဆိုလိုသည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သေဆုံးသူမိုးသည်းထန်စွာသည်နှင့်တစ်ဦး perfectionist ဖြစ်ဖို့တွန်းအားပေးခိုင်မာတယ်။

• ပြီးပြည့်စုံသူ: ဆရာဝန်များရုံဆွေးနွေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်သူတို့၏ဘဝတစ် perfectionistic သဘောထားကိုထိန်းသိမ်းတဲ့အန္တရာယ်ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစားရိုးရိုးဆရာဝန်တွေများအတွက်နယ်မြေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းအစဉ်အမြဲအသိအမှတ်ပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေထဲမှာမထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ Perfectionists တစ်ဦးကျန်းမာအလားအလာနှင့်အတူမြင့်မားအောင်မြင်မှုပထမဦးဆုံးဌာန၌တစ်ဦးတစ်ဦးကိုလက်ခံရရှိများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာဂုဏ်ပြုပါသည်စခွေငျးငှါတဲ့အခါစမ်းသပ်အပေါ်တစ်ဦးအနိမ့်တစ်ဦးကလက်ခံရရှိကျော်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထရိုက်ပါလိမ့်မယ်သူတွေကိုဖြစ်ကြသည်။
  
  အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, perfectionists ပို. အလေးပေးနှင့်ပင်ဤအကြောင်းကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု-The အတော်လေးအလုံအလောက်ဖြစ်ခြင်းဘယ်တော့မှ၏ဖိစီးမှုကိုပိုမိုညံ့ဖျင်းလုပ်ဆောင်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစအခြိနျဆှဲဖို့အရှုံးမပေးနဲ့အဖြစ်ကောင်းစွာပိုမိုလွယ်ကူစွာထွက်ကိုမီးရှို့စေနိုင်သည်။
  
  ဆရာဝန်တွေရင်ဆိုင်ရကြောင်းအခက်အခဲနောက်ထပ် layer ကိုသူတို့မမှားယှငျးနိုငျဖြစ်သင့်ကြောင်းသူတို့ကအားလုံးအဖြေရှိရမည်သောအမြင်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကသူတို့ရင်ဆိုင်ရစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ် burnout ၏ခံစားချက်များကိုအကြောင်းကို၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကစကားပြောလျှင်ဤအများအပြားဆရာဝန်များကပြသချင်ကြပါဘူးတဲ့ရိပ်မိအားနည်းချက်ပြသထားတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖုံးကွယ်ကိုကွောကျရှံ့ထဲကအတော်များများဟာဆရာဝန်တွေသူတို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေဆွေးနွေးရန်ဒါမှမဟုတ်သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အတူထောက်ခံမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်သည့်အခါသူတို့ကိုယ်သူတို့ကူညီမရှာကြဘူး။ ထောက်ခံမှု၏ဤမရှိခြင်းကြောင့်မိန်းမောဆရာဝန်များကစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးတစ်လိုင်းယူသှားနိုငျပါသညျ။
• စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများဖျန်: ပုံမှန်စိတ်ခံစားမှုတင်သို့မဟုတ်ဖျန်အခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရရန်လိုအပ်ကြောင်းဆရာဝန်များကအဆက်မပြတ်ရင်ဆိုင်ရကြောင်းအရာတစ်ခုခုနှင့် burnout တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာကလူတတ်၏အခြားအလုပ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကစိတ်ဆိုးသို့မဟုတ်ကြောက်တယ်ဖြစ်နိုင်သည်သူကိုလူနာအမျက်ထွက်နေသောလူနာများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်, သူတို့သည်အထူးသဖြင့်သနားကြင်နာတတ်တဲ့ဆရာဝန်များများအတွက်အခွန်နိုင်ပါတယ်လူနာနှင့်၎င်းတို့၏မိသားစုဝင်များမှမကောင်းတဲ့သတင်းကိုချိုးဖျက်ရမယ်, နှင့်အလုပ်အကိုင်အများ၏ဤစဉ်ဆက်မပြတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတစ်မိုးသည်းထန်စွာယူနိုင်ပါသည် လမ်းအသုံးပြုခ။
  
