တစ်ဦး fuzzy, နည်းနည်းဘာမှ-အထူးအသီးတူအဘယ်အရာသည်ကီဝီမကြာခဏအများအပြားအားဖြင့်သတိမမူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလှီးဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်တစ်ခုရုပ်ဆိုးအညိုရောင်အသားအရေရှိပြီးအတွင်းပိုင်းအပေါ်မျိုးစပါးနှင့်ပြည့်စုံသည်။ အလွန်အကျွံအသီးသုပ်ဖို့ကထည့်သွင်းဖို့နှောင့်ရှက်တူသောအများသောသူတို့က, ပုံရသည်။
ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေအဘို့, ကီဝီစစ်မှန်သောအသက်ကယ်နှင့်မိသားစုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ဝေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကနေ, အကီဝီပိုပြီးလူကြိုက်များကြီးထွားလာခံရဖို့ပုံရသည်, ဒီမှာနေဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒီတော့မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်: အဆိုပါဖောင်းပွအားလုံးအကြောင်းကိုကဘာလဲ?
ကီဝီအကြောင်းအမှန်တရား
အဆိုပါကီဝီ, တရုတ်ဆီးဖြူအဖြစ်မူရင်း, အာဟာရတစ်ခုအံ့သြဖွယ်ငွေပမာဏနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ အဆိုပါကီဝီအနေနဲ့လိမ္မော်ရောင်, လေးဆဗီတာမင်တစ်ကျွဲကောသီး၏ C နဲ့တစ်ဦးငှက်ပျောသလောက်ပိုတက်စီယမ်နှစ်ခုကြိမ်ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစဗီတာမင် A နှင့်အီးကြွယ်ဝသည်နှင့်၎င်း၏မျိုးစပါး Omega-3 မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ကီဝီကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နှင့်နှလုံးထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု play နှစ်ဦးစလုံးရာ၏, antioxidants များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
အတော်များများကလေ့လာမှုများပုံမှန်ကီဝီအစာစားခြင်းပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အတူလေးတွေများအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပိတ်ဆို့မှုကို၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့, ကီဝီ၏မြင့်ဗီတာမင် C အကြောင်းအရာတစ်ဦးနှာရည်ယိုလျော့နည်းလာနှင့်အတူ, အသက်ရှူကြပ်လျှော့ချကိုကူညီအသက်ရှုခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်း၏ဝြခင်းပြသထားသည်။
ကီဝီလည်းသင့်ရဲ့ရူပါရုံကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နေတဲ့သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍမှတွေ့ရှိရခြင်းဖြစ်သည်။
ကလေးတွေအမြဲရူပါရုံကိုအဘို့မုန်လာဥစားရန်ကိုပြောသည်နေစဉ်, တူညီတဲ့မက်ဆေ့ခ်ျကိုလူကြီးများအတွက်ကီဝီအကြောင်းကိုပျံ့နှံ့ရပါမည်။ လူကြီးအသက်အရွယ်အဖြစ်လူကြီးများအတွက်ရူပါရုံကိုဆုံးရှုံးမှုအရေအတွက်ကတဦးတည်းအကြောင်းမရှိဖြစ်သည့်အသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်း, အဘို့သင့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့ပြသခဲ့ပြီးအဖြစ်တကယ်တော့, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာအဓိကအဖြစ်ကီဝီစောင့်ရှောက်ခြင်း။
အမှန်တကယ်ကသူတို့ကိုပျော်မွေ့သောသူတို့အဘို့, သူတို့ကတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြောင်းအဘယ်သူမျှမမေးခှနျးကအဲဒီမှာပါ! မွှေးအရသာအသီးခန့်သာ 40 ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီးအများအပြားအာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုတက်သွေးတွေစီးထွက်လာအတွက်ဒါကျွမ်းကျင်မဟုတ်သူတွေကိုအဘို့ထိုသူတို့ပျော်မွေ့ရန်နောက်ထပ်အရသာလမ်းလည်းမရှိ။ တစ်ဦးဓါးကိုယူထိပ်ကိုချွတ်ချလိုက်တယ်နှင့်တစ်ဦးဇွန်းနဲ့တူးကြ၏။ ဤသည်လန်းဆန်းရေစာ, ices တစ်ခုသို့မဟုတ် pudding ခွက်ကိုနဲ့တူစွာစားရသောအခါ, မှာအားလုံးအချိန်မအတွက်အိမ်ထောင်စုအဓိကဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ကီဝီဓာတ်မတည်
