စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်အတူရယ်မောသံယောဂအကျိုးခံစားခွင့်ပြည်သူ့နိုင်သလား?

ဟုတ်ကဲ့ Ahhh, ယောဂ။ ချွေးနှင့်သဘာဝရာထူးသို့ကွေး, သို့ရောက်ရှိအသက်ရှူခြင်း,, ဆန့်လောကီသားတို့သည်။

ခဏစောင့်ပါဦး။ ရယ်သံများယောဂ?

ရယ်သံများယောဂဆိုတာဘာလဲ

ရယ်သံများယောဂယောဂအဖြစ်အတော်လေးတူညီသည်မဟုတ်, အချို့တူညီပါတယ်။ ရယ်မောခြင်း: နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်အဖြစ်ရယ်မောခြင်းယောဂ၏ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ရယ်သံများယောဂဒေါက်တာ Madan Kataria, မွန်ဘိုင်းကနေအိန္ဒိယဆရာဝန်များက 1995 ခုနှစ်တွင်ရှေ့ဆောင်တစ်ဦး technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။

သူ၏ပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တစ်ဦးပန်းခြံအတွင်းတွေ့ဆုံခဲ့ခြင်းနှင့်အတူတူရယ်ဘယ်သူအတွက်လူငါးဦးရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကအစပိုင်းတွင်ရယ်မောခြင်းလှုံ့ဆော်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှပြက်လုံးများနှင့်ပုံပြင်များပြောပေမယ့်ပြက်လုံးတွေပြက်ဘို့မိမိတို့ပစ္စည်းကိုမကြာမီထွက်ပြေးလေ၏။ ဒေါက်တာ Kataria မဆိုအကြောင်းရင်းအပေါ်အခြေခံပြီးပေမယ့်ကူးစက်တတ်ခဲ့တာမဟုတ်ခဲ့ရယ်မောခြင်း၏စိတ်ကူးနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ တစ်ဦးယောဂနည်းပြဆရာသူကသူ့ဇနီး, ယောဂအသက်ရှူအပါအဝင်၏စိတ်ကူးကဆက်ပြောသည်နှင့်အရှင်ရယ်မောခြင်းယောဂမွေးဖွားခဲ့သည်။ ရယ်သံများထဲဆွဲသွင်းပါဝင်၏အဆိုအရ 70 ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများရှိထက်ပိုမို 7000 ရယ်မောခြင်းကလပ်ယခုရှိပါသည်။

ရယ်မောခြင်းယောဂနောက်ကွယ်မှအဓိကစိတ်ကူးခန္ဓာကိုယ်အစစ်အမှန်ရယ်မောခြင်းနှင့်အတုရယ်မောခြင်းအကြားခြားနားချက်ကိုသိတော်မမူကြောင်းဖြစ်တယ်, နှစ်ဦးစလုံးထံမှအကျိုးခံစားခွင့်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်ရယ်သံများအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။

ရယ်သံများယောဂ pranayama အဖြစ်လူသိများ, ရယ်မောခြင်းနဲ့ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိယောဂအသက်ရှူပေါင်းစပ်။ အဆိုပါနည်းပြဆရာတစ်ဦးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားတူတဲ့ setting ကိုအတွက်အတုရယ်မောခြင်းအတွက်အဖွဲ့ဝင်များကဦးဆောင်နေဖြင့်စတင်လိမ့်မည်။

အတန်းသင်တန်းပို့ချကူးစက်တတ်အစစ်အမှန်ရယ်မောခြင်းသို့အတုရယ်မောခြင်းကိုဖွင့်ဖို့မျက်လုံးချင်းနှင့် "childlike Play" ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။

ရယ်မောခြင်းယောဂ၏ရည်မှန်းချက်ယောဂ pranayama အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဦးဆောင်နေကြဘယ်မှာရံဖန်ရံခါအားလပ်ချိန်နှင့်အတူလက်ဆွဲစဉ်ဆက်မပြတ်ရယ်မောခြင်း၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15-20 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ရယ်သံများယောဂစိတ်ဖောက်ပြန်၏ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မလား?