  ကံမကောင်းစွာပဲဆရာဝန်တွေဟာသူတို့ရဲ့ချဲ့မနေတော့နှေးကွေးခြင်းမရှိဘဲလာမယ့်လူနာ (နှင့်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလားအလာ) တိုက်ရိုက်သွားပါထို့နောက်ကျေးဇူးတော်နှင့်သနားကြင်နာတတ်တဲ့ထောက်ခံမှုနှင့်အတူဤအစိတ်ပိုင်းမိုးသည်းထန်စွာအခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မျှော်လင့်ထားကြသည်။ ဤသည် Self-သနားခြင်းကရုဏာစိတ်နှင့်ဆရာဝန်များသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်အထောက်အကူကွန်ယက်၏ခိုင်ခံ့မှုအဆငျ့လိုအပ်သော်လည်းပင်အရပ်၌ရှိသူတို့အားအချက်များနှင့်အတူဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း၏စိတ်ခံစားမှုသေဆုံးသူကြီးမားတဲ့တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အလုပ်၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်စိတ်ခံစားမှုစိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများပါဝင်အခြားအသက်မွေးဝမ်းလည်း burnout များအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• ရွေးချယ်မှုမရှိခြင်း: သူတို့ burnout တစ်ပြည်နယ်ချဉ်းကပ်နေဟုခံစားရလျှင်ဆရာဝန်များအများအားဖြင့်တစ်ရက်ချွတ်လို့မရပါဘူး။ သူတို့ဟာအားလပ်ရက်အပေါ်သွားနှင့်, ထိုအချိန်အများစုကိုသူတို့ရဲ့ဖုန်းများပယ်စွန့်ခွာလို့မရပါဘူး။ သူတို့ဟာအမြဲသူတို့ရဲ့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအသက်တာ၌ရွေးချယ်မှုအဆင့်မြင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဤအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။
  
  လူတွေကသူတို့ structuring မှာသူတို့ရဲ့အချိန်သို့မဟုတ်လွတ်လပ်ခွင့်ကိုဖြုန်းဘယ်လိုရွေးချယ်ဖို့ခွင့်ပြုကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်-အလုပ်အကိုင်မြင့်မားဒီဂရီနှင့်အတူအလုပ်အကိုင်အခွင့်အလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်အကိုင်များဖြစ်အချိန်ဇယား-လေ့ပေမယ့်ဆရာဝန်များကိုမကြာခဏမျှော်လင့်မထားတဲ့အံ့သြဖွယ်များမကြာခဏအဖြစ်ကောင်းစွာထင်ရှားကျော်ကြားသောနှင့်အတူသူတို့ကိုနှုတ်တိုက်ချပေးခဲ့တာကသူတို့အချိန်ဇယားရှိသည်။ သူတို့ကသူတို့အဘို့အလားအလာ option ကိုခဲ့ပါတယ်ခံစားခဲ့ရလျှင်ဆရာဝန်များ၏တစ်ဝက်နီးပါးဆရာဝန်များဖြစ်ခြင်းနုတ်ထွက်မယ်လို့ကိုတွေ့သည်ထိုလယ်၌ဖြစ်တောင်မှရွေးချယ်မှုရွေးချယ်စရာ-One လေ့လာမှုလျော့နည်းနည်းတူခံစားနိုင်မတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ရှေးခယျြမှု၏ဤမရှိခြင်းအထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• Little ကပံ့ပိုး: ဆရာဝန်များအလုပ်အတွက်လျော့နည်းဘုံကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုမျိုးကိုရင်ဆိုင်ရ, သူတို့သည်လူနာနှင့်အတူလျှို့ဝှက်တဲ့ဂတိတော်နှင့်စပ်ဆိုင်သောထိန်းသိမ်းရန်, ဒါကြောင့်သူတို့အလုပ်သူတို့နှင့်သူတို့၏နေ့၏စိန်ခေါ်မှုများအကြောင်းပြောဆိုရန် ပို. ခက်ခဲပေမည်။ တဦးတည်းအရာများအတွက်, သူတို့အရာအားလုံးကိုဝေမျှဖို့မတတျနိုငျပါပဲ။ သို့သော်အခြားအချက်တစ်ချက်ကသူတို့ချစ်ရသူအမြဲဆက်စပ်မရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာခက်ခဲများစွာသောလူတွေ့သောတူညီသောလမ်းအတွက်လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုရှာတွေ့စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်များနှင့်အခြားအလေးပေးပညာရှင်များအဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအစီအစဉ်