ဒါဟာတချို့လူတွေကတစ်ဦးကီဝီအစာစားခြင်းအဘို့အကာမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်အကြောင်း, သို့သော်, စိတျထဲမှာထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ မတည့်ဖြစ်ကြသောသူတို့အဘို့, အရှိဆုံးတုံ့ပြန်မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် ပါးစပ်တည့်မှုရောဂါ ။ ပါးစပ်တည့်မှုရောဂါခံတွင်းနှင့်လည်ချောင်းထဲမှာယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ စစ်မှန်သောကီဝီတည့်မှုကြုံနေရသူအခြားသူများအဘို့, တုံ့ပြန်မှုကိုပိုမိုလေးနက်ကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတုံ့ပြန်မှုအစာအိမ်စိတ်ဆိုး, အန်, အခက်အခဲအသက်ရှူသို့မဟုတ် anaphylactic စျေးမှာပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါးစပ်တည့်မှုရောဂါတစ်ခုသို့မဟုတ်စစ်မှန်တဲ့တည့်မှုနှင့်ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးကုသရပါမည်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုရှာခြင်းငှါအလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါဟာကီဝီအမေရိကန်အစားအစာမှာပိုအဓိကဖြစ်လာသကဲ့သို့, အဲဒါကိုဓာတ်မြင့်တက်ဖြစ်ဟန်သတိပြုပါရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိသည့်ရက်စွဲကလျော့နည်းဘုံဖြစ်နေဆဲနေချိန်မှာတကယ်တော့ဥရောပတိုက်တွင်ကီဝီ, ပိုဘုံဓာတ်များထဲမှဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ သို့သော်အချိန်ကျော်ကီဝီမှမတည့်သူတွေရဲ့အရေအတွက်ကဆက်လက်တက်လာနိုင်ပြီးတစ်ကြီးထွားလာစိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်းမရှိ။ ပိုများသောသုတေသနဒီဖြစ်စဉ်အပေါ်ပြုမိခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ကီဝီဖို့တည့်မှုကဒီအသီးအဖြစ်ကောင်းစွာဓာတ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောအခြားအစားအစာများနှင့်တ္ထုများနှင့်အတူ Cross-ဓာတ်ပြုပြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်ဆက်စပ်သောကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများကိုထောကျပံ့ဖို့သုတေသနလည်းရှိပါသည်။ တကယ်တော့သူကက၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများထောပတ်သီး, ငှက်ပျောသီး, hazelnuts နှင့်ပင်ဘုစပတ်သစ်သားဝတ်မှုန်၏ဆင်တူကြောင်းပုံရသည်။
သူတို့နညျးလမျးမြားစှာအတွက်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောနေစဉ်, ကီဝီနှင့်အကြားဆက်သွယ်မှုရှိကွောငျးအကြံပြုကြောင်းနောက်ထပ်လေ့လာမှုများရှိပါသည် စေး။ တကယ်တော့, လေ့လာမှုများအခြားမှမတည့်ဖြစ်ခြင်းငှါ, တစ်စုံတစ်ဦးကိုတဦးတည်းမှဓာတ်ပြုတဲ့သူကဖော်ပြသည်။
Bottom Line
သငျသညျသီးအတန်းမှာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလာမယ့်အချိန်, သင့်လှည်းသို့အနည်းငယ်ကီဝီဆမ်းဖို့အချိန်ယူပါ။ အစာအာဟာရနှင့်အတူတင်ဆောင်ဒီကသင်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရကျိုးနပ်ကြောင်းတဦးတည်းစူပါအသီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, တစ်ဦးဓာတ်မတည်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်မည်သည့်တုံ့ပြန်မှုမှအာရုံစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။ ထိုအနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တာမျိုးအခမဲ့ဖြစ်သကဲ့သို့, ထို့နောက်တက်လှီးသို့မဟုတ်တစ်ဇွန်းနဲ့တူးနှင့်ပျော်မွေ့!