ကျွန်တော်တို့ဟာပိုသိသည်တိုင်အောင်, အစားအသောက်များတွင်လမ်းကြောင်းမယ့်ပိုပြီးသတိရှိသောဖြစ်နိုင်သည်
မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်၎င်း၏ကွန်နက်ရှင်အကြောင်းကိုဖောင်းပွအများကြီးရှိပါတယ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဆက်ဆက်အများအပြားရန်သင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အယူခံကာကွယ်တားဆီးဖို့သဘာဝဖြည့်စွက်တာ၏စိတ်ကူးကတညျး။
ဒါကကျွမ်းကျင်သူများကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုယူပြီးအကြောင်းကိုဆိုကြဘာကဆိုပါတယ်ခံရ? ဒါကြောင့်အလုပ်မလုပ်ပါသလား? သင်နှင့်သင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဆရာဝန်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဒါမဂ္ဂနီစီယမ်, အစားအစာများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, တကမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ယူသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်တိုးမြှင့်ဖို့ပိုကောင်းပါသလဲ
မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့သင့်ရဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်
မဂ္ဂနီစီယမ်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ, အရိုး, နှလုံး, အာရုံကြောအပါအဝင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များစွာသောအစိတ်အပိုင်းများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ကျန်းမာရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့တွင်းထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏တစ်ဦးကချို့တဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖှံ့ဖွိုးတိုးအပါအဝင်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေတစ်အရေအတွက်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ, မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းဟာတကယ်တော့အတော်လေးဘုံသည်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အတွက်သဘာဝကျကျအနိမ့်သောလုပ်ငန်းများ၌နှင့်သန့်စင်ပြီးအစားအစာများ, တစ်ခုတိုးလာစားသုံးမှုမှအများစုကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများ၏အဖြေအရေအတွက်ကလည်းအရက်အလွဲသုံးစားမှု, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, ဟာ Celiac disease ကဲ့သို့မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ , နှင့် (အက်ဆစ် reflux ကုသရန်အသုံးပြုသော) ပရိုတွန် pump inhibitors နဲ့တူအချို့သောဆေးဝါးများ။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအခြေခံသိပ္ပံအဆင့် (အာရုံကြောဆဲလ်များနှင့်ဦးနှောက်လှိုင်းများထင်) မှာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတချိတ်ဆက်ထားပြီးနေစဉ်, ကျွမ်းကျင်သူများကြောင်းသိပ္ပံ (တကယ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခံစားနေရပြီးသူအဓိပ်ပာယျ) ကိုလက်တွေ့အဆင့်အထိဘာသာကိုဘယ်လိုအတော်လေးသေချာမရှိကြပေ။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်-ဟာအလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးအာရုံကြောရောဂါတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အများအပြားအချက်များဖွယ်ရှိရှိပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှအချို့သောလူတွေကိုပိုပြီးအားနည်းချက်စေနေချိန်မှာဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပဟေဠိ၏တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်တယ်။
သင့်ရဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဘို့မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်
ဒါကအားလုံးဆိုပါတယ်ခံအချို့အဖွဲ့အစည်းများ, ကနေဒါခေါင်းကိုက်ခြင်း Society ကလိုပဲလူကြီးများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကုထုံးအဖြစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်အကြံပြုပါသည်။
တကယ်တော့, ကနေဒါခေါင်းကိုက်ခြင်း Society ကနေ့စဉ်ကို elemental မဂ္ဂနီဆီယမ် (မဂ္ဂနီဆီယမ် citrate) ၏တိကျသောမဂ္ဂနီဆီယမ်ထိုး-600mg အကြံပြုထားသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, ၎င်းတို့၏ 2012 ခုနှစ်လမ်းညွှန်ချက်ထဲမှာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ "ဖြစ်ကောင်းထိရောက်သော" အဖြစ်အမေရိကန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း Society နဲ့ Neurology အစီရင်ခံစာမဂ္ဂနီဆီယမ်၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီနေချိန်မှာသူတို့တစ်တွေသတ်သတ်မှတ်မှတ်ထိုးအပေါ်အကြံပြုချက်များကိုမပေးပါဘူး။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆန်းစစ်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများကွဲပြားခြားနားသောဆေးများကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသောကြောင့်, ဒါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်ပါတယ်အတိအကျဘယ်လောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့ခက်ပါတယ်, ထိုသို့ဖွယ်ရှိ (မိမိတို့၏ချို့တဲ့သည်မည်မျှပြင်းထန်ပေါ် မူတည်. ) ကလူတစ်ဦးခြင်းဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်ရိုက်ယူခြင်းမှတစ်ဦး, အားနည်းချက်တွေရှိပါသလော
မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းစွာဒဏ်ခံဖြစ်ကြသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်မှအကြီးမားဆုံးအားနည်းချက်ကြောင့်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ပျော့ဗိုက်အောဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်, ကျောက်ကပ်ပြဿနာများနှင့်အတူလူအသက်ရှူခြင်းအခက်အခဲများသို့မဟုတ်အားနည်းခြင်းနဲ့တူပိုပြီးလေးနက်ပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, သူတို့ရဲ့သွေးကြောထဲမှာမြင့်မားသောမဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ဆင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
ဒါဟာပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆွေးနွေးပါရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ က "သဘာဝ" ဓာတ်သတ္တုင်သော်လည်း, သင်သည်သင်၏သို့တစ်ခုခုချပြီးဖြစ်ကြောင်းခန္ဓာကိုယ်-ဒီတော့ပညာရှိရှိနေဆဲနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏စောင့်ရှောက်မှုအောက်မှာလုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဘို့မဂ္ဂနီစီယမ်-Rich Diet
တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်တက်ကျောထောက်နောက်ခံအထောက်အထားအားလုံးကြောင်းကြံ့ခိုင်မဟုတ်ပါဘူးအများအားဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားဖြည့်စွက်လမ်းကြောင်းသွားသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်တိုးမြှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူကထည့်သွင်းစဉ်းစားလေ့လာမှုများကွဲပြားခြားနားသောသူတို့ကိုမသုံးယူနိုင်ရန်သောက်သုံးသောသိရန်တကယ်ကိုခက်ပါပဲ။
ကြီးစွာသောသတင်းသငျသညျ (သင့်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှ) အစားအသောက်များတွင်လမ်းကြောင်းသွားကြဖို့ပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, အခွံမာသီး, အထူးသဖြင့်ပျားရည်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲပင်နှင့် leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်ရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။
တကယ်တော့တစ်ဦးမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာမှကပ်ဖွယ်ရှိအနေနဲ့ခြုံငုံကျန်းမာသောအစားအစာသေချာပါလိမ့်မယ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာဘေကွန်သို့မဟုတ်ပူခွေးနဲ့တူမုန်, အဖြူရောင်မုန့်, မိုက်ခရိုဝေ့ညစာစားပွဲများနှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများနဲ့တူကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများကိုဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, ဖိုင်ဘာမြင့်မားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတိုက်ဖျက်ရေး၏ဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေရှိပါတယ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ချိတ်ဆက်ထားပြီဖြစ်သောအဝလွန်ခြင်း, ။
ကလေးများကာကွယ်ဆေးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖို့မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုယူနိုင်သလား?
ဒါဟာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူသားသမီးများအတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်အသုံးပြုမှုကိုထောကျပံ့ဖို့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအလွန်ကန့်သတ်ကြောင်းသိနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ တနည်းအားဖြင့်ကံမကောင်းများသောကလေးငယ်များအတွက်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မဂ္ဂနီဆီယမ်အပေါ်လေ့လာမှုများ, ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုရဲ့သဘောထားအကြံပြုချက်များမဟုတ်ကြဘူးလေ့လာမှုရှိပါတယ်။
မည်သို့ပင်ဒီမရေရာ၏, သင့်ကလေး၏ကလေးအထူးကုနှင့်အတူမည်သည့်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင်သင့်ဆရာဝန်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်များအတွက် OK ကိုပေးပါဘူးဆိုရင်, သူသို့မဟုတ်သူမဖွယ်ရှိတဲ့ကလေး (ကလေးဘေးကင်းလုံခြုံ) ထိုးအကြံပြုကြလိမ့်မည်ကိုသတိထားပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျမကြာသေးမီကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါခဲ့ကြပါလျှင်, တကမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်တာသို့မဟုတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားရန်ရွေးချယ်ခြင်းကောင်းစွာ, သည်းခံစျေးသိပ်မကြီးတဲ့, နှင့်လွယ်ကူသည်အထူးသဖြင့်ကတည်းက, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးမဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းဆှေးနှေးဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။
အဆိုပါဓါတ်လမ်းကြောင်းနှိုင်းယှဉ်တစ်ဦးဖြည့်စွက်အကြားဆုံးဖြတ်ခြင်း၌ကျန်းမာမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများအတွက်ရွေးချယ်ဖို့ပိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါလိမ့်မယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်းအဆုံး (ကနှစ်ဆဆုကြေးငွေ) တွင်သင်၏ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကိုကူညီရသောအဝလွန်ခြင်း, တိုက်ဖျက်ရေးနဲ့တူအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်။
> Sources:
> Loder အီး, Burch R ကို, Rizzoli P. Episode ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ 2012 ခုနှစ် AHS / AAN လမ်းညွှန်ချက်များ: ကအခြားမကြာသေးမီလက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူတစ်ဦးအကျဉ်းချုပ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ 2012 52: 930-45 ။
> Orr SL, ကလေးအထူးကုခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ prophylaxis အတွက် Venkateswaran အက်စ် Nutraceuticals: အထောက်အထား-based ပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်အကြံပြုချက်များ။ Cephalalgia ။ 2014 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ 24 [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏] ။
> Teigen L ကို & Boes CJ ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ကြိုတင်ကာကွယ်ကုသမှုပါးစပ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ထားတဲ့သက်သေအထောက်အထား-based ပြန်လည်သုံးသပ်။ Cephalalgia ။ 2015 စက်တင်ဘာ; 35 (10): 912-22 ။
> Sun က-Edelstein ကို C, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ pathogenesis နှင့်ကုသမှုထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်၏ Mauskop အေအခန်းက္ပ။ ကျွမ်းကျင်သူဗြာ Neurother ။ 2009 မတ်လ; 9 (3): 369-79 ။
> ဝမ်က F, ဗန် Den Eeden SK ကို, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH အ, အတှကျလညျး RJ ။ ကလေးများအတွက်မကြာခဏခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ပါးစပ်မဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ် prophylaxis: တစ်ကျပန်း, ကို double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled ရုံးတင်စစ်ဆေး။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ 43.6 (2003): 601-610 ။