ငါတို့ရှိသမျှသည်ဆရာဝန်များသူတို့ကိုယ်သူတို့အပါအဝင်သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာဖြစ်ဆရာဝန်တွေ, လိုအပ်ပါတယ်! သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှု facing ဆရာဝန်တစ်ဦး, တစ်ဦးကိုစိတ်ဝင်စားပါတီ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ်များနှင့်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲရှာနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှိမရှိ, သင်သည်သင်၏ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်တစ်လျော့နည်းအလေးပေးဖြစ်တည်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုပျနိုငျအများအပြားအမှုအရာ, ရှိပါတယ် နှင့်ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူ-မရှိဘဲစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲသင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်ထွက်ခွာ။ အောက်ပါစဉ်းစားပါ။

• အဘယ်မှာရှိကိုသင်နိုင်သလားဖိအား Minimize: စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးမဟုတ်အမျိုးအစားများကိုအန္တရာယ်ရှိပါတယ်နေစဉ်, ခြုံငုံအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုတစ်သေဆုံးသူ ယူ. နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါကအဓိကခရီးစဉ်သို့မဟုတ်ပင်အပတ်စဉ်လုပ်အားပေးအလုပ်နှင့်တူစိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခုခုရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုထ add နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်ကိုလည်းရှုပ်ထွေးနေအိမ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အသက်ဆုံးရှုံးသင့်ကားသော့အတွက်နည်းနည်းအရာစိတ်ဖိစီးမှု, တစ်ဦး drain မိတျဆှေ-နိုင်ပါတယ်လည်းသင်၏အသက်တာအတွက်ခြုံငုံစိတ်ဖိစီးမှုမှ add အမြဲတည်သောဆိုလိုသည်။ (သူတို့သည်းခံဖို့အလုပ်ယူသောကြောင့်, ဘဝကနည်းပြဤသူငဖိအား "သည်းခံစိတ်" ခေါ်ပါ။ ) သင်ပျော်မွေ့သောအရာတို့ကိုရန်မွှုပျနှံဖို့ပိုအချိန်နှင့်စွမ်းအင်ဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်နေရာတိုင်းမှာသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ပဲသင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ် အလုပ်မှာမျက်နှာ။
• လူမှုထောက်ပံ့မှုကိုတကယ်စိတ်ဖိစီးမှု, လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုအထူးသဖြင့်လက်ျာမျိုးနှင့်အတူကူညီပေးသည်: တစ်အထောက်အကူပြုကွန်ယက်ကိုရှာပါ။ သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုဒီလုံလောက်စွာမဆံ့မပါဘူးလို့ခံစားရပါကအပြောင်းအလဲတစ်ခုလုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ သင်နှင့်အတူခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဖန်တီးရန်ပိုပြီးလူတွေရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်မဆက်ဆံရေးခိုင်မာအားအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလညျးထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စု join သို့မဟုတ်တစ်ကုထုံးစကားပြောနိုင်ပါတယ်; ဤအမှုအရာတို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုကြောက်နေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ကိုယ်တိုင်မသက်မသာခံစားရစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းပြောနေတာကိုရှာဖွေပါလျှင် "အားနည်းချက်ဖေါ်ပြခြင်း," ဤသူသည်သင်တို့အစားကိုယ့်ကြောင့်ပေးခြင်းထက်ထောက်ခံမှုခံယူနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သူတို့အခံစားချက်များကိုလေ့လာစူးစမ်းခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲဖို့အားလုံးကိုပိုပြီးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။
• ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းလူနာများနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံ: အတိတ်များတွင်ဆရာဝန်များကအားလုံးအဖြေရှိသည်ဖို့မျှော်လင့်ထားခဲ့ကြသည်, ဒါပေမယ့်အင်တာနက်မြင့်တက်နှင့်အတူများစွာသော လူနာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်များ၏အဖြေကိုနှင့်အတူမဝင် ။ လူနာတိကျမှုသတင်းအချက်အလက်များမရှိကြပါဘူးလျှင်ဒီကိုမကြာခဏပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလုပ်ဖန်တီးနိုင်ပေမယ့်လည်းအားပေးအားမြှောက်နိုင်တစ်ခုခုဖြစ်သည့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှု, တစ်ဖက်ဖြစ်မယ့်စိတ်အားထက်သန်ပြသထားတယ်။ အတော်များများကဆရာဝန်များကမိမိတို့စောင့်ရှောက်မှုအတွက်၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုကူညီမှုကိုရယူရန်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်လာဖို့သူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်သူတို့ကိုပြောပြလူနာစကားပြောကြောင်းရှာပါ။ ဒါဟာအမှန်တကယ်လူနာအားပေးနှင့်လူနာများ '' နျြးမာရေးအတှကျတာဝန်များ၏ဝန်အချို့ကိုမျှဝေ, ရေရှည်မှာအတွက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ချွတ်ဖိအားယူနိုင်ပါတယ်။
• အမှားလုပ်ဘယ်တော့မှရန်, လူသားတစ်ဦးဖြစ်တည်မှုအဖြစ်ကဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမျှော်လင့်ရန်မဖြစ်နိုင်ခြင်းနှင့်မိုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ငါတို့ရှိသမျှသည်မကြာခဏကိုယျ့ကိုယျကိုအပေါ်ဝတ်သောဖိအားရဲ့, ငါတို့န်းကျင်သူတွေကိုတစ်ခါတစ်ရံဒီမျှော်လင့်ထားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်အမှားလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟု Accept ။ ပြီးပြည့်စုံသူကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဤရွေ့ကားမဟာဗျူဟာအချို့ကိုသင်အမှားလုပ်လိမ့်မည်ဟုလက်ခံ၏အရေးကြီးသောရည်မှန်းချက်နှင့်အတူကူညီပေမယ့်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးလူတွေကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်မြျှောလငျ့နိုငျရုံသာအရာမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့်မလုံလောက်ကြောင်းကိုနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအမှားလုပ်လိုလျှင်, သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ်သင်သိရပြီးတော့သွားနှင့်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ဖို့ဆက်လက်ကြကုန်အံ့။ ဒီအလေ့အကျင့်ကို ယူ. ကျွန်တော်အမြဲဆီသို့ရွှေ့ပေမယ့်သတိရဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မည်။