ရယ်သံများယောဂသူကလူအဘို့ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ကြောင့်လူရယ်ရသောဟာသရဲ့ punchline နားမလည်နိုင်ပါလိမ့်ရန်မလိုပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားမျိုး။

အဆိုပါကတည်းက မှတ်ဉာဏ် , စကားလုံးရှာဖွေရေးစွမ်းရည် များနှင့် ဆက်သွယ်ရေးအရည်အချင်းများ နှောက်နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်၏ချို့ယွင်းစေခြင်းငှါအဘယ်သူမျှအကြောင်းပြချက်ရယ်မောခြင်း၏စိတ်ကူးကောင်းစွာကိုက်ညီ။

အဘယ်အရာကိုသုတေသန Says

ရယ်မောခြင်း (သို့သော်မရအထူးရယ်မောခြင်းယောဂ) စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောကြောင်းသရုပ်ပြအများအပြားထုတ်ဝေလေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းလေ့လာမှုနှောက်နှင့်အတူဘိုးဘွားရိပ်သာတွင်နေထိုင်သူများအဘို့အရယ်မောခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၏ထိရောက်မှုကိုနှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြသည်ကြောင်းကောက်ချက်ချ antipsychotic ဆေးဝါးများ လှုံ့ဆော်မှုကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိပေမယ့်အလားအလာအန္တရာယ်များဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ။

အတော်ကြာသို့ရာတွင်ကိုးကားအွန်လိုင်းနှောက်နှင့်အတူလူများအတွက်ရယ်မောခြင်းယောဂ၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်နှင့်တိုးတက်စိတ်ခံစားမှုနှင့်ကိုးကား အပြုအမူတွေ ဟာအစည်းအဝေးများအောက်ပါ။ ဒါပေမယ့်အထူးသရယ်မောခြင်းယောဂနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်သူလူတို့နှင့်အတူ၎င်း၏ထိရောက်မှုအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျကောက်ယူလေ့လာမှုများနေရာချထားပေးနိုင်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

ရယ်သံများယောဂရယ်မောခြင်းသွေးဆောင်ဖို့အသုံးပြုတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်တယ်, ရယ်မောခြင်းနှောက်နှင့်အတူလူအကြိုးကိုပြသထားသည်။ ရယ်မောခြင်းယောဂမှတိကျတဲ့သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနများမရှိခြင်းအသိအမှတ်ပြုအရေးကြီးပါတယ်နေချိန်မှာဒါ, ကယောဂ၏ဤကြင်နာစိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်ကြောင်းပေါ်လာပါဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ဖောက်ပြန်ကုသမဆိုနည်းလမ်းနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူမည်သည့်အစီအစဉ်သစ်စတင်နိုင်ရန်ကြိုတင်ပြောဆိုသင့်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ရယ်သံများယောဂ၏အမေရိကန်ကျောင်း။ အကြီးတန်းများအတွက်ရယ်သံများ: အသက်ကြီးရွယ်အိုများအားတစ် Boon ။}

_{ရယ်သံများယောဂ၏အမေရိကန်ကျောင်း။ သမိုင်းနှင့်ရယ်မောခြင်းယောဂ၏ဆင့်ကဲ။}

_{ဇီဝ Med ဗဟိုလိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ။ စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအတွက်ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအဖြစ်ရယ်သံများနှင့်ဟာသ။ 2010; 10: 28 ။}

_{BMJ ။ ရယ်သံများ Boss နှင့်အသက်ကြီးလူရွှင်တော် (အပြုံး) ၏ဆစ်ဒနီမြို့ Multisite ကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးကိုလေ့လာ: သူနာပြုအိမ်တွေမှာဟာသကုထုံး၏စပျစ်သီးပြွတ်ကျပန်းရုံးတင်စစ်ဆေး။}

_{ရယ်သံများထည့်သွင်း။ ရယ်မောခြင်းယောဂကဘာလဲ?}

_{ရယ်သံများယောဂသြစတြေးလျ။ ရယ်မောခြင်းယောဂကဘာလဲ?}