• အလေ့အကျင့်ပြင်းထန်သောကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု: ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း၏အများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုရှုထောင့်တစ်ခုမှာသင်သည်သင်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဂရုစိုက်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ရှိသည်မပြုစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်, သင်မကျင့်လျှင်, သင်ပိုမိုအလေးပေးနှင့်အလုပ်အပေါ်လျော့နည်းထိရောက်သောစေခြင်းငှါ ။ သငျသညျပြီးသားရှိသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံအတွက်ရက်စက်ဖြစ်လာဖို့လိုအပ်: လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း, လုံလောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်း, လုံလောက်အောင်ကျန်းမာအစားအစာ, သင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုလုံလောက်စွာလှုပ်ရှားမှုများလာပြီ။ ဒီခြုံငုံကျန်းမာများအတွက်စာရွက်ကြောင့်သင်သည်သင်၏ Self-စောင့်ရှောက်မှုရည်မှန်းချက်များတွေ့ဆုံထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်သောအတားအဆီးကျွမ်းကျင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသောအခါ, သင်သည်သင်၏လူနာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေး-supporting ၏လမ်းရပ်သောအတားအဆီးကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်ဤသတင်းအချက်အလက်ကိုသုံးနိုင်သည် လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်ကောင်းစွာ။ တနည်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင့်လူနာများအားရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေဆက်စပ်နှင့်သင်ပိုကောင်းအတူတူလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့လူနာတွေကိုကူညီနိုင်အောင်သူတို့ကိုကျော်လွှားဖို့သင်ယူဖို့ကူညီနိုင်သည်။
• အလေ့အကျင့်တှေးတောဆငျခွ-ခုနှစ်တွင်မည်သို့ပင် Form ကို: ရှိပါသည်ဘာဝနာအများအပြားထိရောက်သောပုံစံများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုလူအပေါင်းတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ သတိရဖို့အရေးကြီးဆုံးအရာတရားအားထုတ်ခြင်း၏အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားသင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်သောအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားကိုဆငျခွငျဘူးဆိုရငျ, ဤသူသည်သင်တို့မှတစ်ခုခုဆရာဝန်များများအတွက်အရေးပါသောအကြောင်းမလိုအပ်သည့်အခါသင်ပတ်လည်စိတ်ဖိစီးမှုကနေ detach ကူညီပေးနိုင်မယ့်အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သင်စိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျရိုးရိုးပုံမှန်လေ့ကျင့်လျှင်သင်တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာနေ့စဉ်ဆုတောင်းပဌနာ, တစ်ဦးကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်အလေ့အထတစ်ခုကရုဏာဘာဝနာ, ဒါမှမဟုတ်ရေချိုးဘာဝနာကြိုးစားနိုင်, ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အကူအညီနဲ့မည်။
• သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားတိုင်းနေ့ချီဖို့အရာသုံးခုသလား: ခံနိုင်ရည်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပညာသုတေသနသင့်ရဲ့ခံစားချက်မှ LIFT သင့်ရဲ့ရှုထောင့်ကိုထပ်တိုးခြင်းနှင့်မျိုးစုံနည်းလမ်းတွေနဲ့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်သင်ကူညီနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရခဲ့ပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်ဤတွေ့ရှိချက်များ၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ရေခဲမုန့်ရတဲ့အဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာသို့မဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့ထဲမှာသင်ထားသင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်-အရာရေးသားခြင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးခံနိုင်ရည်၏လမ်းတည်မြဲအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းစိတ်ဓါတ်များ-နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီအလုပ်လုပ်ပုံကိုလေ့လာပါကသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရိုးရှင်းပြီးပျော်စရာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါစေ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုသတိထားဖြစ်ခြင်းသည်သင်တို့အားဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်လျှင်, စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုပြောင်းလဲရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်စီမံခန့်ခွဲရန်တက်ကြွသောအစီအစဉ်ကိုဖန်ဆင်း၏။ ဆရာဝန်များ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားတွေ့ကြုံခံစားရပျရပျထဲမှာနည်းပါးလာထောက်ခံမှုအရင်းအမြစ်များကိုရှိစေခြင်းငှါ။ ဘာဝနာ, လူမှုရေးထောက်ခံမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အခြားရှုထောင့်ဆရာဝန်များအဘို့ဤမျှအရေးကြီးလှသည်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။

မှတ်ချက်: အတော်များများမူဝါဒအပြောင်းအလဲများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု minimize နှင့်ဆရာဝန်များအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့မဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤဆောင်းပါးအဓိကအားကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်အကိုင်များနှင့်ဘဝအခြေအနေများတွင်ကိုယျ့ကိုယျကိုတှေ့လြှငျဆရာဝန်များသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးချိန်ခွင်လျှာအဘို့ပြုနိုင်ပြီး, ငါတို့ရှိသမျှသည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်အဘယ်အရာကိုရည်ရွယ်သည်။

> Sources:

> ဂျုံးစ် JW, စက်မဲ့ BN, Steffy bd, Fay LM, Kunz LK, et al ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆေးဝါးသျောလှဲချြော: အဖွဲ့အစည်းအန္တရာယ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ J ကိုအသုံးချ Psychol ။ 1988; 4: 727-735 ။

> ပန်းခြံ, တီ (2017) ။ "အစီရင်ခံစာအထူးသဖြင့် burnout ၏> ပြင်းထန်မှု> ဖော်ပြသည်။ " AMA ။

> Vassar, အယ်လ် (2016) ။ "ဘယ်လိုဆရာဝန် burnout> ယေဘုယျ> အလုပ်လုပ်ကိုင်သည့်လူဦးရေမှနှိုင်းယှဉ်။ " AMA ။

> Wong, ဂျေ (2008) ။ ဆရာဝန်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။ "ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းလွှာ, Vol 13 (6) ။